「走り」カテゴリーアーカイブ

【長居には来たものの走れない日は】 No.5760

【長居には来たものの走れない日は】

木曜日の晩、私は長居に向かいます。

気持ちとしては

 4:15で10km、15km

と思っていますが

1本目 スタートしてすぐ、3kmポイントで49秒かかっていたので止まっちゃう。

2本目 4:09
   4:20 あかん、ガタ落ちやー
   4:23 やめちゃった。

ここでラン友発見 一緒に走らせてもらおうと考える

3本目 22:00
    8:37 7kmで終了 トイレにGO!!

結局 3km + 7kmだけ走って帰ってきました。

よく考えれば、まだ座るのに

 よいしょ

と言っているような筋肉痛の治らんおっちゃんが、惰性で長居に行ったからって
 無理して走らんでいいねん
という話ですね。



ランキング2位、3位のお姉さんや、
100位入賞のお兄さん方を祝福しに行ったようなものです。

けど、話していると、2位でも3位でも満足してへんね。

 一応満足はしつつも、まだまだ上をうかがっている

そんな感情がひしひしと伝わってきました。

当然私もやる気はあるのよ。 身体が付いてこないだけでw





土曜日の大泉カインド 時間のある方は走りに来てね

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【旅ランやらかしベスト3】 No.5759

【旅ランやらかしベスト3】

私は走って旅をし、その度にいろいろとやらかしています。
その中から印象深いものを3篇を紹介します。

第3位 奥駈から那智 4日目の宿  2017年8月

 大峰奥駈から本宮大社を参り、那智大社へ向かう道中
 目標の野宿地点へは遥かに届かず、19時時点で峠のてっぺん
 日は沈む。
 さてどうするべ。

ちょっと長すぎます。時間のある時に読んでください。
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第2位 F永さんと乗鞍ツアー  2017年9月

 ブラインドのF永さんと一泊二日の勝手強化合宿
 乗鞍岳の車道最高地点(2716m)までランで駆け登ります。
 しかししっかりと手強かった。

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第1位 小辺路2日目の攻防 2016年8月

 2泊3日の小辺路ツアー
 当時用具が全く揃っていなくて、高校の時に買った
 1kgを超える寝袋を背負って旅ランしていました。
 (物持ちいいなあ)
 前泊した伯母子峠の小屋にその寝袋をデポし、
 これなら本宮大社にデンして晩にはこの小屋に帰ってこれるぜと
 喜び勇んで出発したものの、・・・。

  デポ:荷物や装備を置いておくこと。

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こうして振り返ると
やらかしの元は
・コース、距離の難易度に対して疲労、走力の計算が合っていない
ことに尽きます。

なので、計画した結果を得ることができない。

これが難しいんや。
場数を踏むしか無いと思います。
(踏んでるはずやねんけどなあ)

また、面白い旅を考えて、チャレンジしますよ。



旅ランまとめサイトはこちら
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【おめでとう 全日本マラソンランキング】 No.5757

【おめでとう 全日本マラソンランキング】

仕事を終えて本屋さんへ”ランナーズ”を買いに行く。

覗きたい気持ちを抑えて、家まで持ち帰り、冊子を取り外して

自分の年齢のページを開き、私の名前を探す。

 男子51歳の部 49位 くーっ

周りにラン友の名前を探し、次々と赤ペンで線を引く。

欲を言えば、同級生と並んで52歳の部で載りたかったなあ。

第12回 2:49:36 加古川 47歳61位 祝 5年振りのサブスリー復活!!
第13回 2:53:13 篠山  49歳72位 マラソン難民になり篠山でなんとか
第14回 2:47:46 姫路城 50歳21位 ズームフライと感動を分かち合いました
第15回 2:49:35 姫路城 51歳32位 やりましたな なんとかサブエガ
第16回 2:50:13 加古川 51歳49位 お陰様で5年連続



ちらほら見ていると、

初めて100位に入った人も多いような   おめでとうございます。

この感激を毎年味わえるようにコツコツ積み上げていきましょう。



私なぞ、現状維持しているだけで年々順位が上がる。

しかし、今年は2時間45分 ゆくゆくは2時間40分を切って
皆に走る楽しさを伝え続けたい。



それにしても年代別で一番の人は飛び抜けている人が多いな。

やっぱり、思いの力が結果に出ているのではないかな。

70歳でサブスリーされた方は今回はいないが
速い先輩方は本当にたくさんいらっしゃる様子

一緒に走る時は必ず前を走リます。

多くの方と一緒に走れるようにはなってきた。

大会もきっと開かれる日は来る。

その日に向けて、しっかりと準備しましょう。





年に一度の成績表

ランナーズさん、取りまとめありがとう。



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【旅ランレポート 高野山 黒河道 町石道】 No.5756

【旅ランレポート 高野山 黒河道 町石道】

無事完走してきました。

 高野山 黒河道 町石道 45km 6:50

久し振りの山旅で忘れ物いっぱい、反省しきりでしたが、
ちゃんといろいろな事は起こり、楽しく過ごしました。
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 現在座る時によいしょ、というレベルの筋肉痛です。
 太ももの前がきてます。

9:00 橋本駅でなぜここにいるの? グワシ!のはじめちゃんに見送られ出発



取り付きはいつも難しい。

私は小走りなのに同じ電車で来たご夫婦に2度も追いつかれ、その後知らぬ間に追い抜かれる。

理由は

 初っ端から道を間違えたり、
 YAMASTAの操作に手間取ったり、
 農道で後ろから来た車に道を譲った際に道標を見逃して進んでしまったり、

まあ、いろいろですな。

YAMAPのおかげでなんとか復帰する。

3度もご挨拶してたら、すっかり馴染みましたよ。



道も落ち着き、快調に足を進める。



祠の前でお姉さん3人組に挨拶しつつ、その手前の小川の橋を渡ろうとしたら、
足を滑らせて、右半身川にはまる。

お姉さんと共に身体をチェック。 怪我もなく、どこも打たず、
挨拶して歩き出す。

と、スマホを左ポケットに入れていたので全く濡れていないことに気付き
それをお姉さんに報告したくて戻る。

 ”それはラッキーですね”
 ”では、ご安全に”

良い知らせは共有したいよね。



町石道と違って、全く走れない。登ったと思ったら、下る。
それも、延々と下る。
隣に川が流れ、夏はいいのではないかな。
景色も涼しげよ。
足元はかなり滑りやすいので注意



降りたどん突きが丹生川

道に沿って進むと、舗装道路が続く様子で

 こりゃまた道を間違えているぜ

とYAMAPを頼りに引き返す。

 黒河道 11 警察:110 消防:119

などと数字だけ書いてある道標があるが、500m単位くらいで打ってある様子で

曲がり角などのポイントに立っているわけではない。

私はYAMASTAポイントの 鉢伏の井戸 も全く気づかずでした。

次の春日神社への道もかなり怪しいです。

というか、道はいくつもあり、どこからでも行ける。

私は柿畑で作業をしているおっちゃんに訊きました。

春日神社は特に看板もなく、原始のお社という感じ

氣のいい神様が見守ってくれていました。



その後一回登山して、くどやま森の童話館(旧久保小学校)

くどやま森の童話館の少し手前にあった池

暗い時に通りたくありませんね。
思い出しました。 このあとすぐの三叉路にトムとジェリーの道標があったのです。

スタートしてからここまではほとんど走れません。

ここから粉撞峠(山の中の道標には子継峠と書かれている)の上りに入るまでは
多少走れます。

粉撞峠まではまた山登り

私も弱気になっちゃって

 高野山に着いたらケーブルカーに乗って帰ろう
 子継峠と粉撞峠は同じ峠やろうか、後いくつ峠があるねん



粉撞峠から一本杉までは気持ちよく走れ、一本杉以降は
舗装路を高野山の街に向かって駆け抜けます。(まだ上りもあるけど)

力が余っている人は
 転軸山
へ登る案内板もあるので転軸山経由で高野山の町に向かうことも可能です。

奥の院の方に向かっているつもりでしたが
何故か高野山の町のど真ん中観光案内所の交差点に出てきてしまい
観光案内所で
 黒河道、京大坂道の地図
を頂き、昼ごはんを買って、大門の足元で食べる。

30~40分早ければ大阪の友達と奇跡の鉢合わせが実現したのですが、
世の中、そんなにうまいことは行かず、
13:30に大門を出発しました。

もう、町石道の走りやすいこと。
道はしっかりしているし、上り下りはマイルドだし、
思わずウッホー!と叫びながら山を駆け下りました。
気持ちよく小走りで進むにはこれくらいの道がいいですよね。
上りが急すぎて走れない、下りが急すぎて走れない道はやはりしんどいです。

15:50 道の駅「柿の郷くどやま」に到着
トイレで顔を洗って、着替えて、さっぱりして、
柿のソフトクリームを食べようかと目論んでいましたが
産直市場を覗いていたら
 和歌山県特産グリーンソフト
を発見。

食べたいな、と思って、食べれていなかったので、
ゆっくりと味わいました。

ほんまにさっぱりしていて、
コーンの底の一番下までぎっちりとアイスが入っていることに感動
スマホの電源切れで写真を撮れなかったので、
わざわざ袋を家にまで持って帰ってきました。









まとめると、
 黒河道はハード
 ・上り、下りが急
 ・トイレ、自動販売機はない
  市平橋に簡易トイレは有り
 ・水場はあちこちに有り
 ・道はわかりにくい所がある
  おかしいな、と思ったらYAMAPなどで要確認

三叉路のポイントでパウチで作った道標が紐でぶら下げられてひらひらしている所もあります。
トムとジェリーか?!と突っ込みたくなるところですが、
道標は参考程度に、自分で道を確認して進んでください。

私のスマホはスタートして2時間43分後に電源を切りましたが、
それまで4度ほどYAMAPを頼りに黒河道に復帰しました。
電源を切った時は くどやま森の童話館(旧久保小学校) まで進んでおり
その後、幸いな事に道に迷うようなポイントは有りませんでした。

その時手元にあったのは橋本駅で手にしたYAMASTAのパンフレットの地図のみ
必要な情報はほぼ載っていなくて下手すると危ないところでした。

準備しすぎるのも善し悪しですが、
自分の能力、スキルにあった準備をして
山を楽しみましょう。



YAMASTAは電池を食う様子だし、もういいかな。
(スタンプ一つもGetしていないけどw)

YAMAPでちゃんとゴールまでの記録を取りたい。
今回、道に迷っている時間が長かったので、もう一度行くことがあれば30分は短くなる予定です。
涼し気なコースなので夏に長い時間身体を動かしたい時には使えるのではないかな、と感じました。
タイミングが合えば一緒に行きましょう。

けど、次回は橋本駅発で京大坂道、町石道かな。(6/28予定)

ぼちぼち山を登れる身体を作っていきます。





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【反省 高野山 黒河道 町石道】 No.5755

【反省 高野山 黒河道 町石道】

無事完走してきました。

 高野山 黒河道 町石道 45km 6:50

もう、反省ばかり

【1】YAMASTA(ヤマスタ)スタンプGet 0(ゼロ)!!
【2】ファイントラックアンダーシャツ着忘れ
【3】スマホ機内モード設定忘れ
【4】エマージェンシーキット忘れ

 ああ。

【1】YAMASTA(ヤマスタ)スタンプGet 0(ゼロ)!!

 1つ目のチェックポイントに着きましたが

  チェックイン!の方法がわからない

 2つ目のチェックポイントでも同様

 結局、YAMASTA(ヤマスタ)スタンプは0で、アナログのスタンプを3つ押して帰ってきました。



【2】ファイントラックアンダーシャツ着忘れ

 山に行くのにファイントラックアンダーシャツを着忘れていました。
 幸い天気がよく、汗冷えには至りませんでしたが、これは失敗でござった。

【3】スマホ機内モード設定忘れ

 山旅でYAMAP起動中はスマホは機内モードに設定し、電池の消耗を防ぐのですが
 すっかり忘れており、2時間43分、行きしなの2/3で電池切れ、
 全てを記録することが出来ませんでした。

【4】エマージェンシーキット忘れ

 電池切れになり、充電池!と思ったのですが、その時に充電池を入れている
 エマージェンシーキットそのものをリュックに入れ忘れていることに
 気が付きました。 まったくもってボケボケです。

なぜこんな事になったのかを振り返ると

・2019年は馬活動に力を入れ、旅ランをしなかった。
・そのブランクのため山に入る時の注意事項をすっかり忘れていた。
・今回天気が良いことで私の中で注意が喚起されなかった。

ここに記録することによって
・次回は忘れない
・他の方のお役に立てば嬉しい
です。



今回初めて黒河道を走りました。(いやほとんど走っていません)

町石道はトレランっぽく走れる部分も多いですが、
黒河道は山が3つって感じです。
山部分はほとんど走れません。 ほんまに山です。
下りも結構急
私のトレランシューズasicsゲルフジは石が濡れているとよく滑りもう怖い
前日の雨の影響が大きく、おっかなびっくりで下りました。



電池がなくなってしまったために途中で切れていますが、
ここから子継峠までももう一回登ります。

厳しかったよー。

久々に黙々と登りながら、延々と自分と話をしていました。

まだ体力が戻っていないから高野山に着いたらケーブルカーに乗って帰ろう
とも思っていた。

一本杉から舗装道路になったら元気が出てきて、お昼ごはんを買って
 大門で食べてたら誰か上がってこないかな
とか思ったりして、
結局食べている間に誰も上がってきませんでしたが、
根性出して帰る気は満々でした。

明日は前半の前半しか写真がありませんが、
旅ランレポートを書きます。 お楽しみに。



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【最古の電子マネーでお支払い】 No.5752

【最古の電子マネーでお支払い】

マフラーとヘッドライトの修理が完了したDio号を引き取りに平野区へ

今日の夕方は天気が悪いと聞いたので

帰りに長居に寄って 4:15 チャレンジ

 4:11
 4:12
 4:19 ここでめげそう
 4:13
 4:12 21:09
 8:23
 4:17 10kmで終了と決める
 4:19
 3:59 42:09 21:00 前の3人組を2:45:00だと思って追いかけたら速なった



朝一に初めてPayPayを使って浮かれていたのもあったのか、

バイク屋さんだからカードを使えるやろうと高を括っていたら、使えない(@_@)

口座番号をメモしてもらって、家のパソコンから振り込みました。

 オイオイ、スマホ持っているのだったらそこから振り込めるだろう

と思った方、大正解!!

私も帰りのバイクの上で思いました。

まだまだ昭和、平成の人間ですね。



マフラーを交換してもらったDio号は静かすぎて、

まるで魔法の絨毯に乗っているかのよう。

改めて 大切に 安全運転で乗り続けようと思いました。





朝jog時に御廟山古墳で撮った写真
眼鏡を掛けていなかったのでその時は気が付かなかったのだけど

真ん中のあひるさんはくちばしが真っ黒でした。
こんな子もいるのね。



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【大泉カインド大盛況 3つのポイント】 No.5749

【大泉カインド大盛況 3つのポイント】

雨降りだし、と帽子かぶって、家の鍵もスマホも持たずスタート地点に行くと

今まで見たこともないような多くの参加者で驚きました。

話を聞くと、皆さんもモチベーション難民な様子で、

走るきっかけを求めている様子です。

盛り上がっているポイントを考えてみました。

【1】入りがキロ6分を越えている

 結構遅いので参加する時のプレッシャーが少ない

【2】心が開いている方が多く、話している間に結構馴染む

 私は前半は竹内峠を奈良側に下った時の美味しいもの
 後半は大阪は給付金がまだ振り込まれないが、奈良は既に振り込まれ
 マスクや靴下がおまけで付く町もあったよ、という話が弾みました。

【3】ゆるい雰囲気の割には走る前にしっかりと目標を持って走る方が多い

 今回も最低20kmと心に決めて参加し、30km走られる方もいました。
 乗っちゃえば走れるけど、一人では乗れない。

走り終えたら、ノートに記録して解散です。

しっかりとお礼を伝えてから帰られる方や、

昨日など途中から雨が降ってきたらノートが濡れないように

上手にシートを畳んでノートを守ってくれる方もいて

皆の心配り、優しさに心を打たれます。

6月27日(土)に開催する次回も盛況な様子

雨でも誰か来ているので、

 一人ではすぐにやめてしまう、
 久々に体いっぱい走りたい

方は一緒に走りましょう。

昨日の様子はこちら
[blogcard url=”https://ooizumikind.com/archives/1306″]


この大阪マラソンTシャツチームが乗っていました


家から走って参加の方も多いです


私がダダ被りで申し訳ない


伴走経験者はたくさんいるので、ブラインドの方も安心して参加してください



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【瀧谷不動尊ラン旅アドバイス】 No.5746

【瀧谷不動尊ラン旅アドバイス】

私のラン旅日記は

 ホンマにざっくりとしか書いていない

けど、それがいいのではないかな、と思ったりした話

先日の

 瀧谷不動尊 編
[blogcard url=”https://tomonisodatsu.com/archives/17884″]

では、

瀧谷不動尊に走っていこうかなと考えている人にとっては

 錦織公園の展望台からはるか彼方に見える瀧谷不動尊

へ、jogったら30分で行ける、と言い切ってしまう距離感や、



瀧谷不動尊内で

 写真撮って行け

と呼び止められた石像のおっさん

などに興味を持ってもらえたら嬉しいな。



実際に走ったら1時間かかったり、石像のおっさんが実は隠れていたりしたら

面白い (ひとごとかい!!)



実は、錦織公園の展望台に登った時にもうひとりおっちゃんが一緒にいて

 ”あの遠くに見えている塔が瀧谷不動尊ですかね?”

 ”いや、メグロなんたらにも塔が立ってるからなあ”

とか、言うものだから

瀧谷不動尊の塔の近くに行ったら思ったよりも小さいような気がして

展望台から見えたのは本当にこの塔かしらと思って

こんな写真を撮ってみたり

(写真を撮りながら、ようわからんなあ、ちゃう塔ちゃうか、と思っている)

道向こうの高台からこんな写真を撮ってみたり



これらの写真を並べて見比べてみたり

(やっぱこれかな、と安心したりして)

色々感じてください。



私の 旅ランまとめ が旅ランガイドブックになるかな

と、一瞬思いましたが、

伊勢路 野宿 4泊5日とか、
[blogcard url=”https://70sub3.net/201605-iseji/”]

大峯奥駈 + 那智 野宿 4泊5日とか、
[blogcard url=”https://70sub3.net/201708-okugake/”]

ちょっと内容がアホすぎて、実用にはならないかな。
読み物としては面白いと思うので、時間のある時に読んでみてください。

旅ランまとめ 
[blogcard url=”https://70sub3.net/category/tabirun/”]
 今数えたら30編もあるやん



これからまだまだ遊びますよー







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【小さくても旅はいいね 瀧谷不動尊】 No.5743

【小さくても旅はいいね 瀧谷不動尊】

 瀧谷不動尊

辿り着きました。

大変楽しかったです。

疲れました。



7時15分に出発

中百舌鳥から西高野街道を南下し、2つ目の

 左 たきだに金剛

に従って道を逸れる。

310号線とクロスする。

310号線に沿って狭山池に行く、という案もあったが

時間もあるし、目の前に古道があるのでそれに従う。

もう私、古道の匂いがわかるようになっちゃって、自信を持ってどんどん進む

兵田病院がポコっと出てきて、310号線と並行する古道

けどこの道どっかで左折せなあかんよな、と思っていたら

目の前にお坊さん (天才やなあ、現れるものだね)

これは彼に訊かなと道を教えてもらう。

亀の甲への道にあたったら、左折して、とのこと

やっぱりこの道は真っ直ぐ行くと、結局高野山に行くらしい。

左折して、狭山池にこんにちは

ちょっとだけ狭山池を走って、知り合いに挨拶

トイレと給水をして金剛駅に向かう。

そういえば30年前、トライアスロンのバイクの練習でよくここ通ったなあ

と、金剛駅の踏切を過ぎたら右に曲がって勝手知ったる道を登って降りて

で、右を見たら

 錦織公園 あるやん。 こんな所にいたの。 30年前いた?!

初めて見ました。

すかさず、右折して錦織公園

展望台があったら登る。

 なんとかと煙は高いところが好き

って、言うでしょう。

だら、遥か彼方に見える塔

ひょっとして、あれが瀧谷不動尊か? 遠くない?!



ズームにしてもこんな大きさよ



金剛山と大和葛城山をバックにしたら、どこにあるのかすらよくわからない(@_@)



ちょっとめげながら、錦織公園から道に出たら

 瀧谷不動尊

と看板があってホッとするが、実は曲がる所が手前過ぎて、行き過ぎる

おっちゃんに一度道を訊いて

知った道に出たら、結構近かったです。

ゆっくりjogで30分くらいで着くんとちゃう。 知らんけど。



瀧谷不動尊ではお参りして、線香上げて、ゆっくりしました。

滝はしょぼかったけど、

帰り道におっちゃんに写真撮っていけって、呼び止められて、パチリ





そろそろ帰りますかと、歩きながら柿の種を食べていたら

バイクの方に声を掛けられて

 ”歩いてることもあるのですね”

たまにブログを見てくださっているのだって、ありがたいことです。



帰りは石川を北上したら知っている所から、喜志駅通って帰るだけじゃん、

と思っていたのですが、川岸反対やし、

まさかの川合流で行き止まりやし、

合流している細い川を遡って、向こう岸に渡ろうにも橋ないし、

だいぶ戻りました。

結局畑しているじいちゃんに道訊いて、

向こう岸に無事渡れて、

川の向こうからじいちゃんに

 ”ありがとう” ”おおー”

って、挨拶できたりして、 それはそれで楽しいのだけどね。

頭の中は、どこのコンビニで何を食べるか?!

が渦巻いていました。

で、知った道に出てきたら、10時55分

へたばってても1時間粘れば帰れるのがわかっているから

コンビニ補給無しで厳し目に帰ることを選択

さつき野運動公園で水をかぶって無事中百舌鳥まで帰ってきました。



スマホのアプリがバグって、大変な距離になっていますが

4時間半 40kmないと思います。





太陽は出ていましたが、空気が爽やかで走るには大変気持ちよかったです。



ただアミノバイタルを飲んで、昼寝しようにも私の脚はジンジンと痛くて

身体がまだまだ出来ていないことを実感しました。



こんな旅でも楽しいのです。 旅の何が楽しいでしょうね。

目的地決めて、道に迷いながらも進む。

道を訊くのも楽しいし、道中色々と考えるのも楽しい。

道中起きる出来事に対して自分自身に起きる反応が楽しいのでしょうね。



これからっすよね。 脚鍛えて、楽しい走り旅をしたいわぁ。









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【ナイキ厚底とターサーの走り方アドバイス】 No.5737

【ナイキ厚底とターサーの走り方アドバイス】

今回の長居公園4:30ペース走は

 2016年度に買ったターサージール

で走りました。



なぜそんなに古い靴かというと

 それまではずっとターサー命

だったのに

2017年度に

 初代ナイキ ズームフライ 4%

を買ってしまったから。

それまでは、ターサーのお古を練習で履いて

試合は新しいターサーで走る

で全然問題なかったのですが、

 初代ナイキ ズームフライ 4%

を買ってきて、ターサーのように走ろうとすると

拇指球の所にスリコギが入っているような靴で

カックンカックンしてまったく走れない。

衝撃を受けて、それからズームフライを履きこなす修行が始まったのです。

その甲斐あって

 2018年姫路城 2:47:46
 2019年姫路城 2:49:35

2020年度はズームX ヴェイパーフライ ネクスト%を履いてさらなる飛躍を狙いましたが
コロナの襲来もあり

 加古川 2:50:13

に終わりました。



いやいや、私のナイキ厚底の歴史を語っている場合ではなくて

その先日の長居公園4:30ペース走でも

弱ってくると、周りの皆の厚底が羨ましく見えてくる

 ズームフライ3で走ったら良かったかな

なんて、ちらっと思う。



けど、今になってわかりますが

 ナイキの厚底もターサーも走り方は 同じ です。



 

脚の付け根の真下でミッドフット着地するようなイメージで

ストンと脚を真下に下ろす。

踵をちゃんと踏み込めさえすれば

地球からの反力と、それまでの身体が前に進んでいる勢いで

自然と身体は前に進んでいきます。




共に走っていた仲間も同意見で、それは実感する。

ただ、ターサーは跳ね返りを感じられなくて、

地面に吸収されているような感じ。

ナイキの厚底はポヨーンと前に押し出してくれる感じで

距離を踏んでも足に優しいし、走るのが楽しいのだなあ。



まだもう少しターサーの寿命がある様子なので、

その間のポイント練習はターサーで頑張ります。

昨シーズンはズームX ヴェイパーフライ ネクスト%をリスペクトしすぎて

試合でしか履かなかったけど、

今シーズンは4:00以上のペース走では積極的に履く。



試合より何より、長居でのペース走が一番厳しい練習だと思うので

長居でキロ4 30km走れるようになれば

 2時間45分切りも見えてくるのではないかな。



とりあえず、暑い間は4:15でクルクル ペース走します。

また一緒に走ってください。 よろしくお願いします。



ナイキ厚底修行の内容は下記に詳しいです。
[blogcard url=”https://70sub3.net/2017-zoomfly/”]
[blogcard url=”https://70sub3.net/2018-zoomfly/”]



我が家のナイキ3兄弟

今は箪笥の上で休憩中です。

イメージとしては、身体の真下と思っていても、実はなかなか難しい

脚があまり身体の前で着地すると踵着地になってブレーキが掛かるので、そこらへんに気をつけています



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