【まだまだ長居をグルグル走る】

9時前に長居に行くと

少しずつ人が集まってくる。

4:15はいっぱい。

4:30は4人

それ以降は少し。

皆すっかり顔見知り。

日曜長居勝手練習会は無事 勝手に開催されました。

私達4:30チームは

　30km を 2:14:33　4:28ペースで駆け抜けました。

20kmを過ぎてからは2人

会話を交わしながら

　走り方 や 練習の仕方、

　長居公園周回道路でのペースの作り方、

　試合に臨む時の持って行き方、

　苦しい時に何に焦点を当てて復活を狙うか

など、いろいろなことを話し合うことができました。

氣楽すぎてあまりペースを氣にしていませんでしたが

強い人ばかりだったので全く問題ないと思います。

来週3月20日(日)は なにわ淀川マラソン の調整に入り 4:15 で 20km 走る予定です。

タイミングの合う方は一緒に走りましょう。

よろしくお願いします。

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【楽天モバイルについて私が理解したこと】

昨日の大泉カインドはのっけから

　”楽天モバイルってどうなん？”

で始まりました。

結論から言うと

　昨日の時点で私は端末を買い、楽天モバイルと契約しました。

大泉カインドは

　3時間走り続ける

という練習会で

　はじめ6分半ぐらいのペースから始まり

走るよりはしゃべるのがメインですw

少しづつペースが上がり、30km走る方が多いです。

で、昨日は

　”楽天モバイルってどうなん？”

という対する問いに答えてくれる経験者が多数おり、

私が理解したことは

【１】ドコモなどに比べると通信品質は悪い
　　a:地下鉄御堂筋線で動画を見てても切れるし
　　b:地下街でpaypayで支払いをしようと思っても
　　　電波が来ていないのでpaypayで支払いが行えない。

【２】ただし、状況はみるみる良くなっている感じ

【３】a:の対策としては現在のスマホの多くはSIMが2枚挿せる。
　　楽天モバイルは1GBまでが0円なので電話として割り切り
　　データ通信はマイネオやビッグローブなどで
　　ドコモ回線などのデータSIM(1GB 880円、3GB 900円など)
　　を契約することにより動画などはそちらで見れば通信が途切れることはない。

とのことです。

なるほど、SIMに対して
　データSIM、
　SMS機能付きデータSIM、
　音声通話SIM
ってのが、なんで3種類もあるのだろうという謎が解けました。

また
　今の時期、卒業してスマホ持つ人が増えるタイミングやから品薄やで
というアドバイスをいただき、
15日まで待って品切れになって待つのも嫌やなあ、と思って速攻で買ってしまいました。

私は在宅勤務でスマホのライトユーザー、かつ
電波の届かないところに行っちゃう人なので
スマホは使えるところで使えればよい、という感じです。

なので
　b:地下街でpaypayで支払いをしようと思っても
　　電波が来ていないのでpaypayで支払いが行えない
は氣にしない。
　a:地下鉄御堂筋線で動画を見てても切れる
も氣にしていないが（外で動画など見ない(笑)）

　1GBまでなら本当に0円らしいので

私の場合
　楽天モバイルに即決です。

せっかく買うのだから、どうせ長いこと使うのだから
わざわざ古いOSのものを買うこともないと、最新型を奮発しました。
ホームページを見ていると
　20000円OFFクーポン配布中
とか
　楽天回線を契約すると5000ポイント還元中！
とか
一生懸命見ていると見が回ってきますが(@_@)!!
　えいやあ！！
で進めました。

このまとめもどなたかのお役に立てば幸いだわ。

現在のスマホくんは寿命が尽きても良いと安心したのか
ちょうど昨日で充電しながら起動しても動かない状態になってしまいました。
6年間一緒に旅してくれてありがとう。

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【4:30 30kmツアー】

日曜長居勝手練習 4:30 30km　2:14:32　平均心拍数 163

　22:21
　22:30　44:52
　22:53　67:45
　21:54　89:39
　22:21　112:01
　22:31　134:32

　今日は俺が4:30のペーサーするわ

と名乗り出てくれた人がいたので

ありがたく最後尾から出発

途中、オンラインマラソン中のOさんチームを抜かしたら

着いてくる。

何でも、4:35ペースだそうだが

30kmを過ぎてから、我々の4:30列車を抜かす勢いで

がんばれている様子だ。

私も去年の泉州のオンラインマラソンのお手伝いをしたので

勝手叱咤激励係に早変わり。

ラスト一周はかなり落ちたが応援を続け、ゴールを見届けました。

前の列車を追いかけるが、なかなか追いつかない。

　のんびり行こうか

と思っていたら、4:15くらいのペアチームが来たので乗せてもらう。

引っ張ってもらうと楽ね。

元の列車に合流できました。

1時間58分くらいで

　キプチョゲはゴールしてるかな

とか話しながら走っていましたが、

東京マラソンのラジオ放送があれば聞きながら

皆に実況して走っても良かったですね。

後はゴールまで淡々と。

30kmで終了してから、

腰ポケットに現在絶賛売出し中の

　OGINOW!

を3つ仕込んでいることを思い出し

30kmで終了したお姉さんのペアチームにプレゼントしようと氣付いたが

キョロキョロしても見当たらず、

ひとり静かに

　OGINOW!

を飲む。

これでリカバリーはバッチリさ。

友人に教えてもらった

　南田辺のとん助で昼ごはんを食べ

ヘッドライトが点かなくなった原付を

　平野馬場のバイク屋さん（スタイルボックス ニシモー）

に預けて帰ってきました。

平和な1日

東京マラソンができるなら、工夫すれば何でもできそうな氣もするが

　滞る、があかんのだろうなあ。

花見は問題ないんちゃう。

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【4:15列車は30kmで終了 今日は大阪マラソンの応援に行くよ】

4:15列車は7名の乗車で出発

20km、ハーフと乗客を降ろし、

ハーフでは迷わずハニーアクションアップを摂ったが

進むうち、28kmでハニーアクションエナジーを摂るか摂らないか迷う。

つまり弱気になってきて、

右足の小指の拇指球のとこらへんがちかっと痛いような氣がしてきて

　30kmでやめます

と、で、やめた。

土曜長居勝手練習 4:15 30km　2:06:27　平均心拍数 162

　21:19
　21:08　 42:27
　21:14　 63:41
　21:05　 84:46
　20:54　105:41
　20:46　126:27

ナイキの厚底で初めてマメができたかなとビビったけれど

止まれば全く痛くもなく、小指の部分の締りが少しきつかった様子です。

一緒に走っていただいた皆様、ありがとうございました。

で、今日は大阪マラソンの応援に行きます。

お話をする度に顔見知りの参加を知り、

昨夜から大阪マラソンのコース図を見て

　ああじゃこうじゃ

と考えた。

大阪メトロのエンジョイエコカード（600円）

を買って

　スタート前の大阪城公園を覗きに行く

　スタート前に御堂筋に向けてjogで移動

　御堂筋を南下しながら応援

　そのままなにわ筋に移動

　なにわ筋を南下しながら応援

　旭2丁目で応援し、花園町駅へ移動

　花園町駅→本町駅経由→緑橋駅へ移動

　またもや南下しながら移動

ラストはトップは見れないかも、と思っていますがそれは捨てる。

しっかりと走っている人を応援したいと考えています。

で、美味しいお昼ごはんを食べたいです。

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【人のやったー！の場面に立ち会える幸せ】

日曜長居勝手練習 4:30 30km　2:14:34　平均心拍数 165

　22:33
　22:19　44:52
　22:27　67:19
　22:21　89:41
　22:29　112:10
　22:23　134:34

今日はハーフの距離を過ぎてから
速ぶれチームとの列車の切り離しが成功
速ぶれ号は最終4:20位まで上げて進んだようです。

私も大概しんどかったですが、後ろでヒーヒー言っている兄さんがいるなあ
と思ってゴールしたら
　大泉カインド仲間が今シーズン初の4:30 30km完走！！

今まで何度もチャレンジして、あと一歩のところでたどり着かない姿を見ていただけに
私もちょっと感動しました。　おめでとうを伝えた。

金曜日の淀川のマラソンもそうだし、大阪国際女子マラソンもそうだけど、
私は皆の頑張っている姿をたくさん見てきて、
やりきった姿から数多くの幸せをもらっているのだと思います。

いつからかなと考えると
大泉カインドで初めて30km走れた、と喜んでいる姿や
ハーフを超えた時に、私ハーフのベストで走れています、って声を聞いたり
姫路城ぐるぐる供養ランで未公認だけどサブスリーの姿を見届けたり
走りながら 初めて賞状をもらった事の報告を受けたり
もう、山程の感動を分けていただいている。

それは、マラソンと言う競技が
飛型点とか出来栄え点などなくてタイムだけで結果がわかるシンプルな競技であること。

また、ブログなどに上げなくても長居公園や大泉緑地で走っている姿を見るだけで
その人の努力している様子が我々に伝わっていることが大きいと思います。

努力がタイムとして報われることはそら素晴らしくて尊い。
それが叶わなかったとしても
皆の頑張りは各個人の幸せなのではなくて、
自己ベストが出なくても
30km走りきれたと伝えてくれるだけでも
そのような小さい幸せが我々の周りにたくさーんあるのですよ。
そんな環境が身近にある我々はとっても幸せだ、と、昨日思いました（笑）

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【4:30速ぶれ列車は修正できず】

日曜長居勝手練習　4:30　35km　

ラップ ペース
22:20（4:28）
22:24（4:29）　44:45
22:12（4:27）　66:57
22:14（4:27）　89:12
22:17（4:28）　111:29
22:19（4:28）　133:49
21:26（4:17）　155:15　

4:30が一度だけで
後は全て4:30よりも速かったです。　申し訳ありません。

理由をあげるといくつもあって
【１】久しぶりに走れて嬉しがってしもうた。
【２】3代目ズームフライ3も張り切っていた。（ほんまか？！）
【３】隣が私が密かに”速ぶれ○ーちゃん”と呼んでいる彼で
　　　私がホイホイと隣を走っていたからどうしてもペースが上がる。
【４】本来であればペースメイクに集中してぶら下がるように
　　　ペースを落とすように画策するのですが
　　　色々と考え事があって実はそれどころではなかった。
　（１）いつまで経っても心拍数が170を超えている。
　　　大丈夫かなあ、急に40kmも走ったらあかんよなあ。
　（２）30kmでやめようか。どうしよう。

とか考えているうちにすっかりペースが落ち着いちゃって途中から
　4:30で走ることを諦めていました(笑)

40kmに備えて7kmでハニーアクションアップを摂り、カフェインを投入するも
20kmを超えても心拍数は168とかを示している。

　なぜ高値安定なのだ？！

　40kmまで行かない気満々で21kmで摂る予定だったハニーアクションは保持

　けど、その割に全然しんどくないなあ。

　皆31kmまで行くやろうから、そこまでぶら下がっていって

　その後のことはそこから考えよう。

29kmで少年野球の子ども達と競った時に集団がバラけ
31km以降行く方も何人かいることを確認し

　ペースを上げて35kmまで行ってみよう

とちょっとだけ頑張った。

34kmの向かい風はめげていました。

　4:29(笑)

けど、30kmからの5kmの平均ラップは4:17

しかも思いの外 楽でした。

3代目ズームフライ3も昔から履いていたかのように足に馴染み

靴自体もきっと若返っているのもあり楽に走れた。

後は上がるだけだ
またこれから姫路城マラソンに向けて盛り上げていきましょう。

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【4:30 30km で サブスリー支援】

日曜長居勝手練習 4:30 30km　2:15:04　平均心拍数 163

　22:34
　22:25　44:59
　22:21　67:20
　22:28　89:48
　22:34　112:23
　22:39　135:03

　”クーきつい”とぼやきながら30km走ってきました。

20km過ぎると強い人が残ってて

話をするとまだサブスリーをしていないという。

　4:30で30km走れればサブスリーできますよ

と、偉そうに言って

　30kmでやめたのは、今回も私一人でした。

31kmも通過してまだ行く人が何人もいた。　強いな。

4:15で20km走れる人で4:30で30km走れればサブスリーできる

と私は感じています。

後はなるべく余裕を持って走れるように

昨日のエフォートレス思考ではないけれど

そら、30km走るのはしんどいけれど

一人では私も走れない。

仲間とともに

ペーサーがいるのであればその流れに乗って

高校の話もしつつ

皆の喋りをラジオのように聞きながら

　もう、しんどいねんから話しかけんといてください。

と言われながらも和やかに走る方が

　エフォートレス

なのじゃないかと思いました。

　エフォートレス思考　グレッグ・マキューン

は読み終わったよ。

色々思うところがあって、

我が家の買い物システムはよくできているのではないかと

　冷蔵庫の扉にポストイットが貼ってあって、ペンもぶら下げている。
　買い物が必要なものを思いついた瞬間にそこにメモっておき、
　買い物に行く時にスーパーのポイントカードにそれをぺたりと貼り付ければ完璧

後はやっぱり読書ね。

　本って、こんな適当に書けないと思うのです。
　もし私が本を出すとなれば、エッセンスを絞り出して中身を濃く仕上げる。
　それを思うと、本を読むのは先人の濃い知恵を全部見せてもらっているような
　その中から一つでも取り入れることができればエフォートレスだと思うのです。

だめだ、話が2つに別れちゃった。

何しか、私は今後もずーっと距離走は4:30で淡々と走るので

サブスリーしたい方は4:30列車をうまく使ってね。

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【4:30 30km はいつまで続けるのか】

日曜長居勝手練習　4:30　30km　2:14:59　平均心拍数 153

　22:42
　22:28　　45:10
　22:26　1:07:36
　22:27　1:30:04
　22:34　1:52:38
　22:20　2:14:59

今回も皆に
　まだ4:30ですか
みたいな顔をされながらも4:30を30km

木曜日爆風の中の4:15は平均心拍数169まで上がってるしね。

大阪国際女子マラソンを走る面々や
別府大分毎日マラソンを2時間50分を切って走るであろう方々も
4:30で走っている。

私もそのうちの一人のような顔をしてしっかりと走りました。

私もチャンスを見てはランクアップしてみたい気持ちもあります。
けど距離走は姫路城まで4:30でいいかなと。

嬉しかったのは
　5:00列車もしっかりと存在し、皆力強く走っている。

距離走は余裕のあるペースでしっかりと力を蓄えましょう。
それが試合で結果を出す秘訣だと思うぞ。

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