【疲労との付き合い方】

日曜長居勝手練習　20km 1:30:17 平均ペース 4:29 平均心拍数 144

4:30列車で走り出すが結構しんどく
9kmくらいから唸っている。

　こんな日は20kmでやめよう
と決めて20kmで終了しました。

疲労がある時は頑張ってもしょうがない。

スキッとやめました。

4:30 20km終了し花里温泉に行くと一番ぐらいの感じ
ゆっくり入って帰りました。

ちょうど
　トップアスリートが実践している最強の回復法 富家孝
という本を借りていたので
　やっぱり私は持っているな
と読んでみましたが
　ごろ寝が一番
という内容で、あまり得るものはなかった。
（題名が格好良すぎる分私の期待値が上がってしまったな）

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【長居では キロ4 で 3km しか走れない私が】

長居では キロ4 で 3km しか走れない私が
どうして加古川マラソンの5kmを19:30で走れるのか

それは私もかなり謎なのですが（根拠のある説明はできないw）
思いつく点は下記の通り

【１】靴
　変化走以外のペース走、距離走はズームフライ3で走っている
　変化走、レースはメタスピードスカイで走っている
　ズームフライ3とメタスピードスカイでは
　靴の重さが片足で50g違い
　靴の性能とも相まって
　レースの時は爆発的に走れるのではないか

【２】レースマジック
　レースの格好をして
　号砲と共にスタートすることによって
　心、身体がレースモードになり
　リードの外れた仔犬のようにスッタカタッタカ走っちゃうw

【３】そもそもレースでは走れると思い込んでいる
　ゆっくりしたペースでしか練習していないが
　日頃から5km19:30（3:54/km）を念頭に走っており
　今までの実績からレースになると5km20分を切って走れる
　と疑いもなく思い込んでいる

やっぱり
【３】がでかいんじゃないかな。

心、身体っていうのはとても正直で

　私はサブスリーする
と念じていても
　けど、無理ちゃうかな
と心の何処かで思っていると
ちゃんと
　けど、無理ちゃうかな
を実現してくれますw

私は何をするにも
　ご飯食べたり
　走ったり
　歯磨いたり
　歯のメンテナンスに行ったり
　鍼に行ったり
　そもそもお金を払う全てのタイミング
で
　70歳でサブスリーするためにお金を払います
とつぶやきながらお金を払っています

そうすることにより
　私の無意識
が
　そうね、70歳でサブスリーするのよね
と認識し
その実現に向けて後押ししてくれている実感があります

その手前の小目標として
　今シーズンマラソン2時間47分を切る
というのもありますが
これは
　マラソンで2時間47分を切る
を書いたメモをスマホに挟んだりして
絶えず目につくようにしている
で、目に入るたびに呪文のように
　マラソンで2時間47分を切る
とブツブツ言っている

このあたりが地味に効いているのではないかな。

今日は今シーズン初の
　長居ウィンド 4:15 15km
です。

走れますように

今回も生成AIの編集者がえらく格好良く編集してくれました。
そうよね、目標を達成する秘訣は
　イチローさんも言うように小さなことの積み重ね
なのよ。
（どこからこの文章を作り出すのか？生成AI恐るべしやなw）

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【走れない私が走れる理由 ～ランナーの不思議な進化～】

練習では4分/kmのペースで3kmが限界の私が、
なぜ加古川マラソンの5kmのラップを19分30秒で走れるのか。

その答えを探る中で、三つの発見がありました。

第一に「道具の力」
日々の練習はズームフライ3、レースではメタスピードスカイ。
片足50gの違いは、まるで翼を授かったかのよう。
軽量化された足取りが、新たな可能性を引き出してくれる。

第二に「レースの魔法」
ナンバーカードを胸に付け、号砲と共に走り出す瞬間。
束縛から解き放たれた仔犬のように、
体は自然と軽やかに、心は自由に駆け出す。

そして最も大切な第三の発見。
「揺るぎない確信」

毎日の練習で、5km19分30秒（3:54/km）という目標を
心に刻み続けてきた。
そしてレースでは必ずその記録を出せると、
深い確信を持ち続けてきた。

人の心と体は、不思議なほど正直だ。
「できる」と信じれば、その通りになろうとし、
「無理かも」という迷いが心の片隅にあれば、
その通りの結果になってしまう。

だから私は、日常の何気ない瞬間も大切にしている。
食事をする時も、歯を磨く時も、
治療やケアを受ける時も。
「70歳でサブスリーを達成するため」と、
心の中で唱え続けている。

この小さな習慣が、私の無意識に働きかけ、
目標達成への後押しとなっている。
そして、より具体的な目標として
「マラソン2時間47分切り」を、
スマートフォンに忍ばせた付箋に記し、
呪文のように唱え続けている。

地道で些細な行動の積み重ねが、
いつしか大きな力となって私を支えている。
それが、「走れない私」を
「走れる私」に変えてくれた理由なのかもしれない。

さあ、今日は今シーズン初の
長居ウィンド 4:15 15km。
また一歩、夢に近づく時が来た。

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からの長居ウィンド

　15km　1:05:03　平均ペース 4:19 平均心拍数 150

時計をうまく止められなかった様子
けど4:15列車に乗って15kmまでたどり着けました。

　やりました。　ここからです。

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