【YDK?!　いや打数が多いだけ】

日曜長居勝手練習会 30km 2:29:16 平均ペース 4:56 平均心拍数 134

のっけから
　5:00
　5:00
　4:59
　5:00
　5:00
　5:00
　4:59
　5:00
　4:59
　5:01

プラスマイナス6秒が通常運転の私にしては
　あまりにも出来過ぎな😆
　我がことながら 私じゃないの みたいな🤣
まあ、こんな日もあります😁

　YDK（やればできる子）
というよりも、基本的に
　打数が多い

誰でも
　YDK（やればできる子）
だと思いますよ。

　成功を拡大すると小さな失敗でできている
って言うじゃないですか？

　言わん？ 私だけ？😆

ともかく、やればいいのよ
結果は着いてきます

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【期待してくれる人がいるありがたさ】

こないだ誕生日が来たと思ったら
また誕生日が迫ってきています。
（時が経つの速い😆）

私の誕生日が年末なので昨年末に
　55歳は人生最高の1年でした
と書いたものの、1年を経て
　56歳が人生最高の1年になりそう
ですw

56になる時にもらったカードに
　期待しています
と書かれてたのがあったのを思い出して
　少しは期待に応えられたかなあ
と思いました😁

そもそも
　期待してくれる人がいる というありがたさ
多くの人が
　このおっさんは入賞くらいはするやろう
と思ってくれることが嬉しい、ありがたい。

私としてはそこをちょこっとでも上回り
皆の期待をプラスめに裏切りたいw

マラソンシーズンが始まります。
3年ぶりに足が痛くないシーズンの始まりだ。
神戸マラソン前まではペース走4:45、距離走5:00で進めますが
今年中にペース走4:15、距離走4:30までは上げます。
今年度はじっくりと積み上げたい。
楽しみです。

長居ウィンド 15km 1:11:23　平均ペース 4:42　平均心拍数 139

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【走る力を溜めるバケツの話】

先日の大泉カインドでインスピレーションを得た話
絵がないから 脳みその中に絵を描いてね😊

【１】練習することによってポトリポトリと走る力がバケツに溜まります（たぶんバケツに溜まる走る力の量は練習の負荷とあまり関係はない様子）
【２】ゆっくり長い時間走ることでバケツ自体が大きくなります
【３】負荷が高すぎるポイント練習はそのポイント練習自体で走る力を使ってしまうため、バケツに溜まる量よりも消費する量の方が多いと感じています
【４】負荷の低い練習を積み上げることでバケツの中の走る力が溜まります
【５】レース当日にそのバケツをひっくり返し バケツに溜まった走る力の勢いで成績が決まります

これは私が思いついた仮説ですが、マラソンよりも長ければこれで行けるんじゃね
これだとこの夏の私の練習内容と村岡ダブルフルの結果は説明できる

練習をやってるけど思ったよりもマラソンで結果が出せない人は

　【３】
の部分を一度見直して下さい

毎回の練習後の美味しいビールをとるのか
レース後の美味しいビールをとるのか

まあ、市民ランナーなのだから
　走りたいように走ればいい
のだけどね😆

日曜長居勝手練習会　20km　1:44:09　平均ペース 5:11 平均心拍数 132

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【大泉カインドの良さ】

　持ち寄りパーティするよ

と声をかければ

　皆何らかを持ち寄り

早めに走り終えて芋の皮むきから始める人もいれば
適当に切り上げて大起水産に買い出しに向かう人もいる
炭を熾して肉を焼いてくれる人もいる
まだ走っているけど先に飲み、食べている人もいる（私😆）
30km走りたいブラインドランナーの伴走を務めて30km完走してくれる人もいる

　今日は残れませんがまた正月に雑煮作ってください
と言い残して帰る人もいました。

主催者（私🤣）が仕切らない事を皆知っていて
各自のペースで自律的に動いてくれる

もう有り難くて有り難くて
こんな仲間と一緒に走れることが
誇らしくて仕方ありません。

　ありがとうね😁

大泉カインド　21.51km　2:10:26　平均ペース 6:04　平均心拍数 118

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【リベンジ 4:45】

前回 ペースが全然落ち着かなかった 4:45

　ペーサーさせてもらえるやろか
と少しビビりながら先頭へ

問題なく先頭を走らせてもらい

長居ウィンド　15km　1:11:31　平均ペース 4:45　平均心拍数 136
（実は前回も平均ペースは 4:45 なのですが😆）

けど、今回の方が格段に乗り心地が良いらしい🤣

来週は4:30にランクアップできるやろうか。

いや神戸マラソンランナー用に11月7日(木)までは4:45を続けよう😁

22日の火曜日から変化走を始めようかな

やっとこさぼちぼち上げていきます。

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【ちょっとゆっくりした週末】

鍼屋さんの
　ちょっとゆっくりしたら
を真に受けて
この週末はちょっとゆっくり😁

土曜日は徘徊jogの予定でしたが自転車で並走に変更

日曜日は大泉緑地を5:20ペースで4周しました。

　12.23km　1:05:26　平均ペース 5：21　平均心拍数 130

　今日はこれくらいにしといたろ
という感じです。

早めに帰って昼寝しようと思ったら

大先輩チームとゴッツンコしたので

大起水産のお昼に混ぜてもらいました。

多くの方に祝福の言葉を掛けてもらいました。

　ありがたかったです。　ありがとうございます。

これで木曜日から通常運転に入れますかね

　入れるさ

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

リブレ2 血糖値メモ（中間報告）

土曜日、日曜日と脳みそ使わないぜ、という日は血糖値がむっちゃ低いのは何故だろう？　脳みそ使わないから血糖値低くていいよと身体が勝手に判断しているのかしら？

【私の結果が周りの人に力を与えている】

今回生まれて初めて
　1位
という成績を収め
我ながら
　こんなこともあるのね
と喜んでいましたが

この結果が
　周りの人にも力を与えている
ということに氣が付きました。

だからといって
　次も1位を取るぜ
というわけにはいきませんが
　頑張ってよかったなあ
　これからも もうちょい頑張ろう
という思いを強くしました。

まあ、チーム羊的にもシーズン前に盛り上がったし
メンバーの皆も去年よりは調子が良さそうだ。

これからもぼちぼち走りますよ。

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【さあ、久々の長居ウィンド】

右足の甲は氣にすると氣になるのだが
　この歳になったらみんなどこか痛いよ
という話を真に受けて
　走ってみようか
という氣になりました。

村岡ダブルフルランニング前に
ZAMSTのカーフスリーブ(M)を試してみたい
氣持ちもある
　Mきつすぎるんちゃうかな
　Lにした方がいいかな
とちょっと迷っている。

Mを買ったのだから、Mで試してみよう。

ペースは、ようわかりません。
走る前の雰囲気でw

長居ウィンド　15km　1:11:24　平均ペース 4:44　平均心拍数 142

声をかけてもらって4:45列車のペーサーに

行けるんかいなと思ったけれど　行けました。

走り終えたら皆がおだててくれて

なんとか走れてよかったです。

　まだまだ体力ないから

って言ったら

　いや、体力ない人は15km走らないから

って

　そうなのかなw

ZAMSTのカーフスリーブはMで問題ない様子

走る仲間はありがたいです。

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。