カテゴリー別アーカイブ: ズームフライ

【危機感持って4:15ペースで走るってどうよ】 No.5600

【危機感持って4:15ペースで走るってどうよ】

今シーズンはズームフライ3の お陰 なのか せい なのか

 4:15ペースで走る前に緊張する



なかなか鼻歌交じりに走れるような雰囲気にならないのはなぜだろう。

 ズームフライ3が重いから?

 私に力がないから?







ビビりながら長居ウィンドを走りたかったのに、

仕事が片付かず (T^T)

まあ、こんなこともあります。







泉州、姫路城マラソンまでは4:15で押して、

2時間45分は軽く切り、

とくしまマラソンに向けては最後4:00列車で走り、

2時間40分に向けて駆け抜ける

と、夢を描いていますが、

大きく夢を描いて、小さなできることを一つづつこなす。

ぼちぼちいきますわ。





理解して履くなら、いい靴よ。 重いけど(^^;)



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【ズームフライ3 を軸とした練習方針の見直し】 No.5576

【ズームフライ3 を軸とした練習方針の見直し】

加古川マラソン 2:50:13

故障上がりのゆるい練習で昨シーズンのベストに近いタイムを出してしまった
 昨シーズンのベスト 姫路城 2:49:35

瓢箪から駒ではなく、まさに
 怪我の功名
で、大きな気付きを得ました。

そんなヒーコラヒーコラ練習しなくてもマラソンは走れる。
試合は ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% の力を借りて走る。
練習は?!

私は後半の落ち込みが課題なのでここをなんとかすれば45分は切れるでしょう。
ズームフライ3 とどのような練習をするか考えたら、
4:00で30km、40kmのペース走は現実的ではない。(靴重たすぎ)
長居ウィンドは4:00 20kmで十分だ。4:15でもいいくらい。4:15にしようかな。
で ズームフライ3 で60kmくらいのロングjogの回数を増やそう
1月に3回橿原神宮詣でをしよう。

決めました。
 長居ウィンド 4:15 20km
 大泉カインド お話jog 30km
 泉州マラソン試走 longjog
 橿原神宮詣で 60kmjog 3回

こんな感じで走ります。
全くヒーコラしないな。
行けるんじゃない。 マラソンの後半が楽しみです。



おまけ:2019年シーズン前半の練習内容
20191006 大泉緑地3時間走 30km 2:10:41
20191010 長居ウィンド4:00 4.4km 17:40 故障一回目
20191017 長居ウィンド5:30 15km 17km完走!!
20191020 なみはや大橋3時間走 9往復 27km 2:55:38
20191024 長居ウィンド 残業で参加せず
20191026 大泉カインド 30km
20191027 日曜30km練習会 4:30 20km 18km過ぎ 故障二回目
20191031 長居ウィンド ズームフライ3を買って2周逆走jog
20191103 なみはや大橋3時間走 11往復 33km 2:55:21
20191107 長居ウィンド4:30 15km 67:33
20191109 大泉カインド 33km
20191110 なみはや大橋3時間走 6往復+渡船ツアー
20191114 長居ウィンド4:30 20km
20191116 マラソン反省会 春の大阪 ロングジョグ下見 33km
20191117 日曜30km練習会 4:30 25km
20191121 長居ウィンド4:30 20km 1:29:27
20191123 大泉カインド 27km 2:30:00
20191124 日曜30km練習会 4:30 30km 2:15:00
20191128 長居ウィンド4:15 15km
20191201 大阪マラソン キロ4分よりは速く走らない 2:58:47
 加古川まではゆるめで積み上げる
20191205 長居ウィンド4:15 15km 63:42
20191207 狭山池90分jog
20191208 会社駅伝jog
20191212 長居ウィンド4:15 20km 1:24:54
20191214 大泉カインド 24km
20191215 日曜30km練習会 4:15 20km 1:24:55
20191219 長居ウィンド4:00 10km ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%で踏み込まず軽く走る 39:37
20191222 加古川マラソン 気持7割でキロ4列車 2:50:13

4:30 30km 1回
4:15 20km 2回
4:00 10km 1回
の練習で 2:51:13 でマラソンを走れたら、誰でもなんか気付きますよね。
泉州、姫路まではこの方向性を確かめる感じでゆるく長く続けます。

まあ、見てて。



列車、列車

おお、先生と一緒に写っている

まだ走れている感じしますね

靴の力で、ホンマに飛んでいるみたい











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【10分速く なりませんでした】 No.5575

【10分速く なりませんでした】

加古川マラソン 2:50:13

05km 19:30
10km 19:33
15km 19:22
20km 19:13
25km 19:40
30km 20:25
35km 21:11
40km 21:39
LAST 09:37 2:50:13

ラスト3kmタイムトライアル
8:54、4:20 あ~ん

今回も大変楽しく走れました。

後半ダダ落ちなのは、練習が足りていないということで

年明けの泉州、姫路にはしっかりと積み上げます。



スタート前はキロ4分と話しながらも

スタートしたら皆散り散り

私の乗った列車がこれまた素晴らしくて

14kmでハニーアクションアップを2つ飲んで

30kmになったらカフェインが効いてくるからそれまではと

集団の中で眠っていました。

今タイムを確認すると追い風効果か、20kmまで無茶速いね。

向こう岸の折り返し前に集団がなくなるのはいつものことで

そこからは粘り合戦

28km~34kmは後ろをペタペタと登録のお姉さんが着いてくる。

 ”35kmからは追い風になるから頑張りましょう”

と男気出して引っ張るものの、35kmからは見えなくなるほどに離されました。



ハニーアクションアップ は効いた。

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% も履きこなせた。



本当であれば 10分速く走って、皆さんにドヤ顔したかったのですが

力が足りませんでした。



本当に多くの応援、写真をありがとうございます。

一緒に走って頂いた皆さんもありがとうございます。

お楽しみは年明け、ということで。

またこれから積み重ねることができる、という幸せを感じながら

日々走り続けたいと思います。 感謝感謝!!





この列車は最高でした。 ありがとうございます。

最後の7kmは私が遅すぎて登録のサブスリーの方々に絡むこともできなかった(T^T)

まあ、そういうことで

左から50分、42分、51分 なんとか大先輩にケツ叩かれずにすみました。











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【ナイキ厚底シューズの走り方は教えられない】 No.5573

【ナイキ厚底シューズの走り方は教えられない】

ナイキ厚底シューズの走り方をたまに聞かれます。

今朝思ったのですが、

 ”今の私にナイキ厚底シューズの走り方は教えられない”

なぜなら、走り方がナイキ厚底シューズにすっかり馴染んでしまって

 走る時にどこにも氣を使っていない ため

どこに注意すればよいかを人に伝えることができない、のです。

その代わりと言ってはなんだが2017年度から初代ズームフライを履きこなすのに大概苦労してきました。

その記録を残し、まとめているので、それを読んで
自分に合うところは取り入れて身に付けてほしい、と思います。



ナイキ厚底シューズの走り方を教えてくれる人もいます。

けどそれは、その人の感じ方、対応の方法を伝えているのであって
教えて貰う人は教える人と同一人物ではない。
走り方、経験、実績など、全て違うのだから
アドバイスとして一度聞いて、自分で試してみて、合うことを取り入れてください。

ブルース・リーではないけど
 「Don’t think! Feel.(考えるな!感じろ。)」
です。



私のまとめはこちら
 ズームフライ4% 2017シーズンの走り方
 https://70sub3.net/2017-zoomfly/

 ズームフライ4% 2018シーズンの走り方
 https://70sub3.net/2018-zoomfly/

 今年度 ズームフライ3 について簡単にまとめ
 ナイキ厚底シューズの重さを量ってみました
 https://70sub3.net/nike-weight/



我が家の3兄弟 長男は隠居だけどね









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ズームフライ3 重いけど練習用に プレートが同様のためネクスト%への移行は違和感ありません


ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% ここ一発で走れるか。 頼むよ。

【ナイキ厚底シューズの弱点】 No.5572

【ナイキ厚底シューズの弱点】

長居ウィンドは 4:00 10km 39:37

19:53
39:37 19:44

軽くシーズンベスト

列車が速めだったこともあるが、
そもそも今シーズンの始めは3:45チャレンジを繰り返したものの
5kmと持たず、4:00で10km走ったのが始めてだもの。

ようやくここまで来ました。 よかよか。



ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% を初めて履いて走り
氣にすれば、太ももの裏にかすかな違和感は感じるものの
初代ズームフライを履いた時の筋肉痛に比べれば月とスッポン

さすが3年間ナイキの厚底シューズを履きこなしてきただけはあります。



で、昨日思った。

 ナイキの厚底シューズ

履けば、マラソンを速く走れるのは皆知っているが、

実は弱点もたくさんあるよな、と。



【1】平地でけつまずく
  人に見られるとちょっと恥ずかしい

【2】電車、バスで立つと安定しない
  このせいで多少疲労していると思う

【3】靴を履いたままジャージを脱げない
  慌てている時にこれが一番困ります

【4】下駄箱に入らない
  ベランダに出すとカラスが心配だし



これらの弱点を考え合わせても、速く走れる魅力の方が勝ちます。

加古川マラソン ぼちぼち楽しみます。





女子のヒールを履いた気分が味わえますよね。

確実に視点が高くなっていますもの








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【ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% のアドバイスありがとう】 No.5571

【ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% のアドバイスありがとう】

先輩方のアドバイスを受け、
加古川マラソン前の最後のポイント練習
長居ウィンドの キロ4ペース 10km を ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% で走ることにしました。
一度どんな履き心地、走り心地かを感じてみます。



やっと私自身の ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% がはじまるなあ。(遠い目)

今シーズンは ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% を先に買い、やる気満々
10月に 初代ズームフライ を引っ張り出して履いたら
2回左足のふくらはぎがピキッとなってしまい、靴のせいにして
慌てて ズームフライ3 を購入
その後、足がピキッとなることはありません。
走りすぎてヘタったシューズを履くのは故障の元ね。 学習しました。

その影響でビビってしまいシーズン前半
距離も踏めず、スピートも上げられず出遅れました。

大阪マラソンは距離走を兼ねて ズームフライ3 で2:58:47
その後、練習ペースを4:15に上げましたが20kmまでしか走れませんでした。

まだまだ練習は積めていませんが、足は回復している様子
ここから私の ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% 物語が始まります。



ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% は多くの方が履いているので先生はたくさんいます。
アドバイスを聞いて、取捨選択して、うまく取り入れていきたいな。

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% の先輩 ご指導よろしくお願いします。



やっと ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% の中の詰め物を外すタイミングが来ました。

 まだ入っとったんかい、と突っ込まれそう(笑)








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【不安、不安(加古川マラソンに向けて)】 No.5569

【不安、不安(加古川マラソンに向けて)】

4:15ペースで20kmしか走れないのに
加古川マラソンをキロ3:54~4:00で走ると思い込んでいる私

不安はあるわな。
不安、不安

昨日の都市伝説に当てはめると

ズームフライ3 を履いて走った大阪マラソン
 2:58:47 1km 4:14ペース

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% を履いて10分速くなったとしたら
 2:48:47 1km 4:00ペース

ピッタリ当てはまるから走れるのか?! いやいや。



今からジタバタしてもしょうがないので、
今やれることを丁寧にやりましょう。

 今を生きるのだ。



頼みますよ、ナイキ厚底チーム








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【ズームフライ3は重い靴(追記)】 No.5566

【ズームフライ3は重い靴(追記)】

【ズームフライ3は重い靴】
はブログ村のおかげもあり、思いの外たくさんの方に読まれている様子

 びっくりです。

全く言葉が足りないので追記します。

私はそれまでターサー一本でしたが
ナイキの厚底が出てから、一生懸命履いています。
結果も出た。

 2017シーズン 初代ズームフライ4%(練習、試合)
  2018年姫路城 2:47:46

 2018シーズン その次の代の譲っていただいたズームフライ4%(練習)
        初代ズームフライ4%(試合)
  2019年姫路城 2:49:35

 2019シーズン ズームフライ3(練習)
        ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%(試合)

昨日
 ズームフライ3は重い靴
を書いた理由は
 ズームフライ3はズームX ヴェイパーフライ ネクスト%をレース靴にした時の練習用の靴ですよ
ということを伝えたかったのです。

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% を持っていて練習用だと理解して買う人には勧めます。

過ちを犯しやすいのは

今までは
 ズームフライ
と名前がついていたらレースでも履けるシューズでした。

初代ズームフライ4% はエースの扱いでしたし、
ズームフライ フライニットもヴェイパーフライが出てきたが
ヴェイパーフライより劣るけど、安いし、レースで履ける靴でした。

今回のズームフライ3は明らかに練習用です。
わざわざ試合でこの靴を履く人はいない。

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%は高いからズームフライ3で試合に出るで。
今までと流れが同じだと思ってズームフライの名前で決めてしまって、
試合で履こうと思って買う人もかなりいると思うのです。
型遅れのものはかなり安く販売している。
店の人は説明してるか?
ナイキは説明しているか?

 ズームフライ3は試合では履けませんょー、練習用の靴ですよー

と、いうことを伝えたかった。

私も ズームフライ3を履いて一ヶ月ちょっと。
大阪マラソンを ズームフライ3で走って、やっとこさ気がついた。

伝わるかな。

伝わりますように。





理解して履くなら、いい靴よ。









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【ズームフライ3は重い靴】 No.5565

【ズームフライ3は重い靴】

今日の文章は ズームフライ3 の悪口ではないよ。

昨夜 長居ウィンドを走りながら感じたこと。



昨夜は出遅れて2km地点から22km地点までの4:15ペース 20km 1:24:54

21:12
21:11
21:13
4:09 4:15 4:16 4:12 4:21







別ブログ
 ナイキ厚底シューズの重さを量ってみました
 https://70sub3.net/nike-weight/

で靴の片足の重さを量ってみて

 ズームフライ3 263g
 ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% 213g
 初代ズームフライ 227g

とわかった。



鈍感力に長けている私は今まであまり感じなかったが ズームフライ3 は

 ズーンと重い

こんなんでよく大阪マラソンを走ったものだと感心する。



 【ナイキかしこい】 No.5554
 https://tomonisodatsu.com/archives/13179

でナイキの戦略をうすうすと感じていたが、

私は今後 ズームフライ3 をおすすめしない。



今の所、リハビリから少しずつペース、走る距離を戻し
昨日で4:15 20kmまで来た。

私なりに余裕のあるペースなので ズームフライ3 で走っているが、
3:45を ズームフライ3 で走るか?!と訊かれれば、迷う。

いつもチャレンジしている人は ズームフライ3 だと今まで走れていた
ペース、距離も走れない人もいるのではないか。

 ズームフライ フライニット や
 初代ではないズームフライ4%
 (私が2足目に履いていたもの、初代ズームフライ4%は癖が強すぎる)
をお持ちの人はお古でも練習用にそれで走るのをおすすめします。

軽いし、カーボンプレート入りなので
 ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%
を履いた時にも違和感は少ないはず



 私もお古のズームフライを譲ってもらう旅路に出たくなってきた。



人にはおすすめしないが、私には ズームフライ3 があるので
ズームフライ3 と心中する氣持ちで一生懸命走ります。

で、ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% で走った時に
 飛ぶような走り心地を感じるのだ。

いきなり加古川で履く予定です。

履くだけで楽しみだ。 ワクワク



我が家の現3兄弟

2足目に譲ってもらったズームフライ(右側)

ロングjogにペース走、足に優しくて最高に良い靴でした。
また履きたいくらいの氣持ちです。








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【ナイキかしこい】 No.5554

【ナイキかしこい】

大阪マラソン頑張れました。 2:58:47 上出来です。

21:16
20:27
20:23
20:32
20:34
21:12
22:06
22:34
09:43 2:58:47

ラスト5kmタイムトライアルは
4:29
4:32
4:24
4:33
4:20

35kmから4:30でしかよう走れませんでしたね。



ナイキ ネクスト%を履いている人が本当に多くて、

集団全員ネクスト%の集団があったりして

走りながら思ったのですが、

先日ナイキ厚底シューズの重さを量りました。
 https://70sub3.net/nike-weight/

ズームフライ3 が 263g

ネクスト% が 213g

大昔の 初代ズームフライ4% が 227g

初代ズームフライ4% の重さを考えるとこれくらいの重さに仕上げることはできるやろうに

ズームフライ3 は ネクスト% より、片足で50gも重い。

ズームフライ3 は持った感じ、明らかに重たい。

その時はなんでこんなに重いんやろうと思っただけでしたが、

きっと、わざと重くしてる。

練習でズームフライ3でも、試合でズームフライ3を履く人はいない。

そんな人は絶対ネクスト%を買う。

練習でネクスト%を履く人は少ないからズームフライ3を履く。



 ナイキ 賢いなあ

と思いながら走っていました。



私は 4:05で走れている区間もある。

 長居ウィンドで 4:15で20km

 日曜30km練習会で 4:15で30km

走れたら、4:00に進もうと考えています。



やっと私もシーズンインが来たかな。

ちゃんと走れたらね。

ぼちぼち行きます。



応援ありがとうございました。




まだまだ伸びしろを感じさせるタイム(笑)








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