【30分間変化走で弱気虫と共存する】 No.6275

【30分間変化走で弱気虫と共存する】

火曜日長居勝手練習 30分変化走 7.76km 平均ペース 3:52 平均心拍数 172

 速ペース2分、遅ペース1分で 10セット 30分

速ペース 遅ペース
1 3:41 3:54
2 3:42 3:58
3 3:45 4:07
4 3:42 4:13
5 3:49 4:01
6 3:51 4:09
7 3:57 4:04
8 3:50 4:02
9 3:53 4:02
10 3:46 3:44

流しはスイーっと調子が良かったけれど

走り出してみると

土日の30km、30kmが効いている感じで切れがなく

走っててだるかった。

そんな時には悪魔の弱気虫が私の肩に乗り

 今日はやめてもいいんちゃうの

と、耳元でささやく。

私は弱いから一人でする練習はこれくらいで

後は大概多くの方と走り、皆の力で走らせてもらっている。

弱気虫くんは出てくるのだけれど、

 とりあえず走り出し、

 今日はいいや、と諦めなければ

ある程度なんとかなるものだ。

昨日も、なんとか、なんとかまとまった。

   平ペ 平心
0608 4:06 155 速ペース1分 遅ペース1分 10セット 20分
0615 3:49 181
0622 3:47 170
0629 3:55 180
0706 3:57 172
0713 3:51 185
0727 3:59 157
 骨折休み
1012 3:57 177
1019 3:52 172
1026 3:51 164 クラスアップ 速ペース2分 遅ペース1分 10セット 30分
1102 3:49 164
1109 3:51 177
1116 3:49 166
1130 3:52 172

記録を見てもようわかりませんが
今シーズンは変化走でLT値を上げる作戦
じわりじわりと強くなりますように。




前半1周目か2周目 4:30列車 結構長いね




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