【リュックサックの洗い方】 No.5806

【リュックサックの洗い方】

金剛山の頂上は25℃

日陰で風が吹くともう爽やか

弁当食べて、せんべい食って、話は尽きません。

が、なんか臭い

私が臭い様子 あれ?!

風下の兄さんは気がついていたのに、優しいから

私が言い出すまで何も言わない。

一時間山登っただけでなんでこんなに臭いねん、と考えたら、

 前回高野山、伯母子岳を走ったリュックサックを洗わずに

そのまま背負ってきたからではないかと気がついた。

なので、リュックサックを洗う。

皆洗ってるのかな。 洗ってるよね。

洗うときの注意点は下記の3点

【1】リュックサックの中身をすべてカラにする

【2】チャック、バックルはすべて閉める

【3】洗濯ネットに入れて、洗濯機に放り込む

以上!!

私のリュックサックも爽やかに生まれ変わりました。

15、16日の小笹ノ宿、稲村ヶ岳ツアーでもうひと踏ん張りしてもらいます。





18Lですが、何でも入るよ

泊りがけでテントを持たない旅は、全てこのリュックです。
今までの旅ランの殆どを共に走ってきた相棒です。



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。









【ゆっくりゆるゆる金剛登山 神様はいるねと思えた日】 No.5805

【ゆっくりゆるゆる金剛登山 神様はいるねと思えた日】

素晴らしいお天気の下、金剛登山は開催されました。

告知を行ったものの、参加者は増えず、当初の3人でスタート

登り始めたら上からイナズマンのように

山の主の大先輩が駆け下りてきました。

私達のためにわざわざコースを変えて下ってきてくれた様子

大変ありがたかったです。

コロナが始まって以来、全然お見かけしないと思っていたら

こんな所で修行していたのね。

久々にお会いしたら、なんか若くなっている様子だったよ。

一度水場で休憩し、念仏坂をお話しながら登る。

頂上についたら、昨日大泉緑地を30km走った兄さんにお会いできました。

皆さん、それぞれのスタンスでこの企画に関わってくれて本当に嬉しいです。

頂上は25℃

日陰で風が吹くともう爽やか

弁当食べて、せんべい食って、話は尽きません。

頂上で2時間ゆっくりし、お寺と神社にお参りしながら下る。

山道ですれ違う人と挨拶するのだが、

私の顔に”ピン!”ときた人がいた様子で、私に何かを伝えたい様子

私は全然ピンと来ていない。

こんな時はピン!と来るところまで話を合わせるしかない。



我チームには先行して下ってもらって

 5分後にピン!と来ました。



私が結婚する前の第一次マラソンが速かった時に

防府かどこかでお会いした和歌山のお兄さん。

何度か年賀状もやり取りをしたのです。



2時間33分までいったんよ、という話とは裏腹に

 ラグビー選手のように大きくなった身体、

 だいぶ感じが変わった頭

そこから25年前の姿を見出すのは至難の業でした。



どういう縁なのかがいまいち思い出せないのですが、

先日四国ツアーの時に松山でお会いしたお兄さんが絡んでいることは確かだ。
 ここに出てくる兄さん
[blogcard url=”https://tomonisodatsu.com/archives/8589″]
[blogcard url=”https://tomonisodatsu.com/archives/8609″]



LINEの交換はしたものの、写真を撮り忘れるのが私達らしい。

またどこかの大会会場でお会いできるでしょう。



すごいタイミングだなあ。 神様いるよな。 ほんま御縁に感謝です。



登ったよー記念写真

素晴らしい展望でした。 どこまでも見えたよ。 明石海峡大橋は見えた。

ねえ

えっ!

知り合いを見つけて挨拶に伺う

のが、ちょうど11時半で、一緒にライブカメラに混ぜていただくw

YAMAPデータ
[blogcard url=”https://yamap.com/activities/7233943″]



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【親子で初ツーリング】 No.5804

【親子で初ツーリング】

 ”実家からぶどう取りにおいでって言われてるからバイクで行こか”

と、次男を誘う。

 ”ええよ”



私は HONDA Dio

次男は HONDA マグナ50(マグナフィフティ)



“着いていくわ”

“いや、道知らん”

“ほな、着いてきて”

って、私がトップで、たまに後ろ見ながら、・・・。



じいちゃんばあちゃんに会って、ご飯食べさせてもらって、

ぶどう、野菜、しそジュース、なんやかんやいただいて、

帰ってきました。



帰宅時

 ”おう”

 ”どうした”

 ”ガソリンなくなったわ。 リザーブに切り替える”

 ”へー、だからガソリンタンクの表示がないの”

 ”そうや”

って、最後の最後に私はウェルシア、次男はガソリンスタンドに向かう。



 子育て、最終章ね。

 後はお互いにやりたいことをやりましょう。





HONDA マグナ50(マグナフィフティ)

https://www.honda.co.jp/news/1995/2950420.html
長男が買ったけど、主に次男が乗っている、というw



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【大泉緑地グルグル 真夏の我慢大会】 No.5803

【大泉緑地グルグル 真夏の我慢大会】

 ”こんな日も走るのか”

大泉カインドに向かう前から、すでに心は折れています。

が、氣持ちを絆創膏で補修して、スタート地点に向かう。

スタート時間になると、あちらこちらから人が集まって

すでにアーリースタートで7周走っている人や

なんやかんやで10名ほどにもなる。 ありがたい。

皆の力で無理くり走る。

止まりたくてトイレに行って水をかぶる。

その後キロ5分で走っても追いつかず、6周18kmで終了

止まって、水かぶって、コーラ飲んで、着替えて

 風の爽やかなこと。 高原の様

あの、走っている間の暑さは何だったのかと思う。



一人だけ10周30km走りました。

8周目から単独走

止まる素振りも見せず、淡々と。

 強いなあ。 かっこいいなあ。



流石に走った後はぐったりしていました。

しっかりと回復に努めてね。





最高10周とは思っていますが、何周走れるかは、自分でも予想できない

王者の帰還 ナイスランです。

暴風雨も映らないけど、暑さも映らないのね。 写真の主が爽やかだから?!

昨日の結果
[blogcard url=”https://ooizumikind.com/archives/1548″]

8月10日こんなこともやるよ ドタ参大歓迎です。
[blogcard url=”https://ooizumikind.com/archives/1558″]



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【ペース落とす企画】 No.5802

【ペース落とす企画】

私は基本的に暑い中を走るのは嫌だ。

 日陰希望

夜走るのも嫌

 夜は寝たい

で、日中 山を走っている部分はあります。

が、どうしても一生懸命走るような計画を立てがちです。

なぜかな。

絶えず限界に挑戦しているような雰囲気がある。



ペースを落とす企画として何しよう。

【1】ブラインドの方と金剛山に登って、ゆっくり昼ご飯を食べる

【2】大峰奥駈道・小笹ノ宿泊。稲村ヶ岳、大日山に登って、洞川で温泉、ランチ

【3】山登り企画にご一緒させてもらう

他は家でゴロゴロだな。

けどやっぱり、山ばっかじゃんw



とりあえず10日は金剛山決めました。

小笹ノ宿は13、14日になるかな。 まだ未定です。





小笹ノ宿の手前 美しすぎる緑地獄~

もう一度こんな景色を見たい

見れるさ



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【長居公園サイコー!!】 No.5801

【長居公園サイコー!!】

昨日はF永さんの伴走で長居公園に行く。

18:30頃はいつもより顔見知りが少なく

 暑いから走る人が減ってるのかな

と感じていました。



長居駅で落ち合って、そのまま24kmポイントへ。

そこから、2kmポイントまでの500mを5往復、10本

   レストjog
2:00 1:58
2:01 1:47
2:00 1:56
2:04 1:40
2:01 1:58
2:04 1:48
2:02 1:57
2:04 1:48
2:03 1:58
2:08

最後は少したれましたが

始めの設定タイムが 2:10 だったことを考えると上出来だと思います。

同じ所を何度も往復していると

見慣れた集団が1つ2つ3つ

皆さん暑い中を激走していました。

一人で何周も粘って走り続けている人もいる。

私にはなかなかできないことなので私なりに一生懸命応援しました。

一度、アミノサウルスチームが抜きに来られたのですが、

私達がまさかのキロ4分ペースで走っているので

束の間ですが並走することができました。

私もこの秋からはぜひ混ぜていただいて一緒に走りたいものです。

走り終えて、ダウンjogし、駐輪場で着替えて帰ろうとしたら

20時に長居ヤンマーフィールドから打上花火が上がりました。

約50発 5分ほどでしたが、いいもの見た。

ちゃんと夏が来たのだなあと思いました。



長居ウィンドは再開されませんが、

 木曜日の晩 長居

の生活のリズムはランナーに染み込んでいることを実感しました。

このようにランナーが集まれる環境があることが本当にありがたい。

長居公園に感謝 長居公園サイコー!! です。





環境がある、ということはありがたいことです。

感謝しかない



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【心配は大間違い】 No.5800

【心配は大間違い】

ここ最近私が”貧血”の数字を出して騒いでいるが

 心配している

とアピールしてくる人がいます。



思ってくれるのはありがたい。

心配は無用です。

心配してるよーと伝えてくれる必要はない。



 ”心配”するよりも”信頼”して。



心配するのはその人が私を信頼していない証

私の事を考えてくれている振りをしつつ、
私の言うことを聞いておけばそんなことにはならないのにという念を送られているように感じます。



本人は結構楽しんでいる。

またなんかやっとるなあ、どう転がるか見守っていよう、と

放おっておいてくれる方が嬉しいです。



 ”心配”するよりも”信頼”して。



これまでなんとか生きてきたんだ。

今回の騒動も私にしては大変多くの学びがある。

これからもここからなんとかします。



ありがたいと思うのが普通かもしれない。

けど、これが私の考え方なのです。

子育ても同じ考え方です。

毎日読んでくれてありがとう。



こんな状況でも前に進むよ

周りが心配して止めてしまえば、私の進化はない
信頼して見守ってくれれば、ちゃんと何かを掴んで成長するから
大丈夫、大丈夫



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【マラソンランナーの貧血についての再考察】 No.5799

【マラソンランナーの貧血についての再考察】

私の健康診断の貧血の判定が”E”
[blogcard url=”https://tomonisodatsu.com/archives/18553″]

私のここ3年の貧血に関する健康診断の結果
     基準値  2020 19  18年
 赤血球 430~570 362  396  401
 Hb  14.0~18.0 11.6 12.9 12.8
 Ht  41.0~52.0 36.1 39.9 40.9

その後、ちょろっと調べてランナーは一般人に比べて
貧血っぽくても走れるのではないかと結論付けた。
[blogcard url=”https://tomonisodatsu.com/archives/18572″]

しかし、今回もう一度検討した。

【1】徳島西医師会
http://tokushima-nishi.com/tyousa/26.html

マラソンや100kmマラソン大会を走る前後の血液検査結果が載っています。

 走った後は赤血球数、Hb値共に低下することがわかります。

【2】マラソン選手の30km走行前後における血球測定値の変化
https://www.sysmex.co.jp/products_solutions/library/journal/vol2_no1/bfvlfm000000dvap-att/vol02_1_03.pdf

別府大分毎日マラソン若手選手強化合宿内での実験
 対象としては私達に近い

マラソン選手の赤血球平均値は一般の対象群より約7.5%低い 赤血球数:走行前463→走行後448

 それはそれでOKだが、私の値は低すぎる 私362
 若手ではないだけに加齢も関係するのか。

【3】加齢に伴う血球測定値の変化
https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics1964/28/4/28_4_509/_pdf

加齢により赤血球数、Hb値共に減少する

 それはOK
 しかし私の値だと、90~99歳よりも遥かに少ない。

私の値が低すぎる、ということがよーくわかった。
マラソンランナーに理解のある先生に診てもらいたいな。

やったな、私のブログのテーマが一つ増えた。
自分を実験台にして変化を確認できるのが一番楽しいです。

いや、自分の貧血の数字が笑い事でないレベルであると知って
なんか、クラクラしてきた。

これからは走るだけではなくて、献血できる身体も作っていきます。





貧血に関する値が悪くて、こんなところを走っているのか。

貧血を改善して、もって前で走ってやる。



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【天からの声】 No.5798

【天からの声】

流石に私も飛ばし過ぎだなとは感じていた。

今週末にでも米子に行きそうな雰囲気だった。

その割に大休峠の水場は山と高原地図の解説書にも”名前ばかりの水場”

とか書かれていて、地図にも水場のマークはない。

貰い物のOS-1、ガッツギヤなども担いていくかなどと、心の中で算段していた。



そんなところに、母親からのメール



これは

 ちょっと落ち着け

という天の声に違いないと、心のペースを落とします。



私もブレーキをかけるきっかけが欲しかったのです。







ソフトクリームでも食べながら

ゆっくりしましょうかね。



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








【献血ができなくてもマラソンは走れそう】 No.5797

【献血ができなくてもマラソンは走れそう】

2日前に健康診断の値が悪く

 なんでやねん!

と記事を書いたのですが、

Facebookの書き込みを見ているとサブスリー、2時間40分を切っている人も

献血では門前払いを食らっている様子



やっぱりそうなんちゃうん、と日本語でググってみました。
(英語でググれる語力が欲しい)

・男性では月間走行距離が長くなればHb値が低くなる傾向にあった。
https://www.rehab.osakafu-u.ac.jp/osakafu-content/uploads/sites/103/2015/12/jlsr_011_2013_04.pdf

*見せかけの貧血
ランナーの場合、血液の循環量が多いことで(流れを良くするために)、結果的にヘモグロビン濃度が低くなってしまうことが多くみられる。この段階でなら異常ではないとされる。
http://silentsheep.net/run-etc/injury/hinketu.html

4つ目は血液希釈である。これはある程度納得ができる。経験からの意見だが、血液値が低いのに走れる選手がいることだ。個人差があるので一概には言えないが、このような選手は、ヘモグロビン量はある程度あっても、血漿量が多い。そのためパーセンテージが低くなっていると考えられるもので、実は走るのに必要なヘムグロビンの量はきちんとあるという発想である。そういう意味では、見せかけの貧血のようにもとらえることができる。
https://core.ac.uk/reader/234644010

献血ができなくても

マラソンでいいタイムを出すことは可能な様子。

食べ物に一層氣を配って、貧血の値が改善されるのであれば
より良いタイムが望めるのではないか。

また、献血に臨むランナーが多いことも励みになりました。

普通に献血できれば成分献血の台の空きを氣にしなくても良い

時間も早く済む

私も一発で献血できる血の濃いランナーを目指します。





2018年7月

このときも成分献血だった様子
この前後のシーズンも2時間50分切っているものねえ



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。