【楽しみ変化走】　No.6667

2023-01-11日記tomonisodatsu2015

【楽しみ変化走】

速い練習が
　32分間変化走
しかなくなってしまった現在

その
　32分の変化走
が結構楽しみだったりします。

が、昨日は仕事で走れず(T^T)

　まあ、こんなこともあるさ
と、氣を取り直して今朝も走ります。

よく考えたら、昨日も朝走ってた(^^;)

縁起を担いでこのレース用のメタスピードスカイを一粒万倍日と天赦日が組み合わさった1月6日におろしました。姫路城マラソンを2時間47分46秒で走ったナイキズームフライ4%は【大安で一粒万倍日に】おろしたのです。

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【COROSの言うことを聞く】　No.6666

2023-01-10COROStomonisodatsu2015

【COROSの言うことを聞く】

朝走って、朝ご飯を食べて、朝寝して

昼から大起水産に走っていこうと思ったけれど

　気が重い。

COROSに相談すると

　まだ休んだら

とのことなので

大起水産には自転車で行きました。

身体が軽かったら

大概何処にでも小走りで行くのだけれど

身体がしんどい時は、心も重いね。

今までだったら

全て勘、感覚だったのだけれど

ここ2年はCOROSという相談相手ができてDATAを示してくれるので

私も判断しやすいです。

私もDATAとか言う時代が来たのだなあ。　それだけで感慨深いわ。

2022年01月の異常値　こんな値が出てもやる気につながらないわ。【COROS PACE2 のパフォーマンス予測を愛でる 2】　No.6320

昨夜の値　これくらいで出していただけると私のやる気につながります。　ありがたい。

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【アーリースタートで無事合流できたのか】　No.6665

2023-01-09走り、距離走tomonisodatsu2015

【アーリースタートで無事合流できたのか】

地下鉄長居駅のロッカーに荷物を預けて

COROSをスタンバって

　8時10分になるのを確認して20km地点をスタート

1km　4:42
2km　4:49
3km　4:40

一人で走っているせいか4:30には程遠い。

これは定刻には着かないなあ、列車遅れてるなあ。
（一人なので、全く列車でもないのですが、・・・(^^;)）

4km　4:33
5km　4:40

9時スタートの皆が集まってくる。
アップしている人が声をかけてくれる。
かなり力になります。　ありがとう。

6km　4:32
7km　4:32

7kmであめちゃんを一つ食べる。
脳みそが疲れるとネガティブな考えしか浮かばないからね。

8km　4:33
9km　4:30

合流できるかな、と前を向いていたら

　”5分～”
とか、声が聞こえる。
　”おお、バッチリじゃん”

皆がスタート直後にスタート地点を通過し、再スタートのラップボタンを押す。

久しぶりに会う方に挨拶をしながら
　5分列車
　4:45列車
を追い抜かし
　あの列車がきっと4:30だろう
と、兄さんに確認したらズバリ4:30列車

そこで1km地点を通過し
　4:22
でした。

　楽しかったな。

あとは30kmまで最後尾で半分眠りながら走り
ラストの1kmはトップの二人がチーム羊なのに氣が付いて
挨拶して終了しました。

　31km 2:20:18 平均ペース 4:32 平均心拍数 163

距離走でしたが、ミニ旅行の趣でした。

何が面白いんでしょうね。

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【アーリースタートのやり方を具体的に考える】　No.6664

2023-01-08走り、距離走tomonisodatsu2015

【アーリースタートのやり方を具体的に考える】

今日は12時前に花園ラグビー場に行く用事がある。

なので、10時半には長居を出たい。

4:30ペースなのでいつも通り9時スタートすれば20km

30kmは走りたい。

さてここで考えた。

　アーリースタートって、よく聞くけど、具体的にはどうすればいいの？

考えたよ。

11kmを4:30で走れば49:30

20km地点を8時10分にスタートすれば

31km地点に9時に着きます。　スタート地点に近いじゃん。

間に合いそうだったら少しペースを落として
9時スタートの4:30列車に後ろから合流できたら嬉しいなあ。

行けるんかな、行けるか？　私がちゃんと走れるかがポイントだな。

それよりちゃんとスタートできるかがポイントかもしれないw

そうだった。金剛寺までLongJogしました。 33km 3:12:24 平均ペース 5:46 平均心拍数 131

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【速く走る方法は人の数だけある】　No.6663

2023-01-07日記tomonisodatsu2015

【速く走る方法は人の数だけある】

昨日4分のペース走はやめる決断をして、
寝しなに読んでいた本が
　多様性の科学　マシューサイド

読んでいると
　糖尿病の人でも食パンで血糖値が爆上がりする人もいれば
　全粒粉から作った茶色いパンで上る人もいる
　両方のパンで上る人もいれば
　両方のパンを食べてもあまり上がらない人もいるのです
要するに
　平均値を取れば食パンが血糖値が上がりやすくても
　人は多様性に富んでおり
　個々にはほとんど当てはまらない
という話でした。

そうだよな。
アトピーで入院した時も
大部屋で話をしていると
先生毎に治療方針が違い
その人に合った方法にハマればピタッと治って
いたよな。

だから
　ダイエット方法もそれこそ人の数だけあるし
きっと
　マラソンを速く走る方法も人の数だけある
と思うのです。

なので、マラソンを速く走る方法は一つじゃないのよ。
私が私なりに速く走る方法を探っていけばいいのね。

あまりのタイミングの良さを神様に感謝しつつ、熟睡しましたとさ。

血糖値の話に関して言えば
　腸内細菌
を調べることにより
自分にとってどのような食べ物が血糖値を上げやすいのか
がわかる所まで来ている様子
　https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1097.html

知識は力ね。