【コミュニケーション力の向上】
100円ローソンで
りんご3つとコーヒー
を買いました。
“Edyで”
レジの店員さんが声にならない声を出す。
外国の方だ。
”どうした”
りんご一つをレジに通し忘れた様子。
”One more.”
”OK”
で、前に進みました。
”Once more.” ”Again.”
とか思ったが、
”Is it free?”
って、言ってみなきゃだめじゃん、って自分に突っ込んだよ。
カロリーメイトみたいなものを買いたいなと次の店へ
“Edyで”
♪シャリーン♪
また外国の方。
“他のやつだと違う音がするよね。”
“するする。”
“IDは？”
お兄さん答えられなかったけど
“Paypayがいいよ”
って言ってた。
何がいいのかな。
このように、日々コミュニケーション力の向上に精進しているのでござる。
【空腹のメリット追加】
「おなかのすく人」はなぜ病気にならないのか 石原結實
を読んでいたら
空腹時には血液中の栄養素も不足し、白血球も腹が減るので、
血液中の老廃物や病原菌、ガン細胞を存分に貧食する。
つまり免疫力が上がるわけだ。
と、書かれていました。
通勤ランして、始業前にりんご一つ食べ、
昼前には空腹を満喫している私
腹が減ると今までは
ミトコンドリアが増えている
と唱えていましたが、
これからは
白血球さん、活躍してね
と唱えることもできます。
朝起きた時に
特製蜂蜜生姜をお湯に溶いて飲んでいるのですが
（すり黒ごま入り）
紅茶の方が身体を暖める効果が高そうだ。
体温が高いほうが細胞の活動も活発になるらしいし、
気温が多少高くても温度差が小さくなる分暑さを感じにくい、と思う。
ちょっとだけ手間が増えるけど、
今朝から
紅茶に特製蜂蜜生姜を入れて飲んでいます。
（すり黒ごま入り）
昨日、楽して、とか書いたけど
習慣にしているから苦にならないものの
結構こだわりのポイントは多い様子ね。
やめたい習慣を良い習慣で上書きしていけばいいのよ。
得た知識から自分に合いそうなものを取り入れていく。
合わなければ自然に消えていくし、いろいろ試してみてね。
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【楽して速くなる】
先日、走りながらのお話で口に出して思った。
”なるべく楽して速くなりたいのです”
しんどいことをしないと速くならない、訳ではないと思うのです。
楽して楽しくやりながら速くなることは可能だと思う。
私はそれを証明してみせよう。
長居ウィンドの3:45チャレンジは流石に厳しいけれどね。
速さの根本だからこの練習は淡々と続けます。
ヒューって、こんな感じで
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【新しい世界を教えてもらう】
どこかで走りたい、
誰かいるだろうから長居に行こうかな、と思っていたら、
当日朝にイベントに気付く
”なみはや大橋を走りましょう”
銭湯に集合だし
2時間走ったら、
風呂入ったあとに
軽く立ち飲み屋に行くらしいし
で、ぐぐっと引き寄せられたが、
集合場所がよくわからんし、
寝坊して気付くのが遅かったし、
天気予報見たら35.9℃だし、
電車では間に合いそうにないし
とネガティブな要素もたくさん。
GoogleMap + 原付きで行ってみるかと
朝ごはんを食べてから飛び出した。
初めて通る道ばかり、迷いに迷って
集合場所に5分遅刻
皆すでにいなかった。
今回も3名の方に道を教えていただいて、
やっとこさ合流
走って、お話して、風呂に入って、立ち飲み屋でカレーを食べて
帰ってきました。
大変楽しかったです。
ここでも練習会を開きたいくらい気に入りました。
最後の半往復、下りでペースを上げたら、
途端に次の上りが登れない。
LT値を超えた後の踏ん張りの難しさを実感しました。
3:45でLT値を上げる。
で、再びこの坂に帰ってきたいと思います。
私の知らない素晴らしい世界はまだまだたくさんあると感じました。
練習会を企画した時は一緒に走りましょう。
よろしくお願いします。
大阪市内に6％の坂
横から見ると龍のよう
共に走った愉快な仲間たち
日曜日は朝7時から開いている立ち飲み屋さん（座って飲みましたけど）
いや、座ってカレーを食べましたけど（笑）
【浮上開始】
元気が出てくると脳みそが色々なことを考え出す。
目標サブフォーの方に向けての
目標サブフォーの方のための旅ラン練習会
宝塚スタート8:00 武田尾ゴール
温泉に入って帰ってくる
出雲大社に取り憑かれてしまっている
走りで美保神社から日御碕、出雲大社
2泊3日あれば行けるか
大阪→米子 バス4800円
少しずつ浮かんでいきましょうかね。
【4時間9分の人と出会う】
ありがたいことにマラソン4時間9分の方と縁がつながった。
長居ウィンドで3km走ってからのお話jog
サブフォーしたい
ラスト7kmで歩いてしまう
などとお話を聞きながら
ゆっくりでいいから3～4時間走るだけで大丈夫ですよ
などと、好き勝手なことを言っていました。
池田の方に住んでおられるならどこに走りに行くのが楽しいだろうか。
五月山、
甲山、
伊丹空港くるっとjog、
宝塚満願寺から山本の方に抜ける
南下して大阪湾にデンして帰ってくる
土地勘がなくてどんなものかがわからないが
これからは少しずつ涼しくなって走りやすくなります。
私で良ければ、いつでもお付き合いしますよ。
3kmでやめる気満々の気楽さがよく出ています
【3:45チャレンジ復活】
涼しくなり3:45チャレンジに復活
3km1本と決めていたから、積極的に一列目
3:40
3:48
3:48 11:16
2kmからはもうだめだあ、と横に寄り、手でサインを送って抜かしてもらう。
同い年に声をかけてもらって息を吹き返し、
そこにへばりつかせてもらって3km終了
またこれから毎週お世話になります。
やっぱり後ろは確実に楽だわ。
次回は最後尾でお願いします（笑）
【頭を撫でると】
朝起きたら
次男が机に向かって勉強していた。
私は後ろから一瞬そっと頭を撫でてその場を去りました。
その時は次男は何も言いませんでした。
集中しているときに頭を撫でると
いいエキスが出る
ことを私は知っています。
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【世の中優しい】
凹んだ投稿をするとコメントをくれる人がいる。
世の中優しいなあ、とジーンとします。
中学生の時から
さだまさし、中島みゆき
を聞いているだけあって
ぢーっとしているのは得意です。
頭の中を
♪ローリング♪
が流れています。
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【ちょっと休憩】
私としては気を張ってきた
北海道マラソンの伴走
を無事に終え、
私の中でかなりホッとしている様子
私自身が休みたいのではないかな、と思いました。
ちょっとゆっくりします。
けど、東京オリンピックやパラリンピックを目指している人は
後一年、全てが通過点ですよね。
これくらいでホッとしていられない。
けど、私はちょっと沈みます。
大丈夫、また浮かんできますから。
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