【変化走再開】
【走る力を溜めるバケツの話】
を書いたあたりから
マラソン走るなら
基本ロングjogで
速いのは
ほんのり色付けるくらいでいいんちゃう
と思ってしまったので
変化走を再開します。
（あれ、日本語変？！😆）
もう少し長く書くと
速く走るのは
ほんのり色付けるくらいでいいんちゃう
と思っているので
涼しくなってきたし ちょっと変化走走ろうか
という心境です😁
涼しくなったから
32分でもいいかな
と思いましたが
やっぱり始めは
10セット20分から
そろりと始めます。
火曜日大泉緑地勝手練習 20分変化走 4.96km 平均ペース 4:03 平均心拍数 167
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 4:06 4:07
２ 4:01 4:16
３ 4:09 4:06
４ 3:53 4:10
５ 3:55 4:01
６ 4:12 4:19
７ 4:20 4:02
８ 4:10 4:00
９ 4:02 3:45
10 3:47 3:42
そろっと走り出したまま
なかなかスピードに乗りませんでしたが
やめずに20分走り切ろう
と走りながら粘り
8本目の後半からやっとこさ乗ってきて
走り切ることができました。
キロ4でも走れませんでしたが
心臓も動いている様子だし
伸びしろはまだまだある。
これからよね😁
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【走る力を溜めるバケツの話】 https://tomonisodatsu.com/archives/31146
