「距離走」カテゴリーアーカイブ

【別大マラソンに向けての調整】No.7406

【別大マラソンに向けての調整】

大泉カインド 21.50km 2:10:32 平均ペース 6:04 平均心拍数 116

30km走れないこともありませんでしたが
21kmで終了

日曜日の勝手練習会は
 4:30 20km

大阪国際女子マラソンの応援をして自分に活を入れ

火曜日に長居で変化走20分

木曜日に長居ウィンドでキロ4 5km

金曜日の晩からフェリーで移動
もちろんウェイトブランケットは持っていきます。
クジラリュックサックに入ることは確認しました。
走る用意も余裕で入ります。

土曜日は宇佐神宮にお参りに行こうかな

日曜日はそろっと走ります。


今日大阪国際女子マラソンを走る
 スーパー一般ランナー
の皆さん
前半の向かい風は集団でやり過ごし
後半の追い風に乗って颯爽と走ってください。

去年は発熱し家でテレビ観戦でしたが
今年は現地で応援します。




スタートほやほやの大泉カインド 多くの人が30km走っています



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【子羊になってからが練習】No.7400

【子羊になってからが練習】

日曜長居勝手練習 30km 2:15:18 平均ペース 4:29 平均心拍数 141

まだまだ力がなくて
18kmぐらいからすでに脚が子羊だ

ウヒョーとかヒーとか心の声を漏らしながら
手を下げたり
着地の場所を変えたり
どうたらこうたら完走しました

あまり意識してやっているわけではないけれど
弱ってからもなんとか粘る
これが私の強みかなと思ったのでありますw

(別大に全く間に合っていない😅)





チーム羊 今週末の大阪国際女子マラソンに参加の1名、翌週の別府大分毎日マラソンに参加の3名
ペースにこだわる人もいれば、ペースを考えない人もいる😆 それぞれの持ち味を発揮します。応援よろしくお願いします。
長居公園に咲く十月桜
三者三様に
皆かわいい😁



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【やっと完走 4:30 30km】No.7393

【やっと完走 4:30 30km】

日曜長居勝手練習 30km 2:15:01 平均ペース 4:28 平均心拍数 143

昨日の皆の頑張りを見て
なんとか私も完走できました。

始めから後ろで、楽ちんに走りました。

25kmを超えてからはカウントダウン
5、4、3km、ラスト1周、2km、1kmと
 ヒャッホー、ウッシッシー
という感じで走れました。

やっと走れましたね。
けど、いっぱいいっぱいだった様子で
ゴールしてからはゆっくりjogもできませんでした。

別府大分毎日マラソンに向けて
やっと練習のピースが揃いました。

後は疲労を抜きつつ
薄ーく、薄く積み上げていくだけです。

とりあえず一通りの練習ができたことが嬉しい
かなり時間がかかりましたがスタートラインに立てた氣がします😊





長居公園でも咲いていたが、これは大泉緑地の10月桜
桜は好きだわ😁



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【大泉カインドの良いところ】No.7392

【大泉カインドの良いところ】

大泉カインド 21.56km 2:06:57 平均ペース 5:53 平均心拍数 122

私は日曜日に備えて7周でやめましたが
大きな集団は和やかにぐるぐる走り続けていました。

少し遅れて姉さんも
 30km走るでー
と氣持ちを内に秘めて粘る

最長距離ランナーにお年を確認したら
 74歳
となw

記録は30kmでも
 まだ走り足らん
とばかりに、私がさよならの挨拶をした後
また周回道路を走り出すお兄さんもいました。

ここらへんの
 ゆるさ
 各自の頑張り具合
 マイペース度合い
の間口の広さが
 大泉カインドの良さ
よね

皆の頑張りなのに私が誇らしかったですw




30km完走 嬉しさが溢れますよね😁 この日の記録
その日のニサンザイ古墳の夕暮れ



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【陽転思考で人生を転がす】No.7386

【陽転思考で人生を転がす】

日曜長居勝手練習 25km 1:52:25 平均ペース 4:28 平均心拍数 146

今日もしんどかったよう

10kmまで先頭を走るもののそこから落ち、最後尾へ

後ろの皆に暖かく迎えてもらいゆっくりしてたものの
どこに力が入っているのかうまく楽に走れません。

15kmくらいで勘違いの神様が降りてきて
 今日のペース遅いやん
と思い
19km過ぎに再び先頭に呼び戻されたものの
 4:27
が速く感じ 再び後ろへ

 今日は25kmまでと決めつけて
25kmでやめました。

これを30km走れなかったと思うか
25km走れたやんと思うかは物の見方の違いで
私は今までの考え方、生き方として
 陽転思考が染み付いている
ので
 25km走れた
と思っています。

 よう走った。来週は30km走れる
と思える。

そのように物事を捉える考え方、生き方をしてきました。

2024年に和田裕美さんの
 陽転思考
という考え方を知り、私と一緒じゃん、と人に勧めやすくなりました。

過去に書いたかなと思いましたが書いてないね。

人って考え方に癖があるから
それを治すだけで生きやすくなることはあると思います。

私も昔は辛気臭い考え方をしてたもの
それを変えたから生きやすくなったのだと思っています。

和田裕美さんの陽転思考の本は何冊も出ていますが
取っ掛かりは
 15歳から学ぶ「陽転思考」のきほん
がおすすめです。





家の近所のニサンザイ古墳に沈む夕陽



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【青山学院の強さの秘密】No.7385

【青山学院の強さの秘密】

箱根駅伝11年で8回の総合優勝
私はその強さの秘密を知ってます
それは
 みんなで決める なんとか大作戦

こんなん決めたら盛り上がってしまうやん
とても頑張りやすいと思います

私も最近のモチベーションは
 応援してくれている人の期待を上回りたい
というか
 モアイさんやらかすやろうという期待に応えたい
というか、そこら辺です😆

私自身年末からなぜか体調不良で
練習を予定してた
 距離走
 ペース走
がみごとに全く走れていない

 まあ、これからじゃん
と思っています

2025年も私がやらかせられるように
もっと私への期待値を下げさせないと
と、思っています

相変わらず仕上げが遅いので
 期待せず 生暖かく見守ってね
走れるかどうかは
 走ってみないとわからないから😆

勝手大泉カインド 25kmくらい 2:38:00くらい😁



走り始めは寒かったもののみるみる暖かくなりました。私も元旦以降久々にちゃんと走った😁



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【安乗神社お礼参り】No.7380

【安乗神社お礼参り】

1年経って安乗神社に御守りを返しに
 この1年の大波を無事に乗り切れたお礼
を伝えてきました。

もちろん灯台にも登った。
1年前と同様な年末とは思えない
ほんわかとしたお天気

その後は無茶をせず
魚屋でさざえと牡蠣とマグロを買い
浜辺でさざえを焼いて食べました。
牡蠣とマグロも美味しかった。

夕日を眺めながら鵜方駅まで帰ってきたら
もう真っ暗
今年の12月30日もよく遊びました。

31日は家を片付けます。
やるときはやるよー😁




去年も来た海岸
去年も来た安乗崎灯台
安乗崎灯台からの眺め
海っぺりでくつろぐ
安乗神社
新鮮な牡蠣を生で食す😁
焚き火で温もりつつ
サザエも美味しいかったです😊
焚き火で遊んでいたらあっという間に夕日は沈んでいきました😆



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【私は不死身ではないから】No.7379

【私は不死身ではないから】

走れますかね 4:30 30km

走れませんでした

日曜長居勝手練習 20km 1:29:55 平均ペース 4:28 平均心拍数 145

走りながら
 大泉カインドで30km走って
 日曜勝手練で30km走るだなんて
 練習が十分にできて、調子いいときのメニューやし
 今こんな練習したらあかん
と思っていました。
また、そんな体力もまだないw

9km位のタイミングで
 今日は20kmでやめとこう
と決めました

私の場合、このように身体と会話しながら
少しづつ積み上げていくしかない

とりあえず
 1月2日は 4:30 30km を一度ちゃんと走りたい

そこから厚みを付けていくしかないよね
ぼちぼち進みます





誕生日にもらったりんご
その店の時計が文字盤だけなんか、と思っていたのだが眼鏡かけてよく見たらギャグみたいな針が仕事してた😆



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【大泉カインドでの話】No.7378

【大泉カインドでの話】

 マラソンって、35km以降はともかく
 そこまでは はあはあ言いながら頑張る競技ではないよね
という話から始まって
 速い練習をしてもマラソンの結果には繋がらない
という話を一通りしました

練習内容を見ていたら
 その人がどのような部分に重点をおいて
 マラソンに取り組んでいるかはある程度わかる
という話にもなりました

面白かったのが
 どうしても速い練習をしがちな仲間に速い練習をさせない
という話
 そんな麗しい友情があるのだ
と友人の少ない私は羨ましく思いました

 ちゃんと結果出すしw

けど、皆の話を聞いていても
大泉カインドで皆が安心してゆっくり走っている様子を見ても
 ゆっくりペースの距離走
は浸透してきていることを感じます

大泉カインド 27.64km 2:51:23 平均ペース 6:12 平均心拍数 119

30km走れんこともなかったですが
病み上がりやし
翌日勝手練習会で30km走る予定やし
 今日はこれくらいにしといたろ
と27kmでやめました。

走れますかね 4:30 30km




25.5km位の上り坂 もう落ち葉だらけです😁



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【疲労との付き合い方】No.7372

【疲労との付き合い方】

日曜長居勝手練習 20km 1:30:17 平均ペース 4:29 平均心拍数 144

4:30列車で走り出すが結構しんどく
9kmくらいから唸っている。

 こんな日は20kmでやめよう
と決めて20kmで終了しました。

疲労がある時は頑張ってもしょうがない。

スキッとやめました。

4:30 20km終了し花里温泉に行くと一番ぐらいの感じ
ゆっくり入って帰りました。


ちょうど
 トップアスリートが実践している最強の回復法 富家孝
という本を借りていたので
 やっぱり私は持っているな
と読んでみましたが
 ごろ寝が一番
という内容で、あまり得るものはなかった。
(題名が格好良すぎる分私の期待値が上がってしまったな)




トナカイと鹿の仲間なのだって、実際のトナカイの鼻は赤くないらしい(生成AI調べ😁)



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