【COROSのレース予測能力】

　COROSのレース予測能力
はマラソンしかちゃんと見ていないが
　結構いい精度で私を鼓舞してくれる。

現在の私のマラソンのレース予測は
　2:54:31　4:08/km

まあ、そんなもんじゃね。　知らんけどw

別大マラソンの前は練習を落とす度に
ランニングパフォーマンスが下がり
レース前は
　2:53:00　4:06/km
くらいでした。

　何をねぼけたこと言っとるねん
と別大マラソンを
　2:47:48　3:57/km
で快走し、レース予測の画面を確認したら、しれっと
　2:46:49　3:57/km
に書き換わっており
　そんなん、カンニングやん
と、笑いました。

たいがい私がレースで走ろうと思っているより遅いタイムを表示するので
　快走して このタイムを上回ってやる
と思いながら走っています。

レースの予測タイムがあまりにも速くなりすぎて
モチベーションの維持に役に立たないよりはいいかな
と思い、満足して使っています。

ひょっとしたら私の練習が
　COROSすら騙す遅いペースで走り
で
　その割にレースで速く走れる
という証明になるかもしれませんw

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【20230423 六甲山牧場 布引の滝 ツアー(初級)】

一度言い出したら止まらない
これが男のアホなところで
　六甲山牧場に子羊を見に行きます
よ。

先日余裕があって、晩ごはんを食べた後に
　六甲山の地図
を眺めていた

　ら、

王子公園駅から摩耶山を経由し
六甲山牧場に着いて大休憩し
（昼ごはんとソフトクリームを食べよう）
帰りは西側にそれてシェール道を下ったら
新神戸駅、三宮まで
　川の流れに沿って帰れるやん
ということに気が付きました。
（一人だったらシェール槍とやらにも登ってみたい）

六甲山牧場まで登ったら
後半はきっと上りはあまりない。
川の流れに沿って緩やかに下る。
三宮駅周辺に銭湯はある。
その後一杯だけ飲みましょう。

　いいねえ。

ゆるゆるで行きます。
ほぼ走る気ありません。
走っても小走り程度で。

ピン！と来た方
気楽に六甲の新緑を満喫したい方はご一緒しませんか。

　2023年4月23日(日)
　阪急電車王子公園駅
　9時スタート

お天気は良さそう。
ドタ参も大歓迎。
私一人でも行きます。
よろしくお願いします。

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【隣の芝生は青く見えるのよ】

得正でカレーうどんを頼んで待っていたら
　野菜天ぷらカレーうどん大盛り、チーズトッピング、ご飯小
と、注文しているのが聞こえた。

その兄さんはぺろりと食べて、さっと帰っていった。
大盛りの丼の大きさに憧れ
　この兄さんベテランやなあ
と感じて
　私も次はこれを頼んでみよう
と、心に誓ったのであった。

　隣の芝生は青く見えるのよ

真似できることは次回真似すりゃいいよね。

今回 卵かけご飯は失敗したけど
自分でやってみて、色々感じて、納得すればいいのですもの。

　やってみよう。

　また次回行くきっかけができちゃったw

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【野良ジョックにもほどがある】

ちょっと明るいじゃん、と時計を見たら

　6:00

結局 6時ちょうどに目覚め、9時までゆっくりして走り出す。

今日はゆるいから、と朝ごはんも食べずにプチ断食

　得正 開店の11時着を目指す

ゆっくり走っているつもりだが予定のコースだと

　10時20分

には着いてしまうので、無駄に大回り

阪南大高校ってこんなところにあるのかと

田んぼ前のレンゲを写真に撮りながら春の中をウロウロ進む。

11時3分頃に得正着

　しっかりと 野菜天ぷらカレーうどん をいただいて

カレーの出汁もウィンドジャケットに飛ばし

　まあ、もともと黄色だから変わらんわ

と、箸の袋で拭いておきました(笑)
（開店直後の第一ピーク到来でお手拭きは来なかった）

大起水産でお寿司を買って帰ろうと寄ったら

大泉緑地の先輩が買い出し終了ですれ違い

　そこでやってるから寄り

　はい、適当に探します(あまり探す氣ない(笑))

って、買い物終わって、大泉緑地の方に向かおうと思ったら

市場の屋根の下のテーブルで店を広げてました。

ちょっと座らせてもらい

　別大の報告をして

　乾杯していただく

どこに行っても声をかけてもらえます。　ありがたいわあ。

図書館で本を借り、無事家に届きました。

スタートしてからゴールまで　4時間46分

そのうち走っていたのは　2時間35分

半分止まってんじゃん。

こんなんで練習にはなってないよな、と思っていたら

COROSのランニングレベルっていう指標が

　82.3 から 81.6 へ 0.7 も下がっていました(爆)

まあ、いいよ。　氣楽にやります。

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【日曜日放浪jog】

結局土曜日は 8:30 から 22:00 まで仕事してしもうた。
（効率上げる方法を考える気力がなかった）

途中から
　日曜日何しよう
と考えながら作業してた。

ゆっくり長くjogして
　ニトリの近くの得正でカレーうどんを食べて
　ビールも飲んで
　図書館で本を借りて
帰ってこよう。

そして昼寝だ。

その前に目覚ましをかけずに寝る。
（きっと太陽が出ると起きてしまうが）

　よい日曜日を過ごしましょう。

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【ライバルは必要ね】

チーム羊のお兄さんがInstagramで
私より短く走ることに関してのお話を継続している。
私も日々うなずきながら読んでいます。
　https://www.instagram.com/allbuddy_tuesday_p.s/

ある日のメッセージが
　70歳迄に日本一
と来た。

　ライバル増えた－
と思いましたが、よく考えると
　同志じゃん

それぞれアプローチは違いますが
似たようなところを目指している。
これからも切磋琢磨して共に成長しましょう。

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【長居ウィンド 大出遅れで14分jogのみ】

相変わらずで仕事は大忙しで長居に着いたのは20時過ぎ

　そのままバイクに乗って帰る

という案もあったのですが、

　長居ウィンドで頑張っている仲間もいる

一声かけようとちょっとだけ走ることにした。

地下鉄の駅を出て、時計をスタートさせ

長居ウィンドのスタート地点に向かって走り出す。

スタート地点でカニさんと喋り、

逆走しようかと思ったが

　もう皆そろそろ終わりだな

と思ったので、バイクを止めている自転車置き場に向かう。

自転車置き場に着くまでに3名の方と喋り

時計を止めたら

　14:05

距離は

　1.82km

ほとんど喋ってんじゃん(@_@)！！

　いいのよ。

素晴らしい気分転換になりました。

　走り友達バンザイ　ありがとう。

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【年代別 100位以内の人が東京マラソンに出る方法】

今年度東京マラソンに参加した。

なぜ参加できたかを振り返ると

　TEAM ONE TOKYO 提携大会 に出走し、参加履歴を登録しただけ

その結果
　2018年 防府読売マラソン大会　2018年12月　2時間54分17秒　100P
　2019年 大阪マラソン　　　　　2019年12月　2時間59分01秒　 91P
がポイントを得て
年代別でそのポイントが上位になり東京マラソンに参加できたのです。

で、来年は参加できるのかいな、と見直してみたら
2022年度シーズン5大会も走ったのに
　TEAM ONE TOKYO 提携大会
にことごとく参加していない。

別大マラソン、東京マラソン、姫路城マラソン、泉州マラソン、加古川マラソン
すべて、対象外　ガーン！！

防府読売マラソン
大阪マラソン
さが桜マラソン
とくしまマラソン
は
　TEAM ONE TOKYO 提携大会
なので、これらの大会で上位の人は東京マラソンの参加権を得れるよ

と書こうと思ってここまで書き進めてきたのですが

ホームページを確認していたら、そもそも
　TEAM ONE TOKYO
というコミュニティに入っている必要がありました。

私はたまたま入っていた。（というか、入っていることを忘れていた(爆)）

ついでに
　TEAM ONE TOKYO 第２期
にも登録してしまいました。（年会費4400円）
https://onetokyo.org/static/index/pageid/teamonetokyo_2nd

2023年12月　防府読売マラソン
2023年12月　加古川マラソン
2024年02月　別府大分毎日マラソン
2024年02月　泉州マラソン
2024年02月　大阪マラソン or 姫路城マラソン
2024年03月　とくしまマラソン

2024年10月　シカゴマラソン（56歳）

2025年03月　東京マラソン（57歳）

これで行きましょうか？　まだまだ変わりますが(笑)

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【ビールが給水にならないことはみんな知っているw】

ダイトレのゴール地点は
一種のお祭り状態で
コロッケからカレーからビールから
楽しそうなものはなんやかやと売っている。

私もすかさず差し出されたビールを飲んでいましたwww

飲みながらお話していると皆
　ビールは給水にならないことは十分に知っている
様子

けど うまいよね、ビール。

ビールと白米はいつ食べても本当に美味しいです。

　日本人で良かったな
と、毎回思うw

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【明らかにエネルギー切れの人に対する接し方】

はじめは逆走で皆とすれ違いでしか会わない

が、帰りは順走で前の人を追いかけて抜かすタイミングを見計らって抜かす。

すると

　明らかにエネルギー切れの人

がいる。

　階段が登れない

　明らかに動きがのろい

早い時間帯ではないので、慣れてない人もいる様子

そんな人に

　大丈夫ですか？　エネルギー足りてます？

と訊いてしまうと

　大丈夫です。　食べ物もあります。

とか、返ってきて

　声をかけるだけ

になってしまう。

私は作戦を考えた。

明らかにエネルギー切れの人を発見したら

ポケットから飴ちゃんを取り出し

追い抜く時に

　どうぞ

と手に押し込む。

　ありがとうございます！！

って、感謝されることもありました。

　大丈夫？

て、訊くのは意味がないよね。

皆 反射的に

　大丈夫

って、応えてしまうから、必要な支援につながらない。

見てわかるほどに弱っていたら

　いきなり必要な支援を提供する

のがいいと思います。

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