【鉄とともにタンパク質も追加します】

昨日は休みをとって、貧血改善の病院へ

InBodyの結果
　　　　　初回　　２回目　　３回目　　4回目　　5回目　　今回　　差異
　体重　　59.2kg→61.3kg→60.1kg→59.4kg→60.2kg→61.4kg　1.2kg増
　筋肉量　51.5kg→53.9kg→53.1kg→52.5kg→51.5kg→53.0kg　1.5kg減
　体脂肪率　8.0%→ 6.8%→　6.5%→　6.5%→　9.6%→　8.5%　1.1%減

　前回より体重は1.2kg増えて、筋肉量も1.5kg増える。
　けど前回って、骨折でうずくまっていた8月末だからね。
　これから2月3月に向けて順調に練習を積み重ね、次回2月末の計測が楽しみだな。

血液検査の結果は　( )は下限値
　　　　　　　　初回　2回目　3回目　4回目　5回目　今回
　赤血球数　　　387→ 404→ 409→ 429→ 406→ 415(427) ほぼ通常?!
　ヘモグロビン　12.7→13.3→13.3→13.7→13.4→13.4(13.5) ほぼ通常
　フェリチン　　15.1→24.2→1未満→33.0→56.3→36.1(30) 通常

血液検査の結果はほぼ人並みじゃね。
フェリチンは前回骨折休養していたときから減ってはいるが、
下限値よりも高い値を保っている。
身体に栄養が溜まってきているのではないか。

　鉄剤を飲んでも貧血が良くならない人は基本的にタンパク質が足りていない

との情報をどこからか仕入れてきて

　茹で卵を朝1、昼2、夜1 食べようと考えています。

と、栄養相談で伝えたら、

管理栄養士のお姉さんも

　いい考えですね、とノッてくれて

一日のメニューを元に一日に摂っているであろうタンパク質の量も計算してくれた。

　普通の日で80g

　ポイント練習をしてプロテインを飲めば95g

体重が60kgとして体重の1.5倍は取れているのでこれを2月3月まで続けます。

　やってみよう。

今まで5年位貧血周りの値はずっと悪いままである程度の成績を残してきた。
その値が良くなった時にはどのくらいで走れるのか。
もっと楽に速く走れるのちゃうのと、ワクワクしてしまうのです。

　楽しみです。

たくさん写真を撮っていただいて、ありがとうございます。

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