カテゴリー別アーカイブ: 伴走

【伴走不思議の一つ】 No.5890

【伴走不思議の一つ】

昨晩は女子ブラインドランナーと大泉緑地を7周 21km

 ”キロ5分”

とのことで走り出す。

15:37
15:15
15:08
15:00
14:47
14:54
14:53
Total 1:45:38

隣でお話しながら伴走しているだけなのに

なんでこんなにちゃんとキロ5分で走れるのだろう。

謎だわ。



長居よりも坂もあるし、

1周3kmで考えているけど、実はちょっと長い。



先日100km走ったお姉さんも一緒に走った。

二人共強くなるよ。



私も今晩カエルちゃんで4:00列車 頑張ります。





この写真も岩湧山っぽい

けどこの写真は3月なんだなあ



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感謝の勝手紹介
私の勝手師匠の文章を読んでいて、私も同じだ、と思ってやってみたら
バッチリ同じで驚いた。


面白いです。



【なかなかアホにはなりきれない】 No.5870

【なかなかアホにはなりきれない】

昨日はF氏の伴走

4:43
4:43
4:41
4:47
4:44 23:39
4:46
4:45
4:47
4:46
4:44 47:30 23:51
4:48
4:46
4:27
4:24

4:45ペースで入り、ラストの2kmは上げました。 で14km



12年前の今頃は

 ”サンジュ~ウロク”

が流行っていた様子であることは

私がfacebook、メルマガで出している

 12年前のお話

で知っていたのだが、

5kmの4:44でそのことが浮かび上がってきた。

私は

 なんで面白かったのか、

 その芸人は誰なのか

が思い出せない。

走りながらその話題を振ると

 3の倍数と3の数字がつく時にアホになる

というナベアツさんの芸だそうだ。



で、ちょっとしてからラップを読む時に

 アホになったろう

と思いついたのだが

4:46
4:44 47:30 23:51

と、うまいこと3の倍数を避ける

その間にF氏に

 ”3の倍数になりませんね”

と私の企みを見破られ、

4:48

ときた時に

45と43は用意していたのだが

48が想定外で、うまく

 ”ヨンジュ~ハチ”

が言えなかった。

その後、42も3の倍数だと気が付く。



ペースが上げてからは

4:27
4:24

と見事に3の倍数だったのだが、

うまくナベアツにはなれませんでした。 残念



ってなことを毎度まいどやっている訳ではありませんよ。

真面目に伴走やっています。

12年前はラップ読む時にアホになるなんて、

思いつきもしなかったな。







なかなか切り替えがむつかしい 切り替え得意なはずなのにね

まだね、かなり照れが入りますw



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12年前のお話は下記のメルマガから発行しています。
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長男6年生、次男3年生 子どもざかりです。
私が素晴らしい子ども観察をしていて、我ながら驚きます。








【伴走によって得たもの】 No.5864

【伴走によって得たもの】

私が初めて伴走したのは25年位前の話だが

ランニングクラブの合宿でトイレ(大)の間に皆、朝のjogに出発してしまい

誰もおらんなあ、と思っていたら

もうひとりブラインドの方も取り残されていたというw

伴走の”ば”の字も知らないけども伴走ロープを掴んで一緒にjogしていました。



それから、

年取っていくし、未公認自己ベストの2時間40分10秒は更新できる気がしなくて、

積極的に伴走していました。



そのうちに練習だけでなく、日帰りの試合の伴走から、

別大、北海道マラソンなどの遠征メンバーとして声がかかるようになりました。

ご縁があってJBMA(日本ブラインドマラソン協会)の合宿に参加させていただいたりして

こんにちに至る。



伴走の何がいいかって、

 伴走しながらお話できるところ

多くの方と伴走し、お話をしていろいろな世界があることを知った。

JBMAの合宿に参加させてもらうことにより速い方々、世界と闘う方々、

それを支える多くの伴走者と知り合うことにより

自分で勝手に作っていた制限の壁が崩れ、私の世界が一気に広くなりました。

伴走中に感じるブラインドランナーの気迫を
自分の走りにも活かしたいと思う。

伴走することにより単独走でも踏ん張るところで頑張りやすくなりました。

そういう人が表に出てくるからだと思うのですが

ブラインドランナーさんは皆、底抜けに陽気な人が多い。

これからもお役に立てる範囲でいくらでも走りますので、

私を積極的に使って下さい。

日頃に増してまとまっていませんが、今日はこんなところでw





私がちゃんと聞かへんから
Japan Para Championshipsでの写真
集合場所に行ったら、トラックの試合?!なんてこともありましたw



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【繋ぐ伴走ロープ】 No.5859

【繋ぐ伴走ロープ】

10月の第一日曜日は大昔から

 大泉緑地での3時間走

とランナーの年間カレンダーが決まっている。



私は4:33ペースで30km 2:16:39

24km辺りから手がしびれてきて、

まだ長い距離を走る身体の準備ができていないことを実感しました。



ブラインドのF永さんが目標11周 33km を宣言しての参加

私と違い

 彼はやると言ったら、やる。

私はラストの11周目だけでしたが

F永さん自身をたすきのようにして、皆でF永さんを33km地点まで送り届けました。



はじめに伴走を引き受けてくれた兄さんにも感謝です。

現地に行ったらなんとかなる、ということは感覚的にわかりますが、

 ”私一人では33kmもとても走りきられへん”

と伴走を引き受けなければ、昨日のF永さんの粘りの走りは実現しなかった。



 あそこに行けばなんとかなりそう、という雰囲気がある

というのが大切なことなのだと思います。



それが大泉カインドにはある。

そのことが私は誇らしいよ。





11周目のゴール目前
F永さんの充実感が溢れ出る笑顔がたまりません。
後ろのお二人がメインの伴走者

ラストの美味しいところだけかっさらって、申し訳ありませんw



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【確実に強くなる練習方法】 No.5849

【確実に強くなる練習方法】

木曜晩のペース走

昨日は和田っちに鍛えてもらいました。

 ”4:15で5km目指して頑張ります”

とか行って走り出したら

“12年前の北京オリンピックの頃はまだサブスリーしてなかった”

“先日のパラ陸上選手権大会の裏話”や

“モアイさん余裕ある、5kmと言わずもう少し行きましょう”

と声をかけてもらって 8km

 5km 21:06
 7km  8:25
 8km  4:15
 9kmまで 5:51

和田っちのお陰で4:15で8kmまで走れました。

そこで、後半伴走の方に伴走ロープを繋ぐ。







今回後半伴走の方に声をかけてもらったのですが、

その方も、和田っちと共に走る日がポイント練習

その間はjogでつなぎ、連絡があった日に向けて体調を整えるそうです。

その氣持ちとても良くわかる。

マラソン3時間10分の方と練習してても自分のマラソンが速くなるのに

2時間40分を切っている和田っちと一緒に走ったら、強くなるに決まっている。

こちらは時計こそ読みますが、ペースを作ってもらい、励ましてもらい、

練習つけてもらっているようなものなのに、伴走することによって

かろうじて役には立てている。

お互いにありがたいこっちゃ。



帰り道の原付で

 4:15で8kmちゅうのは頑張ったんやろうか

と自分に問うた。



4:15 5kmのつもりで始めたのに8km走れた、ということは充分に頑張ったんちゃう

と、自分を甘やかし、家に向かいました。



きっかけがあれば是非伴走にチャレンジしてみてください。

強くなる感覚がちょっとわかりますよ。





和田っちとの写真って、本当にないの

世界つながりで、学生の時にグレイハウンドの一ヶ月バス乗り放題きっぷで行ったグランドキャニオン
この後、谷を下って下って、コロラド川に”でん”してまた登ってきました。
一日仕事でした。



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【ちゃんと練習を積めば速くなる、という単純な話】 No.5617

【ちゃんと練習を積めば速くなる、という単純な話】

別府大分毎日マラソン
兼 東京2020パラリンピック視覚障がいマラソン 代表推薦選手 最終選考大会

は無事に完走しました。 3:17:23

 22:44
 23:02
 22:59
 22:50
 23:00
 23:24
 24:15
 24:18
 10:48

多くの視覚障がいの方と共に走ったが、

年齢に関係無く自己ベストを出された方もたくさんいる。

特に女性陣が圧倒的でほとんど全員が自己ベストではないかな。

 今まで後半必ず潰れて抜かしてきた人に逃げ切られ、

 41km過ぎてからお姉さんにぶち抜かれ、

 前半の積極的な仕掛けに足が持たずヘロヘロになっても自己ベスト

の方々を見て、なんで私達が負けるねん

ともやもやしたものがありましたが

帰りのJRで色々考えて

 (強化合宿などを含めて)ちゃんと練習を積めば速くなるのだ

ということにまとまった。



ということは、

 私達もしっかりと練習を積めばまだまだ行ける

という結論に至り

 やるべきことをやろう

と思えました。



共に走っていただいた皆様、応援していただいた皆様

本当にありがとうございました。

私の後半戦はこれからです。

これらを力に変えて、ぼちぼち行きます。





競技場前の最後の直線の長いこと長いこと

しっかりと味わって楽しんできました。
写真、ありがとうございます。



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【マラソン年代別ランキングの力】 No.5609

【マラソン年代別ランキングの力】

大泉カインド 30km 2:38:48

走りながら、なんやかんやとお話をする。



 ”マラソン年代別ランキング”

の話になって、

 ”2年連続で載ってるんです”

 ”励みになりますよね”



私はありがたいことに4年連続で載っている。

今シーズンも一応100位に入るだけのタイムは出せている様子。

51歳で出したタイムだし、

年末に誕生日を迎えて、シーズンベストを出せば更に順位は上がる予定

それが積み上げるモチベーションの一つになっています。



昨日一緒に走ったF永さんも

 年代別ランキング100位

を狙っている一人

大泉カインド内で

4周目まではお話しながら走っていたのに

5,6,7,8,9周目にペースアップして
 14:06
 14:03
 14:00
 13:59
 14:04
ほぼ4:40ペースで走りました。

 別大マラソンに向けてまだ追い込むか

と思いますが、彼なりの調整方法があるのでしょう。

別大マラソンでの爆発を期待します。
(私がちゃんと着いていけますように)



今日大阪国際女子マラソンを走られる方は

 年代別100位なんて余裕のよっちゃんだが、

一つでも順位を上げれるように

前に見えているライバルを一人づつ食っちゃってください。

大阪ハーフの方も応援しますからね。

皆頑張って。



 私は8:00からこそっと4:15列車を運行します。

よかったら、一緒に走りましょう。



初めて伴走ビブスを着てみました。

様になるものね。



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 ポクポクポク チーン!

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わずかですが力になれると思います。

すでに私と面識があれば下記内容をメッセンジャーなどで連絡をください。

 企画内容:
 集合場所:
 集合時間:
 告知URL:
 掲載希望日:
 ひとこと:


 
はじめての方はこちらの”お問い合わせフォーム”からお願いします



楽しそうな練習会があれば、私もまぜてね。



例えば、こんな感じ
 企画内容:勝手日曜30km練習会 4:15列車 目標30km 8:00スタート
 集合場所:長居公園周回道路
 集合時間:1月26日(日)08:00

日曜30km練習会の詳細はこちら これを8:00スタートで行います。


雨なら中止ね






【盲人ランナーから練習依頼が来たよ】 No.5607

【盲人ランナーから練習依頼が来たよ】

別大に向けての刺激入れ F永さんの伴走

練習内容は 4:25で10km

秋口には 4:30で3kmを何本か走られていたことを考えると

だいぶ調子も上がってきました。



長居ウィンドの4:15列車の最後尾から出発する。

4:14 時計押し損ね
4:27
4:26
4:22
4:22
4:25 21:52
4:19
4:23
4:27
4:25 43:53 22:01

完璧だ。

といっても、私は何もしていません。

伴走ロープを持って横を走り、1km毎にラップを読み上げていただけ。

途中経過も読まない。

横でF永さんの頑張りを感じていました。

 そのタイムで走ろうと思えば走れる不思議

 負荷マックスの練習を企画し、やりきる力

伴走しながら、そんなことを感じています。



伴走した人ならわかる。

伴走した人しかわからないが、

 確実に一人で走るとは違う世界があります。

どなたでも大歓迎

相手は伴走されるプロですから、気楽に伴走してね。



今回の別大マラソンもこんな感じで快走しますよ

楽しみだ。



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すでに私と面識があれば下記内容をメッセンジャーなどで連絡をください。

 企画内容:
 集合場所:
 集合時間:
 告知URL:
 掲載希望日:
 ひとこと:


 
はじめての方はこちらの”お問い合わせフォーム”からお願いします



楽しそうな練習会があれば、私もまぜてね。



例えば、こんな感じ
 企画内容:大泉カインド 第2,4土曜日3時間走練習会
 集合場所:堺市大泉緑地
 集合時間:1月25日(土)08:30
詳しくはこちら


F永さんも参加予定です。






【発信の威力】 No.5604

【発信の威力】

堺市民駅伝で

facebookで繋がっている高校陸上部の大先輩が

 伴走の事まで気にかけていただいている

というお話を聞いた。

 ”オリンピック、パラリンピック前で何かと忙しいでしょう”

そんなん、できる範囲でしかやっていないし、

とか思ったが、気にしてくれている方がいるのだ、

と伝えてくれたことがとても嬉しい。

発信の力を実感しました。

毎朝好き勝手に書いているが、大勢の方が読んでくれているのね。

感謝しかありません。







2月頭の別府大分毎日マラソンが2020パラリンピックマラソンの

最終選考会です。

ありがたいことに私も伴走者として声をかけていただいている。

しっかりと体調を整え、選手が能力を発揮できるように最大限の

サポートをする気持ちです。



せっかくのチャンスです。

最後までそのチャンスを掴むための努力を続けましょう。





前回のパラリンピック選考会での写真

もう4年も経つの?!という感じです。

今まで行ってきた伴走の数々を下記にまとめました。
だいたい遠征はスチャラカ道中になるのですが
時間のある時に読んでいただけると嬉しいです。



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【これも伴走】 No.5527

【これも伴走】

今日はゆっくりjogをしようと考えていたら

 11時から大泉緑地で6分から7分のペースで30km走やります

という書き込みを見つける。

11時に自転車で家を出て、合流

そこにはベストが4時間13分

神戸マラソンで4時間を切りたい

お姉さんも共に走っていました。

エースは前気味でペースを読み上げながら引っ張ってくれているので

私はその方の横で無駄話

24km、27km、今までだったら6分切ったら話などできないらしいのに

相変わらず私の無駄話に相槌を打ってもらって

30kmを3時間ちょいで完走

 モアイさんが気合を入れてくれたお陰です。

ってえらく感謝されました。

いやいや、私は横を走っていただけですから。



これでお役に立つのであれば、私も幸せ者です。

これも一つの伴走なのね と、感じていました。