【侠氣が出てしまう】
マラソンシーズンが始まった人もいるというのに
私はまだマラソンペースよりも30秒も遅い
4:45
で走っている。
4:15
にたどり着くのは
12月始めな様子
ゆっくりしているなあ
まあ、メインのレースが
2月頭の別大
だからね。
ゆっくり仕上げればいいのよ。
ゆっくり上げていきます。
長居ウィンド 20km 1:35:02 平均ペース 4:43 平均心拍数 134
もともと15kmでやめるつもりでしたが
私を含め前の4人が15kmでやめてしまうことを知り
スタート前に後ろの姉さんが
今週末は距離走を走れないから今日20km走ります
と言っていたのを聞いてて
皆が15kmでやめる中
そのままのペースで20kmまで走りました。
自分でできることでお役に立てるなら
とすぐに侠氣(おとこぎ)が出てしまうのさ
お姉さんだしね😆
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【ユーモアは最強の武器である】
今風呂で読んでいる本が
ユーモアは最強の武器である
なのですが
本の内容はともかく
ユーモア
という点で
先日の大泉カインドの走り
を思い出して、一人でニヤけていました。
【１】持ち寄りパーティの肉が一番美味しい話
村岡でもらった肉より絶対に美味しい
残酷マラソンでも村岡でも肉をもらったけど大泉カインドで食べる肉の方が美味しい
持ち寄りパーティの時はまず肉の兄さんの予定を確認しますもん
私次は米炊くわ、あのお肉でご飯食べたい
ご飯にのせるならやっぱり塩よりタレですよね
私のペースは安定しないけど、あの肉の旨さは安定やな
【２】関東で道を訊こうとしても誰も反応してくれない話
あまりにも誰も反応せえへんから声かけたこっちがびっくりするよね
掛けた声はどこに行くんやろうねえ
出した声を掴んでまた口に戻したくなるw
私シャッター押してくださいってよく声を掛けられる
声かけられやすい人っているよね
もう私 絶対声かけられるって少し前にわかるw
キロ6分でこんな漫談みたいな話を皆で転がし倒して 笑いながら走っています。
この喋りの効果か 今回初めて30kmを完走する人が続出しました。
ユーモア大事、走りながら皆なんやかんやと話が弾みます。
次回は11月9日になりますが、
興味ある方は8時半に大泉緑地のスタート地点に集合してください。
よろしくね。
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
大泉カインドの案内 https://70sub3.net/ooizumikind/
【慣らしリュックサック】
今週末に迫った尾鷲ツアーに
火を持って行こうと思ったら
荷物が増えたので
友人に大き目のリュックサックを借りた。
仕事を休んで畑に行くつもりだったので
持って行きそうなものをリュックサックに放り込んで
畑に背負って行く。
途中の林間田園都市駅で雨の為 活動中止を知るが
白鷺駅で降りてちょっとだけぐるっと走って帰る
（雨 結構降ってますけど😁）
電車の中で本（海嶺 三浦綾子）も読めたし
良かった事にしましょう。
この本は江戸時代の漂流モノですが
音吉これからどうなるんやろう
と読みながらワクワクします。
そういえば最近
私のブログを読んでくれている人に
毎回読むの楽しみです
と言われることが増えて
ひょっとしたら
音吉と私って一緒かもわからんな
と思った😆
今週末の尾鷲ツアーは
雨の具合でまだ決めてませんが
無理はしないつもりです
ぼちぼちね😁
ワラーチ5つ目のメリット見つけました
【５】走るにあたり靴下不要（夏とかホンマにありがたい）
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【ワラーチからサンダルへは戻れない】
ワラーチなんて足が怪我しそうで嫌だ
と思っていたにも関わらず
ワラーチを履きだすと
今でも在宅勤務時の野良jogにはワラーチで行くし
近所の買い物もワラーチ一色
一度宮古島で買った普通のサンダルを履いて買い物に行こうとしたら
歩きにくくてワラーチに履き替えに戻ったくらい
ワラーチの何がそんなにいいの
と振り返ると
【１】単純に素足の開放感が氣持ち良い
【２】かかとがパタパタせず足にフィットする
【３】小走りしたときのペタペタ感が好き
【４】コンパクトなので持ち運びしやすい
【５】走るにあたり靴下不要（夏とかホンマにありがたい）
３つで収めようとしたけど、５つになってしもうた😆
私の場合はもっぱら
草っ原野良jog
と
移動
がメインです。
アスファルトでの長距離jogは足が痛くなりそうな氣がして
そんなときは靴を履きます。
ひょっとして
冬もワラーチで野良jogしたりして
とか思っている今日このごろですw
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【幸せを感じる力を強化した】
私は幸せセンサーがゆるくて
割と何でもかんでも
幸せだなぁ
と思っているところはありますが😆
先日読んだ
限りある時間の使い方
の中に
軍隊に入り、皆で行進の訓練をしているのが
苦痛だと感じずに
幸せを感じた
という文章があって
皆で同じ方向を向いて進むこと（仕事や大人の遠足など）
に幸せを感じていましたが
人生の限られた時間で
キロ5で30kmなら2時間半だ
そんな時間を
マラソンを速く走りたい
という共通の目標に向かい
共に過ごす時間が
大きな幸せなのではないか
と、気付かせてくれました。
そんな中で共に走ってくれる仲間がたくさんいる
ということは
ほんま幸せな事なのだな
と、私の幸せ度数は勝手に上がってしまったのです。
昨日は土曜日に30km走っているので20kmでやめてしまいましたが許してね😁
日曜長居勝手練習会 20km 1:39:37 平均ペース 4:57 平均心拍数 135
まあ、自分の事しか考えていないのだけどねw
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【積み上げの原点】
私の日常であまりにも私自身が馴染みすぎていたので
なんとも思わなかったが
指摘されて氣が付いた
私のスケジュール表はちょっと変わってて
月単位なのですが
1日が一番下で月末が一番上です
なんでこのスケジュール表を使おうと思ったかというと
日々の積み重ねが積み上がっていくさまを視覚的にも実現してて
私の思想にマッチしていたからだと思います。
（古すぎて覚えていないがw）
本で読んで付録のPDFをダウンロードして
印刷しては曜日を手で書いて
小さいクリアファイルに挟んで使っています。
検索してもうまく見つけられないw
けど大概私、変わっているよね。
それが嬉しいと思える私が嬉しいわw
土曜日午前中に走った大泉カインドは
大泉カインド 30.70km 3:08:06 平均ペース 6:08 平均心拍数 114
大泉カインドを走りながら解説した
伸びた筋肉を縮める時はエネルギーを使わないから、その力で走ると楽に走れるよ
ということを解説したブロクはこちらです
【写真には映らない意識と力の矢印の方向を解説する】 No.6241 https://tomonisodatsu.com/archives/22595
わりばし走法の解説はこちら
【棒人間で私の走り方の説明をしてみよう】 No.6778 https://tomonisodatsu.com/archives/26902
お役に立てば嬉しいです😁
おまけで都市伝説かとちょっと受けた
【ぐりとぐらは５人兄弟】 No.3532 https://tomonisodatsu.com/archives/4364
ものせておこう。 これらも私の積み重ねの一部よね😁
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
今回から大泉カインドに持っていく鞄を変えたのだけど、カラスがなんかちょっかい出してるなと思っていたら、ジェルとかアミノバイタルを入れてるジップロックが丸ごとなくなってました。やるなあカラス😆
【バケツを ザバッ とひっくり返すには】
木曜日長居ウィンドを4:45ペースで15km走りながら
神戸マラソンで快走予定の兄さんとお話をする
今週が神戸マラソンの3週間前なので
日曜日にキロ5で30km走って
その次の日曜日はどうするの
ペースは上げて距離は減らして4:45で20kmいこうかな
え、そんなん今日4:45で15kmの意味ないやん
5:00で20kmにしときよ
そうしましょうか
調子が良くて速く走りたい氣持ちはわからんでもないが
距離走をマラソンペースで走る必要はないと思います。
（ペース走のマラソンペースはレースペースとはまた違う）
バケツを ザバッ とひっくり返すには
ちょっとというか、かなりの我慢が必要なのだ
ろうな（私は慣れているけれどw）
練習は遅くてもレースでスパっと走ればいいのよ
私なんていつも長居で何度も抜かされる人に
レースでは勝つし
と思いながら抜かされていますw
練習でいい氣持ちになる必要はない
大会でいい氣持ちを満喫してください
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【走る力を溜めるバケツの話】 No.7302 https://tomonisodatsu.com/archives/31146
【COROSを久々にちゃんと見た】
昨マラソンシーズンのレース予測は
2時間49分
で
それに届かんかったなあ
と思っていたのですが
その後ずーっと
2時間50分
を保っていました。
こんだけ練習していないのになんで2時間50分なの
と思っていました。
やっとこさ最近
2時間55分
に落ちて、今日見たら
2時間54分37秒
COROSもやる氣を出してきた様子です。
私もそれに乗っかりますw
長居ウィンド 15km 1:11:33 平均ペース 4:44 平均心拍数 134
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【合言葉は アンパン前】
年に数回
てんしばのファミマのアンパンマン前に集合
でjogる会があるが、いつの間にか合言葉は
アンパン前
になりました😁
パッと聞くと何を言っているかわからない😆
合言葉らしくていいと思います🤣
今回は当初
日の出を見るべ
という趣旨だったのですが天気予報が悪かったので
早朝から開いているパン屋巡り
にスパッと変更
5:45集合で大阪市内を北へ南へ10km以上スッタカ走りました。
（私には速めのペース 平均ペース6:26）
（当然靴はズームフライ3😆）
お話するために走っているようなものだな
適当に進んでもうまい具合に収まるのが不思議なところ
パン屋さんを2店巡り
てんしばでファミマのコーヒーを飲みながらパンを食べて
7:30に解散しました
相手をして頂ける人がいてありがたい限りです ありがとう😊
今朝は運転手が眠っているとしか思えない物損事故を2件見ました。
安全第一が大切だと思います。
皆様もご安全に
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【変化走再開】
【走る力を溜めるバケツの話】
を書いたあたりから
マラソン走るなら
基本ロングjogで
速いのは
ほんのり色付けるくらいでいいんちゃう
と思ってしまったので
変化走を再開します。
（あれ、日本語変？！😆）
もう少し長く書くと
速く走るのは
ほんのり色付けるくらいでいいんちゃう
と思っているので
涼しくなってきたし ちょっと変化走走ろうか
という心境です😁
涼しくなったから
32分でもいいかな
と思いましたが
やっぱり始めは
10セット20分から
そろりと始めます。
火曜日大泉緑地勝手練習 20分変化走 4.96km 平均ペース 4:03 平均心拍数 167
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 4:06 4:07
２ 4:01 4:16
３ 4:09 4:06
４ 3:53 4:10
５ 3:55 4:01
６ 4:12 4:19
７ 4:20 4:02
８ 4:10 4:00
９ 4:02 3:45
10 3:47 3:42
そろっと走り出したまま
なかなかスピードに乗りませんでしたが
やめずに20分走り切ろう
と走りながら粘り
8本目の後半からやっとこさ乗ってきて
走り切ることができました。
キロ4でも走れませんでしたが
心臓も動いている様子だし
伸びしろはまだまだある。
これからよね😁
ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
【走る力を溜めるバケツの話】 https://tomonisodatsu.com/archives/31146
