【別府にフェリーで着いてどうするべ】
来週は金曜日の晩にさんふらわーに乗って別府に向かう。
土曜日の朝に別府に着いて
受付は13時から
さて、午前中はどうするべ。
ゆふりんバスのフリーきっぷ
を買って、湯布院に遊びに行く可能性が高いです。
で午後に帰ってきて、受付する。
今のマンションに住んでいた人が現在別府に住んでいるので連絡しました。
会えたら嬉しいなあ。
会えるんちゃう。
美味しいものを教えてもらいます。
ちゃんと走るんかいな。
いいのよ。 走りと旅を兼ねているのさ。
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【教えんかったらよかった（笑）の幸せ】
今シーズン好調な若者が速めの練習でかっ飛ばしていたのですが
【距離走で走りに厚みをつける論】 No.6309
[blogcard url=”https://tomonisodatsu.com/archives/23278″]
を読んで、腹落ちした様子で
今日は4:30列車の乗客に。
隣のお兄さんがペースを作ってくれるので
これが下駄を預ける
ということか、と納得しながらの30km
後半はすっかり 4:28列車でした。 全く問題ない。
その若者とは泉州マラソンでご一緒します。
先輩として先着できればかっこいいのですが、
そんなにうまくいくやろうか。
ちゃんと結果を出してもらって、
距離走はレースペースより遅くても試合では結果が出る
ということを証明してもらえたら嬉しいな。
30km 2:14:50 平均ペース4:29 平均心拍数168
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【知る やる わかる をやってみよう】
知っていてもやってみなければわからないことってたくさんあります。
人には効果があっても自分には合わなかったり
やってみないと、自分自身は何が好きかはわからない。
金曜日に堺東でインド料理を食べました。
帰り自転車をこぎながらなんか満足してない私がいて
なんでかな
と考えたら
私はインド料理と言ってもチーズナンを食べたいのだ
ということに氣が付いた。
昨日の朝は8時営業開始の北花田のパリーネに8時10分頃に付いた。
パンは何種類かは出ていたが
チーズブール
ベーコンエピ
あんバター
など、心に描いていたパンはまだ焼き上がっておらず、
早く行きすぎるとねらいのパンがない
ということも学んだ。
実践を通して
距離走はレースペースで走らなくても試合では速く走れる
ということも実感しているし
日本酒を飲み過ぎると頭が痛い
ということも経験から知っている。
最近そうかな、と思っているのは
私はお酒よりも甘いものが好きで
好きと言っても月に1回くらい食べればOK
な人間なのだ、きっと。
投資も
金の先物取引や株はドキドキして仕事が手につかない
なのでFXなどには手を出さない。
私には毎月定額で
株、金、投資信託、BitCoin
を買って積み立てる
のが向いている。
踏切が開いてて、車が通っている間は
踏切が閉まるまで待つのか 延々と車を見送っている人が多い。
ちょっと車に合図すると止まってくれるのに
皆、私渡る気ありません
みたいな顔してるから、車は踏切前で一旦停止しているのに
人が何人溜まっても待っている。
私がジョギング中にそんなん見たら横断する時に
車止めますよー
って声出しながら合図して、車停めてさっと渡っちゃいます。
自転車で待ってたお姉さんが私を追い抜きながら
ありがとうございます
って、声をかけてくれるのですが、
誰がやっても止まってくれるよ
と思うのです。
知る やる わかる には先があって
できる、している
と続きます。
この世の中、調べればわかることは増えた。
けど、知っていても本人がやってみて、わからないと
できる（使いこなせる）ようにはならないよ。
踏切を待っているお姉さんも合図をすれば車が止まってくれることを知ったなら
次は、やる、わかる、できる
に進んでほしいなあ。
まあ、55歳になってから偉そうに言うことでもないけどね(笑)
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【LongJogはどこ行こう】
今まで毎朝5時に起きて
ブログを書く
瞑想、速読の練習など修行っぽいこと
などの活動を行っていたが
今年の夏に眠れず、朝起きることがプレッシャーになって
余計に眠れず、ノイローゼみたいになってしまった。
なので、生活を改善し、現在は朝6時半に起きています。
修行っぽいことは一時休止、ブログは前日の晩に書いています。
火曜、金曜はゴミを出すために朝6時に起きている。
で、もう一回り体調が良くなってきたので
火曜、金曜は6時過ぎにゴミを出したら
朝ご飯も食べずにそのまま走りに行っちゃう。
タラタラと7分より遅いようなペースで堺市内をパトロールしています。
昨日はインド料理屋を3軒巡りました。
中百舌鳥、堺市駅、堺東 11kmちょい
大泉カインドのない土曜日も朝起きて朝食前に走っています。
今朝はどこに行こうか。
ときはま線から見たら
大和川の堺市側の川沿いがえらくきれいになっています。
それを東に向かおうかな。
で、90分走ったらUターンして帰ってこよう。
帰りに北花田のパリーネで昼用のパンを買えば完璧だ。
（あんバターあるかな(笑)）
野良jog大好き。 ちゃんと補修のjogになっていると思います。
補修って、何？
補修について語っているのはこちら
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【ズームフライ3は(トレーニングには)最高によい靴】
自慢じゃないが(自慢だが)
現在のズームフライ3は3足目だ。
一番初めは2019年11月から履いています。
4足目もすでに確保してある。
どんだけ好きやねん。
友人もメルカリでゲットした、って連絡をもらいました。
私も3足目、4足目はメルカリです。
しかし第一印象は最悪でした。
ズームフライ4%の後釜として試合用の靴だと思って買ったのに
気持ち重いのかと思ったらしっかり重く、買った私を落胆させた。
それまで履いていた 初代ズームフライ4% が 227g
に対して
期待して買った ズームフライ3 が 263g
もあったのです。
【ズームフライ3は重い靴】 No.5565
[blogcard url=”https://tomonisodatsu.com/archives/13339″]
【ズームフライ3は重い靴(追記)】 No.5566
[blogcard url=”https://tomonisodatsu.com/archives/13349″]
って、記事を書いたくらいですもの。
しかし、PTAに文句言ってくる方をPTAに引き込むと
強力なメンバーになってくれるように
ズームフライ3もトレーニングには最高によい靴
でした。
理由は3つあって
【１】重いから負荷がかかる。鍛えられる。
【２】厚底なのでどれだけ走っても足にやさしい。
現在もLongJog、30km距離走、20kmペース走はズームフライ3で走っています。
【３】靴自体が丈夫で3000kmくらい走れる。
練習用メインを外れても、野良jog用シューズとして延々と履いていました。
重いからレースの時にヴェイパーフライなどレース用の靴を履くと
飛んでるように速く走れて
レース時のテンションもあいまって
1km15秒くらい速いペースでも全然問題なく走れちゃうのです。
（なので、レース時のペースはどれくらいが最適かが全くわからない(@_@)!!）
もちろん昨夜の長居ウィンドもズームフライ3で走ってきましたよ。
長居ウィンド 20km 1:24:57 平均ペース 4:15 平均心拍数 173
今シーズンは当然のことながら、
来シーズンも4足目のズームフライで乗り切れそうな勢いです。
大切に履きます。
これからもよろしくね。
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【たまにインド料理を食べたくなる】
こんな時に
晩ご飯フリー
になれば
どこに行こうか。
カレーは2種類食べたいなあ。
まあ、私は
どこで何を食べても美味しい
のだけどね。
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【さあ、私の足は痛いのか？！（まだ云ってる）】
足が痛いのは氣のせい
にしている私だが、私の足は痛いのか？（誰に訊いているのか？！）
大阪国際女子、別府大分毎日マラソンなど
今シーズンのメインレースを目前に控えて
今 足が痛いような気がしませんか？
私は足が痛いような氣がします。
けど大丈夫よ。 きっと氣のせい。
身体と相談して無理せずに走ります。
身体と相談してよ。 ロキソニンなんか飲んだらあかんよ。
あれは痛みを脳みそに伝えないようにしているだけなのだから。
神経を過敏にピリピリさせる必要はないと思うのです。
しかし、痛みは身体が出しているサインなのでしっかりと受け止めて上げてね。
そんなことを言いながら32分の変化走
大泉緑地火曜日勝手練習 32分間変化走 8.15km 平均ペース 3:56 平均心拍数 179
速ペース1分、遅ペース1分で 16セット 32分
速ペース 遅ペース
１ 3:56 4:09
２ 3:50 3:43
３ 4:04 3:56
４ 4:03 3:55
５ 3:57 4:08
６ 4:05 4:06
７ 3:54 4:06
８ 3:51 3:47
９ 3:57 3:49
10 3:59 3:59
11 3:54 4:08
12 4:04 3:56
13 3:45 4:07
14 3:51 3:41
15 3:50 3:47
16 3:52 3:40
32分間の変化走は2度目だが
前回の方がちょっとだけ成績が良い。
COROSが示す身体の状態も前回の方が良い様子。
が、そんなに変わらんよ。 ちゃんと走れてる。
足痛かったか？ 痛くなかったですw
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【準備って大切よね（マラソン電卓）】
フルマラソンを走る時に
まずは自己ベストを狙う
だめならシーズンベスト
これまただめならコースベスト
今日は調子は万全ではない様子だがサブスリーは譲れないぜ
という状況になった時に
頭の中でマラソン電卓をかしゃかしゃと動かして
ギリギリでもサブスリーで帰ってくる人っていますよね。
私の周りにも何人かいます。
私はだめだこりゃ状態になると
せめてサブスリー
と思っても
脳みそに栄養が足らなくて
マラソン電卓がろくな計算をしないので
いつも3時間2分とかになっちゃうのですが(^^;)
そんな最後でちゃんとサブスリーの計算ができますね
と訊いたら、
その場では計算していない
もうすでにちゃんと計算してあって
そこに当てはめているだけ
なのだそうです。
そうなのか。
彼は同い年なのですが昔は
練習のキロ4で30km走れても
レースではやっとこさサブスリーで帰ってくるような人だった。
それが30kmを4:30ペースで走るようになってから
2時間53分、52分
と立て続けにベストを出している。
教えんかったらよかった（笑）
先日の防府なんて
30kmを2時間何秒
で通過しているのに残念ながらサブエガはできませんでした。
こないだ一緒に昼ごはんを食べた時に訊いたら
サブスリーの計算はしてたけど
サブエガの計算は全くしとらんかった
って
やっぱり準備って大切なんだ。
この兄さんが現在チーム羊の中で年代別ランキングトップ
マラソンを教えてもらっている同い年の師匠は現在2位
私はまだ55歳で記録なし(T^T)
皆揃って別大マラソンを走ります。
しっかりサブエガの計算を準備しておいてね。
私は2021年の奈良マラソンと同様
今年の干支のウサギさんでピューと先行して逃げ切りたいな。
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【30km走り終えてからのマラソン教室】
勝手日曜長居練習会 30km 2:14:56 平均ペース 4:30 平均心拍数 155
ペーサーがいて、皆で走る。
楽やなあ、楽しいなあ、と思っている間に30km終了
スタート地点までのjogは即席マラソン教室が開かれていたので勝手に参加
距離走はレースペースで走る必要はないのよ。
サブエガやったら4:30
サブスリーは4:45
大阪国際女子の資格を取るなら5:00
で十分や。
私も5年前から話は聞いててんけど、理解したのはここ3年位よ。
いや、もう10年前から言ってる。
本人に準備ができないと、耳では聞いてても脳みそに入ってこないよね。
教えんかったらよかったわ。
心を開けば、周りに先生はたくさんいます。
日々必要なことは身の回りにあふれているかもしれない。
要は、
本人に受け入れる準備ができているかどうか
ですよね。
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【31年前の別大マラソンにどうやって出たか】
昨日は雨予報の中
一人大泉カインド
かなりの雨は降っていましたが
火曜日、木曜日のポイント練習ができなかったストレスが
私のやる気を後押ししていました。
帽子の端から水が滴り落ちる中
一人で走りながら色々考えていました。
今年は31年振りに別府大分毎日マラソンを走りますが、
その31年前の別大マラソンはどのような資格で走ったのか。
誰も突っ込みませんが、私が思い出してみました。
その回の別大マラソンの参加資格は
2時間45分
だったと思うのです。
なぜなら私は前年の1991年2月17日の泉州千亀利マラソンを
2時間40分10秒
で走り、その記録で申し込んで別大マラソンを走らせてもらったのです。
申込時に結果のはがきそのものを送ってしまったので、そのはがきは現在手元にない。
しかし、その大会は
KIX泉州国際マラソンの前身の未公認の大会なのです。
絶対距離は短い。
しかし11位なので速かったのは速かったのでしょう。
当時は会社に入って一年目で集団には会社の先輩もいました。
風が強く、その先輩が
服部、前出ろ
とのことで、現在とは異なり集団を引っ張っていました。
岸和田で高校の後輩の応援に応えたりしているうちに
後ろの集団はなくなっていたのです。
途中小学生が
兄ちゃん10番
の声を胸にゴールしたら11番
10位まで表彰されていたので
あの子が
11番
って教えてくれていたら、もう少しタイムは上がっていたかもしれません(笑)
別大マラソンの申込み要項に
公認大会っていう但し書きがなかったのかな。
昭和でしたからね。
けど、まぐれでも幻でも未公認でも
マラソン 2時間40分10秒
のタイムが私の人生を大きく広げてくれました。
まだ、このタイムに届く気は全くしませんが、
その別大で出した
2時間47分20秒
には手が届くところまで来たと思うのです。
Go!Go!!55歳の年に24歳の時に出した
この記録にまた挑戦できる人生はなんて幸せなのだろう
と、
今書きながら、我ながらしみじみしています。
その過程を皆さんに読んでいただけるのも嬉しい。ありがたい。
私の人生、やっぱり楽しいです。
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上記の大会のラップタイムは下記
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大泉カインド 30km 2:46:16 平均ペース 5:22 平均心拍数 144