【ペースが10秒づつ遅くなる法則】
ハーフマラソンとフルマラソンは1kmあたり8~9秒の差がある
https://tomonisodatsu.com/archives/10209
という話もあれば
5km、10km、ハーフ、フルのベストのペースは10秒くらいづつ遅くなる
という話も聞いたことがある。
私の時計に
パフォーマンス予測
という機能があることに気がついて、
昨日始めて見たのですが
5km 17:03 3:25/km
10km 35:31 3:33/km
ハーフ 1:18:36 3:44/km
と、私がこそばゆくなるような見慣れないタイムが表示されている。
上の話にもある程度合致する。
が、マラソンだけガクッと来るレベルで遅い。
マラソン 3:06:16 4:25/km なんでやねん!
しかしこれは
これからペース走を積み上げることによって改善が可能だと考えています。
姫路城マラソンが2月末
とくしまマラソンがあれば3月末まで
延々と積み上げます。
ハーフのペースに9秒足したら
3:53/km
2時間45分を切るには十分です。 3:54/km で 2:44:34
いい目安を提示してくれますね。
頑張りがいがありますわ。

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