今年初めてのモリテツ練習会

前回30kmを走り終えた後に、

“これから30kmはどのように走ればいいでしょうかね。”

“キロ4分15でちゃんと走った方がいいんじゃないですか。”

私もキロ4分でビルドダウンするよりは、

少しペースが遅くてもビルドアップで終わるほうが

絶対に良いと感じていたので、その言葉に背中を押してもらい、

“4分の男”の看板をあっさりと下げ、

キロ4分15でしっかりと走りきることを目標にスタートしました。

スタートするグループを間違えたのか、えんえんと二人ボッチ。

それも前の方とは50mは離れているので、傍から見ると一人ボッチ。

それでも順調にラップを刻むことが出来ました。

01km　 4:04
02km　 4:14
03km　 4:14
04km　 4:14
05km　 4:18　0:21:06
06km　 4:11
07km　 4:10
08km　 4:13
09km　 4:10
10km　 4:13　0:42:06
11km　 4:11
12km　 4:09
13km　 4:08
14km　 4:09
15km　 4:08　1:02:53
16km　 4:09
17km　 4:15
18km　 4:07
19km　 4:08
20km　 4:10　1:23:45’79　惜しくね。
21km　 4:06
22km　 4:11
23km　 4:16
24km　 4:08
25km　 4:11　1:44:41
26km　 4:15
27km　 4:07
28km　 4:11
29km　 4:13
30km　 3:56　2:05:25

この冬から長居で1km毎のペースを計って走るようになりましたが、

それが可能になったのはとても大きな理由が1つあります。

長居つながりの仲間が、長居の周回道路の距離表示をオレンジ色のシールで

スタート地点の0から35kmまできれいに書き直してくれたのです。

それも勝手に。　公園事務所のおっちゃんに少し小言を言われながら。

今まで白スプレーでマークされていたのですが、よくわからず、

現在のオレンジ色はくっきりはっきり、どれだけ意識がモーローとしていても

しっかりと認識することが出来ます。

このモリテツ練習会もそう。

どなたかが声を上げてくれるから集まって練習できる。

一人では30kmもよう走りません。

　皆の役に立つと感じた事を実行できる方々に、本当に感謝。

　ありがとうございます。

1月2日から”The4分半倶楽部”に参加

今年初めての30kmに挑戦

キロ4分半＋先頭でないこともあり余裕をもって走ることが出来ました。

05km　22:35
10km　22:24　0:45:00
15km　22:28　1:07:28
20km　22:39　1:30:07
21km　 4:25
22km　 4:25
23km　 4:30
24km　 4:24
25km　 4:24　1:52:17
26km　 4:28
27km　 4:27
28km　 4:16
29km　 4:15
30km　 3:58　2:09:45

ペーサーの方が抜けた20kmから同走の先輩を振り切るためにペースアップ！！
（うそ、ペースをうまく作れませんでした。申し訳ありません。）

ラスト3kmも追い風に乗ってペースを上げる事が出来ました。

ペースに関係なくうまく走れると嬉しいものですね。

自信になります。

　今年も　走り　がんばるで。　応援よろしくお願いします。