【皆は仮想空間でどのように生きているの】

　マインクラフト
や
　どうぶつの森
というゲームがあって、
そこには仮想空間があり、なりたい者になってやりたいことをやっている。
（彼らはゲームの中で死ぬのか？
　ゲームには全く疎いので
　また大泉カインドなどで教えて下さい。）

けどそれば現実世界でもやりたいことではないのか。
現実世界でやればいいのではないか。

私がそんなゲームの中ではどのように生きるかな、と考えたら
【１】田んぼ、畑を作って隠居
　太陽光で電気を作り、し尿までも肥料にして田畑に還元する。
　作物は売ったり、近所に配ったり。
【２】無人島でサバイバル
　無人島を探検して、家から食べ物から着るものから作って生活する。
【３】温泉の近くで田畑をやって、ゲストハウスを作り、旅人と交流する。

ゲームの中で、って考えたけど、これって現実で私がやりたいことじゃん。

【１】、【２】、【３】もゲームの中でやるよりも
現実でやったほうが楽しそうじゃん。

おっちゃんはゲームの中で
【１】、【２】、【３】
をやるのではなくて、
現実にやってみます。

てか、
ゲームの中なら3人分のアカウントを作って
【１】、【２】、【３】
同時にできるのか。
それはそれで魅力的だな。

そこから膨らむ私の妄想：
多くの人間がゲームの中でやっていることを
リアル人生ゲームとして現実でやることは無理なのかな。
子どもだから無理なのか？
そんなゲームをやって育った子は何をしているのか？
ゲームを作っているのか？
現実にはゲームの中とは違うことをやっているのか？
アルバイトでコンビニの店員などをやっているのか？
ゲームの中のようには物事は進まないのか？
（それがたのしいんじゃん）
私がゲームの中でマラソンランナーをやったら、
1時間58分くらいでフルマラソンを走れるのか？
それは楽しいのか？
リアルで2時間45分、2時間40分を切ることを実現するために
　あ～だこ～だ
することこそが楽しいのではないのか？

けど、おっさんがゲームの中ではギャルになって
周りの人達とキャピキャピすることもできるのね。
そうか誰にも、何にでもなれるのか。
それも魅力的だな。（私が何者になりたいか、全く想像がつかないが）
妄想終わり：

ゲームちゅうのはノウハウ、経験はたまらないのかな。
リアル人生ゲームも楽しんで、ゲームの中の人生も楽しんでいるのだよね。
それなら、最強じゃん。

けど私はゲームする時間があるのなら、睡眠にあてるような気もするw
一日3時間走っていたりするしな。
ゲームをやる時間がないのよ。

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【3ヶ月に一度の楽しみ】

貧血改善の病院に3ヶ月に一度通っているが、

すでに治療と言うよりは答え合わせのようなもので
　InBobyの測定と血液検査
が毎回の楽しみです。

オプションで管理栄養士さんに
　スポーツ栄養相談
でいろいろなことを教えてもらい

ゆでぞう で美味しいうどんを食べて
瓶ビール一本飲んで帰ってくる。

　楽しい。

貧血の値が良くなったら
献血できるような状態になったら
通院やめるやろうか。

やめるかな、どうするかな。

今回もとくしまマラソンを走り終えて
　オフ
になったら、鉄剤は一日おきでもいいと提案されている。

4月はオフって
ゆっくり山に移行
ゴールデンウィークは九州の山を巡って、
その後からスピード練習をしようかな。

氣楽なおっさんやな。
のんびり行きましょう。

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【ランナーズフルマラソンチャレンジ2022 in 大阪 私ならどのペーサーに着いていくか】

ランナーズフルマラソンチャレンジ2022 in 大阪 には
　2時間45分、50分
でペーサーが設定されていた。

昨日の時点では今季の目標が2時間45分切りなので
　2時間45分のペーサーと共に走りたいな
と思っていたが、
妄想ではあるが、
　ちょっと待てよ、と。

2時間45分のペーサーは確実に2時間45分を切るペースで走る。

私は
　2時間45分を切る
と公言しているが、実は
　”目標ダーツ理論” ※
なところがあって、
2時間45分のペーサーに着いていくのは速すぎるのではないかと。
（走りもしないのに想像だけでビビる）

45分と50分のペーサーの間を単独走で走っていた仲間もいたが
そのような勇気が私には無い。

　”迷ったら弱気理論” も発動し、
2時間50分のペースがキロ4なので
その中で眠りながら走り
30kmから頑張った方がいいのではないかと、
思い直していました。

せやけど2時間45分のペーサーなんてめったに無いのだから、
そんなんを出してくれるのであれば
　やっぱりチャレンジしなアカンのちゃうの
という考えもしゃしゃり出てきて、
妄想なのに疲れちゃう私です。

実際に走る時には
　その日の調子
で決めるのだろうな。

※目標ダーツ理論
ダーツで100点を狙う人は100点に向けて投げるのではなくて
重力を勘案し、実際投げる時は100点より上に向けて投げている。
目標を掲げ、それに向けて練習しているが、その結果に達しなくても実は大満足なのよ、
という理論（誰がいい出したのさ、本で読んだ気がする）
私も2時間45分を切る、それに向けて練習を積み重ねているが、
実のところ、公認自己ベストの2時間47分20秒より速く走れれば充分100点満点なのだ。

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【薄皮貯金走法 ってのがあるらしいよ】

薄ーく貯金するのだって

基本的な考え方は
例えばサブスリーをするためなら
【１】ムリして貯金しないこと（例:5km 21分を切らない）
【２】30km以降のどうしようもない時に薄皮貯金を使い
【３】サブスリーでゴールする

その心（真意）は
【１】でたくさん貯金をつくろうと突っ込むと
【２】の時点で貯金を吐き出してしまって
【３】ゴールした時点では借金になってしまいサブスリーできない
ということだと思います。

私には難しいな。
後半頭でタイムを計算できないもの。
どれだけ貯金がある、それがどれだけ減ったかが把握できないw

すごく詳しいテキストがあって、
ここへの掲載許可を申請したらOKが出たので
まるまるコピーし、貼り付けます（笑）

————キリトリ線————-
【保存版】ギリスリーペース配分表
★ペース表
1km—-5km—–30km——フル
4:05–20:25—2:02:30—2:52:18
4:07–20:35—2:03:30—2:53:42
4:08–20:40—2:04:00—2:54:24
4:10–20:50—2:05:00—2:55:49
4:12–21:00—2:06-00—2:57:13
4:13–21:05—2:06:30—2:57:55
4:14–21:10—2:07:00—2:58:38
4:15–21:15—2:07:30—2:59:20
★30kmからのペース表【その１】
30kmを2:07:00(4:14ペース)で通過した時のその後のペース配分は、次のとおり。
4:14—–2:58:38
4:15—–2:58:51
4:16—–2:59:03
4:17—–2:59:15
4:18—–2:59:27
4:19—–2:59:39
4:20—–2:59:51
★30kmからのペース表【その２】
30kmを2:07:30(4:15ペース)で通過した時のその後のペース配分は、次のとおり。
4:15—–2:59:20
4:16—–2:59:33
4:17—–2:59:45
4:18—–2:59:57
★36kmからのペース表
各ケースにおいて、36kmまでペースを維持出来れば、残りの6.195kmを、これ位ペースを落とせます。
2:07:00（4:14）の時—-4:32
2:07:30（4:15）の時—-4:21
————キリトリ線————-

わかる？！
私には難しいw

けど、これに接してわかるのは
サブスリーをするためにここまで色々なパターンで考え抜いている
ということだな。

私みたいに
　突っ込んだ、潰れた、はい、3時間1分、2分
ではなくて、
走るからにはちゃんとサブスリーしようとする意志が見えますよね。

私はレース中のペース配分をそこまで考えているかと聞かれれば
考えていないがw
その分、ちゃんと試合で走れるように
積上げるための練習内容はしっかりと考えているつもりです。

しかし、
ここに来て、仕事が急に山場！！
昨日の長居ウィンドには行けず、
現在は準備だが
土曜日出勤で本番対応

フラフラだと日曜日走れない。
仕事はうまく片付け
ちょびっとでも走るようにしますわ。

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【私って走ることを大変だと思っていないわ】

　”走り続けることって大変ですね”

って書き込みを見て

　あ、私って走ることを大変だと思っていないわ

と気づきました。

私は走ることを
　人生ゲームの一部分のお楽しみみたいに思っています。
　健康を軸にして食事や睡眠と並んで運動も含めて私の人生
と、考えているフシがあります。

　走りながらお話したり、
　走ることによって友達が増えたり、
楽しいことの方が多くて
まったく大変だと思っていないわ。

　走るのは大変、って思いながらマラソン練習してる人っているのかな

私はここでもエフォートレス思考（努力せずに成果を出す考え方）ね。

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努力せずにというか、楽に楽しく成果を出そう、という考え方を提案している本です。

エフォートレス思考

posted with ヨメレバ

グレッグ・マキューン/高橋　璃子 かんき出版 2021年12月08日頃

楽天ブックス

楽天kobo

Amazon

Kindle

【ポイント練習に向けて体調を整える】

木曜日に長居ウィンドを一生懸命走ると

土曜日の大泉カインドがうまく走れない、

という方もいる。

そんな経験を積んで

一番やりたい練習を

しっかりとできるように

練習の組み立てを考えながら

皆さん走っている様子

私も企んでいることがあって

調子が良ければ2月3日(木)に

　長居ウィンドでキロヨンで20km

走って

6日日曜日に

　勝手練習会でチャレンジ40km

30kmまで4:30で流し、

以降35kmまで4:20

40kmまで4:10

別大マラソンで皆が頑張る前に頑張っておこうか。

姫路城マラソンの3週間前にこんな練習ができれば最高だなあ。

と考えていたのに

　別大は大分県民以外の市民ランナーは走れなくなってしまった様子

どんまい、次々　一緒に40km走りませんか。

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【小目標の設定方法】

マラソンに対する大きな目標は皆ちゃんと持っている。

　サブスリーする。
　2時間45分を切る。

けど日々の練習における練習の設定というか小目標というか
その部分で設定がまずい人がいて
もったいないなあ、と私は思う。

その人なりに満足感はある様子だが、
練習が積み上がらないし、
小目標の重みがなく、
私からすると毎回自分との約束を簡単に破っているような感じがする。
だめだった、と書かれたSNSももう読みたくない。

無理めな目標を立ててチャレンジし、
打ち砕かれるよりも
達成できるであろう目標を確実に達成するほうが良くね、
と私は思うのだが、考え方の違いかな。

小目標は小さくてよいと思います。
それを少しづつ積み上げて、
その先の大きな目標に届くように設定するのがよいと思う。

そりゃ皆しんどい、どこか痛い箇所もある。
そんなことを言い訳にしていたら永久に目標には届かない。
やめぐせが付いたら
試合でも頑張れないと思うのよ、私は。
だから、小目標は小さくして毎回ちゃんとクリアできるように
それが自信につながるのだから。
その積み重ねが試合での苦しい場面の頑張りの元になるのだと思います。

姫路城マラソンならまだ時間は十分にある。
大目標に向かって、しっかりと積み上げましょう。
で、祝盃を上げましょうぜ。

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【カフェイン断ちチャレンジ】

カーボローディングは特にやっていないが
月曜日からカフェインを断っています。

私は気が向いたときにしかコーヒーを飲まないので
コーヒーを断つのは特に問題はないのですが、
仕事をしている時は午前午後とBLACK★BLACKを噛んでいます。
これにカフェインが入っている。
現在は口寂しく仕事をしています。

クールミントガムを噛めばいいのか。
けど、ガムの原材料を見ると身体によくなさそうだなあ。

一日4枚（2枚×2）だから良しとするか。
いい代わりがあるか調べてみよう。

当日は7kmから早速ハニーアクションアップを投入だ。
効くだろうなあ。
楽しみだな。

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カフェインに付いては何回か書いています。以下の記事の関連が充実しています。

子どもと共に育つ　"共育！！"

2019.12.25

【カフェインの摂り方】　No.5577

https://tomonisodatsu.com/archives/13516

【カフェインの摂り方】先日　【加古川マラソン補給作戦】という記事で　14km、28kmでカフェインの入ったハニーアクションアップを摂るという記事を書いたら、素晴らしい質問をしてくれた人がいて　"私は30km以降ですが、早めのカフェイン投入が効果的ですか？"と来た。私は　"勘です。やってみたいと思ったから"的な回答をしていたのだが、姫路城マラソンで1勝1敗のラン友が素晴らしいコメントを付けてくれたので皆さんにも公開します。　カフェインは投与後に最高血中濃度に達するのが約１時間です。　半減期が3...

【多才を引き出す】

大泉カインド　30km　2:52:41

大泉カインドの何が良いかって、

走りながら、練習しながら、お話ができる所

　初マラソンにお勧めの大会は？

　ビットコインについて

　鉄剤を飲んでも貧血が改善されないのでタンパク質の摂取を増やす
　一日卵4つ食べる。コレステロールの取り過ぎか？
　昔は言われたが、現在は特に問題ない。

　走り方を見て、どこに気をつければよいか、言語化し、伝えてくれる人がいる。

　投資、お金が溶ける話

　マイルやポイントの運用方法

　ツバメ号とアマゾン号を読んでいる、という話から
　見えない敵と戦う話、秘密基地の話へ

　台風の時に関空に閉じ込められた話

お仕事が銀行屋さん、病院の調理師さん、カウンセラーの方もいれば、

以前からコレステロールの値が悪くて卵1年食べないという実験の経験者や

ITに強い人もいる。

今どき居酒屋で3時間話し込むことも難しいが

走りながら話を聞いていると

皆さん本当にいろいろな分野に精通してて、

それぞれ皆が専門家である、ということを感じます。

黙って走っていては気付きようがない

それぞれの方の専門性をもっと引き出して、

必要な方につなぐ役もできるんじゃないかと考えたり。

有意義な時間に感謝です。

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【子どもにいろいろな経験を与えるためには】

子どもにいろいろな経験を与えるためには

まず、親がいろいろな経験をする必要がありますよね。

子どもと共にいろいろなことに首を突っ込んで
親子共々経験値を上げていく。

そうやっていろいろな経験を積み
子どもが中学生、高校生くらいになると
子ども達が親が思いもしなかった世界を見せてくれるようになりますよ。

我が家は
私が探検っぽいこと
　キャンプ、焚き火、恐竜の骨を探しに行ったり、洞窟に潜ったり、
　ゴムボートで川を下ったり、自転車で遠出したり
嫁さんと文化祭的なこと
　CATS見に行ったり、映画見たり、
　歌番組見ながら一緒に歌ったり

してたら、

長男は
　少年サッカーの体験に行ったが、やらん
　中学は吹奏楽部
　高校も吹奏楽部

次男はほんまは野球をやりたかったが
　小学校6年間はサッカーをやり
　中学で野球部に入り
　高校は

　　吹奏楽部 (@_@)！！

で、
現在はふたりともバイクの免許を取り
日本中走り回っています。

子ども達のおかげで私も
　サッカーのコーチ や PTA活動、吹奏楽
の世界に首を突っ込み、
世界が大変広がりました。

子どものためとか思わずに親が楽しめることをやればいいのだと思います。

子どもは自分で経験を取捨選択し、自分で道を見つけて勝手に進んでいきます。

私が1点だけ気をつけていたことがありました。

それは

　いつもご機嫌でいること

心を病む人が多いIT業界で働いているので
私の心が折れそうになった時期もあったのです。（この私でも(笑)）
そんな時に（その頃は在宅勤務などまだなかったので）

　出勤すべき日にしょぼくれて家にずっと居る そんな辛気臭い大人　
の姿を子どもには見せたくない

と思ったのです。

子どもに
　おとなになるのつらそうやからややなあ
という気持ちを持たせたくなかった。
（あんたほぼ病んでたやろ、って嫁さんにはすっかりバレていましたが）

　自分で稼いだ金でやりたいことやろうぜ
って、思っていたら
なんかまさにそのとおりになって、ちょっとビビっています。
（少しくらいは貯金というか、投資もしといた方がいいよ）

子どものためにって、勝手に親が我慢してても
　そんなん俺のせいにされても困るわ、
　やりたいことがあるんやったらやれよ。
と、子どもは思っていると思います。

親は、やりたいことをやる。
できる環境もだんだん整ってきた。

　やりたいことを、やりましょうぜ。

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