【たこ焼き晩御飯】
次男が家にいて
”晩御飯、お好み焼きにしようか。”
”たこ焼き”
”はいよ。 17時半に買い物に行くから付き合ってな。”
”ほーい”
Google先生に声をかけて
出汁を600ml作って、冷ましておいた。
次男はおろしポン酢でたこ焼きを食べたかったらしい。
子ども達が大きくなると楽ね。
たこ焼きの用意も次男がやってくれるし、
私は大根おろしを作っただけ。
タコ焼きの鉄板を熱して油をひいて待っていました。
出汁を入れたたこ焼きは好評で私も嬉しかった。
ちょっとの手間でこんなに味が変わるなんて、
料理研究家の方はここらへんで目覚めてしまったのね。
氣持ちがわかったよ。
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いつもありがとうございます。
【自分と話をする】
堺市民オリンピック 3000m
昨日39Km走ったのもあるが、夏のような日差し
どのくらいで走れるのか？！ まったくわからない。
どのくらいで走りたいのか？ 3:30～3:40かな。
一周のペースを 84～88と決めてスタートする。
40
85
87
89
90
92
92
89 11:07
なかなか走れませんでした。
これからということで、ゆっくり上げていきます。
ダウンjogで先輩とお話しし、防府マラソンでの健闘を誓い合う。
日頃共に練習している方々と試合で絡める事ほど幸せなことはない。
前半の勝負レースである防府マラソンが楽しみだわ。
青っぽい私 一瞬誰かいなと思いました。
速く走ろうとするのではなくて、正しい着地を身体に染みこませます。
【今の実力】
昨日は大泉緑地で3時間走を走りました。
2:56:15 で 13周 39Km
一周3Km毎のラップは
12:56
12:49
12:42
12:48
12:56
12:56
12:59 1:30:10(ハーフ)
13:11
13:45
13:49
14:37
15:10
15:30 2:56:15
半分まで1:30:10といいペースを刻めたのに
それ以降、ずるずるとタイムを落とし、
36Km～39Kmは1Km5:10
残念ながら、今の実力です。
私が鈍感なのか、特に暑いとも感じなかったし、
半分までは集団で走れて楽しかった。
いろいろなジェルを試し、補給の練習にもなりました。
来シーズンは14周を走り切りたいし、
これから防府、姫路に向けて現在の力を知るいい機会になりました。
大泉緑地は坂がある分、長居公園ではもうちょっと走れるような気もする。
自分の中でベンチマークというか、指標ができるのはこれからに向けて
大変励みになります。
防府、姫路で自己ベストを目指す仲間も増えた。
楽しみが増えるばかりで嬉しくて仕方がない。
カニさんの写真がまだ上がってこないのでこれは去年の写真。
今朝友人からいただいた写真 まだまだ着地を体の真下にもっていきたい。
【少し緊張している】
今日は大泉緑地で3時間走があります。
お天気には恵まれた様子です。
私は勝手に4:15のペース走と位置付けていて
可能であれば3時間で14周42Kmを走りたい。
補給もしっかりしようと考えていたら、はちみつさんから
クラウドファンディングのハニーアクション アップ が届いたので
メンバーに入れる。
当初は
７Km 沖縄黒飴
14Km Shotz
21Km Shotz（カフェイン入り）
28Km ハニーアクション エナジー
35Km ハニーアクション アップ
と考えていたが
クラウドファンディングのお礼のお手紙を読んでいると
「カフェインは摂取後30分くらいから効果が出ます。
個人差はありますが練習中に摂取を繰り返し、
ご自身のタイミングを見つけてください。」
と書かれている。
35Km ハニーアクション アップ
で、30分経ったら、カフェインの効果が出る前に走り終わってるじゃん。
ということで選手交代。
７Km Shotz
14Km Shotz（カフェイン入り）
21Km ハニーアクション エナジー
28Km ハニーアクション アップ
35Km 沖縄黒飴
で走ります。
ご一緒する皆様、今日半日、よろしくお願いします。
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いつもありがとうございます。
【道上さんの気持ちがわかる】
”カレーの味が薄い。 工夫されていることを教えてください。”
と質問したら、回答が返ってくる。
うれしい。ありがたい。是非次回に試してみます。
日頃長居などで会っている方もいるのだけれど、
”カレーの味について”という話題になることはまずないので
私が思いついた日報に返事をくれるのはとてもありがたい。
道上さんがリスナーに問いかけたら、
毎回素晴らしい回答が返ってくるのを聞いていましたが、
道上さんの気持ちがよくわかります。
皆さんありがとうね。
また思いついたときにアイディアを書き込んで下さい。
いつもありがとうございます。
【引き足を使う】
走る時に足を前に出すと前に進んでいるような気がするが 本当？！
クロールで手を前に出しただけでは進まないよなあ。
クロールでは手を前に出して前で水を掴み
前の水を身体の下から太腿の前までグッと押して水をかくことによって
身体を前に進める。
（伝わっていますか。 絵がなくてごめんなさい。）
走りも足が前に来るが、
前の死点以降ハムストリングが縮む力を使って足を身体の下に引き戻す。
その後身体の真下で着地する。
んだんだ。
腸腰筋を使って足を前に出して、
ハムストリングを使って足を引き戻して身体の真下で着地する。
これだけで走れるんじゃね。
ここで楽して走るためには骨盤の角度が大切な仕事をしている感覚があります。
もうちょっと私の身体を使って実験します。
、てなことを昼間考えていましたが
実際晩に長居ウィンドを走ってみれば
鉄板ペーサーさんが出遅れて最後尾についてしまって
ありゃりゃのペーサー
4:04
4:03
4:01
3:59
3:59 20:08
3:59
4:00
4:05
3:58
4:00 40:13 20:05
4:01
3:59
8:01
4:00 60:15 20:03
10Km以降は1Km毎に頑張るような感じでヘロヘロのパーでした。
なんか身体が固くなってしまいます。
次回は後ろで楽に20Km走りたい。
防府マラソンに向けてキロ4分で走れる距離をグングン伸ばしていきたいです。
引き足の人体実験も研究を進めます。
残念ながらここにはすでにいない
カニさん写真、ありがとうございます。
【楽天市場お買い物マラソン】
期間：2018年10月5日（金）20:00～10月11日（木）01:59＜102時間＞ らしい。
この期間に買っておくかあ。
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【薄いカレー】
私がカレーを作りました。
自分でも味が薄いと感じた、が、あえて兄ちゃんに訊いてみる。
”カレーの味どう？”
”薄いな。”
”やっぱり。”
やったー、氣が付いた。
（氣付かないと改善に進まないよね）
さあこれからが学びのSTEP2ですよね。
どうしたら、味わい深くなるのだろう。
味の素入れる？！ 出汁をとる？！
そこを研究します。
工夫している点があったろ教えてください。
この写真はもうちょっと前に作ったスープカレー
これはおいしかったのだけどな。 違いはどこにあるのだろう。
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【タイムラプス係】
先日BSフジの日本100名山のテレビを見ていたら
タイムラプスが多用されていた。
かっこいい。
昨夜は蝶ヶ岳での星や朝日のタイムラプスの事を考えながら眠りについた。
THETA SCという360度撮れるカメラがあるので
うまいところに設置したら
星も太陽も槍も穂高も撮れるんとちゃうかな
とか考えだすと眠れない。
6月後半から北アルプスに通うことになりそうです。
北アルプスはすでに紅葉が真っ盛りで、頂上は冬の雰囲気
今シーズンも2月でマラソンは終わりなので、
3月は九州の山から登ろうかな。 タイムラプス撮りに（笑）
自然の素晴らしさ、美しさを多くの人に伝えられたらいいな。
同じ場所から時間差で5枚写真を写して合成しています。 これがタイムラプス
全画面にして目を凝らしてよーく見ると流れ星がたくさん写っています。
こちらは360度の画像 マウスでドラッグするとぐりぐり動かすことができます。
弥山からのペルセウス座流星群3 – Spherical Image – RICOH THETA
【私が与えられるものを考えてみた】
♪やさしさだけしかあげられるものがない♪
中島みゆきは歌の中でこう歌った。 ”白鳥の歌が聴こえる”
私はなにが与えられるかを考えてみた。
笑顔
挨拶
伴走
ペーサー
応援(声かけ)
距離走中の飴ちゃん
穏やかな雰囲気
冒険のかけら
お賽銭
きれいな缶、ペットボトル拾い
結構あるじゃん。 驚いた。
このまま生きていけばいいいかな。
【ズームフライを引っ張り出す】
今日から10月1日
私の中でマラソンシーズンの正月みたいなもので何かめでたい。
昨夜は箪笥の上からズームフライが入っている箱を引っ張り出してきて
久しぶりのご対面
昨シーズン片付ける前になんともほどけやすい靴紐を交換していた
と思ったが、元のままだったので靴紐を交換。
まずはゆっくりjogして靴の感覚を取り戻します。
楽しみ楽しみ。
