カテゴリー別アーカイブ: 伴走

【確実に強くなる練習方法】 No.5849

【確実に強くなる練習方法】

木曜晩のペース走

昨日は和田っちに鍛えてもらいました。

 ”4:15で5km目指して頑張ります”

とか行って走り出したら

“12年前の北京オリンピックの頃はまだサブスリーしてなかった”

“先日のパラ陸上選手権大会の裏話”や

“モアイさん余裕ある、5kmと言わずもう少し行きましょう”

と声をかけてもらって 8km

 5km 21:06
 7km  8:25
 8km  4:15
 9kmまで 5:51

和田っちのお陰で4:15で8kmまで走れました。

そこで、後半伴走の方に伴走ロープを繋ぐ。







今回後半伴走の方に声をかけてもらったのですが、

その方も、和田っちと共に走る日がポイント練習

その間はjogでつなぎ、連絡があった日に向けて体調を整えるそうです。

その氣持ちとても良くわかる。

マラソン3時間10分の方と練習してても自分のマラソンが速くなるのに

2時間40分を切っている和田っちと一緒に走ったら、強くなるに決まっている。

こちらは時計こそ読みますが、ペースを作ってもらい、励ましてもらい、

練習つけてもらっているようなものなのに、伴走することによって

かろうじて役には立てている。

お互いにありがたいこっちゃ。



帰り道の原付で

 4:15で8kmちゅうのは頑張ったんやろうか

と自分に問うた。



4:15 5kmのつもりで始めたのに8km走れた、ということは充分に頑張ったんちゃう

と、自分を甘やかし、家に向かいました。



きっかけがあれば是非伴走にチャレンジしてみてください。

強くなる感覚がちょっとわかりますよ。





和田っちとの写真って、本当にないの

世界つながりで、学生の時にグレイハウンドの一ヶ月バス乗り放題きっぷで行ったグランドキャニオン
この後、谷を下って下って、コロラド川に”でん”してまた登ってきました。
一日仕事でした。



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【ちゃんと練習を積めば速くなる、という単純な話】 No.5617

【ちゃんと練習を積めば速くなる、という単純な話】

別府大分毎日マラソン
兼 東京2020パラリンピック視覚障がいマラソン 代表推薦選手 最終選考大会

は無事に完走しました。 3:17:23

 22:44
 23:02
 22:59
 22:50
 23:00
 23:24
 24:15
 24:18
 10:48

多くの視覚障がいの方と共に走ったが、

年齢に関係無く自己ベストを出された方もたくさんいる。

特に女性陣が圧倒的でほとんど全員が自己ベストではないかな。

 今まで後半必ず潰れて抜かしてきた人に逃げ切られ、

 41km過ぎてからお姉さんにぶち抜かれ、

 前半の積極的な仕掛けに足が持たずヘロヘロになっても自己ベスト

の方々を見て、なんで私達が負けるねん

ともやもやしたものがありましたが

帰りのJRで色々考えて

 (強化合宿などを含めて)ちゃんと練習を積めば速くなるのだ

ということにまとまった。



ということは、

 私達もしっかりと練習を積めばまだまだ行ける

という結論に至り

 やるべきことをやろう

と思えました。



共に走っていただいた皆様、応援していただいた皆様

本当にありがとうございました。

私の後半戦はこれからです。

これらを力に変えて、ぼちぼち行きます。





競技場前の最後の直線の長いこと長いこと

しっかりと味わって楽しんできました。
写真、ありがとうございます。



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【マラソン年代別ランキングの力】 No.5609

【マラソン年代別ランキングの力】

大泉カインド 30km 2:38:48

走りながら、なんやかんやとお話をする。



 ”マラソン年代別ランキング”

の話になって、

 ”2年連続で載ってるんです”

 ”励みになりますよね”



私はありがたいことに4年連続で載っている。

今シーズンも一応100位に入るだけのタイムは出せている様子。

51歳で出したタイムだし、

年末に誕生日を迎えて、シーズンベストを出せば更に順位は上がる予定

それが積み上げるモチベーションの一つになっています。



昨日一緒に走ったF永さんも

 年代別ランキング100位

を狙っている一人

大泉カインド内で

4周目まではお話しながら走っていたのに

5,6,7,8,9周目にペースアップして
 14:06
 14:03
 14:00
 13:59
 14:04
ほぼ4:40ペースで走りました。

 別大マラソンに向けてまだ追い込むか

と思いますが、彼なりの調整方法があるのでしょう。

別大マラソンでの爆発を期待します。
(私がちゃんと着いていけますように)



今日大阪国際女子マラソンを走られる方は

 年代別100位なんて余裕のよっちゃんだが、

一つでも順位を上げれるように

前に見えているライバルを一人づつ食っちゃってください。

大阪ハーフの方も応援しますからね。

皆頑張って。



 私は8:00からこそっと4:15列車を運行します。

よかったら、一緒に走りましょう。



初めて伴走ビブスを着てみました。

様になるものね。



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なにか皆様に恩返しできないかと私なりに考える。

 ポクポクポク チーン!

主催される練習会などの告知に利用してください。
わずかですが力になれると思います。

すでに私と面識があれば下記内容をメッセンジャーなどで連絡をください。

 企画内容:
 集合場所:
 集合時間:
 告知URL:
 掲載希望日:
 ひとこと:


 
はじめての方はこちらの”お問い合わせフォーム”からお願いします



楽しそうな練習会があれば、私もまぜてね。



例えば、こんな感じ
 企画内容:勝手日曜30km練習会 4:15列車 目標30km 8:00スタート
 集合場所:長居公園周回道路
 集合時間:1月26日(日)08:00

日曜30km練習会の詳細はこちら これを8:00スタートで行います。


雨なら中止ね






【盲人ランナーから練習依頼が来たよ】 No.5607

【盲人ランナーから練習依頼が来たよ】

別大に向けての刺激入れ F永さんの伴走

練習内容は 4:25で10km

秋口には 4:30で3kmを何本か走られていたことを考えると

だいぶ調子も上がってきました。



長居ウィンドの4:15列車の最後尾から出発する。

4:14 時計押し損ね
4:27
4:26
4:22
4:22
4:25 21:52
4:19
4:23
4:27
4:25 43:53 22:01

完璧だ。

といっても、私は何もしていません。

伴走ロープを持って横を走り、1km毎にラップを読み上げていただけ。

途中経過も読まない。

横でF永さんの頑張りを感じていました。

 そのタイムで走ろうと思えば走れる不思議

 負荷マックスの練習を企画し、やりきる力

伴走しながら、そんなことを感じています。



伴走した人ならわかる。

伴走した人しかわからないが、

 確実に一人で走るとは違う世界があります。

どなたでも大歓迎

相手は伴走されるプロですから、気楽に伴走してね。



今回の別大マラソンもこんな感じで快走しますよ

楽しみだ。



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 ポクポクポク チーン!

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わずかですが力になれると思います。

すでに私と面識があれば下記内容をメッセンジャーなどで連絡をください。

 企画内容:
 集合場所:
 集合時間:
 告知URL:
 掲載希望日:
 ひとこと:


 
はじめての方はこちらの”お問い合わせフォーム”からお願いします



楽しそうな練習会があれば、私もまぜてね。



例えば、こんな感じ
 企画内容:大泉カインド 第2,4土曜日3時間走練習会
 集合場所:堺市大泉緑地
 集合時間:1月25日(土)08:30
詳しくはこちら


F永さんも参加予定です。






【発信の威力】 No.5604

【発信の威力】

堺市民駅伝で

facebookで繋がっている高校陸上部の大先輩が

 伴走の事まで気にかけていただいている

というお話を聞いた。

 ”オリンピック、パラリンピック前で何かと忙しいでしょう”

そんなん、できる範囲でしかやっていないし、

とか思ったが、気にしてくれている方がいるのだ、

と伝えてくれたことがとても嬉しい。

発信の力を実感しました。

毎朝好き勝手に書いているが、大勢の方が読んでくれているのね。

感謝しかありません。







2月頭の別府大分毎日マラソンが2020パラリンピックマラソンの

最終選考会です。

ありがたいことに私も伴走者として声をかけていただいている。

しっかりと体調を整え、選手が能力を発揮できるように最大限の

サポートをする気持ちです。



せっかくのチャンスです。

最後までそのチャンスを掴むための努力を続けましょう。





前回のパラリンピック選考会での写真

もう4年も経つの?!という感じです。

今まで行ってきた伴走の数々を下記にまとめました。
だいたい遠征はスチャラカ道中になるのですが
時間のある時に読んでいただけると嬉しいです。



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【これも伴走】 No.5527

【これも伴走】

今日はゆっくりjogをしようと考えていたら

 11時から大泉緑地で6分から7分のペースで30km走やります

という書き込みを見つける。

11時に自転車で家を出て、合流

そこにはベストが4時間13分

神戸マラソンで4時間を切りたい

お姉さんも共に走っていました。

エースは前気味でペースを読み上げながら引っ張ってくれているので

私はその方の横で無駄話

24km、27km、今までだったら6分切ったら話などできないらしいのに

相変わらず私の無駄話に相槌を打ってもらって

30kmを3時間ちょいで完走

 モアイさんが気合を入れてくれたお陰です。

ってえらく感謝されました。

いやいや、私は横を走っていただけですから。



これでお役に立つのであれば、私も幸せ者です。

これも一つの伴走なのね と、感じていました。








【伴走について話す機会】 No.5513

【伴走について話す機会】

なみはや大橋3時間走を完走し、風呂に入ってから昼ごはんを食べに行きました。

そこでF永さんと私はテーブルが分かれた。

向こうは向こうでいろいろな質問と回答が飛び交い、
こちらも話の中でブラインドランナーの伴走について質問が出た。

私に対しては給水の質問が多かったけど、
わからないことは質問しないと解決しないものね。
聞くと一瞬で解決するし。

私達がバラバラに座ることによって、少しでも多くの方に
伴走のことを伝えられたかなと感じれて、嬉しかったです。





素晴らしい景色の下で

何故かF永さんの方が楽しそうに走っているのだなあ。

私も見習います。






【伴走の極意は】 No.5505

【伴走の極意は】

伴走の極意は

 お話しながら横を走ること

だと思います。



伴走を難しく考えている人もいるでしょうが

共に走るのが縁で知り合った仲

走る楽しさを知っているのですから

視覚障害があり一人で走れない方がいれば一緒に走りましょうよ

ということでいいと思います。



今日の大泉カインドの伴走は、皆に任せたよ。

と、昨日は思っていましたが、すでに堺市は暴風警報が出ています。

ここからさらに状況が悪くなると思われるので、

今日は家の風呂の掃除でもしましょう。 ゴシゴシ





駒沢オリンピック公園総合運動場

伴走していなければ走ることはきっとなかった






【姫路城マラソン当選】 No.5490

【姫路城マラソン当選】

2020年02月23日 世界遺産姫路城マラソン2020

ありがたいことに当選しました。

木曜日の晩、眠れないのをいいことに

脳みそが旅に出てしまう。

翌日の月曜日も天皇誕生日の振替休日なので

走り終えたら、宿に帰って、シャワーを浴びて、昼ご飯定食屋で乾杯して、

昼寝して、銭湯に浸かって、練り物の立ち飲み屋に行って、

晩御飯は姫路の美味しいものを食べて、

もう一泊して、ダウンjogで観光をして、姫路城もちゃんと見て、

書写山登って、美味しいもの探して、お土産買って、JRで帰る。







 おーい、帰ってこいよー。







そうそう、昨夜の長居ウィンドはF永さんと共に

 4:45で11km

4:41
4:42
4:44
4:45
4:43 23:38
4:44
4:43
4:46
4:42
4:44 47:20 23:42
4:44 52:05

着実にペースを上げている様子。



私も上げていかないとね。

ぼちぼちがんばります。



長居ウィンドの終わりにカニさんに写してもらいました








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【ダウンジョグ札幌ツアー】 No.5460

【ダウンジョグ札幌ツアー】

北海道マラソンの翌日はF永さんとダウンジョグを兼ねた札幌満喫ツアー

当初の予定は

 ホテル、円山、北海道神宮、トリトン寿司、ホテル

でしたが、結局は

 ちゃんとした山道過ぎて円山は50mで断念、
 円山球場、大倉山ジャンプ台、北海道神宮、トリトン寿司

でした。

札幌観光マップを片手に走り出したものの

途中5人の方に道を訊き、正しい方向に導いてもらいました。

スマホに訊いても教えてくれるでしょうが、

迷いながらドキドキしながら進むのが楽しいと思っているので

なるべく使いたくない。

地元の方に声をかけて色々と教えてもらいました。

F永さんも共に道中を楽しんでくれる人でよかった。



距離も時間も測っていない。

効率的でもない。

私達にはもう十分に旅です。





円山球場では大学生が試合をやっていました。

大倉山ジャンプ競技場で表彰台に登る。 F永さんのこの笑顔、最高です。

そこからの景色

いくらjogしても汗をかかない16.5℃でした。 北海道最高!!

開拓者を祀っている北海道神宮

20分は並んだトリトン寿司 お勧めの通り美味しかったです。