カテゴリー別アーカイブ: 距離走

【ロングジョッグの42kmは短いじゃん】 No.6470

【ロングジョッグの42kmは短いじゃん】

大好きなあまみ街道ルートを快走してきました。

 42km 3:37:37

始めから折り返し地点にしようと考えていた自動販売機が

 21km地点

だなんて、相変わらず私は持っています。

そこでコーラを飲み、

最後のファミマで

 ジャイアントコーン

を買って、包装紙はゴミ箱に入れ、かじりながら走り

ハンガーノックになることもなくゴールしました。

42kmってこんなに楽なんかなあ、なんか違うような気がする。




滝畑ダム手前の自動販売機 コーラは500mlも350mlも120円ですw COROSのバンドをナイロンベルトに変えました。蒸れないし、軽いし、私はこちらの方が好きです。
ラスト7kmまで帰ってきました。 ここで補給すれば、家まで持ちこたえることができることがわかりました。



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【朝ごはん前にロングジョッグしてハンガーノック】 No.6464

【朝ごはん前にロングジョッグしてハンガーノック】

さあ、何を思ったかロングジョッグしようと思い立ち

朝ごはんも食べずに飛び出した。

 西高野街道、
 あまみ街道、
 金剛寺、
 関西サイクルスポーツセンター、
 滝畑ダム、
 大滝
と、どこまでも行けるが、さてどこまで行けるのだろう。

金剛寺ですでに16km

持ってきたカロリーメイトみたいなお菓子は
スタートして20分で食べてしまった。
後は水道の水のみ。

急坂の手前まで来たのだから
せっかくだから登っていこうと
関スポ往復に決める。

帰り道はゆっくり行こうと下りからゆっくり行ったのに
金剛寺を超えてひと坂登り下っていたら、前から赤シャツを着た
 大先輩 が じゃ~ん!
と登場

 ”どこまで行くんですか”
 ”金剛寺までや”
 ”それならご一緒します”
Uターンして着いていこうと思ったが
 ”5分切ってるで”
とのことなので、一瞬怯む。

 ”いや、ちょっとゆっくり行こう”
と、気持ち緩めてもらい
再び金剛寺に向かう。

金剛寺にデンして、喋りながらあまみ街道を抜け、コーナンまで一緒に走ってもらう。

そこからは中百舌鳥まで西高野街道を下っていくだけなのだか

私のエネルギーはすでに殆どありませんでした。

今考えれば、そこのファミマで補給するべきだったな。

下りで7km行けると踏みましたが、
赤信号の度に手前から歩き、
もうほとんど校区の白鷺まで戻ってきたらほぼ歩き
自動販売機を探してもないゾーン

アサヒ飲料の自販機があり、
 ドデカミン
を飲みました。

100m行ったら昨日散々話題に上がった チェリオ の自販機もありました。

そこからちょっとだけ復活し、なんとか家にたどり着きました。

久しぶりにハンガーノックになりました。

 39km 3:41:40

走る前は大滝まで行けるかもとか思っていましたが

あんまり無理したらあきませんね。





久々に道路を渡る亀に会う。 足が見えてるおっちゃんも”わしも撮っていこう”ってつぶやいとったw
よく見たら2匹 前がM平大先輩で、後ろが私ね。だいぶ差はあるけれど目指している方向はほぼ一緒だ。
金剛山まで行かんでもここで十分に練習できるじゃんと思いました。 区切り区切りでステージレースのようにして遊んでいます。



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【大泉カインド後にコーヒーを淹れてみた】 No.6463

【大泉カインド後にコーヒーを淹れてみた】

大泉カインド 30km 2:48:48

山あり、谷ありの30kmを今季サブスリーを目指す友と完走

ユリカモメ、本鯖街道と完走し調子が良さそうだわ。

私は隣でヒーヒーいいながらついていく。

ゴールしたら皆終了した様子で2人のみ


私は昨日ゲットした JETBOIL を使いたくてしょうがない。

コーヒーを飲んでいけと、無理やり勧め

湯を沸かし、

金剛山に持っていったコーヒーセットでコーヒーを作りました。
(スティックコーヒーね(笑))


 500mlのお湯を沸かすのに2分30秒

私は1000mも走れません。

一度湯を沸かし、私の物になった氣がします。

またあちこち共に旅しましょうね。





昼から仕事だと、自転車に乗って帰る気満々なのを引き止めるw 付き合っていただいてありがとう。



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まさにこれです。

【さあラスト、土曜日のマラソン大会に向けてどのようにまとめるか?!】 No.6401

【さあラスト、土曜日のマラソン大会に向けてどのようにまとめるか?!】

大泉カインド 24km 2:15:37

どうも今までと感じが異なります。

通常運転なら今日は

 4:30 30km

で、仕上げという感じですが、

どうもそうも行きそうにない。

いつも以上に そろっ と走る必要があるような感覚を得ています。

東京マラソン2021を快走した鈴木健吾選手も

 2月に入るとヒザが気になって、1週間以上ジョグもできない時期がありました

と言っている。

走っていない期間は私もそんな変わらんじゃん。

昨日から

 僕は、死なない。
 全身末期がんから生還してわかった人生に奇跡を起こすサレンダーの法則
  刀根 健/著

という本を手にして読み始めてしまっている。

えらい本に手をつけてしまったな、と

知ってるけど、やってないことばっかじゃんと、

感じることは多々ありますが、

私としてはこんな経験を積めることを楽しんで、

可能な範囲で読んでいただいている皆さんに還元することしかできません。

いや、できることがあるのだからやろうよ、という心境です。

いずれにしろ、氣楽にやるので、生暖かく見守ってください。

よろしくお願いします。





桜咲く大泉緑地を5:30くらいで走っているのですが、私にはもうきつくてきつくてヒーヒー言っています。



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【人生 いけるんちゃう と思ったもん勝ち】 No.6396

【人生 いけるんちゃう と思ったもん勝ち】

一昨日ふと思ったのだけど

 ”人生 いけるんちゃう と思ったもん勝ち”

じゃないかな。

毎朝、
 マラソン 2時間45分を切る。40分を切る。
と何年も唱えてて、
はじめは自分で言っておきながら他人事みたいなのだけれど

日々の生活を
 2時間45分を切るために貧血改善を行います。
 そのためにしっかりご飯を食べます。
 寝ます。
 練習内容を吟味します。
 練習します。
 練習後にプロテインを摂ります。
と、目標達成に紐つけていちいちつぶやいていると
脳みそ(潜在意識か)が
 こいつ本氣やな、わしも協力したろうか
となんか うまい風に転がってくる。

今シーズンなんて、
 変化走を取り入れて
シャーっと走る楽しさも知った。
上げ下げしているうちに調子が出てくる味わいも知った。

今シーズンはあと一回4月16日に発表会があるので、
そこで今までの練習の成果を発表します。

けどこれはマラソンだけの話ではなくて、
現在54歳の私の今後の身の振り方などにも大きな影響を与えていると思うのです。

今後の生活に
 不安しかない人

 いけるんちゃう と思っている人
では、やはり生き方が変わってくる。




ちゃうちゃう、昨日の事を書かな。

昨日は

 日曜長居勝手練習 4:30 30km 2:15:03

 22:30
 22:28 44:58
 22:31 67:29
 22:32 90:02
 22:28 112:30
 22:32 135:03

余裕は全く無かったけれど完走です。

走れるもんや。 よう頑張った。

後は積極的なロングjogでつなぎます。





昨日の列車は同級生3名、元チームシロモト3名と顔見知り率が高く大変楽しうございました。 背景に奇跡的に映り込むたけちゃんw



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【まだまだ長居をグルグル走る】 No.6377

【まだまだ長居をグルグル走る】

9時前に長居に行くと

少しずつ人が集まってくる。

4:15はいっぱい。

4:30は4人

それ以降は少し。

皆すっかり顔見知り。

日曜長居勝手練習会は無事 勝手に開催されました。

私達4:30チームは

 30km を 2:14:33 4:28ペースで駆け抜けました。

20kmを過ぎてからは2人

会話を交わしながら

 走り方 や 練習の仕方、

 長居公園周回道路でのペースの作り方、

 試合に臨む時の持って行き方、

 苦しい時に何に焦点を当てて復活を狙うか

など、いろいろなことを話し合うことができました。

氣楽すぎてあまりペースを氣にしていませんでしたが

強い人ばかりだったので全く問題ないと思います。

来週3月20日(日)は なにわ淀川マラソン の調整に入り 4:15 で 20km 走る予定です。

タイミングの合う方は一緒に走りましょう。

よろしくお願いします。





ゴール後の記念写真 私達以外は誰もいないw



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【楽天モバイルについて私が理解したこと】 No.6376

【楽天モバイルについて私が理解したこと】

昨日の大泉カインドはのっけから

 ”楽天モバイルってどうなん?”

で始まりました。

結論から言うと

 昨日の時点で私は端末を買い、楽天モバイルと契約しました。

大泉カインドは

 3時間走り続ける

という練習会で

 はじめ6分半ぐらいのペースから始まり

走るよりはしゃべるのがメインですw

少しづつペースが上がり、30km走る方が多いです。

で、昨日は

 ”楽天モバイルってどうなん?”

という対する問いに答えてくれる経験者が多数おり、

私が理解したことは

【1】ドコモなどに比べると通信品質は悪い
  a:地下鉄御堂筋線で動画を見てても切れるし
  b:地下街でpaypayで支払いをしようと思っても
   電波が来ていないのでpaypayで支払いが行えない。

【2】ただし、状況はみるみる良くなっている感じ

【3】a:の対策としては現在のスマホの多くはSIMが2枚挿せる。
  楽天モバイルは1GBまでが0円なので電話として割り切り
  データ通信はマイネオやビッグローブなどで
  ドコモ回線などのデータSIM(1GB 880円、3GB 900円など)
  を契約することにより動画などはそちらで見れば通信が途切れることはない。

とのことです。

なるほど、SIMに対して
 データSIM、
 SMS機能付きデータSIM、
 音声通話SIM
ってのが、なんで3種類もあるのだろうという謎が解けました。

また
 今の時期、卒業してスマホ持つ人が増えるタイミングやから品薄やで
というアドバイスをいただき、
15日まで待って品切れになって待つのも嫌やなあ、と思って速攻で買ってしまいました。

私は在宅勤務でスマホのライトユーザー、かつ
電波の届かないところに行っちゃう人なので
スマホは使えるところで使えればよい、という感じです。

なので
 b:地下街でpaypayで支払いをしようと思っても
  電波が来ていないのでpaypayで支払いが行えない
は氣にしない。
 a:地下鉄御堂筋線で動画を見てても切れる
も氣にしていないが(外で動画など見ない(笑))

 1GBまでなら本当に0円らしいので

私の場合
 楽天モバイルに即決です。

せっかく買うのだから、どうせ長いこと使うのだから
わざわざ古いOSのものを買うこともないと、最新型を奮発しました。
ホームページを見ていると
 20000円OFFクーポン配布中
とか
 楽天回線を契約すると5000ポイント還元中!
とか
一生懸命見ていると見が回ってきますが(@_@)!!
 えいやあ!!
で進めました。

このまとめもどなたかのお役に立てば幸いだわ。


現在のスマホくんは寿命が尽きても良いと安心したのか
ちょうど昨日で充電しながら起動しても動かない状態になってしまいました。
6年間一緒に旅してくれてありがとう。









この中に楽天モバイルを工夫して使っている方がたくさんいたのです。経験者のアドバイスは本当にありがたい。大泉カインド最高です。



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【4:30 30kmツアー】 No.6370

【4:30 30kmツアー】

日曜長居勝手練習 4:30 30km 2:14:32 平均心拍数 163

 22:21
 22:30 44:52
 22:53 67:45
 21:54 89:39
 22:21 112:01
 22:31 134:32

 今日は俺が4:30のペーサーするわ

と名乗り出てくれた人がいたので

ありがたく最後尾から出発


途中、オンラインマラソン中のOさんチームを抜かしたら

着いてくる。

何でも、4:35ペースだそうだが

30kmを過ぎてから、我々の4:30列車を抜かす勢いで

がんばれている様子だ。

私も去年の泉州のオンラインマラソンのお手伝いをしたので

勝手叱咤激励係に早変わり。

ラスト一周はかなり落ちたが応援を続け、ゴールを見届けました。


前の列車を追いかけるが、なかなか追いつかない。

 のんびり行こうか

と思っていたら、4:15くらいのペアチームが来たので乗せてもらう。

引っ張ってもらうと楽ね。

元の列車に合流できました。


1時間58分くらいで

 キプチョゲはゴールしてるかな

とか話しながら走っていましたが、

東京マラソンのラジオ放送があれば聞きながら

皆に実況して走っても良かったですね。


後はゴールまで淡々と。

30kmで終了してから、

腰ポケットに現在絶賛売出し中の

 OGINOW!

を3つ仕込んでいることを思い出し

30kmで終了したお姉さんのペアチームにプレゼントしようと氣付いたが

キョロキョロしても見当たらず、

ひとり静かに

 OGINOW!

を飲む。

これでリカバリーはバッチリさ。


友人に教えてもらった

 南田辺のとん助で昼ごはんを食べ

ヘッドライトが点かなくなった原付を

 平野馬場のバイク屋さん(スタイルボックス ニシモー)

に預けて帰ってきました。


平和な1日

東京マラソンができるなら、工夫すれば何でもできそうな氣もするが

 滞る、があかんのだろうなあ。

花見は問題ないんちゃう。






去年のオンラインマラソンの伴走 昨日の後半の踏ん張りは素晴らしいものだったと思います。
30km一度もラップ押さずw フラフラと楽しみました。
上がペースで、下が心拍数。ペースを上げると心拍数は上がる様子 30分あたりで心拍数が落ちているのは謎 後半もたまに激減するね。不思議w



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【4:15列車は30kmで終了 今日は大阪マラソンの応援に行くよ】 No.6363

【4:15列車は30kmで終了 今日は大阪マラソンの応援に行くよ】

4:15列車は7名の乗車で出発

20km、ハーフと乗客を降ろし、

ハーフでは迷わずハニーアクションアップを摂ったが

進むうち、28kmでハニーアクションエナジーを摂るか摂らないか迷う。

つまり弱気になってきて、

右足の小指の拇指球のとこらへんがちかっと痛いような氣がしてきて

 30kmでやめます

と、で、やめた。

土曜長居勝手練習 4:15 30km 2:06:27 平均心拍数 162

 21:19
 21:08  42:27
 21:14  63:41
 21:05  84:46
 20:54 105:41
 20:46 126:27

ナイキの厚底で初めてマメができたかなとビビったけれど

止まれば全く痛くもなく、小指の部分の締りが少しきつかった様子です。

一緒に走っていただいた皆様、ありがとうございました。


で、今日は大阪マラソンの応援に行きます。

お話をする度に顔見知りの参加を知り、

昨夜から大阪マラソンのコース図を見て

 ああじゃこうじゃ

と考えた。

大阪メトロのエンジョイエコカード(600円)

を買って

 スタート前の大阪城公園を覗きに行く

 スタート前に御堂筋に向けてjogで移動

 御堂筋を南下しながら応援

 そのままなにわ筋に移動

 なにわ筋を南下しながら応援

 旭2丁目で応援し、花園町駅へ移動

 花園町駅→本町駅経由→緑橋駅へ移動

 またもや南下しながら移動

ラストはトップは見れないかも、と思っていますがそれは捨てる。

しっかりと走っている人を応援したいと考えています。

で、美味しいお昼ごはんを食べたいです。





スタートなり。
前半
これも前半
これは20km超えてます。指痛いと思い始めてる頃じゃないかな。
なにわ筋での応援に力を入れたいと考えています。



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【ランナーは一日の充実を実感しやすい論】 No.6357

【ランナーは一日の充実を実感しやすい論】

日曜長居勝手練習 4:30 30km 2:14:56 平均心拍数 172

 22:15
 22:09 44:25
 22:24 66:49
 22:28 89:18
 22:43 112:02
 22:54 134:56

午前中に長居で30km走り、風呂に入り、定食を食べて帰る。

昼寝をして、晩御飯の用意を買いに家を出て階段を下りながら、

 今日もよう頑張ったな

と、思えました。

その時に

 ランナーって充実感を感じやすいんちゃう

とひらめいた。

そら、人はそれぞれ地球でやるべきことがあって生まれてくる

という話もありますが、なかなかそれを見つけて日々邁進する

ということは簡単ではない。

人生の一部分であるがランニングが趣味の人は

 目標を立て、

 目標達成に向けて日々精進している。

これって、充実した人生を送るための要素の一つですよね。

なので、大会に申し込むだけで生活に張りが出るし、

目標としていた大会がなくなるとがっくり来るし、

うまく走れて自己ベスト出しているのに、目標に届かなかった

と嘆く人も出てくる。

ランナーは若く見える、年がわからない、というのは

 単純に運動してるから若く見える、っていうのもあるけど

 気持ちに張りがあり、日々の生活が充実しているから

その分若く見えるんじゃね、と書き進めながら思いました。

 どうどうこの論?!





奈良マラソン完走後のお昼ごはん 写真見るだけで満足感が伝わってくるわ



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