【レースで速くなる人の例】

大泉カインド　30km　2:55:55

小雨の降る中、4人でおしゃべりjog

　練習は4:45ペースで2時間50分切りする人(平均ペース4:00)

の話をしたら

　4:30ペースで走り続けたら長居15周2時間55分(平均ペース4:10)

で走れた人の話が出て

距離走、ペース走のペースは落としてもレースはそれよりも速く走れる

という認識は広まってきている様子

　では、レースの時にどのようなペースで走ればよいのか？

という疑問が出るが、私の結論としては

　狙うタイムのペースで走ればよい

と思う。

走り出して、その後の感覚で調整すれば良い。

サブスリーを狙っている人が練習でキロ4分にチャレンジして

潰れる姿を多く見てきた。

　サブスリーするには4:15で20km、30km走れれば十分よ

と今までアドバイスしてきた。

これからは

　サブスリーするには4:45で20km、5:00で30km走れれば十分よ

に変えますが、

誰が信じて実践してくれるのか。

そのためには実例をかき集めて、ほら

と提示して上げる必要があります。

それとともに、私がちゃんと結果を残せばよいのね。

　あ～ん、プレッシャーやん。

気楽に積み上げます。

雨の中走っていた4人は奇しくも

高野山チャレンジ100kmの完走者
走るの好きねえw

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20201031　高野山チャレンジ100km
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