【ペース走はレースペースより遅くてよい】
先日の羊飼いの会での大きな話題の一つが
ペース走はレースペースより遅くてよい
私も体験(事実)としては知っていますが
メカニズム(なぜそうなるか)はわかっていない。
わかっていない
納得できない
と
自分には取り入れられない
という方もいらっしゃるでしょうが
そもそも世の中にはそのようなことは多々あります。
コイルに磁石を通すと電気が発生する
地球は太陽の周りを回っている
地球は一周ほぼ24時間で自転している
これらと一緒
事実はそうだが、なぜそうなるかは説明できない
納得できないと取り入れられない、という方は
自分が納得できる練習方法で練習してください。
理屈はいらない
ペース走はレースペースより遅くてよい
ですw
私も昨シーズンのペース走は
最速4:15/km 5km21:15
でしか走っていません。
ところがぎっちょん
レースになると
5km19:30 3:54/km
近くで走れます。
我ながら不思議ですが何故かそうなるw
歳を食った事もありますが
そのことを理解してから
ペース走は 4:15/km
距離走は 4:30/km
をズームフライ3で淡々と走っています。
レースではペースは気にしない。
メタスピードスカイを履いて走りたいように走る。
ペース走はレースペースより遅くてよい
と言うことをふんわりと理解していても
この練習を行うには勇気が必要だ。
なぜなら
人生の中で命の次に貴重な時間を使ってしまう
から
ゼーハーする練習の方が充実感がある、やった気がする。
が
疲労は貯まる。故障もし易い。
その練習が
積み上がっているか？
試合で結果を出せているか？
を自分に問うてください。
私の例を上げれば
2018年の姫路城で2:47:46で走った後に
3:45/km
とか速い練習をやって、ちゃんと記録が出なかったw
マリオさんは
あいつはわかったんちゃうかったんかい
またなんで速い練習をやっとるねん
と内心思っていたらしい（こないだ初めて聞いたw）
で、疲労で走れなくなり、遅いペースに戻してまた復活
なので、再現性はありますw
実際チーム羊はこれで結果を出している。
これからもチーム羊は
ペース走はレースペースより遅くてよい
で進むと思います。
基本的には
ペース走は 4:15/km
距離走は 4:30/km
たまに変化走はいれます。
（走る気が出てきたらね）
秋はゆるいペース走、距離走で眠っていますが
大阪国際女子マラソンの応援で喝を入れてもらって
翌週の別大マラソンから頑張るわ。
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