【皆で頑張った】

長居ウィンド キロ4分チーム

20km走りたいがために積極的に後ろで走りました。

　19:51
　20:05
　20:00
　04:04
　04:05
　04:00
　04:02
　03:59　20:10　1:20:11

走り始める前に列に並んで

後ろは”目標10Km”のお姉さん

そのお姉さんは10Km、11Km、と走り続けている。

10Km過ぎて隣に現れたのは、走る前は”4:15で行きますよ”

と謙遜していた先輩　”今何Kmですか？”

“11Km手前です。”　”15kmまで頑張ります。”　”頑張りましょう。”

お姉さんも先輩も15Kmまで完走　”すげえなあ”

16Km、17Kmと大変苦しくもがいていたら

　”4:04、4:05″とタイムを読み上げると後ろの方が返事をしてくれる。

“イーブンで頑張りましょう。”

“18Km　4:00″　”ナイスペースです。”

お兄さんも苦しいだろうに、励ましてくれる。

もう、本当に皆さんのおかげで20Km走り切ることができました。

感謝感謝。　ありがとうございます。

前の集団との差が広がらず、”ペース上がらんな”

と思って見ていたら、20Km過ぎても止まらず

ほとんどの方が22，25Kmまで走っているのではないかな。

いいものを見せてもらいました。

私もこの集団に食らいついてキロ4分 25Km楽に走れるようになります。

多くの方々と切磋琢磨して一緒に走れるのが大変楽しいです。

走りながらうるさいおっさんですが、これからもよろしくお願いします。

15Km過ぎても走り続けることができました。
このようなタイミングで写っていればよいなあ。

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【練習をつけてもらう】

昨日は大泉カインドで大泉緑地をグルグル

3時間で34Km～35Km走りたいとのことだったので喜んで伴走する。

一周毎のラップが

　17:55
　21:02（トイレ含む）
　16:15
　16:30
　16:03
　16:21
　16:49　2:00:58（ハーフ）
　15:00
　14:58
　15:07　30Km　2:46:04
　14:15　
　09:15　2Km　3:09:35

皆とおしゃべりしながらキロ6分ペースで走りだし

お話ししながらでも少しずつペースが上がる。

ハーフ過ぎてからキロ5分を切りだし、

30Km地点で”あと5Km行きます”とのことで、私も腹をくくる。

先週私が単独の3時間走は2時間半を超えたらキロ5分超えていたのとは大違いで

走る度に元気が湧いてくるかのような走り

ラスト2Kmも”10分は切りたいです”とのことだったが　9:15で走り切った。

私は伴走者として横を走っているだけでしたが、

私の方が練習をつけていただいているかのような、ありがたい距離走でした。

奇しくもジャカルタで行われているアジアパラ陸上大会では

T11の5000mで日本人の金銀銅独占、T12の5000mも金

写真を見ると皆知っている方々で

ブラインドランナーの頑張りをここでも見せてもらいました。

おめでとうございます。

皆の頑張りを刺激にして、私も走るチームの一員としてもうちょい頑張って

いきましょうかと、そんな心持です。

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【自分と話をする】

堺市民オリンピック　3000m

昨日39Km走ったのもあるが、夏のような日差し

どのくらいで走れるのか？！　まったくわからない。

どのくらいで走りたいのか？　3:30～3:40かな。

一周のペースを　84～88と決めてスタートする。

　40
　85
　87
　89
　90
　92
　92
　89　11:07

なかなか走れませんでした。

これからということで、ゆっくり上げていきます。

ダウンjogで先輩とお話しし、防府マラソンでの健闘を誓い合う。

日頃共に練習している方々と試合で絡める事ほど幸せなことはない。

前半の勝負レースである防府マラソンが楽しみだわ。

青っぽい私　一瞬誰かいなと思いました。
速く走ろうとするのではなくて、正しい着地を身体に染みこませます。