【ふるさと納税ワークショップ用ホームページ】 No.6535

【ふるさと納税ワークショップ用ホームページ】

ここで

 ふるさと納税ワークショップ

用のホームページを作ってみる。

自分でチャレンジできる人はこれに沿ってチャレンジすればよいし

一人ではちょっとよう進まん、という人は皆で集まって

この画面を見ながらワークショップ的にチャレンジできればいいなと考えています。

ワークショップなら皆でわちゃわちゃやっている間に不安も解消されると思うのです。


【1】対象
 給与所得者(年間300万円以上)

【2】用意するもの
 スマホ
 給与所得の源泉徴収票
 (寄付上限額の算出に必要)

【3】進め方
 給与所得の源泉徴収票を手元に置き
 下記いづれかのふるさと納税のホームページから
 寄付上限額の目安を算出し、メモっておく。

 楽天ふるさと納税 https://event.rakuten.co.jp/furusato/
 ふるさとチョイス https://www.furusato-tax.jp/
 さとふる     https://www.satofull.jp/

 ふるさと納税のホームページから寄付上限額に達するまで返礼品を申請する。

 はがき もしくは 封筒が送られてくるので、ワンストップ特例、もしくは確定申告
 の時期まで保管する。

 返礼品が送られてくる。 食べる。

【4】ワンストップ特例か確定申告で寄付したことを連絡する。
 ワンストップ特例は年明けすぐに返送する。
 確定申告は通常の確定申告

【5】毎年5月から6月に来る住民税決定通知書の税額控除を確認する。


これでふるさと納税のサイクルが完了です。

ワークショップをやる、と言っても【3】の返礼品を申請するところまでです。

けど、皆の力を借りて物事を進める、と言うのは大切なことかなと思うのです。

ホームページには載せれれないけれど

ワークショップなら私の住民税決定通知書の税額控除の実際を

ちらっと見せることもできると思うのです。


ワークショップ、やってみましょか。


私の返礼品の一番のおすすめだけ貼っておきます。

【ふるさと納税】 海鮮 芸西村4ヵ月連続定期便 人気海鮮返礼品を集めた定期便 2万円代 

 1回目:訳ありかつおたたき1.5kg
 2回目:真鯛の漬け丼
 3回目:ブリ漬丼
 4回目:かんぱち漬丼
【高知県・高知市共通返礼品】
 https://a.r10.to/hMKxaZ

何と言っても4ヵ月楽しめます。それが一番
昨年度は送る物間違えた、って、もう一度送ってくれて5回分楽しめました。






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【それでもモアイ号の旅は続く】 No.6534

【それでもモアイ号の旅は続く】

昨日は

 キロ4 で 5km

走りませんでした。


体調にサイクルがあって

【1】(なんかのタイミングで)腫れる(日焼けとか疲労とかひっかくとか)
【2】(じわじわ)汁が出る
【3】治りに入る(かさぶたってくる)
【4】枯れる(かさぶたがボロボロめくれて見た目が派手でみっともない)


昨日の時点で首、耳が【4】枯れる モード
見た目がぼろぼろだ。
浮いてるのを引っ張ったらなんぼでも薄皮がむける。
けどここでゴシゴシ洗ってしまうと【1】腫れる になることがあるのであまり触らない。

顔は【3】治りに入る【4】枯れる みたいな感じだ。


えいって走って刺激を与えるよりも

そろっとこのまま日曜日を迎えようという作戦に変えました。


暗中模索ってな感じですが、モアイ号の旅は続くでぇ。

楽しむよ。




真っ暗で足元さえ見えやしねえ。 進む方向はわかる。
方向さえ間違っていなければ、出口にはたどり着くよ。
ほら、外の世界が見えてきた。



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【キロ4 で 5km 走れるやろうか】 No.6533

【キロ4 で 5km 走れるやろうか】

北海道マラソンに向けて最後のポイント練習をやるか、やるまいか。

 キロ4 で 5km


先週走ったのが

 キロ5 で 15km


走れんのかいな、と思うわな。

走れたとしても、交感神経が上がりすぎて降りてこず

寝れなかったり、体調が悪くなったりすることも避けたい。


けど、これを走らんかったら、何も始まらんわな、

と、思うのできっと走ると思います。


どんな感じかなあ、ドキドキする。




こんな時は仲間の力を借りよう。 私も頑張る。



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【新聞の内容を嫁さんに伝える途中で泣いてしまう】 No.6532

【新聞の内容を嫁さんに伝える途中で泣いてしまう】

甲子園の夏の高校野球が終わりました。

私は年のせいかすっかり涙もろくなっていて、
 いいな
と思った記事を嫁さんに伝える途中で
こみ上げてきてワンワンと泣いてしまう。
最後までちゃんと伝えきれない。
伝わってるかな。

大阪桐蔭ー下関国際の9回表
下関国際が同点、逆転のチャンスになったときの
球場全体が襲ってくるような甲子園の雰囲気

仙台育英のアルプススタンドで応援していた野球部3年生
面談で監督に 次は専門学校に行って料理人になる と、
監督が 優勝したら店でお祝いしよう って
まだ料理の基礎も学んでないけれど、店を持ったら皆を招待してごちそうしたい

書いてるだけでも、鼻水が出てくる。

仙台育英の監督の”青春ってすごく密なので”で始まる優勝インタビューもよかった。


人生半分過ぎて
涙もろくなって
それぞれ皆が考えて努力しているんだ。
人間のドラマなんて山のようにある。
それぞれの良い点を見つけて
見てるよとちゃんと声を掛け合って
ドライに生きるのではなく
私はウェットに生きていきたいなあ。





マンションからきれいな夕陽だなと写した写真だけでも何枚もあるのですもの。 心は動くよね。



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仙台育英監督「青春って、すごく密なので」 優勝インタビュー全文

[blogcard url=”https://www.asahi.com/articles/ASQ8Q6GMZQ8QPTIL01M.html”]

【私に寄り添ってくれるCOROS】 No.6531

【私に寄り添ってくれるCOROS】

月曜日も定時後中途半端な小雨の中を11kmばかし走ったが、

スマホに転送したCOROSのデータを眺めていると

有酸素持久力の値が

 84.1 から 83.2 へ 0.9 も下がっている。


 何だこの仕打ちは

と思ったが、なにか計算があるのでしょう。 しょうがない。

有酸素持久力の値が悪くなる、ということは

 パフォーマンス予測も下がっているはずや

と、確認すると

 フルマラソン 2:50:26 4:02 /km


これだけ練習できていなければ、そんなにタイムも出ないという

COROSさんの氣遣いか?!

明らかに実現不可能な無駄に速いタイムを提示するGPS時計もあるらしい

氣を遣わせて悪いね。

北海道マラソンはぼちぼち行きます。




急に0.9とか落ちんとってよ。 こっちが驚く。
マラソンはともかく、ハーフマラソンまでは速すぎやしませんかw



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【眠れるようになった原因】 No.6530

【眠れるようになった原因】

眠るための試行錯誤をしながら

ここ数日眠れるようになってきました。


【1】心構え的なもの

【2】小技的なものもあるのですが

【3】一番効果がデカかったと感じているのが、盆明けから導入している
 RIMソープ
 RIMエモール

セットで使うみたいですが、保湿スキンケアオイルの
 RIMエモール
を風呂上がりに身体中に塗ると保湿効果が高く
寝る時に今まで感じてきた乾燥を感じません。

 ふむぉーぁ

という感じで眠れます。


【1】心構え的なもの

 寢れんでも死なへん

 寝転がっているだけでも身体は回復している

とか

【2】小技的なもの

 手の指5本のうち、2本の爪を覆うように絆創膏を貼って身体をかかないようにする
 (3本覆うとストレスの方がデカくなる)

 枕の上にタオルを敷いて、耳の周りや、頬、顎から出てきた汁はそのタオルで拭く

 寝る前に部屋を冷やしといて、寝入りばなは扇風機もかけない。無風状態が寝やすい

 同僚に勧められたサプリメントも飲んでいます。


ホンマに眠られへん時は

 半分ノイローゼみたいになっていたので

もうその山は越え、寝れるわ、という気分になっています。


アトピーっぽくて、寝入りばなに身体を引っ掻いてしまう人は
 RIMソープ
 RIMエモール
を試してみてはいかがでしょう。

興味を持たれた方は
荷物の中に配布用の資料も入っていたので
希望される方にお渡しします。 声をかけてね。





羊ヶ丘展望台の羊さん達 毛を刈られる直前だな。 前も見えやしないw



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この泡で顔、身体を撫でるように洗ってから

風呂上がりにこのオイルを身体に塗りたくっています。

【AIに絵を描いてもらう Running Moai】 No.6529

【AIに絵を描いてもらう Running Moai】

キーワードを入れるとAIが絵を描いてくれる
 Midjourney(ミッドジャーニー)
 https://www.midjourney.com/home/
というサービスが有り、
私も絵を描いてもらいました。

お題は
 Running Moai

 Moaiは知ってるで、イースター島のやろ

 Runningも知ってる。

 Running Moaiって、こんなんか?! えい!!

と、出てきた絵がこちら

ちゃんとそれっぽいのがすごいよね。

新聞には俵万智さんとAIの短歌の話も載っていた。

AIは確実に私達の身近に存在するようになってきたし、

こんな感じ、をAIに描いてもらい、それでイメージのすり合わせ
ができれば人間にも十分な益があるのではないかな。

私たちはAIをうまく使いこなして、人間ならではの仕事に力を入れましょうぜ。





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皆がMidjourneyで描いたえんとつ町がInstagramに上がっているのだけど、どれも全てがえんとつ町でAIすごすぎる、と思います。

【北海道マラソン のコロナ判断の正しさ】 No.6528

【北海道マラソン のコロナ判断の正しさ】

北海道マラソンは
 「参加受付時のワクチン2回以上接種証明の提示、あるいは陰性証明の提示の義務付け」については、現在の感染状況に鑑み、本大会での適用を見合わせ、
 健康チェックに基づいて受付を行います。

私はこの判断を見てなんとも思わなかったのですが、

未だに
 「参加受付時のワクチン2回以上接種証明の提示、あるいは陰性証明の提示の義務付け」
とか言っている大会もあり、
その提示の何がコロナウィルス対策に対してどういい影響を与えるねんと
主催者の頭をかち割って、中を見てみたいものだわ、と思います。


たまたま今回参加する大会の主催者がまともな考えができる方でよかった。

今まで真っ先に中止を決めていた泉州国際マラソンも2023年はやる様子で

 声の大きなネガティブな人がいると大会の開催が難しいと思うので

皆の理解のレベルが上ってきたのかなと喜んでいます。


こないだ書いたっけ

 1.01 かける 0.99 は 0.9999

になります。

ネガティブな方が力がある。

対等に戦うとネガティブな方向に引っ張られるので

皆で学んで底上げを進めることが大切なのだと思います。





過去1年の7日間の総負荷のグラフ 1年前は鎖骨骨折で引きこもり 今年は骨折はしていないのだけど7月初めの北見合宿後調子を失い、わずかに走っているレベルの底辺でもがいています。(いや、もがいてもいませんw)



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【WAVE DUEL PRO(ウエーブ デュエル プロ)の試し履き】 No.6528

【WAVE DUEL PRO(ウエーブ デュエル プロ)の試し履き】

先週は10kmでやめてしまった、キロ5分

今週やっとこさ15km走り切ることができました。

金曜日はOFF

土曜、日曜はゆっくりjog

もうポイント練習はなしで

jogの中に流しを入れてゆっくりします。


そうそう、ミズノの新商品の試し履きをやっていました。

 WAVE DUEL PRO(ウエーブ デュエル プロ)

靴を置いた時にかかとが浮いている強烈な形で

フォアフット、ミッドフットのランナー用の靴です。

私はミッドフット走法なので分厚い底がかかとのような感じで走れるのですが、

コロコロと前に進む感じです。

jogして、流しして

これはマラソン走りきるのは無理だな

と思って、すぐに返却しました。


私はアシックスのメタスピードはちょっと興味ありますが、

ミッドフットで体の下で着地した時にフンと踏ん張ったら

それをしっかりと返してくれるヴェイパーは私に合っていると思います。

ナイキのヴェイパー2号もまだ奈良マラソンしか走っていないので

今シーズンはヴェイパーで走ります。


もちろん、北海道マラソンもヴェイパーね。

ぼちぼち頑張ります。




すでにかかとが浮いている。
透明人間がこっちに向かっているみたいじゃねw



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【いつの間にやら北海道マラソン10日前】 No.6527

【いつの間にやら北海道マラソン10日前】

 あっという間だったなあ、

と言うか、

 なんにもしてないなあ。

氣が付けば
 いつの間にか北海道マラソン10日前
だというのに
 私はキロ5分で15kmにチャレンジ中だ。

北海道マラソンの目標タイムは何分て書いたっけ。

しっかり走れたのは
 JBMAの北海道北見合宿
だけだわ。

今回の北海道マラソンに向けても
北見合宿と同様
しっかりと調整して
快走する予定です。

走る距離、内容は気にせず
調整第一で進めます。

まってろよ、ジンギスカン鍋!!
(鍋かいw)




2019年の北海道マラソンは伴走でしたが、今回は単独走です。 月曜日休みの人は “11時にサッポロビール園に集合!!” とか、いかが?



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