【30km楽し】
キロ5分で30km 2:29:01 平均心拍数 141
10月第2週からの日曜日9時からの練習会
先週は行けませんでしたが、今日は行けました。
30km完走は5人ほどだったと思いますが、
多くの方と道中を共にし、
長居公園の周回道路をぐるぐる回っているだけですが
旅をしているようです。
走るだけでも楽しいのに
そこに行けばたくさんの大好きな方に会える。
幸せなことです。
お昼ごはんを食べる約束をしたら、
私の走り終わるのが遅いのか、
おじいちゃん化しててせっかちなのか、
すでに王将行ける態勢のの大先輩方が道の端に並んで
あとどれ位や。
あと一周です。
私は30km走り終えてからもスタート地点までダッシュで戻りました。
（ペース最速やったかもしれんw）
またこれから2月3月まで延々と長居で30kmを積み重ねていきます。
あー楽しい。
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【柿狩りだ】
5時半に起き、朝ごはんをかき込んでAXIS号で和歌山に向かう。
途中の鍋谷トンネルがやばかった。
先の見えない長いトンネルで後ろから車に追い立てられる。
AXIS号のスピードメーターがどんどん上がります。
今日は一日柿狩り
柿山の中をさまよい、赤い柿を狙ってハサミでパチンと切る。
一本の柿の木に数多くの実がなり
柿の木は見渡す限りある。
収穫しているのは2人
全く進みません(T^T)
大将が
梅、キウィ、桃、甘夏、柿
などの山を持っていて、成るときはバッと成る。
収穫作業を体験したい方、やる気のあるちびっこ
私が声をかけたら一緒に収穫作業をやりませんか。
またその時が来たら告知するかもしれません。
柿をお土産にもらい、再び大阪に帰る。
鍋谷トンネルの手前で軽自動車を先に行かし
その軽にへばりついて走る。
作戦勝ちでしたね。 気楽に走れた。
今更ですが、一つ大人になったような気がしました。
山で踏ん張りすぎて筋肉痛気味な気がするけど
今日の長居の30kmは走れるかな？
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【走る意欲が湧いてきた】
たまたま6時に目が覚めて
なんかやる気が漲っていたので
着替えて走りに出ちゃった。
くるっと11km
やる気が出てきましたね。
伴走もしますよ。
オファーをいただいても
その時点の私の体調を勘案し
あまりに速すぎる場合は
ちょっと無理
と断ります。 すみません。
こんなことが言えるようにまでなってきた。
よかよか。
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【MAGIC SPEED 2 で20kmペース走】
長居ウィンド 4:45 20km 1:34:24
スタート前にSTEPの兄さんが
MAGIC SPEED 2 を持ってきたので是非試してください
とのことだったので 27cm をGETして走る。
初の4:45なのになぜかペーサー
奇跡的にペースもうまく作れ、20kmも走れました。
MAGIC SPEED 2 は歩いているとフルカーボンのバネをビンビンと感じるが
走ってしまえば、走りやすい普通の靴。
普段からフルカーボンのズームフライ3を履いているので、慣れている分
走って違いを感じないのはしょうがないと思います。
底が硬い感じがしたので、
ペース走は MAGIC SPEED 2
ロングjogは ズームフライ3
が、私はいいな。
まあ、私の足ができていないし、
4:45のペース走で履いても MAGIC SPEED 2 の良さは引き出せていない可能性が大です。
けど、最近考えていたのだけど
きっと2足目のヴェイパーフライも劣化が早く、今シーズンいっぱいで終了だ。
なので、年が明けたら練習でも履く。試合でも履く。
ナイキの劣化早め作戦も気に食わない。
で、来シーズンは
練習は MAGIC SPEED 2
試合は メタスピード
と、アシックスに戻ろうかなと。
なので、今日は MAGIC SPEED 2 を履いてみました。
そのお陰か平均心拍数は 140
来週は自分のズームフライ3でもう一回 4:45 で走ってから
次どうするかを考えます。
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【みんな筒抜けなのね】
私は鈍感力が高いから今頃言うけど
誰が好きとか、苦手とか
は、きっと
筒抜けなのよね
浮気して帰ったら
その瞬間にバレているのだって
皆、大人だから言わないだけで
ちゃんと感じているのだわ
と やっと気が付く 秋の夜 (￣ー￣)ニヤリ
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【もう一回 変化走を走ってみた】
大泉緑地火曜日勝手練習 20分間変化走 4.64km 平均ペース 4:19 平均心拍数 142
遅ペース1分、速ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 3:52 4:21
２ 4:08 4:24
３ 4:07 4:26
４ 4:11 4:13
５ 4:03 4:33
６ 4:15 4:33
７ 4:22 4:13
８ 4:31 4:34
９ 4:33 4:34
10 4:19 4:13
だめね。見事なビルドダウン
速ペースで 4:30 を超えるなんて何なんだと思う。
遅ペースが4:30ちょいで我慢できていることを成長としましょう。
今回の最大心拍数も 154 なのよ。
前半と後半なら、後半の方が心拍数が低いだなんて、ちゃんと走っているのかしら。
皆と競って走ったりしたほうがいいのかしら。 ちょっと悩むわ。
平均ペースが 4:28 から 4:19 に上がりました。
こんなことを励みに来週も頑張ります。
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【野良jogの質が上がってきた】
日曜日走れなかったので、今日は走りかった。
天気予報は外れ、しつこく降る雨
出雲駅伝で駒沢大学の勝利を見届け、やっとこさ家を出る。
30kmjogりたかったが、
28.66km 2:40:19
まだまだ走りの厚みが足りません。
ゆっくり長く走る練習を積み上げます。
けど、今までのボテボテjogよりはだいぶ進むようになってきた。
それが嬉しくて嬉しくて
明日からの走る活力になります。
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【人は変われる】
今日は梅狩りチームに声をかけてもらって
岸和田 積川神社へだんじりを見に。
その後、露天風呂の掃除？！の予定でしたが、
雨のため、お煎餅を食べながら歓談し、帰ってきました。
3人のお姉さんとお話してた中で
皆食べ物の裏を見て、どんなものが入っているかを確認して買うような人なのに
私を含めて皆タバコを吸ってて、やめた人達でした。
それぞれに思うところがあり、行動を変えた。
人間って 変われるのね、と思いました。
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【美味しいものは辺りにゴロゴロある様子】
世の中にまずいものは生き残っていないと思うので
存在する料理屋さんはきっと皆美味しいに違いない。
facebookに
お洒落で美味しいもんや堺。
https://www.facebook.com/groups/1528257647481155
というグループが有り、
堺周辺の美味しそうな店のレポートが次から次へと流れてくる。
私の食べられる量、回数が決まっているので
食べたいものから食べよう。
食べたくないものを食べている暇なんてないなあ。
私は今は
七道駅前の 釜炊きごはんと洋食 山ちゃん の オムライス（大盛り）
を食べたい。
豚麺のオムライス にも興味があるのだけれど・・・大盛りはないなw
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【記録をつけると楽しみが増える】
ペース走を走っても心拍数は130台
変化走を20分走っても平均ペースが
4:28
って、
なんでやねん、ペース走かよ。
と、ツッコミどころ満載の遅すぎる再始動ですが、
記録することにより
来週、再来週への楽しみが増えました。
私がどのような回復曲線を描くのか、描かないのか。
私自身 自分の体力の回復、超回復を楽しみに火曜日を迎えたいと思います。
私って 楽しみが多すぎるね。
調子をドン底まで落としたご褒美ですね。
我ながら笑っちゃう（笑）
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