【準備というか過程が楽しい】

昨日の丸山県民サンビーチキャンプ場の件も準備といえば準備なのですがw

今年度 私のメインレースは
　20250202　別府大分毎日マラソン
　20250223　姫路城マラソン
です

目標としては
　20250202　別府大分毎日マラソン　2:47:00
　20250223　姫路城マラソン　2:46:50
とスケジュール帳に書いていますが

今の私の感じでは
　20250202　別府大分毎日マラソン　サブエガ
　20250223　姫路城マラソン　2:47:00
　で走れるように調整しよう
と思っています
（いけそうな感じ大事w）

目標を実現するために
大谷翔平さんが描いた曼荼羅を私もパクり
A4コピー用紙に手書きし
毎日アップデートしつつ、眺めています

2023年10月からのサプリの摂取により今シーズンは貧血も改善したし
年末からウェイトブランケットを導入したことで睡眠の質も改善されている
これらにより基本的なパフォーマンスが上がっていることを期待しています

成果を発表する場がある
そこに向けていろいろ考えて準備をする
この過程が楽しすぎます
生きている感じがする
　楽しいw

その過程の1つ 32分間変化走

火曜日長居勝手練習　32分変化走　8.14km　平均ペース 3:56　平均心拍数 149

　速ペース1分、遅ペース1分で 16セット 32分

速ペース　遅ペース
１　3:47　4:06
２　3:44　3:56
３　3:50　3:57
４　3:52　4:08
５　4:03　4:16
６　4:03　4:07
７　4:05　3:49
８　3:48　4:00
９　3:52　3:58
10　3:55　4:01
11　3:52　4:05
12　3:58　4:01
13　3:47　3:53
14　3:49　3:58
15　3:55　3:51
16　3:45　3:46

先週の
　火曜日長居勝手練習　32分変化走　7.53km　平均ペース 4:15　平均心拍数 144
に比べれば格段の進歩よ

追い込みが足らないのか
赤血球が増えた効果か
歳がいったのか
心拍数は上がらないものなのね

氣にせずに進みます😁

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【やっと完走 4:30 30km】

日曜長居勝手練習　30km 2:15:01 平均ペース 4:28 平均心拍数 143

昨日の皆の頑張りを見て
なんとか私も完走できました。

始めから後ろで、楽ちんに走りました。

25kmを超えてからはカウントダウン
5、4、3km、ラスト1周、2km、1kmと
　ヒャッホー、ウッシッシー
という感じで走れました。

やっと走れましたね。
けど、いっぱいいっぱいだった様子で
ゴールしてからはゆっくりjogもできませんでした。

別府大分毎日マラソンに向けて
やっと練習のピースが揃いました。

後は疲労を抜きつつ
薄ーく、薄く積み上げていくだけです。

とりあえず一通りの練習ができたことが嬉しい
かなり時間がかかりましたがスタートラインに立てた氣がします😊

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【大泉カインドの良いところ】

大泉カインド　21.56km　2:06:57 平均ペース 5:53 平均心拍数 122

私は日曜日に備えて7周でやめましたが
大きな集団は和やかにぐるぐる走り続けていました。

少し遅れて姉さんも
　30km走るでー
と氣持ちを内に秘めて粘る

最長距離ランナーにお年を確認したら
　74歳
となw

記録は30kmでも
　まだ走り足らん
とばかりに、私がさよならの挨拶をした後
また周回道路を走り出すお兄さんもいました。

ここらへんの
　ゆるさ
　各自の頑張り具合
　マイペース度合い
の間口の広さが
　大泉カインドの良さ
よね

皆の頑張りなのに私が誇らしかったですw

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【寒くても走るよ】

天気予報を見ると
　19時　1.4℃
とかなんですけどw

けど走るよ

だって私のメインレースは
　20250202　別府大分毎日マラソン
　20250223　姫路城マラソン
なのですもの
寒いに決まっているではありませんか

　4:15ペースで15km
走ってみましょうw

長居ウィンド　15km　1:03:24　平均ペース 4:12 平均心拍数 156

走れました。

2.1℃、1.8℃、1.7℃と1周走るたびに気温が下がるw

3周でゲイターがずり、列を外れて引き上げる

最後尾にへばりつき

10kmまで、12kmまでと距離を進めて完走できました。

頑張れました。よかよか。

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【そろっとでも走ったほうがいいよね】

顕在意識が
　一度走っとかな
と思っているから
　走りますよ 32分間変化走

とりあえず一度走っておけば
　実績ができて
　私の氣がすむ

走り出せばどう転がるかはわからんじゃん

ということで氣楽に走ってみる

火曜日長居勝手練習　32分変化走　7.53km　平均ペース 4:15　平均心拍数 144

　速ペース1分、遅ペース1分で 16セット 32分

速ペース　遅ペース
１　4:11　4:13
２　3:56　4:06
３　3:59　3:58
４　4:10　4:11
５　4:08　4:39
６　4:27　4:35
７　4:35　4:21
８　4:09　4:13
９　4:10　4:25
10　4:11　4:21
11　4:07　4:40
12　4:39　4:34
13　4:33　4:36
14　4:14　4:11
15　3:49　4:07
16　3:47　4:08

あー、遅かった😆

走りながら遅いのはわかってたけど

時計止めたら　
　平均ペース 4:15　平均心拍数 144
て🤣

今、タイムを確認して記録したら
　あまりにも遅すぎて書くのやめようかな
と思うレベルでした。

　けど、32分走りきったもんね

15本目からちゃんと走れたし

こんな日もあるのよ、あるある

次回は今回より頑張れると思います😁

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【陽転思考で人生を転がす】

日曜長居勝手練習　25km 1:52:25 平均ペース 4:28 平均心拍数 146

今日もしんどかったよう

10kmまで先頭を走るもののそこから落ち、最後尾へ

後ろの皆に暖かく迎えてもらいゆっくりしてたものの
どこに力が入っているのかうまく楽に走れません。

15kmくらいで勘違いの神様が降りてきて
　今日のペース遅いやん
と思い
19km過ぎに再び先頭に呼び戻されたものの
　4:27
が速く感じ 再び後ろへ

　今日は25kmまでと決めつけて
25kmでやめました。

これを30km走れなかったと思うか
25km走れたやんと思うかは物の見方の違いで
私は今までの考え方、生き方として
　陽転思考が染み付いている
ので
　25km走れた
と思っています。

　よう走った。来週は30km走れる
と思える。

そのように物事を捉える考え方、生き方をしてきました。

2024年に和田裕美さんの
　陽転思考
という考え方を知り、私と一緒じゃん、と人に勧めやすくなりました。

過去に書いたかなと思いましたが書いてないね。

人って考え方に癖があるから
それを治すだけで生きやすくなることはあると思います。

私も昔は辛気臭い考え方をしてたもの
それを変えたから生きやすくなったのだと思っています。

和田裕美さんの陽転思考の本は何冊も出ていますが
取っ掛かりは
　15歳から学ぶ「陽転思考」のきほん
がおすすめです。

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15歳から学ぶ「陽転思考」のきほん

posted with ヨメレバ

和田裕美 ポプラ社 2012年03月

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