カテゴリー別アーカイブ: ペースランニング

【どうしてもやらかしてしまう。 また賢くなったよ。】 No.6482

【どうしてもやらかしてしまう。 また賢くなったよ。】

昨夜も伴走

 12km 59分


長居ウィンドの5分ペースに同乗

走りながら、確かに昨日よりは少し速いけど、

それ以上に走りにくい、身体に熱がこもるな

と感じていました。

4km、5kmでえらくしんどい。


昨日と今日とで何が違うかを考えた。

そういえば昨夜アトピーの薬を真面目に塗りすぎたので

皮膚がズルズルになってきたので

薬を塗るのは一旦中止し、

保湿のために身体中にワセリンを塗ったんやった。



走りながら、前のお姉さんに

 ワセリン塗ったら熱こもりますかね。

 こもるでしょう。

隣のブラインドの方が

 防府の時とか冷えないようにお腹に塗りますもんね

ときた。

 そうか、私も加古川走るときなどに塗り込んでたわ。

そりゃしんどいはずですね。

放熱しないのですもの。

12kmで終了し、直行でトイレに向かって、水を浴びまくりました。



危ない危ない、死んじゃうよ。

良い子はこんなことをしてはだめよ。







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【私の眠れない原因がわかったよ】 No.6475

【私の眠れない原因がわかったよ】

私なりにドキドキして長居ウィンドの4:15のスタート地点に近づいたら

お金を払うようなペーサーが外側に立っていました。

私は歩きながら拍手をしたよ。

 10km 42:27 平均心拍数 161

 21:17
 21:10 42:27

寝れずに朝jogにも行かず眠っていた身としては10kmが限界でした。 終了


帰ったら私のプレッシャーを代わりに受け止めてくれたのか

 洗面台が底抜けてるし

メールを見たら

 【★当選★TEAM ONE TOKYO プレ期】
  Challenge Runner「東京マラソン2023出走権」について

って、お金を払えば東京マラソンを走れる様子だし

なんかいろいろなことが起こっていました。


眠りながら

 洗面台治すなら風呂も一緒にリフォームしよう
 安く作り直すだけではなくて
 風呂で疲労を取ることで私の選手生命も伸びる
 ちょっといい風呂にした方がいいんちゃう
 こんな氣分を汲んで提案してくれる業者さんいないかなあ

とか、頭が暴走

昨夜もやっぱり眠れませんでした。

これを書いたら寝ます。


ゴミを出し、新聞を取りながら上がって来るときに

 私って何事が起こってもワクワクする方に脳みそが回転するから

 なんか絶えず躁状態なのではないか、で寝れない。


私は躁なのではないか。

少しでも寝ます。





よし3月5日は東京マラソン確定 2月始めの別大も走ろうと企んでいます。 年内は加古川一本に絞ろうかな。
どうしたらこのように洗面台の底が抜けるのさ。 そういえば夕方もなんか隙間が開いているような気がするなあ、とは思ったのですが、脳みそが認識してくれませんでした。




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【さあ木曜日 今日は必殺の遅ぶれ走法だ】 No.6474

【さあ木曜日 今日は必殺の遅ぶれ走法だ】

あっという間に一週間経って

また木曜日がやってきました。


私は懲りもせずに

 4:15の先頭

を走ろうと考えていますが

 張り切らず、

遅ぶれ気味で行こうかな、と考えています。
(考えと行動が一致するかは謎だが(笑))


待っていれば横に完璧なペーサーさんが現れますって。

それを待ちます。(笑)

行くぜ!! と、むかわ竜のマスコットも言っています。



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【ペース速いです、と言われるとなぜムカつくかを考えた】 No.6468

【ペース速いです、と言われるとなぜムカつくかを考えた】

長居ウィンド 4:15 15km 1:03:27 平均心拍数 159

21:12
21:10 42:23
21:04 63:27

ランクアップして初めての 4:15

だが、4:15チームは層が薄いのではじめから先頭に並ぶ。


走り出してから、一人二人と

 ペース速いです

と声がかかる。

 そんならペーサーやれや

と思うが、

 勝手にペース作るからそんなこと言わんでいいです

と伝える。

10kmから後ろに下がり、ほぼイーブンで終了


風呂に入りながら

 なんでムカつくのか

を考えた。


【1】そもそもそんなに無茶苦茶なペースで走るつもりはない。

【2】私なりにやり方があり、ある程度自信を持って先頭を走っている。

【3】私がタイムを気にしていないところで 速いです と言われてもどうしようもない。


 なんでムカつくのか

の結論は

 私がガキだから

と落ち着いたのですが、

一人の人間がペースを作ろうと時計を見ながら走っているのだから

周りの人はそれを尊重し、

行けるかな、どうかなーって

生暖かく見守ってくれればいいと思うのです。


それを

 心配することがさも仕事であるかのような上司や親のように

 信頼すべきところを

 心配するから(心配しているふりをするから)

こちらとしては

 ちゃんとするから、ほっとけや

って、ガキのようにムカつくのです。


そう、思い出した。

 心配するのは親の仕事ちゃうから

 心配することを親の仕事であるかのように一生懸命心配する人が居るけれど

それは、子どもを信頼していない、ってことを暗に伝えているだけです。

ドーンと構えて、我が子は大丈夫! って、信頼していればいいのです。


ペース速いです って言う人にもし、お子さんがいれば

さきさき注意するのではなくて、どーんと構えて、

子どもさんが穴にハマってから、ロープを持って助けに行ってください。

それまで放牧でお願いします。


もし私がペーサーであれば、もうダメだという時は宣言して落ちますから、

そこからペーサーをお願いします。


 以上です。






こんな日は私がお気に入りの景色を 大峰です。 見渡せば360度山ばかりです。



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【年代別100位を愛でる】 No.6454

【年代別100位を愛でる】

先日2021年度のマラソンランキングを見ながら

知り合いに線を引いていたら

チーム羊では私だけ誕生日を迎えておらず、

ひとつ下の歳でランクイン。 かなり寂しい。

65歳のワンツーは知り合いだ。

チーム羊も皆で1,2,3,4取れるくらいに頑張ろうね。

女子含めて1,2,3,4,5取ろう。

我々なら行ける氣がする。

私と同じ年の100位にランクインしている人が知り合いだった。

早速メッセンジャーでお祝いし

これからは毎年100位以内を目指して頑張ろう、と激励した。

さあ、どうやってまとめよう。

歳が近い人だけに限らず

私の周りのランニングコミュニティは

頑張る人を応援するムードがあり、

とてもありがたい。

先輩も頑張って、私達に道を見せてくれているし、

我々が活き活きと生きることが若者達の希望になる。

まあ、このままの調子で生きましょう。





ちょっとズボラして、こないだ撮った写真を使い回す。 私は2021年度で7年連続で100位にランクインね。

おまけ:長居ウィンド 4:30 15km 完走です。



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【みんな見てる】 No.6440

【みんな見てる】

会社の総務部長が変わった。
(我が社は子会社なので部長は親会社から降ってくることが多い)

ら、

新しく来られた部長が
たまにしか出社しない私を呼び止めて、
自己紹介され、
 ”あなたは以前から走って来られている人でしょう?”
と、聞かれちゃったのです。

 どこから走ってきているのか
も聞かれました。

みんな見てるのね。

私 名乗っていないよ。
きっとすでにご存知のはず(笑)

そんなお仕事を終えて長居に向かう。

長居駅の改札を出てから原付の鍵を忘れたことに気付きUターン

長居ウィンドにはかろうじて間に合いました。

ら、

ここでも

 急にUターンして、地下鉄乗っちゃって、どうしたの?

って、2人に聞かれました。

 どこでも見つかっているのね。

長居ウィンドは 4:30 15km 1:07:29 平均心拍数 146

2022年度シーズンが始まった氣がしました。





今日貼る写真がないから、襟裳岬近くのアポイ岳を登っている時に見たエゾリスの掲示の写真w 本物も1分くらい見れたのだけど、写真に収まりませんでしたw



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【心拍数が少ない理由に今頃氣付く】 No.6412

【心拍数が少ない理由に今頃氣付く】

伴走 キロ5分で12km 60:04

 適当に走ってて誤差4秒って何なん

と軽口を叩いた後、平均心拍数を確認すると

 130

しかない。

前回同様の練習をした4月6日は 128 だ。

こんなものなのか? 少なすぎね。

レース前仕上げの変化走も 154 だったし

 私の心臓どうしちゃったのかな

と思いながら、小便していたら

 COROS 再起動するのをすっかり忘れていた。

一時期 充電する度に再起動していたのに

高熱じゃ、なんじゃと環境が激変し

充電後に再起動なんてすっかり忘れていた。

一ヶ月以上は動かしっぱなしだ。

 昨夜、久々に再起動してみました。

心拍数、高く出るかな?





先日のマラソン大会 10kmでやめて、着替えて帰ろうとしたら、9時スタートなのに まだ10時3分でした。 もっとちゃんと大会を楽しまないとあかんね。



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【お楽しみはこれからね】 No.6402

【お楽しみはこれからね】

日曜長居勝手練習 4:30 15km 1:07:40 平均心拍数 148

 22:34
 22:31 45:06
 22:33 67:40

私的にはシーズンラストの日曜長居勝手練習

速いチーム2名と4:30が8名くらいかな。

昨日は30km走るつもりでしたが、朝起きたら20kmにしようかなと思って、

実際走り出したら15kmで終了でした。

今まで経験したことのない道のりで

私自身どのように進めばいいのか右往左往中ですが

後6日、土曜日の当日をピークとして一番楽しめる期間じゃないですか。

不安が大きくてビビってしまうけど

ちゃんと楽しもうと思いました。

【1】当日の服装、補給食の持ち方も決めた。

【2】2時間45分のペーサーさんにも挨拶をした。

【3】今日からカフェイン抜く。

貧血改善に努めた。
変化走を取り入れた。
今まで積み上げてきたものを信じて どかっ と乗っかろうと考えています。

4月17日にかすみがうらマラソンを走る人も
22日にUTMFをスタートする人もいる。

しっかり成果発表会を楽しみましょう。





最近は 迷ったら弱氣 ルールを発動しまくりですw



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【他力もありがたい】 No.6399

【他力もありがたい】

一昨日はごろごろして、昨日朝も走らなかった。(もう一回寝てた(笑))
やる気が出ない時はこれくらいでもいいじゃん。

けど私には必殺技があるのです。

 ブラインドランナーさんとの伴走の約束

これは私の氣分は関係ない。
約束したからには行く、走る。(熱が出ない限りは(笑))

一人でないから、走りやすい。
ありがたいなあ。
声を掛けてくれてありがとう。


で、走ってきました。

 キロ5分で12km 1時間

この時の平均心拍数が 128 だったのですが、

先日の4:30ペースでの20km、30kmも平均心拍数が 151 と少な目な傾向が続いている。

私としては

 心臓が動き方を忘れたのかな

と思っていたのですが、

昨日のブラインドランナーさんから

 芯の疲れがとれたんじゃないですか

という意見をいただき、それを採用することにしました。

 やっぱ色々とおしゃべりしてみるものね。





長居公園周回道路22kmポイント過ぎに咲く花の色が異なる桜 だいぶ葉が目立ってきましたね。



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【走る前の不安は尽きないよね】 No.6393

【走る前の不安は尽きないよね】

ポイント練習の前はいつも
 ”走れっかなー”
と思う。

伴走の時も思う、
いつものポイント練習でも思うのに
今日は10日ぶりくらいのポイント練習だから
 なおさら
だ。
(なおさら、って何だ!(笑))

けどいま数えたら
 10日開いているだけなのね

やってみないとわからないのだから、
 ビビりながらも
走ってみましょう。 4:30ペース 20km




これがまた、ちゃんと走れるのです。

素晴らしいペーサーさんのおかげ。

2列目を走っていたつもりが、

先頭の方が5kmでやめて、先頭

しばらく走っていたがやはり辛いので

11kmを過ぎて後ろに下がる。

けど、人数が少なすぎて

15kmからはほぼ単独走のようなもの

19kmは 4:37 まで落ちたけどラストは張り切って戻しました。

22:24
22:25 44:49
22:24 67:13
22:32 89:45

足は特になんともない様子。
(けど、昂ぶってしまい全く眠れませんでした(苦笑))




で、ここで突然の告知

明日天王寺駅集合で3時間花見jogを行います。
天王寺駅から環状線に沿って東側を北上し
大阪城公園を適当に一周半して大川に入り北上
淀川にでんをして折り返し、そのまま大川沿いに中之島
中之島の西の端から南下して
時間が早ければ靭公園などもめぐりながら
適当な所を左に曲がって天王寺公園に帰ってくる、という
適当なツアーです(笑)

時間がある方は天王寺公園でも、茶臼山でも桜がきれいなところで
弁当を食べて解散

福永さんにも相談なしですが、
そんなあっさりした喋りメインのjogをやりたいと考えています。

天気もいいし、桜も見頃やから行こうか、
と思ってくれた方は
 明日(4月2日)朝8時半に地下鉄御堂筋線天王寺駅 動物園前方面の改札口
 (改札を出たら正面がドラッグストア、左に曲がれば近鉄百貨店が大きな口を開けている所、右に曲がればJR天王寺駅への登り口)
に集合です。

私のリハビリロングjogに付き合ってください。
よろしくお願いします。






ここまでやれば、来ようと思ってくれた人はたどり着けるはずw



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