【ワクワクが伝わる】 No.5545

【ワクワクが伝わる】

職場で久々に大阪マラソン当選のお姉さん

事ある毎に相談を受ける

 通るときにはエイドなにもない

 トイレもたくさん並びすぎて行けない

 コース変更は改悪じゃない?

大した答えを返せていないと思うのだけれど

不安なふりをして

ワクワクしていることを

私は知っています。



お姉さんのお話なのに、写真はおっさんばかりで申し訳ありません。

写してもらうのはやはり嬉しいものです。






ブログ村に復活しました。頂上は遥か彼方ですが、積み上げていきますので皆さんの協力をお願いします。

【避難訓練で感じたことを伝えてみた】 No.5544

【避難訓練で感じたことを伝えてみた】

長居ウィンドは無理くりの 4:30 20km 1:29:27

22:27
22:27
22:25
4:28
4:27
4:22
4:23
4:25

出遅れて、まるまる1周遅れだったのですがなんとか走れました。



その帰り、マンションのエレベーターで同じフロアの方と一緒になった。

 ”こないだ避難訓練があったでしょう”

 ”荷物が届く予定だったので、家で待機していました”

 ”その時に思ったのですけど、もし地震や火事やあったらピンポン鳴らしますから”

 ”エレベーター使われへんらしいし、何かお手伝いできることがあれば”

 ”わかりました。その時にはお願いします”

 ”もしね、なんかあった時ね”

車椅子の方も住まれているから、お手伝いできることがあるかもしれない、

と思ったのさ。

 ないのが一番だけどね。










【見られている】 No.5543

【見られている】

 ”こんにちは”

 ”あー、こんにちは”

図書館でお会いした以前一緒にPTAをやっていたお母さん

 ”毎日facebookで見てるから、久しぶりの気がしないわ”

 ”へ、そうなの”



 ”あら!”

 ”あら!!”

回転寿司に行ったら、中学校ソフトボール部だったお姉さん方が立派になってバイトをしている。



 ”おまえ、こないだ なみはや大橋 走ってなかったか?”

 ”走ってました”

 ”ちょっと前、車で通ったときに見たわ”

 ”ほんまですか”

帰り道に会社の先輩と話ししてたら、こんな話が飛び出てくる。



油断できんな、壁に耳あり障子に目あり、やな。

いっつも油断してるけど(笑)






見つかったのはどうも10月20日の様子です。








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【寝る前に芋けんぴを食べると】 No.5542

【寝る前に芋けんぴを食べると】

晩御飯食べて、風呂に入ってから

寝る前に次男が買ってきた 芋けんぴ が美味しそうだった。

20本ばかりボリボリと食べる。



朝起きると、胸焼けだ。



 空腹が人を健康にする 南雲吉則

 なぜ空腹が体にいいのか 石原新菜

と空腹本を立て続けに読んでいる身としては

やってしまって反省、という感じ

しっかりと学びになっていることでしょう。



私の平日のご飯の感じ

 起きたら:蜂蜜生姜のお湯割り
 朝:りんご一つ
 昼:惣菜とゆで卵2つ、チーズ
 (最近は肉にこだわらなくして、大豆の割合が増えてきました。)
 晩:普通の夕食

は、彼らの言っている 1日2食 と同様な感じです。



空腹を感じて体の機能を発揮させる。

3食のうち1食は医者を儲けさせるため、という小話もあるそうだから

3食ちゃんと食べないほうが、調子がいいと私は思うよ。

いつものごとく理由はよう語らん。 感覚が私にそう伝えています。












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【寝起きを感じる】 No.5541

【寝起きを感じる】

 ”ピピピッ! ピピピッ!!”

パチっ

昨日はアラームを一度止めて、気がつけば6時前だった。

今朝も目覚め悪し。

最近、仕事が厳しいから疲労が溜まっているのかな。

走りやすくなったので、通勤jogで距離を踏もうと思っていましたが

大阪マラソンも近いし

身体の言うことを聴いて

長居まで地下鉄に乗って半分の7kmjogにします。



今日からは仕事のストレスは減る。

これからぼちぼち上げていきましょう。




日曜日の晩は回転寿司 食べ過ぎも疲労のもとだよね
写真は夏の北海道マラソンの時のトリトン寿司








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【25kmではなく 1kmとして】 No.5540

【25kmではなく 1kmとして】

日曜30km練習会 25km 1:52:10 で完走です。

22:39
45:00 22:21
67:22 22:22
89:42 22:20
112:10 22:28

15m位の差で4:30列車が2両あり、それを見ながら走っていると
ちょっとペースが速くなってしまう、

という、珍しい状況の中、なんとか25km走れました。

前日寝る前に 25kmと考えるのではなく1kmずつ積み上げていこう
と思いつき、しみじみ走りました。

神戸マラソンも皆、快走された。ナイスランです。

私の大阪マラソンはリハビリランですが、

ビビりながらも楽しめるように、

ここからももう一段積み上げていきます。

来週は4:30で30km ご一緒いただく方、よろしくお願いします。






去年の神戸マラソンの時はこの二人で4:15で40km走りましたのにね、という話をする。
状況が異なるので、今年はぼちぼちね。








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【成果のある下見】 No.5539

【成果のある下見】

やりたくなったら止まらない、止められない 春の花見を兼ねた大川ツアーの下見

8時 BIGMAN前には誰も来ず

ニベアのくまさんに見送られてひとりで出発

勘で北東に進み、淀川にぶつかって東に進む

毛馬の閘門に到着 お天気が良くて気持ちいいです。

大川沿いの公園を走り、桜宮橋を渡って、造幣局へ

気がつくと並木はすべて桜 春には期待できます。

天満宮にお参りしたくて、天満橋で北上する予定が

一つ手前で曲がってしまった様子でビルばかり。

得意技の

 ”道を訊く”

でなんとか大阪天満宮に到着 実は、ここも初めて。

しっかりとお参りし、天満橋を渡ってくるくると螺旋を下って中之島に上陸

気持ちのいいところだなあと、上下を脱いだら

真っ黒上下にサングラスの野口さんが走ってきた。

追いかけたけど、螺旋を登って行かれたので諦める。

神戸マラソン関係で来られていたのね。

バラを撮ったりしてたけど、

安治川トンネル、USJまでは延々とかなり辛気臭い道でちょっとつらかった。

渡船でUSJの従業員カードを持っていたお姉さんに

 ”どんなお仕事?” って訊いたら

 ”ハリーポッター” だって。

やっぱりこの地帯はUSJのキャストさんがたくさん住まれている様子です。

元気出ずIKEAで2階に上がったら道に迷い、100円ホットドッグに癒やされて

電池が15%切ったので、ログはここで終了 ぼちぼち長居に向かいます。

眼鏡橋もパスして渡船

 天保山の渡船は 0分、30分 ですが

 眼鏡橋の渡船は 0分、15分、30分、45分 です。

しっかり下見していますね。

眼鏡橋は上りも下りも1kmあるそうなので、疲れたら渡船に乗りましょう。

住吉大社も七五三で大賑わい

見たことある子がいるなあと思っていたら、

新天皇のお祝いの蹴鞠の奉納があり大阪セレッソのロビーも来ていました。

ヘロヘロになって長居に到着

33km、5時間30分 なんでこんなに時間がかかっているのだろう。

謎です。 疲労が溜まっているのかな。

花里温泉の下見はまたぼちぼち。

春にホンマに走るんかいな、というのもぼちぼち。



今日はモリテツ練習会で 4:30 25kmは走れるのかいな。

不安だなあ。 様子見ながら、これこそぼちぼち行きます。



本日神戸マラソンを走られる皆様、お天気もよく、風もない。

最高のマラソン日和を十分に楽しんで下さい。

長居から応援しています。











BIGMAN前のニベアのくまさん 奥のモニタではアナ雪をやっていました。


毛馬の閘門 いいお天気です。


桜宮橋の手前 ビーチの練習ができるような場所があるのね
陸上や、バレー、サッカーが練習していました。


造幣局の前 左の塔から川沿いに降ります。
今回の大阪マラソンのコースですね。


迷って着いた大阪天満宮 ここも初めてお参りしました。
次はちゃんと案内できます。


天満橋から中之島に降りる螺旋スロープ 絵になります。
私 ずっと大阪で生活していますが、知らないところはいっぱいありますね。


気持ちいい芝生の広場 奥に中央公会堂が見えます。
この写真の奥から黒ずくめの野口さんが走ってこられたのです。
螺旋まで追いかけましたが追いつきませんでした。


バラの小径 きれいなバラがたくさん咲いていました。
春は咲いているのか?!


たどり着きました。 安治川トンネル どんなところか?


こんなところ 夜中通るには、ちょっと怖そう


昔はやんちゃな人がいたのね


急に人がいっぱいいてめまいがします。 ここはどこ、ってなる。


先週と同じ11時の戻り渡船なのです。


が、こちらのお客さんが多く、乗り降りに時間がかかった分 前回ほどのバトルにはなりませんでした。


改めて見ると、こんなところ好き好んでよう走っているなと思います。


京セラドームが光っています。


はーい、下りますよー。
奥に見えている黄色と青の建物がIKEAです。


海に目を向けると、サンタマリア号が応援に来てくれていました。
流石にIKEAには着岸できないよね。


IKEAの100円ホットドッグ
80円のはケチャップとマスタードがかけ放題で、トッピングはなしです。


ここまではこんな感じです。


なんか知ってる子がいるなあと思ってついていったら


蹴鞠の奉納でした。


始めは隅の方で神妙にしていたのに動き出して


ほら、左の奥にもいるでしょ








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【最後は和やか4:30列車】 No.5538

【最後は和やか4:30列車】

木曜日の長居ウィンド

朝に長居に原付きを置いて会社に走って向かう時に

 ”ハーフパンツ忘れた”

事に気がつく。



“定時で帰れたら一旦家に帰ってもいいし、4:30ならジャージでも行けるやろ”

と考えて、会社に向かう。



会社を出たのは18:45過ぎで、あわてて長居に向かうが

良かったことが一つあって、

地下鉄の中で靴紐をしっかりと結べたこと。

厚底を履いていると、靴を履いたままジャージを脱ぐことができないものね。

ジャージを脱ぐ必要がないので原付きに荷物を預けて、そのままスタートラインに向かう

と、ちょうど4:15が出発したところ。



一列目外側で走りました。

ペーサーの方が完璧で

ポイントポイントで時計をチェックしながらペースを作ってくださる。

始めのうちは時計を見ていた私も

すっかり頼ってしまって、

1km毎のラップタイムも押し忘れることがあるほどでした。

その方が15kmで抜けてからは

22:25
44:51 22:26
67:14 22:23

4:24
4:32
4:26
4:31
4:30 89:40

まあまあということにしておきましょう。

15kmからペースを上げる人は行ってしまい

イーブンで進む集団ができて18km過ぎてからは小さな集団

20km行けるぜ、という安堵感が漂う中

氣持ちのいい和やかな集団でした。

ラスト1km 自然とペースが上がる人達に置いていかれ

4:30でゴール



 20km行けたー! と私も嬉しかった。



楽に走りたいつもりがジャージは足に絡みついた昆布のようで

なかなか走り辛かった。

まだまだ力がない事を実感しました。



来週も4:30で20km 短パンで楽に走ります。

 ご一緒していただいた皆様 ありがとうございます。




ジャージ姿、傍から見るとかっこ悪ーい


よくこんなんで20kmも走りましたな






【大阪マラソンの走り方】 No.5537

【大阪マラソンの走り方】

♪ リハビリ リハビリ リハビリ中~♪

焦るでもなく、本当に氣が楽だわ。

けど、しみじみ行きます。

昨夜の長居ウィンドは 4:30ペースで 20km 1:29:40

22:25
44:51 22:26
67:14 22:23
89:40 22:26

まだ楽に走り切る力がない きつかったです。







大阪マラソンはどう走るか、最近考えています。

練習は
4:30 30km
4:15 15km
で抑える。

試合自体は着いて行きたいチームは見逃して、
気分は 4:15

走り出して調子よくても
4:00 は切らないように

ズームフライ3さんよろしくお願いしますね。

走りたいなあ、走れるかな。
不安もあるけど、ワクワクの方が大きいよね。

子ども過ぎ?!




またこんなんつけるのかな。まあ、私は喜んじゃうのだけれど







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【PDCA ではなくて PDDD】 No.5536

【PDCA ではなくて PDDD】

PDCAサイクルって聞きます。

 PLAN,DO,CHECK,ACTION

私の場合 PDDD だなぁって思ったのです。

Pも実はpDDDだったりして、

思いついた瞬間に行動してる。

そこから何かを学び、また思いついて行動する。

pDca、pDca、pDca、pDca、pDca って高速に回転しているのかもしれません。



人生100年としてもすでに折り返してしもうた。

 世界は果てしなく広い

地球にいる間はいろいろな世界を見て回りたいです。




このあと一日かけて谷底のコロラド川にデンして帰ってきました。
下るにつれてどんどん暑くなるのです。