カテゴリー別アーカイブ: 試合

【泉州マラソン最高!!】 No.5287

【泉州マラソン最高!!】

泉州マラソンを走ってきました。 2:50:49

 19:27
 19:41
 19:51
 19:51
 20:02
 20:05
 20:27
 21:34
 09:51
2:50:49

さすがにラストの橋4本はたいへん厳しかったです。

 こんな厳しい大会他にないで

と思いますが、それを補ってあまりある楽しさがあります。

東京マラソンを走る方が練習の一環として30kmまでのペーサーとして

ドンと走っていただき、

その後ろを走らせてもらいました。

周りも長居で練習会をやっているようなメンバーばかり。

ペーサーの方が絶妙に確実に4:00を切るペースを刻んでくれる。

しかも沿道からは山のような応援。

今年は加古川に続き絶好のコンディションで楽に、軽く、楽しく走れました。



流石に30kmを過ぎて、橋に入ったらブチブチになりましたが、

2つ目の橋の下りまではなんとか頑張り、

折り返してからはすれ違うラン友から力をもらい、

なんとか、なんとか完走です。



来年も是非走りたい。

モンスターブリッジを♪フンフンフーン♪って鼻歌歌いながら登ってやる。


















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【泉州マラソンに向けて】 No.5286

【泉州マラソンに向けて】

やれることはやったかな。

■初めて3:45のペース走にも取り組んだ。
 3,4,5kmと5km走れるところまで来た。
 LT値も多少上がったはず。

■長居ウィンド残業列車にも乗った。
 4:00で22km、25km(出遅れたので中身17km(^^;)

■40kmペース走も2回完走
 11月18日(日) 4:15
 12月29日(土) 5:15

妖怪キノセイにも喰われず
伴走もなんとか走れて
散髪もした。

ズームフライ4%弟くんも防府マラソン翌日に手術をしてから
なんとか持ちました。

今シーズンもブラインドランナーの方にたくさん鍛えてもらった。



後は
ご飯を食べ過ぎずに
盛り上げず
安全に粛々と行動しよう。

ラスト5kmは1km毎にタイムを計るのだ。

楽しみだなあ、3年ぶりの泉州マラソン。

共に走るランナーさん、応援に足を運んで下さる皆様
存分に春の泉州路を楽しみましょうね。





長居ウィンドで撮してもらった泉州マラソンチーム
強い方がたくさん走られます。
背中が見える所で走りたいです。








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【皆強くなるためにいろいろ考えている】 No.5265

【皆強くなるためにいろいろ考えている】

長居ウィンド

4km 14:57
5km 4:01 18:58
10km 20:00 38:59 
15km 20:00 59:00
16km 4:01
17km 4:04
18km 3:52
19km 3:56
20km 4:04 1:18:59
21km 3:58
22km 4:00 1:26:58

4Kmまで3:45にへばりついてから
安定の4:00列車に乗り換えて22Kmまで。

やっとこさ走ることができました。

さてここから積み上げていくことができるのか。

泉州、姫路城までにもう一回走りたいな。



スタート前にお話ししていると

 ”3:45で3~5Kmまで”

と言ってる人が複数名いて、

キロ4:00で8Km位からすでにちぎれそうになっているのに

16Kmまで粘るお兄さんや

21Kmまで残業で走るお兄さん

皆それぞれに考えながら大会でベストを尽くせるように

練習を積んでいることを感じました。



今週末は大阪国際女子マラソン、来週末は別府大分国際マラソン

共に応援しますので、

参加される方は力を出し切ってください。

私も別府大分国際マラソンは後半伴走を頑張ります。

 頑張ろうね。



前回走らせてもらった別大マラソンの後半伴走

今回も共に頑張りたいです。








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【厳しめ、重めの調整の結果報告】 No.5235

【厳しめ、重めの調整の結果報告】

加古川マラソン完走です。

 19:49
 19:51
 19:38
 19:54
 20:18
 20:45
 20:56
 21:12
  9:10
2:51:33

現在の私にしては上出来です。

よく粘れました。



一週間前に防府マラソンを走り 2:54:08
木曜日の長居ウィンドでキロ4で10Km
厳しめの調整で臨み

しかも体重も防府マラソンの朝より1kg重い59.5kg

レースプランは2時間45分を切る、などとは考えず、とりあえず

キロ4のペース走で、50分を切れたらいいなくらいの感じでした。

前半、思っていたよりも軽く走れず、ペースがちょい速か、と

いぶかりながらも、重めの調整だから、後半軽くなる、と

自分に言い聞かせて SATR WARS のTシャツの方の走りが

安定している感じだったので2Km位からずっと25Km手前の折り返しまで

ついていく。



風にも恵まれ、折り返して25Kmからはスローモーションの世界。

割と軽快に走れるので嬉しくなっちゃって、一人ずつ拾っていく。

ラスト5Kmからは1Km毎にラップを計って、一人タイムトライアル作戦を

ラン友から授かっていたのだが、ラスト5Kmの表示はなく、

37Kmも見落として、気が付けば38Kmでした。

切り替えて、40Kmからのラストは垂れないように私なりに出し切りました。

ゴールして、完走証をもらうと、年代別一位 嬉しかったです。

完走証係の高校生や、参加賞を配ってくれるお姉さん方にも
祝福してもらいました。 ありがたいことです。



今まで、調整について、あまり考えたことはありませんでしたが、

今回、ゆるゆるの調整、厳しめの調整を経験し、いい勉強になりました。

記録を出すのだ、と意気込むことは悪いことではありませんが、

そのためにストレスが大きくなるのは考え物です。

私は気楽な感じで、疲労さえ抜ければ走れそうです。



これですっきりと年も越せるし、

シーズン後半に向けてまた新たな楽しみもできた。

 ”2時間45分を切るにはどんな練習をすればいいべか”

考えて、実験して、経験を積むことでしか、前に進まないと思うので

もう少しいろいろやってみます。



 また一緒に練習お願いします。 いつもありがとうございます。



アップ無し 寒くないのでリラックスしていました。

レース序盤 まだ変な走り方していますね。 こんなに足を前に出す必要はないと思うのです。

走りを客観的に見れる写真は大変ありがたいです。

ここで体重を乗り込んでふんって下に踏む。

うん、いいんじゃね。

40Kmの計測値点を踏み越えて、ラストがんばります。

パルさんに喝を入れてもらって、ラストスパート

ゴール!!

先輩と共に年代別一位が取れてうれしいです。

お天気、風に恵まれました。 先週の防府に比べれば天国でした。


この本を読んでいたから、後半粘れると信じていました。
いろいろな考え方を身に付けることは大切だと思います。








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【実験からわかったこと】 No.5227

【実験からわかったこと】

第49回防府読売マラソン 

19:33
19:16
19:47
19:47
20:01
20:37
21:34
23:15
10:21 2:54:16 ネット2:54:08

3週間の調整を経て 2:45:00を切る気で臨みましたが、

突っ込んで粘り切れず、

多くのラン友にぶち抜かれる結果となりました。

去年の防府マラソン後半伴走の快走から、

後半一人ずつ拾っていくイメージはできていたのですが、

ラストは去年のF永さんに負けているのではないかな。







3週間調整する、という新しいことにチャレンジしてみました。

前半ハーフ 1:22:50

で走れた、という点では効果があったかもしれませんが、

調整なしで走った富山マラソンから39秒しか速くなっていない、

という点では失敗です。

次、このような調整をすることはないです。

距離、強度を落として、減量もと考えると

食事がどうしてもセーブしがちになるので

ストレスが溜まります。



もう一段上に上がりたいと考えれば

同じようなことをやっていてもしょうがないので、

ランナーズアップデートで応援してくれている友人に

 ”突っ込んでるで”

と思わせて、そのタイムで42Kmを走り切りる力をつけたいです。



とりあえず、キロ4分ペース走の距離を伸ばして、40Km走れるような

 ”ゴールまで行ったら2:50切れるけど今日はこのくらいにしといたろ”

といえる練習を今シーズン、来シーズンにかけて積んでいきます。



走れる場所にも恵まれているし、共に走る仲間にも恵まれている。

感謝しかない。 溢れるばかりの感謝があります。



 これからも一緒に走ってください。 よろしくお願いします。












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【人に恵まれる】 No.5179

【人に恵まれる】

富山マラソン完走です。

2:54:47

風にも恵まれたのに後半ちゃんと失速

手元の時計では

 20:02
 19:57
 20:01
 20:30
 20:21
 21:01
 21:09
 22:13
 09:33
2:54:51 グロス 2:54:47

です。



新大阪から”よろしいですか”と隣に座ったお母ちゃんからは
みかんと銀杏のお菓子をいただき、
延々と会話をして、金沢までの道中を楽しく過ごせました。

観光案内所のお姉さんは優しく、ドラえもんポストの場所から
切手はローソンで買うことまで教えてくださり、

走れば8Km地点で大阪のエースが運転手をしているキロ4分列車を発見し
乗せてもらうも、20Kmの新湊大橋手前でちぎれ

新湊大橋を登っていたら
姫路城マラソンで散々お世話になった、”湘南マラソン2:48″の
バックプリントのシャツを着たお兄さんに抜かされて、
お礼の挨拶がてらお話をしていたら
気が紛れて新湊大橋はそんなにきつくなかった。
また、姫路城マラソンでお会いできる様子で再会が楽しみです。

スタート前にお会いできなかったラン友さんともコース上の折り返しで
やっと会え、ゴール後も健闘を称えあうことができた。

宿のお兄さんは仲間のゴールのために飲み物を運び、
ゴール後偶然私に会えたら、水、ビールから、
私が忘れていった手ぬぐいまで渡してくれた。

帰りのJRでは大阪の同い年のコーチと富山駅のホームで一緒になり、
彼は指定席で特急の間は分かれていたのものの環状線でもばったり会い
いろいろなお話をした。



多くの方にお世話になり大変楽しい旅ランになりました。

こちらが心を開いていると相手の方が能力を発揮しやすいのではないかな、
とか、ちらっと思ったりして、これからも心はオープンにして
多くの方とお話をしたいです。



シーズン一発目のマラソンも何とかまとめることができた。

課題も明確になった。

後は防府マラソンに向けてしっかりと走り込むだけです。

 楽しいなあ、嬉しいです。












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【ズームフライ卒業発表会としての姫路城マラソン】 No.4940

【ズームフライ卒業発表会としての姫路城マラソン】

姫路城マラソン 私なりに今持つ力を出し切ることができました。

 2:47:46

 05km  19:59
 10km  19:55
 15km  19:41
 20km  19:31
 25km  19:19
 30km  19:24
 35km  20:13
 40km  20:44
 Last  08:59
 Total 2:47:46

巻く風の中、前の人に嫌がられるレベルでコバンザメ

今回も私の眼は確かで親分と決め付けたお兄さんに30km手前で離されるまで

喰らいついていきました。

集団が千切れそうになると積極的に前にへばりつきに行ってペースを保つ。

15kmで19:41のラップを見た時は、

 やっときましたね。

と思いました。

 19:31、19:19

と、練習で走った事もないペースを維持し、

我ながら驚きましたが、

ネットでラップタイムを見て応援してくれているラン友に

 ”驚け!!”

と思いながら走っていました。



25kmを過ぎてからの強風はペースが落ちても前に出ず、

“28kmでジェルを食べるまでは我慢我慢”と自分に言い聞かせて

後ろで楽していました。

その後、集団は離散

あきらめムードが漂い、いやな予感がしましたが

サイクリングロードに入り、両脇からの応援を受け、

共に走っていた集団の皆とそんなに離れていない事を心の支えに

 ”粘れ、粘れ”

と頑張りました。



南の折り返しからは気持ち追い風

ラスト5kmはまさに追い風。



周りの人とこんな条件のいい試合は滅多にないですよね、と

喜びを分かち合いながら走る。



ラスト5km、40km地点で時計を確認し、

私にしては珍しく

 ”47分、47分”

と念を送りながら走る。

いけるかなー、と思ったが、くるっと回ってゴールゲートが見えた時に

 2:47:3*

だった時に

 やりました。

と思いました。



頑張れた。出し切れた。







今シーズンは大阪マラソンで履こうと思っていたズームフライの走りにくさに

愕然とし、

大阪マラソン翌日からズームフライ一足で姫路城マラソンまで来た。

その間、大阪マラソン、防府マラソン、加古川マラソン、別府大分マラソンと

ラン友が快走する姿に刺激を受け、

大阪国際女子マラソンからもエネルギーをもらった。



今シーズンは練習は積めた。

4:15なら40km走れるレベルまできた。

カーボローディングも気持ち積極的にやってみた。

試合になると練習の時よりも速いペースで走れると思い込んでいる部分も

大きいと思います。



ズームフライに関してもがたがた言って

これでこけるわけにはいかなかった。



ちゃんと走れた。 嬉しい。 言う事なしです。







私の今シーズンのマラソンはこれで終わりです。

いくらでもペースを作りますのでうまいように使ってください。

ズームフライを履くのも終わり。きれいに洗って箱にかたずけます。







もう少し進化したい。

これからも共に練習よろしくお願いします。












この日撮っていただいた写真はこちら










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【特急に乗れたか】 No.4891

【特急に乗れたか】

加古川マラソン 完走してきました。 2:54:29

  20:24
  20:23
  20:14
  20:20
  20:19
  20:23
  20:24
  22:00
  10:02
 2:54:29

35kmまで眠りながら走り、35kmからは追い越してくる10分遅れでスタートの

一般の部の特急列車に乗り換えてゴールを目指すというレースプランは

私が願ったとおりの展開になり

35kmでハニーアクションエナジーを食べ終えた瞬間から

一番列車の足音がするのです。

 おーすげえ、願いは叶っている。

と思いましたが、速すぎて10mも着けず。

2番列車、3番列車はまたしても着けず、想定外の向かい風と戦っていました。



4番列車に乗り換えて、

 お、行けそうだ

と、思ったからには、もうへばりついてへばりついて

追い風であろうが、ズームフライの効果か

 35kmまでのラップを無駄にしたくない

とゴールに向かいました。




40kmで時計を見ると

 2:44:**

10分で走れば55分切れると思って進まない身体を運びました。




 力を出し切れましたか?

 もうちょい頑張れた氣もしますが、それは次の姫路城マラソンで。



ズームフライでの走り方は得たと感じています。

姫路城まではズームフライと共に突っ走ります。



これからも共に練習よろしくお願いします。

いつもありがとうございます。






大学時代の先輩と。 今でもお会いできるのは嬉しい事です。

パンチの効いた味で目が覚めました。
攣りそうな時も”マグネシウムが入っているから大丈夫!”と自分に言い聞かせて走りました。
かなりの効果がありましたよ。










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【354ゲーム2】 No.4614

【354ゲーム2】

 19:19
 19:27
 19:49
 20:01
 20:13
 20:44
 20:30
 22:57
 10:11
2:53:15



篠山マラソンコースは1km毎にキッチリと距離表示がありませんでした。

あったのかもしれませんが、私が認識できなかった。

結構楽しかったよ。



25kmから30kmまで登って、折り返しがあるのだけれど

下りを感じる前に向かい風

くーっ、と思う、心が折れそう。

そこで女子トップに抜かされて

根性とスケベ根性で付いていく。

皆とすれ違っているのだけれど視線を行かす余裕がない。

皆に声をかけてもらって、それに応えるだけで精一杯でした。ごめんなさい。



いつもは30kmから35kmのラップが下りなのに向かい風のために

30kmのラップより遅いことにガックリ来てそのまま撃沈のパターンなのですが

今回はこの区間を20:30で走り抜き、未来に心をつなぐ。



スタートから一緒に走ってきた先輩が25kmから先行し

100m先に見えて差が変わらないことに気付き

もう、それを追いかけて追いかけて

40km手前でやっと捕まえる。

登りでは足がつりそうになるし、最後走りはがくがくでしたが

なんとか走りきる事ができました。



今確認したら、49歳の年代別100位には入れそうだ。 やったぁ。



今回も応援の皆さんには助けられました。

本当に応援ありがとうございました。







354ゲームもクリアしていませんが、

来シーズンは348ゲームにのぞめるように修行を積みたい。

マスターズ登録を行い、多くの方と切磋琢磨したいと思います。



また一緒に練習よろしくお願いします。





59_n
ラン友発見!! ポケットに入れていた手袋を投げてお願いしました。

5_n

70_o

9_n
川内選手のように”押していく、押していく”と心の中で念じながら走っていました。

80_n








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【長居つながり】 No.4544

【長居つながり】

昨日は加古川マラソンを走ってきました。

 20:29
 20:29
 20:31
 20:32
 20:33
 20:11
 20:52
 22:53
 10:21
2:56:55

ラップライムだけ見ていたら、風速7mを感じさせませんね。

ラスト7kmは向かい風の中、抜く人も抜かされる人も

スローモーションのようでした。

昨日は

 ”ペースはできている。大丈夫、大丈夫。”

と自分を信じて走り続けることができました。

かなり楽しかったです。







 長居つながり

という言葉があります。

世話をしてくれる人がいて、この名前で陸連の登録をしている方もいる。

昨日行きの地下鉄の中でラン友に会う。

“昼得切符を買うからそれで行きましょう。”

という事で、それにのっかって、安い切符で加古川に向かいました。

駅で6人になりJRに乗ったのですが、

切符は三宮までだったので、加古川駅で精算

ここで6人はバラけました。

改札を出て

“みんな待ちましょうか?”

“行き先決まっているし、大人やから勝手に来るやろう。”

という事で待つこともなく前に進む。

駅前のビルのトイレに行く人もいたりして、

会場へのピストンバス乗り場では、精算の時に会った方と

2人で列に並びました。

大風の中、走り終えて、荷物を受け取り、知り合いと着替え

そこから日本酒を出してのミニ反省会。

昼ごはんを食べて、JRに乗って帰ってきました。

私も帰りの切符でまごついていると

当然のように置いていかれ

まあ、乗る電車は決まっているので、

その電車に乗ったら、電車の中でまた再び合流できました。







何を言いたいかというと、

約束も何もしていないのに顔見知りの同志が

引っ付いたり離れたり

ゆるーくつながって活動できるこの空気が私にとっても合っているなと

すばらしい仲間に出会えてありがたいなあと

そんなこと感じていました。



強風の中、サンタの服装で何度も応援してくれる方や、

すれ違いで声を掛け合える仲間

 ほんまに感謝です。 ありがとう。







昨日フルマラソンを走り、今日も、明日も走る予定がある。(^u^)

人との繋がりが宝ですね。

これからもよろしくお願いします。

ありがとうございます。





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