カテゴリー別アーカイブ: 距離走

【帰りの居酒屋新幹線】 No.6630

【帰りの居酒屋新幹線】

淀川寛平マラソン、大阪30kmロード、防府読売マラソン

昨日も各地で多くの大会が開催されました。

皆さん、しっかり走れましたか。

私は自分の練習をした後

 30km 2:22:09 平均ペース 4:45 平均心拍数 144

大阪30kmロードの応援をしました。

防府マラソンは多くの方が快走した様子がSNSから伝わってくる。

快走した後の帰りの新幹線のビールが

 美味しいんだなあ。

まあ、福知山マラソンの帰りのビールも美味しかったけど、

なんか、格別さがありますよね。

加古川もあるけど、私は

 別府からの帰りのフェリーで祝杯を上げたい。

仕上げの遅い私が悪いのだけど、
まだ私が走りたい方々と一緒に全然走れていない。
焦るわけではないけれど、早く皆さんと一緒に走りたいです。
ぼちぼち上げていくので、よろしくお願いします。





写真撮ってもらってありがとうだけど、後ろのお姉さんに100%もっていかれてる感w



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【30kmの距離走で最後ちぎれるくらいなら】 No.6625

【30kmの距離走で最後ちぎれるくらいなら】

30kmの距離走で最後ちぎれるくらいなら

それは強度が高すぎると思います。

かなり疲労が残っちゃう。

私なら、もう一つ遅い列車で余裕を持って30km走ります。

4:15で20kmのペース走は走れているんだ。
サブスリーできるスピードは十分にあります。

30kmの距離走でスタミナを付けて下さい。

遅いと思うペースでも何度か走ると、距離に対する耐性ができてきて
より余裕ができ、上のクラスに上がっても30km走れるようになります。

貴重な練習の機会に
遅い練習をするのは恐ろしいかもしれません。

けど、力はつくと思うのです。

私も次の日曜日から 30km を 4:45 ペースで走ります。

一緒に走りませんか。





これは毎年恒例1月2日の4分半祭りの写真 すごいねw 2023年も走りましょうね。



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【朝ごはん前LongJog】 No.6616

【朝ごはん前LongJog】

6時に起きて水を飲み、金剛寺に向けて西高野街道を走り出す。
金剛寺にデンして帰ってきて 33km 3時間03分
筋力的にも走れるようになったし
脂肪を燃やして走れるようにもなっている様子
夏の間と同じだけの食料を持って走ると
最後のコンビニに寄らなくても帰ってこれるようになっていました。


現在 家の風呂がリフォーム中で入れないので、着替えを持って
 さらさのゆ
に移動
炭酸泉と温泉に癒やされました。


夏の衰えがひどかっただけに
どんな練習をやっても成長を感じることができて嬉しいです。


今日は伴走で5分ペースで20km
防府読売マラソンで快走できるように
強度的にも精神的にもサポートしたいです。




正方形なのはInstagram用なのね。 Instagram使いこなせていないw



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【3時間走のよさ】 No.6568

【3時間走のよさ】

大阪にマラソンシーズンの到来を告げる
 10月第一日曜日の大泉緑地3時間走
 https://70sub3.net/20191006-ooizumi3h/
が開催されました。

私はダブルブッキングが判明し
前半は金岡競技場へ。
11時過ぎに大泉緑地に戻ってきました。

2022年マラソンシーズンを目前に
皆それぞれに掲げた目標に対し
今日はどんな練習をするかを
皆一人ひとりが異なる内容の練習を自分のために積み上げます。

すでに2時間経っているので
私は後半頑張りたい人のサポートをするべかと
逆走して仲間を探す。

“今日とりあえず3時間走り続けたい”
というお姉さんを見つけて並走しました。
9周目終えた時点で10周したら3時間超えることもわかっていたけれど
 ”後1周頑張ります。”
と宣言してスタート地点を超える。

 ”選択の余地がありませんでしたね。”
 ”9周終わる手前で後1周行くかどうか聞かれたら悩んでいるところでした。”
 ”せっかくいい練習ができる環境が整っているのだから、頑張りましょう。”

と鼓舞して、10周30km完走です。


それにしても10月11月のマラソンに向けている人は速かったなあ。
すっかり仕上がっているような感じです。

出遅れている私は
 2月の試合に向けて
 皆が夏にやっていたような練習を
 これから積み上げていきます。


来週から日曜日9時からの練習会が始まりますが
私のバケツリストの勢いが付き過ぎで
スケジュール表を見たら
日曜日にすでに予定がどっさり入っている。
いつ走るの?という感じですが、
隙間に練習をねじ込んでいきます。


遊びも走りも忙しくなるなあ。(どっちも遊び?!)




土曜日32kmジョグったし、よしとするべよ。
ラスト7kmのファミマで買う井村屋北海道あずきバーのこの原材料の潔さよ。



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【ロングジョッグの42kmは短いじゃん】 No.6470

【ロングジョッグの42kmは短いじゃん】

大好きなあまみ街道ルートを快走してきました。

 42km 3:37:37

始めから折り返し地点にしようと考えていた自動販売機が

 21km地点

だなんて、相変わらず私は持っています。

そこでコーラを飲み、

最後のファミマで

 ジャイアントコーン

を買って、包装紙はゴミ箱に入れ、かじりながら走り

ハンガーノックになることもなくゴールしました。

42kmってこんなに楽なんかなあ、なんか違うような気がする。




滝畑ダム手前の自動販売機 コーラは500mlも350mlも120円ですw COROSのバンドをナイロンベルトに変えました。蒸れないし、軽いし、私はこちらの方が好きです。
ラスト7kmまで帰ってきました。 ここで補給すれば、家まで持ちこたえることができることがわかりました。



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【朝ごはん前にロングジョッグしてハンガーノック】 No.6464

【朝ごはん前にロングジョッグしてハンガーノック】

さあ、何を思ったかロングジョッグしようと思い立ち

朝ごはんも食べずに飛び出した。

 西高野街道、
 あまみ街道、
 金剛寺、
 関西サイクルスポーツセンター、
 滝畑ダム、
 大滝
と、どこまでも行けるが、さてどこまで行けるのだろう。

金剛寺ですでに16km

持ってきたカロリーメイトみたいなお菓子は
スタートして20分で食べてしまった。
後は水道の水のみ。

急坂の手前まで来たのだから
せっかくだから登っていこうと
関スポ往復に決める。

帰り道はゆっくり行こうと下りからゆっくり行ったのに
金剛寺を超えてひと坂登り下っていたら、前から赤シャツを着た
 大先輩 が じゃ~ん!
と登場

 ”どこまで行くんですか”
 ”金剛寺までや”
 ”それならご一緒します”
Uターンして着いていこうと思ったが
 ”5分切ってるで”
とのことなので、一瞬怯む。

 ”いや、ちょっとゆっくり行こう”
と、気持ち緩めてもらい
再び金剛寺に向かう。

金剛寺にデンして、喋りながらあまみ街道を抜け、コーナンまで一緒に走ってもらう。

そこからは中百舌鳥まで西高野街道を下っていくだけなのだか

私のエネルギーはすでに殆どありませんでした。

今考えれば、そこのファミマで補給するべきだったな。

下りで7km行けると踏みましたが、
赤信号の度に手前から歩き、
もうほとんど校区の白鷺まで戻ってきたらほぼ歩き
自動販売機を探してもないゾーン

アサヒ飲料の自販機があり、
 ドデカミン
を飲みました。

100m行ったら昨日散々話題に上がった チェリオ の自販機もありました。

そこからちょっとだけ復活し、なんとか家にたどり着きました。

久しぶりにハンガーノックになりました。

 39km 3:41:40

走る前は大滝まで行けるかもとか思っていましたが

あんまり無理したらあきませんね。





久々に道路を渡る亀に会う。 足が見えてるおっちゃんも”わしも撮っていこう”ってつぶやいとったw
よく見たら2匹 前がM平大先輩で、後ろが私ね。だいぶ差はあるけれど目指している方向はほぼ一緒だ。
金剛山まで行かんでもここで十分に練習できるじゃんと思いました。 区切り区切りでステージレースのようにして遊んでいます。



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【大泉カインド後にコーヒーを淹れてみた】 No.6463

【大泉カインド後にコーヒーを淹れてみた】

大泉カインド 30km 2:48:48

山あり、谷ありの30kmを今季サブスリーを目指す友と完走

ユリカモメ、本鯖街道と完走し調子が良さそうだわ。

私は隣でヒーヒーいいながらついていく。

ゴールしたら皆終了した様子で2人のみ


私は昨日ゲットした JETBOIL を使いたくてしょうがない。

コーヒーを飲んでいけと、無理やり勧め

湯を沸かし、

金剛山に持っていったコーヒーセットでコーヒーを作りました。
(スティックコーヒーね(笑))


 500mlのお湯を沸かすのに2分30秒

私は1000mも走れません。

一度湯を沸かし、私の物になった氣がします。

またあちこち共に旅しましょうね。





昼から仕事だと、自転車に乗って帰る気満々なのを引き止めるw 付き合っていただいてありがとう。



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まさにこれです。

【さあラスト、土曜日のマラソン大会に向けてどのようにまとめるか?!】 No.6401

【さあラスト、土曜日のマラソン大会に向けてどのようにまとめるか?!】

大泉カインド 24km 2:15:37

どうも今までと感じが異なります。

通常運転なら今日は

 4:30 30km

で、仕上げという感じですが、

どうもそうも行きそうにない。

いつも以上に そろっ と走る必要があるような感覚を得ています。

東京マラソン2021を快走した鈴木健吾選手も

 2月に入るとヒザが気になって、1週間以上ジョグもできない時期がありました

と言っている。

走っていない期間は私もそんな変わらんじゃん。

昨日から

 僕は、死なない。
 全身末期がんから生還してわかった人生に奇跡を起こすサレンダーの法則
  刀根 健/著

という本を手にして読み始めてしまっている。

えらい本に手をつけてしまったな、と

知ってるけど、やってないことばっかじゃんと、

感じることは多々ありますが、

私としてはこんな経験を積めることを楽しんで、

可能な範囲で読んでいただいている皆さんに還元することしかできません。

いや、できることがあるのだからやろうよ、という心境です。

いずれにしろ、氣楽にやるので、生暖かく見守ってください。

よろしくお願いします。





桜咲く大泉緑地を5:30くらいで走っているのですが、私にはもうきつくてきつくてヒーヒー言っています。



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【人生 いけるんちゃう と思ったもん勝ち】 No.6396

【人生 いけるんちゃう と思ったもん勝ち】

一昨日ふと思ったのだけど

 ”人生 いけるんちゃう と思ったもん勝ち”

じゃないかな。

毎朝、
 マラソン 2時間45分を切る。40分を切る。
と何年も唱えてて、
はじめは自分で言っておきながら他人事みたいなのだけれど

日々の生活を
 2時間45分を切るために貧血改善を行います。
 そのためにしっかりご飯を食べます。
 寝ます。
 練習内容を吟味します。
 練習します。
 練習後にプロテインを摂ります。
と、目標達成に紐つけていちいちつぶやいていると
脳みそ(潜在意識か)が
 こいつ本氣やな、わしも協力したろうか
となんか うまい風に転がってくる。

今シーズンなんて、
 変化走を取り入れて
シャーっと走る楽しさも知った。
上げ下げしているうちに調子が出てくる味わいも知った。

今シーズンはあと一回4月16日に発表会があるので、
そこで今までの練習の成果を発表します。

けどこれはマラソンだけの話ではなくて、
現在54歳の私の今後の身の振り方などにも大きな影響を与えていると思うのです。

今後の生活に
 不安しかない人

 いけるんちゃう と思っている人
では、やはり生き方が変わってくる。




ちゃうちゃう、昨日の事を書かな。

昨日は

 日曜長居勝手練習 4:30 30km 2:15:03

 22:30
 22:28 44:58
 22:31 67:29
 22:32 90:02
 22:28 112:30
 22:32 135:03

余裕は全く無かったけれど完走です。

走れるもんや。 よう頑張った。

後は積極的なロングjogでつなぎます。





昨日の列車は同級生3名、元チームシロモト3名と顔見知り率が高く大変楽しうございました。 背景に奇跡的に映り込むたけちゃんw



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【まだまだ長居をグルグル走る】 No.6377

【まだまだ長居をグルグル走る】

9時前に長居に行くと

少しずつ人が集まってくる。

4:15はいっぱい。

4:30は4人

それ以降は少し。

皆すっかり顔見知り。

日曜長居勝手練習会は無事 勝手に開催されました。

私達4:30チームは

 30km を 2:14:33 4:28ペースで駆け抜けました。

20kmを過ぎてからは2人

会話を交わしながら

 走り方 や 練習の仕方、

 長居公園周回道路でのペースの作り方、

 試合に臨む時の持って行き方、

 苦しい時に何に焦点を当てて復活を狙うか

など、いろいろなことを話し合うことができました。

氣楽すぎてあまりペースを氣にしていませんでしたが

強い人ばかりだったので全く問題ないと思います。

来週3月20日(日)は なにわ淀川マラソン の調整に入り 4:15 で 20km 走る予定です。

タイミングの合う方は一緒に走りましょう。

よろしくお願いします。





ゴール後の記念写真 私達以外は誰もいないw



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