【身体の内外】
またへんな事を書きます。
内側の身体はかさぶたを作って、保護、保湿に頑張ってくれているのに、
なぜ外側がかさぶたをむくのか。
内外共に同じ目標を達成したいのだから、協力しようぜ、外側。
快適な身体を作って、気持ちよく過ごそう。
で、当然走りも速くなるのだ。
説明：
内側は私が意識しなくても働いてくれる部分
外側は私が意識して制御できる部分
伝わるかな。
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【流れに乗って北斎へ】
先日からなぜかあべのハルカス美術館で開催されている
北斎 －富士を越えて－
が氣にかかり、ちらしや割引券を手許に置いていたら
友人が ブリューゲル「バベルの塔」展 を見に行ったと報告してくれて
私ならバベルより北斎だな、と
思っていたところの、図書館で予約していた本が入りましたよ、と
日本美術マンガ おしえて北斎！ いわきりなおと
これは完璧に流れが来ている、見に行かねば、
という事で、本日定時後に100円引きの券を持ってあべのハルカス美術館に
行ってこようと考えています。
北斎にどっぷりつかって、何かを感じてこよう。
【どんな状態のときに頑張れるか】
堺市民オリンピック 3000m
0:38
1:23
1:27 3:29
1:29
1:28
1:29
1:31
1:26
Total 10:53
入りが速かったが、何とか粘れた。
思いがけず11分を切れた。
私には調子がない様子で、
外部の状況で頑張る度合いが違うようだ。
・応援がある
・特に女子の”モアイさんガンバレー！！”が効く
・暑い寒いはほとんど気にならない
現在1000m3:40を基準のタイムにしているが、
それを切れているなんてなんと嬉しい。
大阪マラソンも多くの方に応援してもらうことによって頑張れそうです。
応援よろしくお願いします。
前日にフルマラソンを走った松本さんに追いかけられるの図
食われるわけにはいきません。
中川さん写真ありがとうございます。
【リーダーたるもの】
山の上のキャンプ楽しんできました。
それも全てリーダーのお陰
企画から、準備、割り振り、アドバイス、実行、後片付けまで
さすがリーダーだなと
感謝しきりです。
私は言い出しっぺはできるけど、
メンバーの質問に応えたり、
落伍者が出た時の臨機応変な対応などに自信がない。
皆をもてなす料理もできない。
リーダーもそれをいやいややっているのではなくて、
自分の持てる能力を発揮し、楽しみながらやっているのだと思います。
私達は優秀なメンバーとして野菜を切ってきたり、お酒を持ってきたり、
肉を運び上げたり、歌を歌ったり、
できる事をしっかりとやる。
リーダーはリーダーシップを発揮し、私達はメンバーシップをしっかりと発揮した。
特に今回は
キャンプやってみたいけど、・・・
と思っているお姉さん方に素晴らしいきっかけを提供し、
何人ものテン泊女子を誕生させた。
これもリーダーの人柄のなせる業です。 素晴らしい。
満月は見えず、どんぐもり、朝はまっ白でしたが大変楽しかったです。
また機会があれば、ぜひご一緒しましょう。
私の青虫テントは一番奥 よーく目をこらせば、・・・ 目をこらしても見えませんね。(^^;)
宴の始まりです。”かんぱーい！！”
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【フィールドテスト】
今夜は山の上でテント泊
今回もお月様は十分に丸い
さすがに前回3月のマイナス10度にはならないだろうとちょっと気楽
http://tomonisodatsu.com/archives/6755
青虫テントと仲間たち。
今回はどの様な旅になるのでしょうか。
【感謝こそすれ】
昨夜の長居ウィンドは15km
19:59
19:55
19:54
total 59:50
前を走りましたが内側の方が確実にペースを作ってくれるので
時計も見ず、楽チンに走れました。
それでも3度ほど後ろから
”速いー”
と声がかかり
”気にせんと行きましょう”
とフォローしたものの、さすがに三度目には
”速いかな”
と、少し気にされていました。
私のような1kmで3度しか時計を見ないどんぶりペーサーならともかく、
ポイント毎に時計を見て丁寧にペースを作っていただいているのに、
昨日は風がいつもとは逆でなんかペースを掴み辛い感じもした。
それより何よりここ3回のペーサーが完璧すぎて
お金払っても、あそこまでできる人はなかなかいないよ。
その方と比べられても、・・・。
冬になると行きと戻りの風が強すぎて
キロ4分を守る意味がどうなのかと思う事もあるし、
有志が手を上げて、積極的にペースを作ってくれているのだ。
感謝こそすれ、文句は言わんでもいいと思うけどなー、と私は思いました。
ペーサーしてくれる人がいなくなっちゃうよ。
昨日のペーサーのお兄さん、大変走りやすかったです。
ありがとうございました。
【ひぃこらサブスリー のあとがきに】
走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー
運動オンチで85kg 52歳フルマラソン挑戦記!
みやす のんき
を読み終わりました。
あとがきにこう書かれています。少し長いですが引用します。
“私のほろ苦い体験談を読んでいただいて「練習では失敗もありなんだな、
少しくらい失敗してもサブスリーは達成できるものなんだな」と思って
いただけたら幸いです。練習でキロ4分15秒で30km走ができなくても
いいのです。キロ3分40秒で7本インターバルができなくてもよいのです。
練習は練習でしかありません。ただ適当ではいけません。本番レースに
向けて調子を上げていけばいいのです。要は練習は失敗してもいいから
継続して行い、肉体的にも精神的にも本番のレースにピークを合わせる
ことが大切なんだと思います。”
ポイント練習よりも日々のマラソンペースでのロング走の重要性を
説かれています。
かと思えば、
時間がなく一駅歩くのであれば、ちゃっと家に帰って20分でも
坂道走を行って心拍を上げた方がよい、
という話もあります。
本の中で読まれた本の引用がされていますが、みやすさんも本を読んで
勉強し、走って感じたことをフィードバックして彼なりに真剣に走りに
取り組んできた事が本当によく伝わってきます。
いい時期にこの本を読みました。
私も今シーズン真剣に走りに取り組みますわ。
まずは今晩の長居ウィンド
張り切っていってみましょう。
キロ4分の皆様。 よろしくお願いします。
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【ケニア人のふくらはぎになる】
最近読んでいる本が
走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー
運動オンチで85kg 52歳フルマラソン挑戦記!
みやす のんき
・真下にちゃんと踏む
・腸腰筋を使って足を前に持ってくる
など、私が考えている事をちゃんと言葉で説明してくれる。
足裏全体で着地する結果
ふくらはぎがケニア人マラソンランナーのようにほっそりとなるらしい
身体の先端は軽い方が力いらん、と考えている私にとって
素晴らしい情報を得てしまった。
姫路城の前には体重55kg位にして
カーボローディングして体重57kgで臨みたいな。
で、2時間40分を切る。 あ、言っちゃった。
この歳になって、自己ベストにもう一度挑戦できるなんて
子どもが小さい頃は思いもしなかった。
幸せなことです。
チャンスは 掴むよ。
この靴をどのタイミングで履くか。
現在考え中なのであります。
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【瞑想しながら眠ってしまう】
毎朝の瞑想が楽しみで
眼を瞑って、秒数を数えながら息を吸ったり吐いたりしているのですが、
今朝は、
数を数えているうちに眠ってしまう。
疲れているのか？！
私の体調はわかりやすいので、管理しやすくてよいです。
今日もゆっくりします。 仕事には行くけどね。
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【人生 思い通りに】
大泉緑地での3時間走
お天気は申し分ありませんでしたが、
私の上空には会場に着く前から不穏な雲がへばりついていました。
駐車場から会場に向かう道で、主催者のカニさんにお会いし、
“わだっちの伴走の子が遅れるそうなので、その子が来るまで伴走をお願いできますか？”
“む？！”
ロンドン、リオのパラリンピックを始め、先日の世界パラ陸上ロンドンでも
5000m銅メダルの 世界のわだっち の伴走？！
靴もターサーではないし、心の準備が、・・・。
伴走の子は来るだろうと思っていましたが、やはり来ず、
ゆっくり走るつもりがえらく変わってしまいました。
走り出すと、4分20秒ほどの気楽に走れるいいペース
久しぶりの伴走に会話も弾み、
集団で走っている人たちからの質問を受け付けたりして
和やかに周回を重ねました。
2時間で次の人に交代する予定でしたが、
8周 24kmを1:46:52
思いがけずのいい練習で次の方にロープを引き継ぎました。
5000m15:50で走るわだっちの 4:20の距離走が練習になっているのか？
“今日の走りはわだっちの練習になっていますか？”
“充分になっていますよ。”
とのことだったので私も役目を果たせたとホッとしています。
・世界の遠征には無洗米と炊飯器を抱えて現地でも米を炊く
・奥さんも料理関係のスタッフとして共に戦っている
・スペシャルドリンクは全て置く
・好きな料理は米と餅
・川内優輝選手はパンをおかずにご飯を食べている
など、為になる情報から強い選手の秘密情報までいろんなお話をしました。
やっぱり感じたのは、心の準備ですね。
切り替えの大切さを感じました。
まだ読み始めたばかりですが、この本は”ホームラン”よ。
予告ホームラン宣言できるような本に出会ったので紹介させてください。
私の走り方に対する考え方は
まさにこれ
です。
これから練習方法も出てくる様子で、
マラソンシーズン前にいい本に出合えたなあ、とニンマリしています。
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