【安乗神社お礼参り】
1年経って安乗神社に御守りを返しに
この1年の大波を無事に乗り切れたお礼
を伝えてきました。
もちろん灯台にも登った。
1年前と同様な年末とは思えない
ほんわかとしたお天気
その後は無茶をせず
魚屋でさざえと牡蠣とマグロを買い
浜辺でさざえを焼いて食べました。
牡蠣とマグロも美味しかった。
夕日を眺めながら鵜方駅まで帰ってきたら
もう真っ暗
今年の12月30日もよく遊びました。
31日は家を片付けます。
やるときはやるよー😁
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【私は不死身ではないから】
走れますかね 4:30 30km
走れませんでした
日曜長居勝手練習 20km 1:29:55 平均ペース 4:28 平均心拍数 145
走りながら
大泉カインドで30km走って
日曜勝手練で30km走るだなんて
練習が十分にできて、調子いいときのメニューやし
今こんな練習したらあかん
と思っていました。
また、そんな体力もまだないw
9km位のタイミングで
今日は20kmでやめとこう
と決めました
私の場合、このように身体と会話しながら
少しづつ積み上げていくしかない
とりあえず
1月2日は 4:30 30km を一度ちゃんと走りたい
そこから厚みを付けていくしかないよね
ぼちぼち進みます
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【大泉カインドでの話】
マラソンって、35km以降はともかく
そこまでは はあはあ言いながら頑張る競技ではないよね
という話から始まって
速い練習をしてもマラソンの結果には繋がらない
という話を一通りしました
練習内容を見ていたら
その人がどのような部分に重点をおいて
マラソンに取り組んでいるかはある程度わかる
という話にもなりました
面白かったのが
どうしても速い練習をしがちな仲間に速い練習をさせない
という話
そんな麗しい友情があるのだ
と友人の少ない私は羨ましく思いました
で
ちゃんと結果出すしw
けど、皆の話を聞いていても
大泉カインドで皆が安心してゆっくり走っている様子を見ても
ゆっくりペースの距離走
は浸透してきていることを感じます
大泉カインド 27.64km 2:51:23 平均ペース 6:12 平均心拍数 119
30km走れんこともなかったですが
病み上がりやし
翌日勝手練習会で30km走る予定やし
今日はこれくらいにしといたろ
と27kmでやめました。
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【疲労との付き合い方】
日曜長居勝手練習 20km 1:30:17 平均ペース 4:29 平均心拍数 144
4:30列車で走り出すが結構しんどく
9kmくらいから唸っている。
こんな日は20kmでやめよう
と決めて20kmで終了しました。
疲労がある時は頑張ってもしょうがない。
スキッとやめました。
4:30 20km終了し花里温泉に行くと一番ぐらいの感じ
ゆっくり入って帰りました。
ちょうど
トップアスリートが実践している最強の回復法 富家孝
という本を借りていたので
やっぱり私は持っているな
と読んでみましたが
ごろ寝が一番
という内容で、あまり得るものはなかった。
（題名が格好良すぎる分私の期待値が上がってしまったな）
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年末2つあるうちの1つ目の忘年会に参加
その前に長居で 4:30 20km 走ったな
20km 1:30:00 平均ペース 4:28 平均心拍数 145
風呂に入って 家に帰って 昼ご飯を食べて 昼寝してからの忘年会
名古屋からの友人を大阪難波駅で迎えて
わなか で たこせん
を食べてからの道頓堀
心斎橋から地下鉄に乗って梅田へ
スカイビルの滝見小路で土産のわらび餅を買って
忘年会に臨みました。
毎回思いますが
私ほど大阪を知らん人間はおらん
名古屋から来た兄さんの方がよっぽど知っています。
私はついていくだけw
まあ、いいよね。
明神平への道は任せて
と思っていますwww
人間何らかの尖ったものを持っていればいいのよ
（それが実生活になんの役にも立たなくても）
（私 そこら辺の無駄な知識には自信あるわ）
と、いうことを評価していただき
とりあえず
まずは自分の事を一生懸命やります
という今までほんわか思っていた事を周りの人に表明して帰ってきました。
私のような
へんてこりんな活動を評価してくださる人がいる
ということは貴重で、大変ありがたい。
私には価値がある
ということを実感できた2024年でした。 ありがとう。
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【走り能力の向上を数値で確認する】
スタート前の電池残量が
11%
ゴールまで持つのかいな
と思ってて、ゴールしたら
2% (@_@)！！
朝日温泉で風呂に浸かりながらタイムを確認しようにも
電池残量が2%
しか表示しないw
家に帰り、充電しながら結果を確認しました。
るつぼ練習会 30km 2:22:31 平均ペース 4:43 平均心拍数 135
富士山マラソンが素晴らしいポイント練習になった様子で
本日
るつぼ練習会 30km 2:22:31 平均ペース 4:43 平均心拍数 135
木曜日
長居ウィンド 15km 1:08:00 平均ペース 4:29 平均心拍数 143
共に平均心拍数も少なく
効率
という項目も
98%
と100%を切っており
次のステップに進むタイミングなのね
と自分で納得しています。
去年なんか
20kmまで行けるかな
などと絶えず足と相談しながらの距離走でしたが
今年は足は全く痛くない。 ありがたいことです。
ペース走で4:15
距離走で4:30
に進みます。
一緒に走る皆様 よろしくお願いします。
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【4:45 30km 完走】
ランクアップして初めての30km
やっぱりまだまだね。
20km過ぎると辛いわ。
姉さんが抜けて22km過ぎからは男3人
後ろから突かれたわけでもないのに
勝手に膝カックンになる
25kmまで
30kmポイントまで
あと1周
イェーイ、後はウイニングラン
なんとか30km完走です。
日曜長居勝手練習 30km 2:23:22 平均ペース 4:45 平均心拍数 142
まあ、これからよね
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土曜日の大台ケ原をYAMAPにまとめました。https://yamap.com/activities/35950808
【やっとこさマラソンブログらしくなってきた】
土曜日：
大泉カインド 28.74km 3:07:48 平均ペース 6:32 平均心拍数 116
日曜日：
日曜長居勝手練習会 30km 2:29:21 平均ペース 4:57 平均心拍数 134
なんとかゆっくりであれば走る力はついてきた様子です。
火曜日は変化走を走るし
木曜日の長居ウィンドは 4:30 にランクアップします。
私のブログも旅日記からマラソンブログっぽくなりますかね。
私が楽しみだわw
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先日の尾鷲道をYAMAPに上げました。https://yamap.com/activities/35623807
【遅くて素晴らしい練習会】
大泉カインド 28.74km 3:07:48 平均ペース 6:32 平均心拍数 116
私は30kmに届かなかったが
参加者の半数ほどの方が集団で喋り倒しながら30kmを完走
涼しくなり、走りやすくなっているはずなのに
6分を超えるペースで延々と走り続けます。
これこそが
大泉カインドの良さ
だと自負しています。
皆安心してペースは氣にせずマイペースで距離を踏む
私がやりたかった練習会です。
ペースは速くなくても距離を踏むことでマラソンは強くなるから。
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【幸せを感じる力を強化した】
私は幸せセンサーがゆるくて
割と何でもかんでも
幸せだなぁ
と思っているところはありますが😆
先日読んだ
限りある時間の使い方
の中に
軍隊に入り、皆で行進の訓練をしているのが
苦痛だと感じずに
幸せを感じた
という文章があって
皆で同じ方向を向いて進むこと（仕事や大人の遠足など）
に幸せを感じていましたが
人生の限られた時間で
キロ5で30kmなら2時間半だ
そんな時間を
マラソンを速く走りたい
という共通の目標に向かい
共に過ごす時間が
大きな幸せなのではないか
と、気付かせてくれました。
そんな中で共に走ってくれる仲間がたくさんいる
ということは
ほんま幸せな事なのだな
と、私の幸せ度数は勝手に上がってしまったのです。
昨日は土曜日に30km走っているので20kmでやめてしまいましたが許してね😁
日曜長居勝手練習会 20km 1:39:37 平均ペース 4:57 平均心拍数 135
まあ、自分の事しか考えていないのだけどねw
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