「走り」カテゴリーアーカイブ

【やっぱり潰れると悔しいわ】No.7818

【やっぱり潰れると悔しいわ】

何も情報を知らなかったですが
7kmでサブエガのペーサーに追いついて30kmまで楽していました。
けどそこからの練習ができていないの🥲

私自身
 サブエガいけるかな
と期待した分悔しいです

やっぱりもっとちゃんと練習したかった

 悔しい
と思える分が伸び代だと思って
来シーズンに繋げたいです

応援ありがとうございました😊

かがわマラソン 2:55:38 平均ペース 4:08 平均心拍数 159

地点|ラップ|ペース|ネットタイム
05km|20:00|3:59/km|0:20:00
10km|19:47|3:57/km|0:39:47
15km|20:08|4:01/km|0:59:55
20km|19:53|3:58/km|1:19:48
25km|15:43|4:01/km|1:40:00
30km|19:57|3:59/km|1:59:57
35km|21:26|4:17/km|2:21:23
40km|23:01|4:36/km|2:44:24
LAST|11:14|5:07/km|2:55:38



久しぶりにちゃんと潰れた😝
最後がダメな感じ🫠
ミツカさんが励ましてくれました😊



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【マラソンの練習が終わっちゃったな】No.7815

【マラソンの練習が終わっちゃったな】

ちゃんとした練習は正月までしかしませんでしたが
今日のペース走で今シーズンのマラソン練習も終了です

頑張ったかなぁ
 もう少しできたんちゃうか
とも思いますが
これだけ練習を落としても走れる
という貴重な経験を積めた

後は今シーズンの締めくくりのレースを楽しんで走るだけです。

うどん何杯食べれるかなあw

長居ウィンド 5km 23:57 平均ペース 4:45 平均心拍数 152




ゆで卵は相変わらず実験中 かがわマラソンに向けて発芽玄米も浸水中です😁



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【もはや調整の仕方がわからない】No.7811

【もはや調整の仕方がわからない】

かがわマラソン1週間前

今回だけ
 4:45や4:30
で走ってもしょうがないよね

と、5:00で10km

この練習とレースの結果にどのような関係があるのか
走っている本人が全く説明できない世界だが
これでも右脛は少し痛いような氣がするので
 5:00で良かった
ということにしましょう😊

この後は
月曜日は鍼
火曜日か水曜日に水素を吸って
木曜日の長居ウィンドで
 4:45で5km
を走り
土曜日にも水素を吸って高松に向かう

残念ながら今回はキャンプではないが
初めてのかがわマラソンを存分に楽しむために
しっかりと準備します😁




長居公園に万博後にできた新しいトイレ 万博から移設したもの、ではない😆



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【客観的に見てもレースペース走は不要】No.7804

【客観的に見てもレースペース走は不要】

日曜長居勝手練習会 10km 0:49:41 平均ペース4:57 平均心拍数 142

日曜長居勝手練習会を終えて風呂に入り
篠山マラソンを走るラン友を応援する。

応援ナビを見ていると
日頃4:00のペース走なんてしていないのに
ラップの平均は4:00を刻む

自分で走っていると
 だって走れるもん
と思うが
客観的に人の走りを見ていると
 確かに不思議だわw


先日の熊本マラソンでも
練習では走らないペースで42kmを走りきり自己ベスト


私一人なら再現性がないで済ますことができるけど
大泉カインド周りの皆の快走を見ていると
 ペース走、距離走をレースペースで走らない
練習は
 もう常識にしてもいいんじゃね
と思うのであります。




花里温泉の自動販売機 氣が付けばビールも横向いてた😆 わざとかな🤣



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【大泉カインドをフル活用】No.7803

【大泉カインドをフル活用】

大泉カインドでゆっくり24Km走り

さらさのゆに浸かり

昼ご飯を食べて

もう一度さらさのゆに浸かり

家に帰って昼寝する

こんな練習ができていたら、誰でも強くなると思うよ。

大泉カインド 24.53km 2:38:00 平均ペース 6:26 平均心拍数 112




カツとじ御膳 前回のカレーうどんの方が満足度が高かったような
写真はカツとじ御膳の勝ちだな😆



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【やはり疲労】No.7801

【やはり疲労】

足は痛くなくても
疲労はあるのね

木曜日は
 長居ウィンド 4:45 15km
とか思っていたけど
走れそうな体調には程遠い

別大後に引き続き今回もお喋りjogで週末に備えよう

週末も眠りこけたいわ
早く体力が回復しますように


とか思っていましたが、長居に行くと走っちゃうw

5分半列車で長居公園を4周しました。

仲間がいるってありがたいです。

長居ウィンド 11.33km 1:01:16 平均ペース 5:24 平均心拍数 117




夜空がスッキリしてて星がたくさん見えました😊



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【別大と姫路城マラソンを走り終えて】

【別大と姫路城マラソンを走り終えて】

今シーズンのメインレースである
 別府大分毎日マラソン

 姫路城マラソン
を走り終えました

結果は
 2時間51分23秒
 2時間52分03秒

練習ができていない割には良い成績を残すことができたと思います

2レースを終えた感想は
私は突っ込むのが得意なので
 別府大分毎日マラソン
の方が向いている様子です

姫路城マラソンは17kmまでが
川に沿って緩やかに登っているので
爆発的に突っ込む事が難しい

後半はどの大会でも粘るしかしょうがない
今回姫路城マラソンで粘れたのは
かなり自信になりました

来季は姫路城マラソンが一回休みなので
一度大阪に出てみるか
東京マラソンも走りたいし
おすすめされたつくばも候補に入れてみよう

 うどんを食べてサブスリー

を公言しているラストレースのかがわマラソンも

とりあえずは自己ベスト狙いで調整します。

ファンランに走らずとも
お楽しみは尽きません




今シーズンのベストショット いつもかっこいい写真をありがとう😊
これからのレースも前半で逃げますよー😆
姫路城マラソンの写真は今のところありません。サウルスの横で映り込んでいる写真がありますように😊



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【30kmからは別のゲーム】No.7797

【30kmからは別のゲーム】

姫路城マラソン 2:52:03 平均ペース 4:02 平均心拍数 170😝

地点|ラップ|ペース|ネットタイム
05km|20:23|4:04/km|0:20:23
10km|20:06|4:01/km|0:40:29
15km|19:59|3:59/km|1:00:28
20km|19:50|3:58/km|1:20:18
25km|19:43|3:57/km|1:40:01
30km|19:49|3:57/km|1:59:50
35km|20:56|4:11/km|2:20:46
40km|21:43|4:20/km|2:42:29
LAST|09:34|4:21/km|2:52:03



30kmまで長居のラン友につかせてもらって
ペースのアドバイスから
水まで取ってもらって
御殿様のような😆

けど実力が違うので30kmからは
 粘りの一人旅

33kmからの追い風も味方につけて
 粘る粘る

ラスト5kmから背後に荒い息
 姉さん来たで
漢氣を出して引っ張るが
 40kmで置いていかれる😂

その後も私なりに粘って粘って
お城まで戻ってきて
ラストの直線の手前のカーブで
 転ける🤣

別大マラソンの時より後半粘れた分 充実感があります。
今回も楽しく走れました。

一緒に走っていただいた皆さん
応援いただいた皆さん
運営、ボランティアの皆さん
 ありがとう 今回も頑張った😁

頑張りましたな😆
後半粘れたと自画自賛😝



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【情報を出すとお得】No.7794

【情報を出すとお得】

ゆで卵の話でも
 1 出すと 5 返ってくるような感じ

下書きを生成AIに見てもらっても色々教えてくれるし
皆、知っていることを出したいのだと思う(私かw)

日曜日の姫路城マラソンに向けて
土曜日に炊く玄米を木曜日の晩に浸水しました
発芽玄米にしてGABAを10倍にするのだ
玄米自体達が苗から育てた無農薬米だしね
(すでに古米だけどねw)


長居ウィンド 5km 0:24:08 平均ペース 4:47 平均心拍数 142


よくみると籾がついているのや黒ずんだ米も多くて、水をはったボールの中で炊くまで選別が行われます😆



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【先輩の意見はありがたい】No.7790

【先輩の意見はありがたい】

会う方々に別大マラソンの感想を伝えてもらえ大変ありがたい

 練習できてないのにレースだけ走れてすみません
 今日もキロ5で10kmだけ

 ええねん、練習のための練習をしてる人が多すぎる

日曜長居勝手練習会 10km 0:50:04 平均ペース4:59 平均心拍数 138


花里温泉が休業のため早く終えたことだし
水素風呂に浸かりに日之出湯へ

電氣風呂、高温風呂、水素風呂と冷水風呂を交互に入り
延々と入っていました。

風呂上がりに高濃度水素水も飲んで帰ってきました。
昼ご飯を食べて、昼寝

今日もいい練習ができました。よしよし😊




なんかかっこいい日之出湯
天井の鯉を眺めながら水素水を飲んでいました😊



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