【第0印象】
第0印象という言葉がある様子で
というか、「第0印象」という題名の本を見つけて
（読んでいないが）
思ったのだが、私はfacebookで皆さんに”いいね！”を押していただいて、
記事が拡散されることにより
私は知らんが、相手は知っている、というような状況が多々ある。
そのような方は私に対して何らかの印象を持っているはずで、今後
第0印象
というのは大切になってくるのではないだろうか。
残念ながら私は実際にお会いすると
皆さんが作り上げている私に対する第0印象のレベルが高すぎて
その印象をガラガラとくずしてばかりなのです。
申し訳ない。
読んでないけど、読んだような気分
【「頭の中のサル」を飼い馴らす方法】
やっと見つけました。
「頭の中のサル」を飼い馴らす方法
脳みそが勝手に仕事をしてくれるのはありがたいのですが、
得てして頭の中にさまざまな雑念が渦巻く
モンキーマインド状態
になって脳みそがかなり疲労することを感じていました。
たとえば、
トレイルランを始めた頃は軽い装備を求めて脳みそでループが終わらない
先日であればズームフライで走り続けるか、売るか、譲るかで悩む
頭の中でグルグルぐるぐる同じような話が止まらないのです。
本を読んでいて私の脳みそが疲れるのはこの事だよ、と直感しました。
「考えている事」がぐるぐるすると「考えている自分」が悩ましいのだと思って
疲れてしまうが
「考えている事」はサルが乗っている満員電車で
「考えている自分」はプラットホームに立っている。
「考えている事」を乗せた満員電車がいくら来ようとも
「考えている自分」はサルと一緒に満員電車に乗っているわけではなくて
プラットホームでいずれ去る「考えている事」電車の行き来を眺めている。
様に「考えている自分」と「考えている事」を同一視しないことなのだって。
わかったぞ。 私が悩んでいるわけではないんだ。
切り分けることができたら疲れる必要ないじゃん。
私はまた一つ技を手に入れた。 チャリーン！！
という感じです。
本の名前は
「最高の休息法」 久賀谷亮
7種類の休息方法が載っています。
脳みそが疲れるなあ、休んでも疲れが取れんわ、
という方はぜひ読んでみてね。
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【自分を「ごきげん」にする方法】
“ありがとう”
“おはようございます”
“ＯＫ！ＯＫ！！”
“ファイト”
“いいよー”
“がんばってるねえ”
“その調子”
“大丈夫”
私のごきげんワードを考えてみました。
ごきげんワードとは、その言葉を思い浮かべることによって
自分の気分がごきげんに振れる言葉です。
書き出してみると私、
通勤ランや、長居公園や大泉緑地に走りに行ったり、大会の応援に行くのは
自分をごきげんにするために行っているような感じです。
いいんじゃね。
自分を「ごきげん」にする方法 辻 秀一
ここ数年、いつも「ごきげん」なのが大人である、という認識に至っていましたが
言葉、表情、態度によって自分の心をコントロールして
絶えず「ごきげん」でいるためのライフスキルが紹介されています。
手軽に実行できるし、本も簡単に読める。
お薦めの良書に出会えました。
あちこち図書館渡り鳥の成果です。
おすすめ、お勧め。 読んでもらえたら嬉しいなあ。
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【身体について知る】
「肉食やせ! ―肉、卵、チーズをたっぷり食べるMEC食レシピ111」 渡辺信幸
「骨格ランニング」 鈴木清和
「食べない人たち」 秋山 佳胤, 森 美智代, 山田 鷹夫
「NASA式 最強の健康法 「座りすぎ」をやめると、脳と身体が変わる」 ジョーン ヴァーニカス
「口呼吸をやめれば若くなる」 西原克成
「人は「骨盤」から健康になる – ひざや腰の痛みが消えO脚、ねこ背、垂れ尻も解消！」 中村考宏
「内臓力を高める「ゆる」呼吸法 病気にならない身体をつくる」 高岡英夫
「蒸しショウガ健康法」 石原新菜
最近健康に関して読んだ本です。
といっても、
図書館で皆が返却し、本棚に戻すまで一時的に置いておく台車を覘いて
借りてきた本がほとんどです。
みんな変な事を一所懸命に研究して真剣に書いているなあ、と感心する。
読んでいるとそれぞれ微妙に重なっている部分などがあって
頭の中でカチャンカチャンとリンクがつながるし、
いいなあ、という事はすぐ生活に取り入れて、
私の生活はかなり変になってきました。
やっぱり本は良いよね、
書きたい人が読者に本気で伝えたい、という事を表現しているので
何かしら得るものがあります。
これらの中で一番のおすすめは
「内臓力を高める「ゆる」呼吸法 病気にならない身体をつくる」 高岡英夫
もっとも変です。（^^;)
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【自分にご褒美】
この一年、自分にご褒美をあげやすくなっている。
昨日はベランダのお掃除と窓拭きを頑張った。
スーパーでアイスを買って食べた。
今日は浴室の掃除をする。
今日のご褒美は何か。
今まではもっとしぶちんだったのだけれど
”支出よりも多くの収入があります”
と宇宙にお願いしたり、
「大金持ちごっこ」という本の中の
”「自分の貯金通帳に一億円入っているつもり」で生活してみるといいよ”
を実践していると
本当に心に余裕が出てくるのです。
不思議ふしぎ、で、本当に身体に沁みこんで体質になるようです。
いろんな本を読んで影響を受けてね。
楽しいよ。
【アイスを食べたい時に食べられる嬉しさ】
”アイス食べたいなあ。”
と思い、ちょっと考えて
”やっぱり、食べたい。”
となったら、食べれる私になってきた。
以前であれば、食べたいと思っても98%、99%は食べることはなかったのだが、
最近、自分にOKを出せるようになってきたのかな。
”お金はある”
と思えるようになってきたのも大きい。
いろいろ読んでいる本の影響もかなり大きい。
”とんでもなく全開になれば、すべてはうまくいく”
宇宙の導きに任せよう トーシャ・シルバー
”一生お金に困らない生き方” 心屋仁之助
結構パンチのある本に当っている。
心屋さんの本に載っている 神社ミッション も決行しました。
お金に対する心構えが変わってきますね。
時間があれば読んで下さい。
昨日の2日続けて30kmの伴走の話もそうだが、
心を開いていれば神様がよきに計らってくれるのだと感じられるようになりました。
そこここに起こるサインをうまく拾って味わい深く生きていきたいなあ。
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【筋肉なくても走れそうだぞ】
”骨格ランニング” 鈴木清和
なんか変わった本です。
でも正しい事を言ってそうな。
「筋トレ」不要
筋肉には、瞬間的に伸ばすと、伸ばされまいと縮む「伸縮反射」
という性質があります。
長距離のランニングに必要なのは、この無意識の筋活動である
「伸縮反射」を応用したい。そうすることで、力まなくても
すばやく伸びやかな走りをできるようになるからです。
50ページ参照
と、言う事で走り方のタイプ別にダチョウ走などという
筋肉の使い方を意識するドリルが載っています。
で、私はピストンタイプにおけるハムストリングの使い方をマスターしました。
同様に腸腰筋の意識の仕方も逆だったなと気がついた。
筋肉はいらん。
筋肉をゴムのように使って、伸びた戻り「伸縮反射」で走れそうです。
すぐわかった氣になるのですが。
腑に落ちるのできっと大丈夫。
私はピストンタイプですが、
野口みずきさんのようなスイングタイプや
Qちゃん（高橋尚子さん）のようなツイストタイプの方のドリルも
豊富に載っています。
世の中にはいろいろな考え方がある。
知ってみて、取り入れるかどうかは自分で判断すればよい。
そんな楽しさを50前にして味わっています。
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【幸せのレシピ】
“ケーキを作るのにレシピがあるように「幸せ」にもレシピがあるのです。”
で始まる
「幸せ」に知っておきたい5つのこと
NHK「幸福学」白熱教室
この本を読んでなんで私が幸せな感じがするのかがよくわかった。
ちゃんと幸せになるように行動しているからだ。
１、「感謝」と「親切」は幸福感を高めるエッセンス
２、幸せのためには「経験」にお金を使うべき
３、「他人のためにお金を使う」ことで、人は幸福や喜びを感じることができる
４、幸福には伝染していく力がある
今まで本などを読んで、できることは実行してきた。
１、きれいなゴミを拾ったり、ドアやエレベーターを押さえたり、
２、いままで鬼のように経験にお金を使ってきた。
(1)初めての旅は自転車でいきなりの野宿
(2)国鉄周遊券で北海道で青い流氷に乗る
(3)自転車と共に2泊3日もかけて富士山に登る
(4)初海外は鑑真号に乗って中国 パスポートと引き換えに自転車を借りる
(5)台湾に行き損ねて自転車で九州を1周
(6)アメリカグレイハウンドバスの旅
(7)アトピーの薬を求めて中国へ
(8)モンゴルに馬に乗りにも行った
(9)タイで象にも乗ったよ
(10)オーロラを見にアラスカへ
(11)海外青年協力隊の陣中見舞いでフィジーへ
(12)コーナンのボートで四万十川や熊野川を下った
まだまだあると思うし
それぞれでいろいろお話があって
話し出すと止まりません。
３、ブログなどの広告で得たお金の一割はちゃんと寄付してます。
４、無駄に多くコミュニケーションをとっていますが
それも私が幸福に感じる要素なのですって、そうなのか
と思いました。 ありがたいことです。
他にも引っかかることがたくさんあって
私はこれからも幸せに生きていけそうね
という事をしっかりと認識できました。
時間があれば読んでみてください。
また、この本を深く解説してくれている音声ファイルがあります。
http://showon-sato.com/index.php?cID=367
メールアドレスの登録でmp3ファイルのダウンロードができます。
本を読んでから解説してもらうと、おー、そう読むのか、と理解が深まります。
無料だからと軽く考えがちですが、無料だけど人生に大きな影響を与えるものも
たまにはあります。 これはきっとそれ。
ピンと来た方はダウンロードしてみてね。
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【ひぃこらサブスリー のあとがきに】
走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー
運動オンチで85kg 52歳フルマラソン挑戦記!
みやす のんき
を読み終わりました。
あとがきにこう書かれています。少し長いですが引用します。
“私のほろ苦い体験談を読んでいただいて「練習では失敗もありなんだな、
少しくらい失敗してもサブスリーは達成できるものなんだな」と思って
いただけたら幸いです。練習でキロ4分15秒で30km走ができなくても
いいのです。キロ3分40秒で7本インターバルができなくてもよいのです。
練習は練習でしかありません。ただ適当ではいけません。本番レースに
向けて調子を上げていけばいいのです。要は練習は失敗してもいいから
継続して行い、肉体的にも精神的にも本番のレースにピークを合わせる
ことが大切なんだと思います。”
ポイント練習よりも日々のマラソンペースでのロング走の重要性を
説かれています。
かと思えば、
時間がなく一駅歩くのであれば、ちゃっと家に帰って20分でも
坂道走を行って心拍を上げた方がよい、
という話もあります。
本の中で読まれた本の引用がされていますが、みやすさんも本を読んで
勉強し、走って感じたことをフィードバックして彼なりに真剣に走りに
取り組んできた事が本当によく伝わってきます。
いい時期にこの本を読みました。
私も今シーズン真剣に走りに取り組みますわ。
まずは今晩の長居ウィンド
張り切っていってみましょう。
キロ4分の皆様。 よろしくお願いします。
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【読書読書】
今週もしっかりと働きましたよ。
仕事を終えて、市場で梅サワーを買って、腰を据えて本を読む。
君の膵臓を食べたい
奥さんが読み終えたのを借りました。
この様な世界があることに
心が洗われるね。
こんな本が読める幸せ。
市場の前のしょぼいフードコートのような
(フードコートが開いているのを見たことがないが）
いつも日陰で冷蔵庫の冷気なのか周りより確実に涼しいのです。
昨日勘で書いた87.3%が”みなさん”と読める突込みに驚き、
いい本だと紹介しようと思っていた本の評価の低さにも驚き、
(また紹介するけどね)
私は何があってもひょうひょうと生きていくだろうなと
びゅー、びゅーっと走り回って、
ぽてっと倒れて、行ってみたら死んでた、みたいな。
それまではそこここからやりたいことを見つけ出してきて、
皆に、このおっさんはまたこんな変なこと思いついて
と呆れさせつつ、
ひそかに実行し無事に帰っては
変わり者のお役にしか立たないへんてこりんな文章を書いて
皆を楽しませる。
そんな人生を送りたいような気がしてきました。
