カテゴリー別アーカイブ: ズームフライ

【ナイキ厚底とターサーの走り方アドバイス】 No.5737

【ナイキ厚底とターサーの走り方アドバイス】

今回の長居公園4:30ペース走は

 2016年度に買ったターサージール

で走りました。



なぜそんなに古い靴かというと

 それまではずっとターサー命

だったのに

2017年度に

 初代ナイキ ズームフライ 4%

を買ってしまったから。

それまでは、ターサーのお古を練習で履いて

試合は新しいターサーで走る

で全然問題なかったのですが、

 初代ナイキ ズームフライ 4%

を買ってきて、ターサーのように走ろうとすると

拇指球の所にスリコギが入っているような靴で

カックンカックンしてまったく走れない。

衝撃を受けて、それからズームフライを履きこなす修行が始まったのです。

その甲斐あって

 2018年姫路城 2:47:46
 2019年姫路城 2:49:35

2020年度はズームX ヴェイパーフライ ネクスト%を履いてさらなる飛躍を狙いましたが
コロナの襲来もあり

 加古川 2:50:13

に終わりました。



いやいや、私のナイキ厚底の歴史を語っている場合ではなくて

その先日の長居公園4:30ペース走でも

弱ってくると、周りの皆の厚底が羨ましく見えてくる

 ズームフライ3で走ったら良かったかな

なんて、ちらっと思う。



けど、今になってわかりますが

 ナイキの厚底もターサーも走り方は 同じ です。



 

脚の付け根の真下でミッドフット着地するようなイメージで

ストンと脚を真下に下ろす。

踵をちゃんと踏み込めさえすれば

地球からの反力と、それまでの身体が前に進んでいる勢いで

自然と身体は前に進んでいきます。




共に走っていた仲間も同意見で、それは実感する。

ただ、ターサーは跳ね返りを感じられなくて、

地面に吸収されているような感じ。

ナイキの厚底はポヨーンと前に押し出してくれる感じで

距離を踏んでも足に優しいし、走るのが楽しいのだなあ。



まだもう少しターサーの寿命がある様子なので、

その間のポイント練習はターサーで頑張ります。

昨シーズンはズームX ヴェイパーフライ ネクスト%をリスペクトしすぎて

試合でしか履かなかったけど、

今シーズンは4:00以上のペース走では積極的に履く。



試合より何より、長居でのペース走が一番厳しい練習だと思うので

長居でキロ4 30km走れるようになれば

 2時間45分切りも見えてくるのではないかな。



とりあえず、暑い間は4:15でクルクル ペース走します。

また一緒に走ってください。 よろしくお願いします。



ナイキ厚底修行の内容は下記に詳しいです。






我が家のナイキ3兄弟

今は箪笥の上で休憩中です。

イメージとしては、身体の真下と思っていても、実はなかなか難しい

脚があまり身体の前で着地すると踵着地になってブレーキが掛かるので、そこらへんに気をつけています



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【ズームフライ3 と ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% はやっぱり違う】 No.5628

【ズームフライ3 と ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% はやっぱり違う】

長居ウィンド 4:00 10km 39:41

 19:47
 19:54 39:41

履いて走るのは3度目の ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%

やっぱり ズームフライ3 とは全く違う

何が違うって、重さが違うのだが

靴って脚の先端に付いているので

脚を前に持ってくる時の端っこの軽さがぜんぜん違う。

腸腰筋 楽ー!みたいな。



jogだと接地時間が長すぎて
着地した時の反発がどこにいったらいいかわからん感じで
ふわふわしているけど、大会の時は思いっきり能力を発揮していいからね。

泉州マラソンはラップタイムは氣にせず靴なりに走ろうと思っています。
素晴らしい列車に巡り会えたらいいな。



靴も楽しみ、私も楽しみ。

能力を発揮するって、皆楽しいよね。





ナイキ厚底チーム

兄ちゃん、仕上げは頼むで! 任せとけ!! みたいな(^^;)



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【ズームフライの恩恵】 No.5606

【ズームフライの恩恵】

日々 ズームフライ3 を履いてすたこら走っています。
ズームフライを履きだして3年で3足目
走り方もすっかり靴に馴染みました。

以前
 【ナイキ厚底シューズの弱点】 No.5572


などという記事を書いたが、
今朝
 実際は受けている恩恵の方が圧倒的に大きいよな
と思いながら走っていました。

【1】厚底が脚に優しい
【2】着地すれば進むので走るのが楽しい

なんぼ走っても、脚を含めた身体が楽
なので、長い距離も楽しく走れます。

これはおまけですが

【3】ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%を履いて走る試合が楽しみ

初代ズームフライの良さを活かして
この方のように初代ズームフライから初代ズームフライに乗り換えている方もいらっしゃる。



重さを知らずにズームフライ3を買ってしまった私は良かったのか、悪かったのか。

重いズームフライ3でこれだけ積み上げたんだ。
ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%で試合を走ったら
どれだけ走れるのだろう と、
妄想が膨らんでしょうがない。

靴なりのペースで走って 私は靴の上に乗っかっているだけ
快走できるイメージがすぐに浮かびます。

大阪国際女子マラソン、別府大分毎日マラソンの応援で皆の走りに刺激を受け、
泉州、姫路城マラソンに乗り込みます。

楽しみだわ。



初代ズームフライ 今でもほんまいい靴だと思います。



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共に育つ!! ブログ村マラソンカテゴリ銅メダル直前感謝企画
皆様のお陰で多くの方に読んでもらえるようになりました。
感謝感謝でございます。
なにか皆様に恩返しできないかと私なりに考える。

 ポクポクポク チーン!

主催される練習会などの告知に利用してください。
わずかですが力になれると思います。

すでに私と面識があれば下記内容をメッセンジャーなどで連絡をください。

 企画内容:
 集合場所:
 集合時間:
 告知URL:
 掲載希望日:
 ひとこと:


 
はじめての方はこちらの”お問い合わせフォーム”からお願いします



楽しそうな練習会があれば、私もまぜてね。



例えば、こんな感じ
 企画内容:勝手日曜30km練習会 4:15列車 目標30km 8:00スタート
 集合場所:長居公園周回道路
 集合時間:1月26日(日)08:00

日曜30km練習会の詳細はこちら これを8:00スタートで行います。


雨なら中止ね






今日でブログを開始してから16周年です。
昔は子ども観察日記だったのですが、現在は親父の走りブログになりました。
ズームフライに関して書き溜めたものをまとめたので、時間のある方は読んでみてください。
少しでも参考になれば嬉しいです。


【ナイキ厚底私見】 No.5601

【ナイキ厚底私見】

ナイキ厚底シューズの周りが騒がしい

市民ランナーとしての私の意見としては、どうでもいい

買う人が自分の判断で履く靴を決めて、

走りやすい靴、速く走れる靴で走ればよい



何かを決めるのであれば

 東京オリンピックを走る人のためには早く決めてあげて

と思います。







技術は進歩する

 これは人間の本能みたいなもので止められない。

速く走りたい

 これも人間の本能だと思います。

昔からなんやかんや言う人はいる

 字が発明された時に

 書いたら覚えなくていいから記憶力が悪くなる

 本が出回るようになった時に

 皆自分で考えなくなる

と言った人がいるそうです。

今回も声の大きい人が何かを言いたいのであろう。







ナイキの厚底を履いたから速くなるのか

 なるのか?

 なるのかぁ?!







その前にちゃんと練習を積み上げないと結果は出ませんよね。

仕上げで試合の日に

 ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%

を履くだけです。







メーカーさんは切磋琢磨して素晴らしいシューズを作り続けてください。

私は靴を選び、履きこなすためにしっかりとトレーニングし

大会で速く走りたい



 それだけ  今日もズームフライ3君と橿原神宮詣で60kmに行きます。

スンタカスンタカ



3兄弟 共に頑張りましょうね。

良き相棒です。



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【危機感持って4:15ペースで走るってどうよ】 No.5600

【危機感持って4:15ペースで走るってどうよ】

今シーズンはズームフライ3の お陰 なのか せい なのか

 4:15ペースで走る前に緊張する



なかなか鼻歌交じりに走れるような雰囲気にならないのはなぜだろう。

 ズームフライ3が重いから?

 私に力がないから?







ビビりながら長居ウィンドを走りたかったのに、

仕事が片付かず (T^T)

まあ、こんなこともあります。







泉州、姫路城マラソンまでは4:15で押して、

2時間45分は軽く切り、

とくしまマラソンに向けては最後4:00列車で走り、

2時間40分に向けて駆け抜ける

と、夢を描いていますが、

大きく夢を描いて、小さなできることを一つづつこなす。

ぼちぼちいきますわ。





理解して履くなら、いい靴よ。 重いけど(^^;)



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【ズームフライ3 を軸とした練習方針の見直し】 No.5576

【ズームフライ3 を軸とした練習方針の見直し】

加古川マラソン 2:50:13

故障上がりのゆるい練習で昨シーズンのベストに近いタイムを出してしまった
 昨シーズンのベスト 姫路城 2:49:35

瓢箪から駒ではなく、まさに
 怪我の功名
で、大きな気付きを得ました。

そんなヒーコラヒーコラ練習しなくてもマラソンは走れる。
試合は ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% の力を借りて走る。
練習は?!

私は後半の落ち込みが課題なのでここをなんとかすれば45分は切れるでしょう。
ズームフライ3 とどのような練習をするか考えたら、
4:00で30km、40kmのペース走は現実的ではない。(靴重たすぎ)
長居ウィンドは4:00 20kmで十分だ。4:15でもいいくらい。4:15にしようかな。
で ズームフライ3 で60kmくらいのロングjogの回数を増やそう
1月に3回橿原神宮詣でをしよう。

決めました。
 長居ウィンド 4:15 20km
 大泉カインド お話jog 30km
 泉州マラソン試走 longjog
 橿原神宮詣で 60kmjog 3回

こんな感じで走ります。
全くヒーコラしないな。
行けるんじゃない。 マラソンの後半が楽しみです。



おまけ:2019年シーズン前半の練習内容
20191006 大泉緑地3時間走 30km 2:10:41
20191010 長居ウィンド4:00 4.4km 17:40 故障一回目
20191017 長居ウィンド5:30 15km 17km完走!!
20191020 なみはや大橋3時間走 9往復 27km 2:55:38
20191024 長居ウィンド 残業で参加せず
20191026 大泉カインド 30km
20191027 日曜30km練習会 4:30 20km 18km過ぎ 故障二回目
20191031 長居ウィンド ズームフライ3を買って2周逆走jog
20191103 なみはや大橋3時間走 11往復 33km 2:55:21
20191107 長居ウィンド4:30 15km 67:33
20191109 大泉カインド 33km
20191110 なみはや大橋3時間走 6往復+渡船ツアー
20191114 長居ウィンド4:30 20km
20191116 マラソン反省会 春の大阪 ロングジョグ下見 33km
20191117 日曜30km練習会 4:30 25km
20191121 長居ウィンド4:30 20km 1:29:27
20191123 大泉カインド 27km 2:30:00
20191124 日曜30km練習会 4:30 30km 2:15:00
20191128 長居ウィンド4:15 15km
20191201 大阪マラソン キロ4分よりは速く走らない 2:58:47
 加古川まではゆるめで積み上げる
20191205 長居ウィンド4:15 15km 63:42
20191207 狭山池90分jog
20191208 会社駅伝jog
20191212 長居ウィンド4:15 20km 1:24:54
20191214 大泉カインド 24km
20191215 日曜30km練習会 4:15 20km 1:24:55
20191219 長居ウィンド4:00 10km ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%で踏み込まず軽く走る 39:37
20191222 加古川マラソン 気持7割でキロ4列車 2:50:13

4:30 30km 1回
4:15 20km 2回
4:00 10km 1回
の練習で 2:51:13 でマラソンを走れたら、誰でもなんか気付きますよね。
泉州、姫路まではこの方向性を確かめる感じでゆるく長く続けます。

まあ、見てて。



列車、列車

おお、先生と一緒に写っている

まだ走れている感じしますね

靴の力で、ホンマに飛んでいるみたい











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【10分速く なりませんでした】 No.5575

【10分速く なりませんでした】

加古川マラソン 2:50:13

05km 19:30
10km 19:33
15km 19:22
20km 19:13
25km 19:40
30km 20:25
35km 21:11
40km 21:39
LAST 09:37 2:50:13

ラスト3kmタイムトライアル
8:54、4:20 あ~ん

今回も大変楽しく走れました。

後半ダダ落ちなのは、練習が足りていないということで

年明けの泉州、姫路にはしっかりと積み上げます。



スタート前はキロ4分と話しながらも

スタートしたら皆散り散り

私の乗った列車がこれまた素晴らしくて

14kmでハニーアクションアップを2つ飲んで

30kmになったらカフェインが効いてくるからそれまではと

集団の中で眠っていました。

今タイムを確認すると追い風効果か、20kmまで無茶速いね。

向こう岸の折り返し前に集団がなくなるのはいつものことで

そこからは粘り合戦

28km~34kmは後ろをペタペタと登録のお姉さんが着いてくる。

 ”35kmからは追い風になるから頑張りましょう”

と男気出して引っ張るものの、35kmからは見えなくなるほどに離されました。



ハニーアクションアップ は効いた。

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% も履きこなせた。



本当であれば 10分速く走って、皆さんにドヤ顔したかったのですが

力が足りませんでした。



本当に多くの応援、写真をありがとうございます。

一緒に走って頂いた皆さんもありがとうございます。

お楽しみは年明け、ということで。

またこれから積み重ねることができる、という幸せを感じながら

日々走り続けたいと思います。 感謝感謝!!





この列車は最高でした。 ありがとうございます。

最後の7kmは私が遅すぎて登録のサブスリーの方々に絡むこともできなかった(T^T)

まあ、そういうことで

左から50分、42分、51分 なんとか大先輩にケツ叩かれずにすみました。











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【ナイキ厚底シューズの走り方は教えられない】 No.5573

【ナイキ厚底シューズの走り方は教えられない】

ナイキ厚底シューズの走り方をたまに聞かれます。

今朝思ったのですが、

 ”今の私にナイキ厚底シューズの走り方は教えられない”

なぜなら、走り方がナイキ厚底シューズにすっかり馴染んでしまって

 走る時にどこにも氣を使っていない ため

どこに注意すればよいかを人に伝えることができない、のです。

その代わりと言ってはなんだが2017年度から初代ズームフライを履きこなすのに大概苦労してきました。

その記録を残し、まとめているので、それを読んで
自分に合うところは取り入れて身に付けてほしい、と思います。



ナイキ厚底シューズの走り方を教えてくれる人もいます。

けどそれは、その人の感じ方、対応の方法を伝えているのであって
教えて貰う人は教える人と同一人物ではない。
走り方、経験、実績など、全て違うのだから
アドバイスとして一度聞いて、自分で試してみて、合うことを取り入れてください。

ブルース・リーではないけど
 「Don’t think! Feel.(考えるな!感じろ。)」
です。



私のまとめはこちら
 ズームフライ4% 2017シーズンの走り方
 https://70sub3.net/2017-zoomfly/

 ズームフライ4% 2018シーズンの走り方
 https://70sub3.net/2018-zoomfly/

 今年度 ズームフライ3 について簡単にまとめ
 ナイキ厚底シューズの重さを量ってみました
 https://70sub3.net/nike-weight/



我が家の3兄弟 長男は隠居だけどね









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ズームフライ3 重いけど練習用に プレートが同様のためネクスト%への移行は違和感ありません


ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% ここ一発で走れるか。 頼むよ。

【ナイキ厚底シューズの弱点】 No.5572

【ナイキ厚底シューズの弱点】

長居ウィンドは 4:00 10km 39:37

19:53
39:37 19:44

軽くシーズンベスト

列車が速めだったこともあるが、
そもそも今シーズンの始めは3:45チャレンジを繰り返したものの
5kmと持たず、4:00で10km走ったのが始めてだもの。

ようやくここまで来ました。 よかよか。



ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% を初めて履いて走り
氣にすれば、太ももの裏にかすかな違和感は感じるものの
初代ズームフライを履いた時の筋肉痛に比べれば月とスッポン

さすが3年間ナイキの厚底シューズを履きこなしてきただけはあります。



で、昨日思った。

 ナイキの厚底シューズ

履けば、マラソンを速く走れるのは皆知っているが、

実は弱点もたくさんあるよな、と。



【1】平地でけつまずく
  人に見られるとちょっと恥ずかしい

【2】電車、バスで立つと安定しない
  このせいで多少疲労していると思う

【3】靴を履いたままジャージを脱げない
  慌てている時にこれが一番困ります

【4】下駄箱に入らない
  ベランダに出すとカラスが心配だし



これらの弱点を考え合わせても、速く走れる魅力の方が勝ちます。

加古川マラソン ぼちぼち楽しみます。





女子のヒールを履いた気分が味わえますよね。

確実に視点が高くなっていますもの








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【ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% のアドバイスありがとう】 No.5571

【ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% のアドバイスありがとう】

先輩方のアドバイスを受け、
加古川マラソン前の最後のポイント練習
長居ウィンドの キロ4ペース 10km を ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% で走ることにしました。
一度どんな履き心地、走り心地かを感じてみます。



やっと私自身の ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% がはじまるなあ。(遠い目)

今シーズンは ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% を先に買い、やる気満々
10月に 初代ズームフライ を引っ張り出して履いたら
2回左足のふくらはぎがピキッとなってしまい、靴のせいにして
慌てて ズームフライ3 を購入
その後、足がピキッとなることはありません。
走りすぎてヘタったシューズを履くのは故障の元ね。 学習しました。

その影響でビビってしまいシーズン前半
距離も踏めず、スピートも上げられず出遅れました。

大阪マラソンは距離走を兼ねて ズームフライ3 で2:58:47
その後、練習ペースを4:15に上げましたが20kmまでしか走れませんでした。

まだまだ練習は積めていませんが、足は回復している様子
ここから私の ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% 物語が始まります。



ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% は多くの方が履いているので先生はたくさんいます。
アドバイスを聞いて、取捨選択して、うまく取り入れていきたいな。

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% の先輩 ご指導よろしくお願いします。



やっと ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% の中の詰め物を外すタイミングが来ました。

 まだ入っとったんかい、と突っ込まれそう(笑)








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