【まだ走らない】

気がつけば 小走りしてるぐらいに足は回復してる様子だが
まだ走らない。

COROSも 屋外有酸素運動 にしてテクテク歩いてます。

ランにするとどうしても気分が走りたくなる。

ゆっくりjogを始めるのは今週末からします。

走れるかな 楽しみだな😁

今日行った鍼で学んだこと

　食べ過ぎると筋肉は硬くなる
　（朝昼のご飯の量を半分にしてみよう）

　ストレッチはやったほうがいい 筋肉が緩む
　（やってないのを自慢してたけど やっぱりやってみます）

今
　心と体を強くする!メガビタミン健康法　 藤川 徳美
という本を読んでいて
一度止めたプロテインを再び飲もうとポチりました。

腸細菌の検査をして
　乳製品が悪玉菌の餌であることを知り
一度ホエイプロテインを止めたのですが（ホエイが乳製品）
　そもそも乳製品はほぼ摂っていないし
検査結果を見直すと
　食べ過ぎ、高カロリーの食事も悪玉菌が喜ぶ
との私の書き込みを読んで
　腹八分目を心がけて
　ホエイプロテインは摂る
に舵を切りました。

歯と身体をメンテナンスして
メガビタミン健康法で心と体を強くします。

そろそろエンジンかけますか
今週末まではじっとしてるけどw

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これに則って、進めていくよ。

【古い地図から宝物をゲットする】

図書館から最新の

　六甲・摩耶の山と高原地図

を借りてきて

　蓬莱峡

を確認する。

　見るべきものはなにもない。

こんなところにはきっと誰も行こうとは思わない。

私も当日は

　失敗した

と思ったが、

今振り返ると

　30年前の地図を頼りに蓬莱峡を探検して楽しかったな

と思う。

今の人は誰も行かないから

　私だけの宝物じゃん

とも思う。

きっと今回 私は

　30年前のキャンプ適地には到達していない

　もっと早めに行って沢登りではないが蓬莱峡の上流を探検したい

と思う。

すでに来年夏のお楽しみができたような気がして

　勝手にワクワクしてしまう。

　資料級の地図を大事に持っていてよかった。

　私には宝の地図になりました。

探検したい人は声をかけてね。
モアイ探検隊を結成しましょう。

#宝塚駅から有馬行きのバスに乗れば楽ちん
#歩きでも生瀬駅前に生協があってビールは買える
#何でも聞いて
#下見は完璧
#けど興味ある人はいない😅

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【少女パレアナ を読んださ】

きっかけが何かは覚えていないのですが

　少女パレアナ

を読んださ。

私は難しい話が不得意で
ポケモンの映画(ルカリオのやつ)を見ても、見終わってから息子達に
　わかった？
と聞かれる始末で
　実はあまりわかってなかったりして
困っちゃうのですが、

　少女パレアナ

は、わかったよ。面白かった。

子どもが読む本かもしれないけれど
大人が読んでもいいと思いますよ。

心がきれいになる。

けど私
　喜ぶ遊び
は日頃からやっているような氣もするな。

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【古い地図で旅に出ちゃだめ（ちゃんと新しい情報アップデートしないとね）】

思い立って速攻の蓬莱峡ツアー

六甲有馬の山と高原の地図を見てて

蓬莱峡のところに

　キャンプ適地って書いてある。

これが気になってしょうがない。

新しく買ったでっかいテントも立ててみたいし

日月曜日は雨模様なので

急に思いついたが行ってみた。

私の地図ではヘアピンカーブのところから山道になってるのだが会社の用地になってて門が閉まっている。

脇のところが踏み跡に見えたので突っ込んでみたらただの谷だった。

諦めて、あましんの保養施設の脇にきれいな道があったのを思い出し、そこに突っ込んでみる。

山道が出てきたのでずんずん登る。

川の音も聞こえている。

17時10分を過ぎていたので

　暗くなる前にテント張らな

と、適地を探す。

はっきりとした脇道があったので

　ここはいけるやろと右折

　ピンポン 大当たり

でした。

テントを立てて

晩ご飯の用意をして

ビール飲んで

寝ました。

今日も面白かったです。

朝、地図を確認したら私は持って行った地図は1993年発行だった🤣

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【走る時に前傾姿勢は不要論（私見）】

箸を立てて真下に落とすと
何回か弾むでしょう。

重力を活用して
　スッとん！

私はこの力が一番重要だと思っています。

なぜなら
　重力を利用し、筋力（自分のエネルギー）は使っていない
　靴の力を発揮できる
要するに
　楽ちん
だから。

前傾姿勢になると腰砕けになってしまって、この
　スッとん！
がうまく使えないような気がするのだな。

なので私は前傾姿勢不要論

棒人間的に前傾姿勢を表現するとどうなるのだろう。

棒人間でイメージしても
着地の足と身体は箸みたいに一本突っ立っている方が楽にマラソンを走れると思います。
（私の意見ね）

それぞれが自分の頭で考えることが必要だと思うのさ。

【棒人間で私の走り方の説明をしてみよう】　No.6778
　https://tomonisodatsu.com/archives/26902
【棒人間でなぜ足を前に出さないか(真下着地おすすめ)の説明】　No.6779
　https://tomonisodatsu.com/archives/26909
も考えるネタにしてね。

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【スナック 畑】

会社を休んで橋本市の畑へ

いつもなら橋本駅から小走りで行くのだが
今回はお願いして車に乗せてもらう。

鋤簾（じょれん）で畝を高くし、
にんにくを植える。
白菜を植える。

さつまいもの試し掘りをする。

ネギを収穫する。

文章にするとこれだけだが、
他にもいろいろやった。（なにやったかな？！）

基本的に姉さん方が多いのだが
作業しながら
真面目な話や、おもろい話や、オモロイ話や（あれ？）
まあ、色んな話をしながら、作業をしています。

整体の得意なお姉さんに足も診てもらった。

どっさりの収穫物をお土産に
ゆの里で風呂に入って
帰りはゆの里の送迎バスに乗って橋本駅まで帰ってきました。

仕事とも、走りとも全く関係のない
　和歌山自然栽培農学校
というコミュニティなのですが、楽しいです。

私的には
　スナックに行ってママさんとお話しているような
私の生き方がそうなのか
なんかなにやっても氣楽です。

次回のさつまいも掘りも楽しみだが
　ゆくゆくは自然栽培で米を育てる
という野望を胸にこれからも楽しく関わっていきたいです。

興味のある方は検索してね。

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【さが桜マラソンエントリー時 記録証の提出方法】

10月2日に さが桜マラソン2024 のエントリーを完了しました。
（忘れてて開始したのが21時をまわっていたので焦りました）
　Sブロック（最前列）からのスタート希望の有無
　希望する（さが桜マラソン2023大会以外の記録　※記録証を提出）
としたが、記録証の提出方法がわからない。

記録証の提出方法を下記に電話して確認しました。
　TEL.0570-081-082（10:00～17:00 ※土日祝日は休み）

【１】記録証を印刷し、郵送で送って下さい
とのことです。
　送付先：さが桜マラソン大会事務局 〒840-8585 佐賀市天神3-2-23 佐賀新聞社内

【２】記録証PDFのメール送信、記録証のFAX送信は受け付けていない
そうです。

さが桜マラソン2024にエントリーされた方は会場でお会いしましょう。

と、言いながら、東京マラソン、さが桜マラソンの宿はまだ決まっていません。

なんか、感覚がおかしくなってて

　宿がなかったら、テントでもいいか

とか思っていますw

東京23区内にもキャンプ場がある様子

まあ、近くなったら考えます。（呑氣なおっさんだこと）

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【通勤ラン時にすれ違うおっちゃんとの交流】

ちょっと前のおはなし

最近は在宅勤務も増え、出勤する回数が減った分
通勤ランの回数も減っているが
コロナを乗り越えて、会えば
　アニキー
と手を振ってくれるおっちゃんとはたまに会う。

いつもは自転車に乗っている姿で会うのに
昨日珍しく歩いている時に会って
よくみたらTシャツの肩が擦り切れている。

　私Tシャツなんぼでもあるから持ってくるわ
　ありがとう

と、Tシャツをリュックサックに詰めたものの
今度いつ会えるかはわからない。

今朝通勤ランしてたら
珍しく2日連続で会えて、Tシャツを渡した。

　これTシャツ。Mやからちょっとサイズ小さいかもしれん。
　ありがとう。　探してくれたん？
　いや、たまたまちょうど通りかかった。

何年も前から
すれ違う時には挨拶をして

ある日
“どこから来てるの”
“どこまで行くの”
のお決まりの会話を交わしてから
会えば立ち止まって話をするようになった。

“次会うたらコーヒーでも飲もか”
という会話が出た次の回に
ちょうど自動販売機があったので共にコーヒーを飲み

コロナ禍を経てから会った時は
お互いの無事を喜び

日曜日の朝は長居公園で会ったりもする。
名前は知らんねんけど完璧に友達だ。

こんな交流もあるよね。
人生おもろい。

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【時間が有限だと自覚している仲間】

声をかけてもらって、始発に飛び乗り
　御来光カフェ
に日の出を見に行く。

生駒山のてっぺんの電波塔までがはっきり見える澄んだ空気の中
最高の日の出を拝む。
　ありがたや。

同じ歳だからか、どうしても
　できる時にやりたいことをやらないとね
という話になる。

会社に行っても
　もう10月ですよ。こないだ 明けましておめげとうございます
　って言ったと思ったら、もう後3ヶ月しかない。

　来週出勤したら10月10日やで。

　ひえー。

その人は私より確実に若いと思うのだが
　時間の感覚が私と同じというこっちゃ
と、勝手に同じチームに入れる。

時間が無限にあると思っている人と
生きている時間は有限だ と思って生きている人では
同じ時間を生きていても
　時間の密度が違うと思うのだ。

やりたいことがあっても
　周りの環境やタイミングなど
自分だけではなんともできないことがあることも知っている。
（男は基本的にほぼ目の前の事しか考えてないけどねw）

なので一層
　やりたいことができるタイミングがあれば躊躇せずにやればいいのよ。
　（お金はきっとなんとかなるw）

大先輩と昼ごはんを食べているときにも言われた。
　急に活動しだして、どうしたの？

　年いって、やりたいと思ってもできないこともあると思うから
　できるうちにやっときたいなあ、と思って

　それがええ。活動できるうちにやり。

チームきりぎりす 遊びますw

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【役に立ちそうなことを勝手にやる】

大泉緑地3時間走

天気予報はハズレで雨は全く止みそうにない。

押し入れの奥からタープを引っ張り出して持っていきました。

で、手伝ってもらって設営

皆の雨宿り場所、荷物置き場になっていました。

　役に立ちそうだな、と思って
　自分でできることは
　勝手にやればいいと思います。

私のタープも少しはお役に立てた様子

晴れなかったので、ずぶ濡れのまま家に持って帰ってベランダで干しました。
外だと大きく感じなくても、家に持って入ると巨大です。

肉離れの件は皆知ってて
　ゆっくりなら走れると思うでしょうけど絶対走ったらあかん
とのアドバイスを頂き
全く走らず傘をさしながら歩きで大泉緑地を逆周り2周
1周50分もかかりました。
ずーっと走っている皆さんに声をかけてた。

11時からは大先輩と先行でお昼ごはん
ゆっくりお話できて楽しかったです。

まあ、私も毎日着実に回復しているのだから
もうちょいしたら走れるようになりますよ。
焦ってもしょうがないし ぼちぼちいきます。

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