“おはようございます。”
“おはようございます。”
大阪マラソンの着替えをしようと思っていたら
会社の同僚を発見
“これだけいたら、トイレ混みますよね。”
“混みますよ。 大ですか。”
“大です。”
“はげー。 家でしてこなかったのですか。”
“してきたんですけども、私、一日二便なのです。”
“そうなのですか。それは心配ですね。”
“私は一日一便で、家で出してきたから大丈夫。”
“なので、私早めに行きますわ。”
“了解。 頑張りましょう。”
“頑張りましょう。”
習慣であれば、やりきらないと不安ですよね。
大阪マラソンは3:01:50でした。
3時間切れないっす。
本当に多くの方に応援いただきました。
ありがとうございます。
ラップタイムは
21:41（スタートラインを超えるのに30秒かかっている）
21:15
21:00
20:56
20:52
21:11
21:46
23:02
10:03
3:01:50
帰りの地下鉄で考えた。
今年はThe4分半倶楽部で36度あろうが20km走っていたので、
暑いのは気にならなかった。
練習も私にとっては沢山した。
キロ4分15秒ならお散歩jogのようにある程度の距離は走れる。
35kmから23分、40kmから10分かかるのは実力だ。
前半をもう少し上げたらいいよね。
幸いな事に11月からは木曜晩の長居ウィンドにも参加できるし、
日曜日にはモリテツ練習会もある。
そこでキロ4分で走る。
で、私のお散歩jogペースをキロ4分にすればいいのだ。
できそうな気はします。
試合は2月までありませんが、それを楽しみにコツコツ頑張ります。
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昨日も長居で練習会に参加しました。
私は昨日の疲れもあったので4分半を切ったペースで14kmで終了
その後は皆さんの頑張りに影響を受けて
ペットボトルに水を入れては
ダウンジョグを兼ねてコースを逆走しつつ
ペースを守って走っている集団に勝手給水係をしていました。
”水要りますかー？”
とペットボトルを差しだすと
”ありがとう。”
と集団内でペットボトルを回してくれる。
私は並走しながらペットボトルを回収し、応援して別れます。
勝手応援団は以前から行っていましたが、
勝手給水係もなかなか楽しかったです。
走っている方も淡々とペースを守って走っている中で
ちょっとした楽しみになって気分が変わってよかったのではないかな。
お役に立てたのであれば嬉しいです。
大泉カインドで3時間走
前回今回と一緒に走ったお兄さん
先週のハーフマラソンは1時間32分で走れたという。
大阪マラソンの目標は3時間30分切り
しかし30km近くになると消えるように失速してしまいます。
“きっと身体の中の走るエネルギーを貯める部分の容量が小さくて
30kmもたないのだと思います。
それは走り続けることによって大きくなるのだと思う。
今度の大阪マラソンも30km手前で失速すると思うけど、
それは考慮に入れて、粘る事によって目標を達成しましょう。”
走りながらえらそうに語ってしまいました。
役に立つかな。
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走っているといろいろな方と友達になれます。
ゆっくり走りながら、走りよりも喋りに力が入っているときもあります。
大阪マラソンでコブクロの小渕さんに抜かされる作戦で走っているのに
小渕さんのペースが思いがけず遅く、接点がないままゴールしそう。
36km地点の小渕応援団に飛び込んでLINEで流れている小渕情報を収集
全国から集まってきた小渕ファンと交流を深めながら、小渕さんを待つ。
小渕さんが通過し、小渕さん集団に合流してゴールに向かいながら
小渕さんの息遣いを感じ、言葉を交わしながら共にゴールする話
こんなマラソンの楽しみ方もあるのねと大変驚きました。
走り方の話、
仕事の話、
子どもの話
ピューッと走るだけでは味わえない人生の滋味を感じる事ができます。
10月11日土曜日8時半から堺市の大泉緑地公園で共に走りませんか。
感謝の勝手紹介
土曜日の大泉カインド 興味のある方はこちらから
http://plaza.rakuten.co.jp/ooizumikind/
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ランナーズ 2014年4月号 を熟読
「私が教えたことで、強くなってしまったら困ります 北田先生」
って、大きく書かれている。
どういうことかな、とその文章を読んだ時は思いました。
ちょっと長いのですが引用します。
「生徒達には、オンとオフを意識するように伝えています。また何でも部
活第一でなくてよいと考えています。社会に出ても、仕事だけでなく、
他の身の回りのこともやりながら生きていくわけで、様々なことを全体
的に自己管理する力が必要になります。時間を守り、連絡をする。これ
くらいしか強くは言いません。日々練習日誌だけは提出させていますが、
ビッシリ書けなどとは言いません。仮に適当に書いていて結果が出てい
なくても、3ヵ月後に「こうしてきた結果がこれなんだ」と本人が自覚す
る事が大切です。私が教えてことだけで強くなっては困るのです。本当
に強くなりたければ自ら何でも吸収しようとする姿勢を持ってもらいた
い。生徒たちには高校生のうちに、目の前の結果だけでなく、この先の
人生に生きるものを身につけてほしいと考えています。」
さすが先生。これぞ先生だと思いました。
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先週末は3時間の練習会で39km
今週末は
土曜日に3時間かけて30km走った次の日の
日曜日に30kmのペース走をしようと考えています。
ペースは適当、4分半を切ってればいいです。
今まで消極的な練習しかしてこなかったので、
練習できている今年はしっかり走り込んで
川口優輝選手のような精神的な強さ、厚みを手に入れたいです。
しっかり身体の手入れをして故障しないように頑張ります。
第20回紀州口熊野マラソン エントリー完了
冬のマラソンンがやっとこさ一つ決まりました。
“少しはお金取った方がいいで。 そのほうが必死で練習する。”
大阪では声を掛け合って有志が集まり無料で行う練習会が大流行です。
日曜日の練習会の前におっちゃんとそんな話になりました。
お金をもらうほどの事何もしてないし、と思いながら聴いていましたが
走っていると、心当たりがありました。
3時間走り続けましょう
という練習会だったのですが、私は
あわよくば42km走ったろう と、
アームカバーにカーボショッツ4本を差し、9km毎に食べていたのです。
1本250円 4本で1000円だ。
当然走りにも力が入りました。
残念ながら実力が伴わず39kmの時点で2時間58分
42kmを走ることはできませんでした。
おっちゃんの言いたいことはしっかりと伝わりましたよ。
感謝の勝手紹介
私がエネルギー補給に使うカーボショッツ
私がトライアスロンをやっていた20年前からずーっとあります。
私は経験から学ぶ人間です。
痛い目にあうと、そこから考えて行動が変わる。
私は重たいと水を持たずに走る派でしたが
9月13日の3時間走でスタート地点においてある水筒で給水していたら
トップ集団に追いつけず
ウエストバックで水筒と共に走る必要性を実感
9月20日のキロ4分30秒の30km走は14km過ぎにクリームパンを食べて
エネルギー補給を行いましたが
9月23日のキロ4分15秒のペース走は17kmで
ずぼらして家にあった固形のカロリーメイトを食べようとしたものの、
むせてむせて大変疲れました。
エネルギー補給どころか、エネルギー損失の勢いでした。
その影響もきっとあって42km走る予定でしたが、23kmでやんぴ
キロ4分15秒より速いペースの場合はジェルとかゼリーとかほんまもんの
補給食でエネルギー補給をする必要性を実感しました。
今年度は3時間走で42km走れる位の力をつけたいなあ。
できそうな氣がするのです。
The４分半倶楽部
と名前の付いた練習会に参加
主催者の方がキロ4分半で30km引っ張ってくれます。
一人ではとても走れません。 感謝感謝なのです。
この倶楽部の特徴は
主催者の方が
”４分半の男 よかったらついてきてね。”
と背中に書かれたシャツを着て先頭を走るので
この集団のペースが誰にでもわかり、
気が向いた人が途中からでも勝手に参加してくれることです。
シャツの背中の文字のお陰で走っている方々の間での交流があり
毎回楽しく走らせてもらっています。
毎回顔を合わせることで友達も増えました。
その中の会話から練習会に誘ってもらったり、
色々な事を教えていただいたり
確実に輪が大きく広がっています。
さわちゃんいつも、本当にありがとうございます。
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