【階段を昇っているだけで勝ったと思う】
これからは健康の価値が確実に上がります
駅でエスカレータに乗っている人を見るだけで
勝った
と思います
健康は資産
ですよね
長居ウィンド 15km 1:07:22 平均ペース 4:27 平均心拍数 153
これからの季節、無理して走ると疲労を溜めるだけよ
身体と相談しながら走りましょう😊
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24歳の自分を超えるために、57歳で再スタート。
noteの連載第3回目
なぜ、私は「氣楽」に生きていけるのか？
何かを「ちゃんとやらなきゃ」と思っている人ほど、読んでくれたら嬉しいです。
note ▶ https://note.com/70sub3/n/n8290acf136c5
#70sub3 #ランナーと繋がりたい #凡人の挑戦 #旅ラン
【ベースライトをつけよう】
長居ウィンド 15km 1:07:49 平均ペース 4:29 平均心拍数 154
1km 4:27
長居の周回道路にぐるっとペースライトつけたらいいんちゃう
4:30は緑、4:00は赤色とか
などと話しをしながら走っていたら
2km 4:39 (@_@)！！
な、ペースライト必要やろ(^^;)
その後は遅ブレを保ちながら走る
5km100円でお金入れたら
プ、プ、プ、プーン
って、スタートする
とか話しながら走っていたら
6km 4:23 (@_@)！！
な、ペースライト必要やろ(^^;)
その後は基本的に遅ブレで15kmまで走りました。
喋りませんでしたが
ペースライトにしたら遅ぶれとかむつかしいなあ
と思いながら走っていました。
ペースライト導入しましょうよ。
長居公園にもう一つ伝説をw
関連でこの記事も読んでね
【長居公園の周回道路を設計した人は天才だ】 No.6326
https://tomonisodatsu.com/archives/23409
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6/6(金) noteの連載を始めました。
58歳で24歳の自分を越える旅が始まる
『氣楽なおっさん、34年ぶりに自己ベスト更新へ』キックオフ（前編）
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【週末は雨予報だわ】
今週末の麒麟獅子ハーフマラソン
雨なら焚き火台はやめてJetBoilを持っていきます。
テントも汚れてないのだけどな。
温泉もあるし、気温も低くない。
傘も修理した。
まあ一人だし いい機会だ
次のステージに進みなさい
ということよね。
先週の鯖前もこんな経緯だったらしい
晴れたりするかなw
どのような環境でも楽しみます😁
あ、長居ウィンド走ってました。
長居ウィンド 5km 0:21:15 平均ペース 4:13 平均心拍数 150
麒麟獅子走れるかなぁ
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【メガネ騒動】
1週間前の長居ウインドを終えてから
バイク用のメガネケースを
長居公園駐輪場に置き去りにしてしまいました。
翌朝見に行きましたがすでになく
公園管理事務所にも届いておらず
カラスが持っていった
と諦めました。
水曜日にセリアでメガネケースを買い
木曜日朝から長居ウインドの用意をしてバイクで長居へ
道中
駐輪場から道路に出るまでの区間に
メガネケースが転がっていないかよく見てみよう
などと考えていたら
仕事用メガネをリュックサックにいれるのを忘れていました😆
西田辺駅から地下鉄に乗って家に帰り
仕事用のメガネをGetして
また会社に向かう
もう何やってんだか🤣
1つの事を考えると
何か1つ漏れます
そんなお年頃ね😅
てなことを通勤時の地下鉄の中で書いて
定時後は長居ウィンドへ
長居ウィンド 15km 1:07:43 平均ペース 4:28 平均心拍数 146
平均ペース、平均心拍数でしか見ないけど
先週よりは調子は良さそうね って
麒麟獅子ハーフマラソンに向けて
一度も415のペース走を走れなかったわ
しょうがない
私のレース前は大体こんな感じよ
まあ、麒麟獅子はベストを尽くします😊
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【突貫工事の415】
5月25日の麒麟獅子ハーフマラソンに向けて
会社を出る時は
突貫工事の415
と意気込んだが
会社から天王寺へのjogにも歩きが入る
天王寺に着いた頃には
430にしておこう
とすっかり弱氣になっていました
さてどこまで走れますか
長居ウィンド 15km 1:08:09 平均ペース 4:30 平均心拍数 160
しんどかったです。厳しかった。
G.W.遊びすぎだ
と思いました。
7kmでやめよう
と思いましたが
1km、もう1kmと走り続け
15kmまでたどり着くことができました。
まず休憩だな。
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【こんばんわ列車】
久々の長居ウィンド
長居ウィンド 15km 1:07:41 平均ペース 4:28 平均心拍数 141
415列車が1列で行くかという勢いだったのに
430列車は大盛況で
こんばんわ
と挨拶しながら走っていたら
挨拶を返してくれる人や
ヒューヒューと声をかけてくれる外国人
頑張れって声をかけてくれる女子高生
ガッツポーズで応援してくれる外国人
なんかもごすごく盛り上がり、楽しい列車でした。
G.W.はしみじみ旅立ちます。
探さないでくださいw
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【オフのつもりでいたけれど】
長居ウィンド 15km 1:11:07 平均ペース 4:42 平均心拍数 152
4:45が癖になりそうなw
今日も楽しい列車でした。
が、帰りのバイクで氣がついたのは
私 麒麟獅子ハーフに申し込んでるやん(@_@)!!
夏の間は4:45でいいかな、とか考えていたのに
その考えはもろくも崩れ去り
麒麟獅子ハーフも年代別入賞
今年は鯛入りのちくわを目指すぞ
とやる氣を出しました。
とりあえず来週の木曜日は4:30にあげて
大泉カインドは楽しみ
火曜日に変化走20分
から始めましょうかね。
麒麟獅子の前はちゃんと4:15でペース走を走りたい
変化走もシュッと32分走れるようになりますようにw
桜のトンネル１，２，３ 今週末はもちそうですね😁
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本の勝手紹介
量子力学とやらがわかりやすくまとめられています。おすすめ😁
【長居ウィンドは交流の場】
とくしまマラソンを完走して
初めての長居ウィンド
チーム羊的には
やらかし担当
のポジションを得て
前日テント泊で
ちゃんとサブスリーで走れたこと
に対して
どうだ！
という感慨はありますw
せめてシーズンベストは出したかった
が
気温が20度を超え
スッタカ走っても潰れることが見えていたので
今回は4:05列車に乗って、安全運転で進みました。
私としては
現状のベストで走れたことへの感謝を伝えたい
皆の感想を聞きたい
と思い、いそいそと長居公園のスタート地点に向かいます。
感謝の氣持ちを込めて
4:45/kmで走ろうかな
と考えています
長居ウィンド 15km 1:11:16 平均ペース 4:42 平均心拍数 150
走れるものですね。 走れて嬉しかったです。
アップでも、集合場所でも話をすると
皆さん楽しんでくれた様子で
レース中のラップタイムはもとより
ブログが楽しみでした
という話もあり
頑張った甲斐があったなあ
と思いました。
身近にこのような環境がある、ということがありがたいです。
追伸：
私のマラソンシーズンは終わりましたが
日曜日9時から4:45で20km走ります。
都合の良い方は一緒に走りましよう。
これも環境ですよね😁
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【氣の話し】
長居ウィンド 15km 1:11:15 平均ペース 4:43 平均心拍数 133
走り終えて帰る時に
モアイさんの気はなんで中が米なのですか
と姉さんに訊かれた。
米育ててるからかな、とか思ったりして
いや、都市伝説みたいなものやけど
気の中の〆は締めてるから気が広がらないのね
米は広がるというような意味があって
氣は広げたいなと思って 氣 を使ってるの
という説明をしました。
氣は締めるものではなくて拡散するものだと思うから
私は 氣 を使います。
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【やりました 完走！】
走れっかな－、といつも思う
伴走する前も
レース前も
今日は久しぶりの長居ウィンドに参加予定で
昼にそう思った。
これは自分に対する期待よね
左足は痛くないのよ
右足が痛い氣がする
キロ5で15km走ってみましょう
長居ウィンド 15km 1:14:46 平均ペース 4:57 平均心拍数 137
走れましたね。
今まで目標の距離に届かず途中でやめていたことが多かったので
久々に完走できて嬉しいです。
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