【30分間変化走で弱気虫と共存する】

火曜日長居勝手練習　30分変化走　7.76km　平均ペース 3:52　平均心拍数 172

　速ペース2分、遅ペース1分で 10セット 30分

速ペース　遅ペース
１　3:41　3:54
２　3:42　3:58
３　3:45　4:07
４　3:42　4:13
５　3:49　4:01
６　3:51　4:09
７　3:57　4:04
８　3:50　4:02
９　3:53　4:02
10　3:46　3:44

流しはスイーっと調子が良かったけれど

走り出してみると

土日の30km、30kmが効いている感じで切れがなく

走っててだるかった。

そんな時には悪魔の弱気虫が私の肩に乗り

　今日はやめてもいいんちゃうの

と、耳元でささやく。

私は弱いから一人でする練習はこれくらいで

後は大概多くの方と走り、皆の力で走らせてもらっている。

弱気虫くんは出てくるのだけれど、

　とりあえず走り出し、

　今日はいいや、と諦めなければ

ある程度なんとかなるものだ。

昨日も、なんとか、なんとかまとまった。

　　　平ペ　平心
0608　4:06　155　速ペース1分 遅ペース1分 10セット 20分
0615　3:49　181
0622　3:47　170
0629　3:55　180
0706　3:57　172
0713　3:51　185
0727　3:59　157
　骨折休み
1012　3:57　177
1019　3:52　172
1026　3:51　164　クラスアップ　速ペース2分 遅ペース1分 10セット 30分
1102　3:49　164
1109　3:51　177
1116　3:49　166
1130　3:52　172

記録を見てもようわかりませんが
今シーズンは変化走でLT値を上げる作戦
じわりじわりと強くなりますように。

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