【レースで速くなる人の例】
大泉カインド 30km 2:55:55
小雨の降る中、4人でおしゃべりjog
練習は4:45ペースで2時間50分切りする人(平均ペース4:00)
の話をしたら
4:30ペースで走り続けたら長居15周2時間55分(平均ペース4:10)
で走れた人の話が出て
距離走、ペース走のペースは落としてもレースはそれよりも速く走れる
という認識は広まってきている様子
では、レースの時にどのようなペースで走ればよいのか？
という疑問が出るが、私の結論としては
狙うタイムのペースで走ればよい
と思う。
走り出して、その後の感覚で調整すれば良い。
サブスリーを狙っている人が練習でキロ4分にチャレンジして
潰れる姿を多く見てきた。
サブスリーするには4:15で20km、30km走れれば十分よ
と今までアドバイスしてきた。
これからは
サブスリーするには4:45で20km、5:00で30km走れれば十分よ
に変えますが、
誰が信じて実践してくれるのか。
そのためには実例をかき集めて、ほら
と提示して上げる必要があります。
それとともに、私がちゃんと結果を残せばよいのね。
あ～ん、プレッシャーやん。
気楽に積み上げます。
雨の中走っていた4人は奇しくも
高野山チャレンジ100kmの完走者
走るの好きねえw
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20201031 高野山チャレンジ100km
