【こんばんわ列車】
久々の長居ウィンド
長居ウィンド 15km 1:07:41 平均ペース 4:28 平均心拍数 141
415列車が1列で行くかという勢いだったのに
430列車は大盛況で
こんばんわ
と挨拶しながら走っていたら
挨拶を返してくれる人や
ヒューヒューと声をかけてくれる外国人
頑張れって声をかけてくれる女子高生
ガッツポーズで応援してくれる外国人
なんかもごすごく盛り上がり、楽しい列車でした。
G.W.はしみじみ旅立ちます。
探さないでくださいw
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【オフのつもりでいたけれど】
長居ウィンド 15km 1:11:07 平均ペース 4:42 平均心拍数 152
4:45が癖になりそうなw
今日も楽しい列車でした。
が、帰りのバイクで氣がついたのは
私 麒麟獅子ハーフに申し込んでるやん(@_@)!!
夏の間は4:45でいいかな、とか考えていたのに
その考えはもろくも崩れ去り
麒麟獅子ハーフも年代別入賞
今年は鯛入りのちくわを目指すぞ
とやる氣を出しました。
とりあえず来週の木曜日は4:30にあげて
大泉カインドは楽しみ
火曜日に変化走20分
から始めましょうかね。
麒麟獅子の前はちゃんと4:15でペース走を走りたい
変化走もシュッと32分走れるようになりますようにw
桜のトンネル１，２，３ 今週末はもちそうですね😁
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本の勝手紹介
量子力学とやらがわかりやすくまとめられています。おすすめ😁
【長居ウィンドは交流の場】
とくしまマラソンを完走して
初めての長居ウィンド
チーム羊的には
やらかし担当
のポジションを得て
前日テント泊で
ちゃんとサブスリーで走れたこと
に対して
どうだ！
という感慨はありますw
せめてシーズンベストは出したかった
が
気温が20度を超え
スッタカ走っても潰れることが見えていたので
今回は4:05列車に乗って、安全運転で進みました。
私としては
現状のベストで走れたことへの感謝を伝えたい
皆の感想を聞きたい
と思い、いそいそと長居公園のスタート地点に向かいます。
感謝の氣持ちを込めて
4:45/kmで走ろうかな
と考えています
長居ウィンド 15km 1:11:16 平均ペース 4:42 平均心拍数 150
走れるものですね。 走れて嬉しかったです。
アップでも、集合場所でも話をすると
皆さん楽しんでくれた様子で
レース中のラップタイムはもとより
ブログが楽しみでした
という話もあり
頑張った甲斐があったなあ
と思いました。
身近にこのような環境がある、ということがありがたいです。
追伸：
私のマラソンシーズンは終わりましたが
日曜日9時から4:45で20km走ります。
都合の良い方は一緒に走りましよう。
これも環境ですよね😁
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【氣の話し】
長居ウィンド 15km 1:11:15 平均ペース 4:43 平均心拍数 133
走り終えて帰る時に
モアイさんの気はなんで中が米なのですか
と姉さんに訊かれた。
米育ててるからかな、とか思ったりして
いや、都市伝説みたいなものやけど
気の中の〆は締めてるから気が広がらないのね
米は広がるというような意味があって
氣は広げたいなと思って 氣 を使ってるの
という説明をしました。
氣は締めるものではなくて拡散するものだと思うから
私は 氣 を使います。
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【やりました 完走！】
走れっかな－、といつも思う
伴走する前も
レース前も
今日は久しぶりの長居ウィンドに参加予定で
昼にそう思った。
これは自分に対する期待よね
左足は痛くないのよ
右足が痛い氣がする
キロ5で15km走ってみましょう
長居ウィンド 15km 1:14:46 平均ペース 4:57 平均心拍数 137
走れましたね。
今まで目標の距離に届かず途中でやめていたことが多かったので
久々に完走できて嬉しいです。
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【12kmの壁を超えられず】
長居ウィンド 12.36km 0:55:07 平均ペース 4:28 平均心拍数 137
先日の別大マラソンで12km過ぎに走るのをやめて
去年のさが桜マラソンでもやめたのは12km過ぎだった。
それに氣が付いてからちょっと12kmが氣になってて
先週もかなり緊張していました。
今日は左足の調子が良くGoGo!!とか思っていたのに
12km過ぎて
痛いかな、いやあと一周やから行けるいける
と思ったもののもう一回痛いような氣がしてやめてしまいました。 ああ。
どうすりゃいいのさ
大丈夫よ😁
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【私も修理に出そう】
長居に行くにあたり修理したてのAxisを引っ張り出して
長居にGO!!
今までバイクを押すだけでも足に乳酸が溜まる感じだったのに
修理から帰ってきたら
コロコロコロ
とえらく転がる
エンジンのパッキンも交換したので
エンジンの力も確実に上がっている様子
私も貧血は改善して出力は上がっているはずだし
鍼と銭湯で足の痛みがなくなればスカッと走れるはず
長居ウィンド 15km 1:11:07 平均ペース 4:42 平均心拍数 132
修理から帰ってきたバイクに乗りながら
ニヤけていました。
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【幸せと思うから幸せで】
幸せだと思うから幸せを実感し
豊かだと思うから豊かさを実感する
という話があって
たしかにそうだと思っています
私は豊かで幸せです ありがとうw
現在もそんな本を読んでいるが
仕事中にひらめいたことがあって
レースになると 3:54/km で走れると思っているから走れるんちゃう
ということにつながりました
きっと
思い込むことが先なのよ
てなことを書いてからの長居ウィンド
ズームフライ3で キロ4 5km を走ってみよう
長居ウィンド 3km 0:12:09 平均ペース 4:01 平均心拍数 151
キロ4だろうが身体的には余裕があってプーな感じだったのだけど
2.5km過ぎてから
足ヤバめな感じ
がして列を離れゆっくり3km地点に到達しました。
大阪国際女子マラソンを完走した姉さんも
ずっとおしりが痛いと思っていたけど
走り終わったら、全く痛くない アッハッハー
とのことなので、私も絶対氣のせいよ ウッシッシーw
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【マラソンは42.195kmを如何にリラックスして走り切るか競争】
熊本マラソンでサブスリーを狙う兄さんが
レース用の靴で
4:15で8kmを走る
別大でサブエガ
姫路城で2時間47分切りを狙う
私は
ズームフライ3で
4:15で15kmを走る
レースになったらメタスピードスカイを履いて
キロ4分を切って走るのだから
4:15くらい鼻歌を歌いながら走りたいところであるが
残念ながらなかなかそうはならない(T^T)
けどマラソンは
42.195kmを如何にリラックスして走り切るか競争
だと思うから
ここでなるべく楽に走りたいのよ
力んだら42.195kmも走れないでしょ
距離走も楽に走りたい
ペース走も楽に走りたい
変化走の遅ペースも楽に走りたい
野良jogは楽に走る
流しもスイーっと楽に走る
私は毎日楽に走る練習をしているのよ
長居ウィンド 15km 1:04:14 平均ペース 4:15 平均心拍数 155
楽に走れたのか、よくわからない
今日は平均心拍数が高かったです
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【なぜ私は寝起きが良いかわかったぞ】
私は必ず死ぬと思っていて
それはすなわち
永遠に目が覚めない・・・
なので 朝 目が覚めた時点で
今日も生きてるぜ
さあ今日は何しよう
と嬉しくなっちゃうのよ
だから私は寝起きが良いのね
ということを理解しました
喜べるハードルが低いの
だからいつも幸せな感じなのさ
からの長居ウィンド
15km 1:04:08 平均ペース 4:14 平均心拍数 148
4:15遅ぶれ列車を心がけようとスタートしたものの
1km、2kmが
4:21
と波乱の幕開け😆
後はなんとか遅ぶれ氣味の味付けでまとめました
先週より平均ペースが2秒遅いから当然なのかもしれませんが
余裕度はかなり増してきた氣がします
4:15で15km走れても
もちろん 嬉しい😁
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