【マラソンの練習が終わっちゃったな】
ちゃんとした練習は正月までしかしませんでしたが
今日のペース走で今シーズンのマラソン練習も終了です
頑張ったかなぁ
もう少しできたんちゃうか
とも思いますが
これだけ練習を落としても走れる
という貴重な経験を積めた
後は今シーズンの締めくくりのレースを楽しんで走るだけです。
うどん何杯食べれるかなあw
長居ウィンド 5km 23:57 平均ペース 4:45 平均心拍数 152
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【やはり疲労】
足は痛くなくても
疲労はあるのね
木曜日は
長居ウィンド 4:45 15km
とか思っていたけど
走れそうな体調には程遠い
別大後に引き続き今回もお喋りjogで週末に備えよう
週末も眠りこけたいわ
早く体力が回復しますように
とか思っていましたが、長居に行くと走っちゃうw
5分半列車で長居公園を4周しました。
仲間がいるってありがたいです。
長居ウィンド 11.33km 1:01:16 平均ペース 5:24 平均心拍数 117
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【情報を出すとお得】
ゆで卵の話でも
1 出すと 5 返ってくるような感じ
下書きを生成AIに見てもらっても色々教えてくれるし
皆、知っていることを出したいのだと思う（私かw）
日曜日の姫路城マラソンに向けて
土曜日に炊く玄米を木曜日の晩に浸水しました
発芽玄米にしてGABAを10倍にするのだ
玄米自体達が苗から育てた無農薬米だしね
（すでに古米だけどねw）
長居ウィンド 5km 0:24:08 平均ペース 4:47 平均心拍数 142
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【これが疲労か】
今回別大マラソンから帰ってきて
まだ身体がしんどい
仕事中眠くなることなんて滅多にないのに
先週はかなり辛かった
普段なら朝アラームが鳴っても
おお朝か、今日も生きてるぜ、ラッキー
と思うが
最近は朝 時計に起こされる感じが
まだもっと寝ていたい
と感じる
ひょっとしてこれが疲労か
今頃言っているw
てな事を考えながら長居ウィンド
長居ウィンド 10.4km 0:51:13 平均ペース 4:55 平均心拍数 125
へのつっぱりほどの上積みを目論んで
4:45ペースで15km
走るつもりでいましたが
4:45でも
右脛がペース速いよ
という感じだったので
4:45は4kmで離脱
5分列車に乗り換えて10kmまで走りました。
日曜日も前回と同じく
5分ペースで10km
にしましょう。
ある程度のタイムも出せたし氣楽にいきます。
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【感想戦のような】
長居ウィンド 6km 0:28:44 平均ペース 4:43 平均心拍数 137
先日大阪国際女子マラソンを走ったお姉さん方も皆集まってきて
皆の応援に感謝し、お互いの健闘を称え合う
まるで感想戦のような
私は4:45の先頭を走るものの
身体が軽すぎるのか
1km 4:35 速すぎる（申し訳ない）
2km 4:52 遅すぎる（申し訳ない）
3kmからは4:45辺りで走ることができました。
5kmでやめようと考えていたのですが
長居の強風地帯の風が強く
風除けを兼ねて6kmまで走りました。
これで練習はすべて完了
明日からもゆっくり調整しましょう。
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【楽に走れない】
4:15列車の先頭を走るものの
始めの1kmが4:21
私が先頭に行くべきでないな
と思いながら走っていました。
ペース走というよりは
タイムトライアルのような
全く楽に走れない
未だに4:15で15km走れていないので
無理してでも行こうかな
と一瞬思いましたが
そのような力はありませんでした。
ペースを上げると右足も痛いような氣がする。
風呂上がりに加古川マラソンでもらった
丸いシールを右ふくらはぎに貼っておきましたw
少しでも走っていれば走力は落ちないことは知っている。
もう十分練習はしたことにして
別大マラソンまではゆっくりしようかな
と思いながら帰ってきました。
長居ウィンド 10km 0:42:47 平均ペース 4:15 平均心拍数 157
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【走りたい氣持ち】
長居ウィンドの木曜日
朝は降っていなかったのに
昼は結構降っている
私は走りたい氣持ちが強い
幸いにして夕方から雨は弱くなり
氣温もそれほど寒くない
4:15 15km
にランクアップして初めて走るので
少し緊張している。
走りますか。
走りましたよ。
長居ウィンド 10km 0:42:48 平均ペース 4:15 平均心拍数 148
初の4:15なのに誰も前に行かないから先頭で
風も強めで
と言い訳はいくらでもあるけれど
10kmまで走りました。
心拍数もNAHAマラソン前の
長居ウィンド 5km 0:21:12 平均ペース 4:14 平均心拍数 162
に比べたら減ってるし
いいんとちゃうかな
10kmでやめたけど😅
ちゃんと進化しています。
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【NAHAマラソンに向けて調整はしたか】
NAHAマラソンに向けての調整は
特になしw
週末は30km走ったし
火曜日は変化走もした
インフルエンザはすでにかかったしw
木曜日は流石に
4:15 5km
を走ります。
幸いにして水曜日からコーヒーは飲んでいない。
メタスピードスカイ(青)のラストレースの予定なので
それなりに有終の美を飾りたいと考えています。
まあ、いつものことながら
走ってみないとわからないのだけどねw
長居ウィンド 5km 0:21:12 平均ペース 4:14 平均心拍数 162
4:15ってこんなに速いの
と思いながら走っていました。
NAHAマラソン走れるんかいな🤣
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【今シーズンの作戦】
実績がないのでホラにしか聞こえないが
密かに自己ベスト更新を狙っています😁
幸い今シーズンは足は痛くない
12月7日にNAHAマラソンを走り
その後ランクアップして
ペース走 4:15
距離走 4:30
に持っていく
12月、1月とこれで走り
鼻歌が出るようになった頃に
別府大分毎日マラソン
姫路城マラソン
を迎える
楽しみだなあ。
その後は
かがわマラソン
だ。
これはこれで楽しみ。
しっかりと積み上げます。
長居ウィンド 15km 1:07:19 平均ペース 4:27 平均心拍数 157
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【トレーニング効果はあるのか】
体調が戻り
トレーニングの負荷を上げつつある昨今
私にトレーニング効果はあるのか？
今晩も4:30で15kmだ
少しは楽に走れるのか。
長居ウィンド 15km 1:07:52 平均ペース 4:30 平均心拍数 162
かろうじて走れました。
厳しかった。
まだ先頭は無理よね。
後ろを着いていきます。
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