【5分間走、20分間走 を走りました】
勝手にプレッシャーを感じてた
5分間走、20分間走 を走りました。
5分間走は 1.45km 平均ペース 3:26 平均心拍数 170（手計算）
20分間走は 5.25km 平均ペース 3:49 平均心拍数 163
というわけで、
5分間走は思ったより走れました。
5分で1500m走れるんと違うか、と思いましたが、届かず。
1500mの目安である24kmポイントが見えていたのに、・・・。
次回のお楽しみにしましょう。
20分間走は前回火曜日の20分間変化走とほぼ同じ距離になりました。
昨日 20分間走 5.25km 平均ペース 3:49 平均心拍数 163
火曜日20分間変化走 5.24km 平均ペース 3:49 平均心拍数 181
ペースがある程度一定か、上下させているかの違い。
ただ平均心拍数は163と181で今回の方がLT走っぽく走れていると思います。
火曜日の20分間変化走は速ペース3:30として
遅ペース4:00目標で粘れば
私のLT値が上がって、20分間走の距離も伸びていくのではないかな。
5分間走はおまけで速くなればよいな。
記録(データ)が取れるっていうのはいいですね。
後から確認し、対策を考えることができる。
1km毎のラップタイムを見てたら、私が感じている通り
3km目の内容が最も悪い。
タイム見ても
たれてるなあ、やめよっかな、と思いながら走っていたのが
すぐに思い浮かぶ。
そういう振り返り方もできるし、
また来月走り、データをためることによって気付くこともきっとあると思うのです。
楽しみー、が増えますね。
楽しんでばかりです。
5分間走の記録
インターバル1分の3セットで記録を取ったので6分目がどうしても記録されてしまう。
20分間走の記録
毎度安定の20分間変化走と同じフォーマットで記録しました。
一ヶ月後の次回が楽しみです。
ブログランキングに参加しています。
総合ランキングで800番台が目標です。
気前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
