【マラソン練習にモチベーションは必要か】

私はマラソン練習にモチベーションは不要だと思っています。

なぜなら私にとってのランニングは
　日々の歯磨きのようなものだから
というか私は
　とりあえず走っておけばご機嫌だから😁

どうせレースの日は来るし
レースの日は盛り上げないほうが成績いいことも知っているし
スタートの号砲が鳴れば喜んで走る。

ここまで来たらレース当日までの練習メニューは決めているのだから
それに則って淡々と走るだけよね。

モチベーションが上がらなくても走ればいいのよ。
あなたが私ならばね。

けど、あなたは私ではない。
あなたはあなたなのだから
自分のやりたいようにやればいいのよ。
市民ランナーだし、あなたの人生ですもの。

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【傷は浅いうちに】

私の勝手師匠がFacebookに馬を話題にして
　傷
についての話を書いていた。

私も先日
　走っている時に身体の違和感を感じて負荷を下げた

怪我、故障、身体の痛みに対する向き合い方は人それぞれで
調子はどう？といつ訊いても
　どこどこが痛い
という人もいれば
　この歳になればどこか痛い所あるよね
と言いながらも淡々と走る人もいる

レースを走っても筋肉痛が出ないので
　もう少し頑張れたんかな
と思う人もいる。

私的には
　鈍感力を上げて日頃何も感じないようにする
　(過敏に神経を張り巡らしてわざわざ痛い所を探しにいかない)
　それでも違和感がある場合は無理しない
　早めにしっかり養生する
　痛くない範囲でゆっくり走る
感じです。

今シーズンに得た
　走力の衰えよりも疲労、故障の回復の方が早い
という学びは強力で
こんな場合に
　ためらわずに休む選択
ができるようになった。
　私的には大きな進歩です。

というわけで今日は休足
日曜日の勝手練習会は9時スタート 4:45で30km走る予定です。
ご一緒する皆さん、よろしくお願いします。

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【休足日は2日で終了】

太ももの前の筋肉痛が酷くて
月曜日、火曜日と一歩も走らなかった。
いつもなら小走りで行く歯医者も自転車に乗って行った。

日曜日の目論見では
　木曜日から走る
と考えていたのだけど
月曜日に さらさのゆ で2回風呂に入ったらだいぶ楽になって
水曜日新聞を取りに行くときに身体が軽かったので
（階段も一段抜かしで登れるようになったしw）
　休足日は2日で終了
しました。

私は義務で走っているわけではなくて
（走らなあかん、走らなきゃ、なんてちっとも思わないw）
きっと、高橋尚子さん、前田穂南さん並みに
　走るのが好き
なのだと思います。
歯磨きみたいな感じで走らない方が気持ち悪い

もっと言えば
日頃は野良jog用の靴なので
　ズームフライ3を履いて走るだけでもウキウキする😁
ましてや
　レースの日にメタスピードスカイを履いた日には、・・・😆

さあ、木曜日 長居ウィンドの日だ。
どんなペースで走りましょうかね。
長居公園に着いた時の身体の感じで決めます。

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【今期は学びの多いシーズンで】

2023年度マラソンシーズンは
9月末から2回故障して
マラソンペース走1回で別府大分毎日マラソンに臨むという
今まで経験のないシーズンになりました。

私自身初めての体験ばかりですが
そこに私の長年の蓄積を考え合わせて
　なんとか調整する
という ひとり人体実験 をやっているような
大変学びの多いシーズンだと実感しています。

私の思考をまとめるために言語化してみます。

【１】走力の衰えよりも疲労、故障の回復の方が早い
　　なので、回復したら走力は割と早く戻る
　　なので、まずは身体の回復を最優先する

　　今まであまり故障したことがないので氣にしていませんでしたが
　　周りを見回していても
　　故障が治れば、皆さん割とすぐに走れるようになる様子
　　なので、まずは身体の回復を最優先にしてください。

【２】急に走っても故障するだけ
　　一度目の故障が癒えて
　　急に走りすぎて
　　反対の足を痛める。
　　今まで私が
　　　わら半紙一枚ずつ重ねるように
　　って自分で書いててやっていない（がっくり）
　　二度目の故障以降はほんまにおっかなびっくりじわじわ走りました。
　　（周りの人が見ててじれったいレベルでゆっくりやっていたと思いますw）

【３】距離を踏んでいればマラソンのスピードは付け焼き刃でもなんとかなる
　　（市民ランナーのレース1本くらいは）
　　なので、痛みの出ないペースで、痛みの出ない距離を積み重ねる

【４】練習は大事
　　別府大分毎日マラソンの翌週にキロ4遅ぶれで30kmの勝手ペーサー
　　をやるのは去年と全く同じパターンだが
　　去年は足のダメージなんて全く感じなかったのに
　　今年は太もも前が筋肉痛で歩く姿が子鹿ちゃんのようだ
　　（実は今年の別大マラソン完走後から子鹿ちゃんだった）
　　（姫路城マラソン当日朝宿の階段を降りる時に まだ筋肉痛あるわ と思ったものw）
　　昨年と今年と何が違うかを考えると
　　　マラソンペース走
　　の練習回数が決定的に違う
　　ある程度速いペースで走る練習をしていないので
　　マラソンのレースペースで走るときの筋肉が全く育っていないのだと思います。

【５】さあ、これからどうするか
　　3月3日までの東京マラソンまで3週間
　　その後のさが桜マラソンまで3週間
　　別大、姫路城と2週連続の強度の高い距離走を終えて
　　幸いなことに筋肉痛以外はどこも痛くない。
　　どのように東京マラソンにつなげるか。
　　ここからが考えどころ、楽しみどころですね。

　　足の様子を感じて
　　　木曜日長居ウィンドのペースを決めます。
　　　日曜勝手練習会のペースも決める。

いけるかな。楽しみです。

改めて思うけど
　私って未来に向けて楽しむ力が本当に強いよね

なんかいつでもワクワクしているような氣がするw

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【足が痛いとは言わないけれど】

どんなに足が痛くても
走った後に家に帰って
　足が痛い
とは言いません。

発言する者の気持ちとしては
　頑張ってきてんで
というのもあるのですが
嫁さんからすると
　好きで走ってるんでしょ?
って思ってるから、・・・

今回も 家帰って何も言わなかったんですけど、歩いてる姿が
　ホノルルマラソンの翌日はそんな人いっぱい空港歩いてるわ
って爆笑でした。

ここ数年 マラソン走ってこんなに足が痛くなったことはない。

マラソンのベテランになったから基礎脚力が付いたんや
とか慢心していましたが
そんな訳はなくて、ちゃんと練習していたからなのですよね。

今シーズンは
　マラソンペースで走る練習が足らなすぎて
　そこに使う筋肉がまだ全然鍛えられていない
ということを実感しています。

しばらく休足だ。

ペーサーをやっている写真が一枚もありません。
ハニーアクションのTシャツが集団を引っ張っている写真がありましたら
ぜひ私に一枚わけて下さい。
よろしくお願いします😁

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【私は私なりのアレを】

姫路城マラソンは この格好で走ります。

別府大分毎日マラソンの
サキモトさんやナガソエくんのペーサー姿の写真を見て
私もあんな感じと憧れてます。

偉そうに 4分速ぶれ とか言ったけど
　3:59/km
くらいで行けたらいいな と考えてます。

長居のペース走のような集団を作って走り
私なりのアレを達成して
オールスポーツでかっこいい写真を撮ってもらい
それを買ってみんなにプレゼントします。
　
とか 妄想は得意😁

モアイ劇場 第2幕 楽しんできます😆

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【走ってみなけりゃわからないよね、という話】

長居ウィンドの前に喋りながらアップする。

　レースを走る前からネガティブな感情を持つか

という話になり

　そもそも練習が楽しいからレースはおまけ
　練習も楽しいけどレースはむっちゃ楽しい

まあ、それぞれに意見は異なるが
共通しているのは
　走ってみなけりゃわからないよね
ということ。

　走ってみなけりゃわからないよね
というだけあって
レースになると基本的に
　暴走気味
というか
　走る前にペースを設定する
　ペースを守って走る、という考えがない😆
まあ
　皆とレースを走れる喜びが溢れてしまう
ということです😁

チームハニーアクションとしては
キロ4で走りながらレースで着る
ウェアの打ち合わせをした。

共に姫路城マラソンを走る仲間
楽しんで走りましょうね。
（言われんでも楽しむけど😆）

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。