カテゴリー別アーカイブ: 距離走

【氣楽に粘る価値に気がつく】 No.7065

【氣楽に粘る価値に気がつく】

長居勝手練習会 15km 1:11:26 平均ペース 4:45 平均心拍数 137

30km走るつもりで行きましたが

走り出して左足がどうしても痛い

20kmにしようと思いましたが

12km過ぎて痛みが増したような氣がしたので15kmで

 これくらいにしといたろう

とやめました。 ああ、足痛い。 なんとかして。

とりあえず、木曜日の4:15 15kmに向けて調整します。


まあ、それは置いておいて、朝に氣が付いたことがあって

私のレースプランとしては30km以降は粘るしかないのですが

 氣楽に粘ればちゃんと結果出るじゃん

と思いました。

別大マラソンは弱っちいなりになんとか粘れた。

姫路城マラソンは潰れたつもりだったが止まらずに走ったらなんとか走れた。


東京マラソンは羊だが

 土管の中をどーっと流れるネズミのように流されて走りたい

と思います。 そんなのは得意ですw

ラスト5kmは4:15/kmくらいでは走りたい。





氣楽に粘ろう、結果は付いてくるよw



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【SEIKO SUPER RUNNERS を引っ張り出す】 No.7043

【SEIKO SUPER RUNNERS を引っ張り出す】

大泉カインド 24km タイムは不明

私のCOROSはスタート前に 電池100% にしましたが
走ってる途中に4回も振動で低電力をアピールし
18kmぐらいで見ると電源が落ちていました。

時計の中に走った記録は残っていなかったので
かなりショックだったのですが
家に帰り スマホにつなぐとスマホには記録が出てきました。
ちょっと嬉しかったです。

 15.63km 1:34:47 平均ペース 6:04 平均心拍数 132

日曜日の勝手練習会はペーサーをするので
 この時計は頼りにならない
と昔の SEIKO SUPER RUNNERS を引っ張り出してきました。
(使い方 忘れてる😆)

日曜日は両腕に時計をはめてペーサーをやります。
COROS PACE3 もポチりました。金曜日までに届きますように😁





このあと SEIKO SUPER RUNNERS の時計を合わせました。3年振りに引っ張り出しても淡々と動いているだなんて頼もしいわ😁



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【もう物頼み】 No.7037

【もう物頼み】

別大マラソンは全く諦めてませんが
 すがれるなら何でもすがりたい
という気持ちです。

まずは羊

チーム羊のアイロンプリントをあらゆるところに貼りました。
 レース用のシャツ
 サブバック
 靴の袋
 アームカバー
 ウィンドブレーカーにも貼った。

膝には試供品でもらったテープを貼ってみた。
(日が経ちすぎて変色してる😆)


日曜勝手練習会 30km 2:30:11 平均ペース 5:01 平均心拍数 158

走れたし

 大丈夫、大丈夫😁





ランシャツにも半袖シャツにも貼った
サブバックにも貼った
靴袋
アームウォーマー 上が練習用、下がレース用
ウィンドブレーカーにも貼ったよ。アイロン✕でも氣にしない😆
膝にはテープを貼ってみました。 生まれて初めて😆



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【キロ7のジョグって必要?】 No.7030

【キロ7のジョグって必要?】

日曜日勝手練習会 20km 1:40:00 平均ペース 5:00 平均心拍数 152

緑の野球少年と絡んだりして、和やかな5分列車でした。


私は朝に寝ぼけながらjogしたらキロ7分半ぐらいかかるのですが🤣
また私のjogの感覚は遅い様子で
長居ウィンドに行って皆のアップに着いていったら大概速く感じます😆

確かに私も昔はjogが速かったです。
大泉カインドも遅かったらイライラして勝手に一人で速く走ってました。
今のようにみんなと合わせてゆっくり走れるようになってから
強くなったことは感じてます。

寝ぼけながらなら7分半で走れるけど
ゆっくり走れる方が強くなるとは思うけど
意識してわざとキロ7分でjogする必要はないと私は思います。
 多分おもろない😆
各自のペースで氣楽に走れるスピードでjogすればいいんじゃないかな。


私の意見です。
現場からは以上です😁





ほら。
これも。 遅いねえ。 歩きの人に抜かれます🤣



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【5分列車30km完走】 No.7023

【5分列車30km完走】

私の調子が上がってきたのか
 5分って遅いな
とか思いながら走っていたら

走り始めてから氣がついたのだけど
何が悲しいのか胃がシクシクと痛くて
 胃が仕事をしてないのか胃酸が上がってくる感じ

18km手前からは
 いつやめようかな
という状態になってました。

 20kmまで
 ハーフまで

ラップを読んでも返事が返ってこないような静かな列車で
私一人がアーウー言いながら走っている😆

 やめたい やめたい いつやめる?
がこだまする脳みその中でひらめいたことがありました。

 伴走しててもやめるんか
これも
 30kmまでペーサーするっていう約束と違うんか

アーウー言うのは相変わらずだが
 氣持ちのスイッチが入った。

1km毎に5分を刻み
25kmで4:30列車に抜かされて元氣を貰い
あと1周地点を通過してやっとこさ完走を確信しました。

29kmを過ぎて皆に感情を吐き出し
ゴールしたら列車は4人
感謝と感想を伝え合いながらスタート地点まで戻ってきました。

 きつかった。

簡単な30kmってありませんね。

 やめなくてよかった。

皆やめたいという氣持ちと戦っていたということも知った。
今回の経験でレースで同じような状況が起きても踏ん張れそうな氣がしています。

全神経が胃に集中したためか、足は全く氣になりませんでした😁

一緒に走ってくださった皆さん ありがとうございました。





神様のご褒美か 美しすぎる記録😁 30回忘れずにちゃんとラップを押しているのも珍しい😆



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【ゆっくり走ることに対する恐怖がなくなった論】 No.7008

【ゆっくり走ることに対する恐怖がなくなった論】

大泉カインド 30.83km 3:09:57 平均ペース 6:10 平均心拍数 133

マラソン練習として遅く走ることに抵抗がなくなってきたのか
30km走る人のペースがここ2回みるみる遅くなっています。

この調子で2023年マラソンシーズンの後半を迎えるのが楽しみです。
ここで練習を積んでいるランナーは
 こんな練習でそんなタイムが出るの
というような
皆が驚くタイムが出ると思うのです。 楽しみです。

こんな練習ができる環境はなかなかないと思うのです。


2023年12月31日(日)は私は長居では走らない。

毎年恒例の1月2日は9時から長居で走ります。
(私は5分/kmで30kmですが)

時間がある方は一緒に走りましょう。





写真だと真剣に走っているように見えますが、むっちゃ喋ってます😁



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【お金に働いて貰う方法】 No.6995

【お金に働いて貰う方法】

長居勝手練習会 10km 49:48 平均ペース 4:58 平均心拍数 128

なんか急激に調子が上がっている感じはします。

加古川マラソンはいつも通り靴に任せて走りますw




インプットしてアウトプットすることは得意だが
なかなか思い通りに行かないこともあります。

けど、やってみないと
思い通りに行くか、行かないかすらもわからないのよね。

なので、やってみようw

今私が企んでいるのは
 お金に働いて貰う事

 決定版!お金の増やし方&稼ぎ方 山崎元 堀江貴文
を読んで考えたことを実行します。

【1】会社の確定拠出年金を
  eMAXIS Slim全世界株式(オール・カントリー)
 に全額切り替える。

【2】一銘柄だけの株式投資はリスキーなため
 持ち株会の株を証券会社で現金化できるように会社に申請し
 換金化できるものはすべて換金し楽天銀行に振り込む。

【3】楽天証券で
  eMAXIS Slim全世界株式(オール・カントリー)
 を買う。

【4】
 毎年新NISAの
  つみたて投資枠 120万
  成長投資枠 240万
 に
  eMAXIS Slim全世界株式(オール・カントリー)
 で振り替える。
 5年で1800万円を振替予定

そんなにお金があるのか?
という点は置いておいてw
やることは決めたので粛々と作業を進める。

【1】会社の 確定拠出年金を
  eMAXIS Slim全世界株式(オール・カントリー)
 に全額切り替える。
でいきなりつまずいた。
4月に会社が変わったため、昔の会社の401Kに入れない。
(そりゃそうだ)
新会社の通知を探して、それから対応します。

【2】一銘柄だけの株式投資はリスキーなため
 持ち株会の株を証券会社で現金化できるように会社に申請し
 換金化できるものすべて換金し楽天銀行に振り込む。
でもつまずく。
以前持株会の株を引き出したことがあり、
その時に日興証券の口座は作ったのだが
今回引き出そうとしたら野村證券の口座が必要なのだそうだ。
野村證券の口座を作る必要がある。

野村證券の口座を作ろうと作業したのだけれど
連携する銀行を楽天銀行にしたいのだがそのパスワードが分からない。
まずそこから変更しないと。

というわけで、遅々として進みません。 あーショック。

けど、これって進んでいないだけで
方向は合ってる。
やることはわかっている。

進むたびにいろいろな壁が現れるでしょうが
それを乗り越えて
または穴を掘って
前に進みますw

 決定版!お金の増やし方&稼ぎ方 山崎元 堀江貴文

 肝心なところを濁すことなく
 はっきりと言い切ってくれる
のでわかりやすいです。
(基本的な方針が私と合っているからだと思うのですが)

また、偉そうに書いていますが
私がすべてを分かっているわけではありません。
不明点、疑問点は金融が得意な大泉カインドの先輩に質問し
そのアドバイスを参考にしています。
コミュニティのありがたさを実感します。

これもアウトプットよね。
皆のお役に立てば嬉しいし
書くことで私自身の理解が一層深まっています。

ピン!ときた人は実行してみよう。
読んだだけ(インプットしただけ)では何も変わらないのよ。
行動することで確実に何かが変わりますよ。
(行動もアウトプットの一つだそうです)





おいらもクリスマスムードの盛り上げに一役買っていますw



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私もおすすめします。

【大泉カインドの ゆっくり走れば速くなる の浸透度がすごい】 No.6994

【大泉カインドの ゆっくり走れば速くなる の浸透度がすごい】

大泉カインドを30km走る人の平均ペースが目に見えて遅くなっている

ことに氣が付いた。

昨日の練習会なんて3時間以内で30km走った人が一人もいない(@_@)!!

参加者の方が金沢マラソン、おかやまマラソンで自己ベストを出し、
神戸マラソンも良いタイムで完走されている。

 30kmをゆっくり走れば十分に練習になる

ということが浸透して

 少しでも速く走らなきゃ という呪縛がなくなったのではないかな

と思ったのです。

で、

 氣楽に走り、喋りに力が入る、コミュニケーションが深まる。

素晴らしいことです。

練習会主催者として言うことなし😁


私はといえば

 大泉カインド 31km 3:06:33 平均ペース 6:01 平均心拍数 139

 ふんふんふーん

と、何も考えずに走れるようになってきた。

 足が氣にならなくなってきた、ということよね。


来週の加古川マラソンに向けて
日曜日の勝手練習会はどうやって走ろうかなと考えましたが
 マラソンペース走で4:45/km
なので
 5:00/kmで10km
で終了します。


月曜日は会社休み

大泉緑地で薪拾いjogして
焼き芋焼いて昼ごはんにしますw




イチョウの葉が落ちて黄金色の絨毯が敷き詰められていました。 この写真が大好きです😁



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昨日の大泉カインドの練習会の様子はこちら

【大泉カインドの喋りの魅力】 No.6980

【大泉カインドの喋りの魅力】

大泉カインドなんとか15kmで止まりました。

 15km 1:30:20 平均ペース 6:00 平均心拍数 137

けど
 北アルプス雲ノ平に行った話 や
 丹後100kmの話 や
 サーフィンの話、
 マラソンを氣楽に走ったら変にいい記録が出る話
とか話は全く尽きませんでした。

自分でもよう15kmでやめたと思います😆

体力お化けの人たちばかりで
野外活動は一般人と共に行動できないんだけど
 やりたいことをやる ということをちゃんとやる
素晴らしい人たちだと思います。

こんな仲間が周りにいると
 やりたいこと
を話しても応援してもらえるから
 とても嬉しい やりやすい ありがたい
です。
そんな話をしながらキロ6分ペースぐらいでグルグル走るのが本当に楽しい。
ありがたい練習会だわ。

私も来年の夏は雲ノ平に向けて計画を進めたいと思います。

ピン!と来た人はしっかりと体力をつけて準備してね。





黄金色に輝く銀杏からエネルギーを貰っている私(走れよ🤣)



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昨日の大泉カインドの報告はこちら

流石に”書く”はないものの、話す、聞く、は含まれる。大泉カインドで言語化することによって悩みは解決されるはずだわ。

【やり過ぎはダメさ】 No.6974

【やり過ぎはダメさ】

日曜長居勝手練習会
 20km 1:39:42 平均ペース 4:58 平均心拍数 132

なんかしんどい、左のすねが万全ではない。

 30km行こうかな、20kmでやめようかな。

先週長居ウィンドで言われた

 モアイさん急に走りすぎですよ

が効いている。


昔の人も言ったではないか

 過ぎたるは及ばざるが如し


昔の私も言った

 迷った時は弱気
 https://tomonisodatsu.com/archives/15159


迷った時は弱気ルールを採用し
20kmで列車を離脱、風呂に入って帰りました。




コツを教えてもらって水風呂に腰まで浸かれるようになったのですが
水風呂でチーム羊の兄さんと一緒になりその話をすると
 そう、手を浸けないと腰まで浸かれるよね
と、私が話そうとしたコツをすでに知っていました。




早生まれのチーム羊の先輩が神戸マラソンで2時間50分を切りましたが
現在チーム羊の最高は2時間54分台
別府大分毎日マラソンは羊の群れで走れるように
私も休み休みに力を入れながら ちびりちびり積み上げます。





また焼き芋の写真 太いサツマイモを焼くのが美味しいです。



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言葉にすれば「悩み」は消える この一冊を読めば十分だと思います。

たまたま同じタイミングで同じ著者の下記の本も読んでいますが、上の本にすべて含まれているよ。