「走り」カテゴリーアーカイブ

【姫路城マラソン当選】 No.5490

【姫路城マラソン当選】

2020年02月23日 世界遺産姫路城マラソン2020

ありがたいことに当選しました。

木曜日の晩、眠れないのをいいことに

脳みそが旅に出てしまう。

翌日の月曜日も天皇誕生日の振替休日なので

走り終えたら、宿に帰って、シャワーを浴びて、昼ご飯定食屋で乾杯して、

昼寝して、銭湯に浸かって、練り物の立ち飲み屋に行って、

晩御飯は姫路の美味しいものを食べて、

もう一泊して、ダウンjogで観光をして、姫路城もちゃんと見て、

書写山登って、美味しいもの探して、お土産買って、JRで帰る。







 おーい、帰ってこいよー。







そうそう、昨夜の長居ウィンドはF永さんと共に

 4:45で11km

4:41
4:42
4:44
4:45
4:43 23:38
4:44
4:43
4:46
4:42
4:44 47:20 23:42
4:44 52:05

着実にペースを上げている様子。



私も上げていかないとね。

ぼちぼちがんばります。



長居ウィンドの終わりにカニさんに写してもらいました








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【繋がりの線が増える】 No.5486

【繋がりの線が増える】

第2回大阪橋ツアー

10名もの参加がありました。

今回も30km 4時間の旅

これだけゆっくり時間があれば

初対面でも少しづつ会話が広がっていきます。



facebookでよくお見かけする方には友達申請をお願いし、

孫のいる方同志で孫話、年金話が繰り広げられていました。

そうでなくても走る仲間、

丹後の話や、MGCの話は尽きることがありません。

思わぬ共通の友人がいることに驚いたりして。



はじめは私を中心とした、一対一の線であったとしても

こんな企画を通じて

それぞれが、1本、2本と他の人とつながりを持ち、

知り合い、友人が増えていくことは

主催者としても喜びです。

参加していただいた皆様、ありがとうございました。

実は来週日曜日も阪神地方で30km走るのだけれど、

期待せずにお待ち下さい。





眼鏡橋

なみはや大橋

天保山

太鼓橋

大阪の橋は制したかな。






【親切は脳に効く のよ】 No.5485

【親切は脳に効く のよ】

昨日は狭山池にて25km 2時間6分

ほぼキロ5分ペースで

目標30kmの二人の方とお話しながら進む。

東図書館への行き方を訊いたりして。



一緒に走らせていただいただけでもありがたいのに

完走後、生まれて初めてのタピオカミルクティーを頂いたりして

嬉しいったらありゃしない。



本を借りて家についたら、そのお二人からわざわざお礼の連絡まで頂いて

感謝しきりです。







東図書館で借りてきた本が

 ”親切は脳に効く” ディビッド・ハミルトン

感謝は心だけでなく、体にもいいよ、ということを

多くの実験の結果から、科学的にも正しいと説明してくれています。

 心臓病患者に食事療法や瞑想よりも

 親切つながりが伴うカウンセリングやサポートグループから

 得るもののほうが大きい

という結果さえあるのだそうです。

病院いらんじゃん、と思いました。



まだ読みかけですが、私の好きそうな本だな。

後半分、味わって読みます。












【声を通じてのつながり】 No.5483

【声を通じてのつながり】

長居ウィンド 3:45チャレンジは 4km、3km、3km

11:13 3:51 15:04

11:26

3:52 3:51 3:57 11:40

もともと3:45列車の中で一番騒がしいのだが

1本走り終えて1km逆走jogしている時に走っている皆に声をかけて更にうるさい。

馴染みが出てきたのか皆からの返しの声も大きくなっているような。

抜けて、再び3:45列車に合流する時に

 ”お願いしまーす”

って声をかけたら、返事してくれる人も増えてきて、遅いながらも乗っていける。

また、逆走で過ぎ去った列車に3:45列車が追いつき、追い抜くことが多々あり

その時も声をかけると多くの声が返ってくる。

お互いにそのやり取りを楽しんでいる雰囲気さえあります。



走っている時は必死のパッチで朦朧としているのだが、

今振り返ると、人の何倍も楽しんでいるような。



4:00列車は火曜日練習会の方を中心に素晴らしい集団で

すでに17kmまでの延長運転を開始している様子



私としては4:00列車に乗りたい気持ちもあるが、

とりあえずは3:45で5,6,7 ~ 20km、ハーフまで走りたい。 走ります。



まだ今シーズンは始まったばかり。

ぼちぼち行きます。







臨時練習会のご案内

なみはや大橋ツアーが大阪マラソンの試走の5倍くらい楽しいので
もう一度企画します。

日時:9月22日(日)8:00 長居公園周回道路0m地点スタート

距離:約30km

臨時練習会のご案内

お時間の会う方、よろしくお願いします。











【蹴らないコツ】 No.5482

【蹴らないコツ】

 足はドラえもん 蹴らない

と言いつつも、最後は拇指球で蹴っている感じはありました。

 蹴らない、拇指球で蹴らない

と思っても、拇指球でタイミングを取らないと

リズムが早くなっちゃってなんか走りにくいような気がしていました。



いろいろと本を読むうちに

 拇指球に力を入れると後方に向けて力が働く
 そこに前に進む力が加わることによって上下動が発生する

とのデメリットを学び

 踵を踏む

 膝を抜く

というキーワードを見つけました。

昨日の通勤ランも(ちゃんと14km走りましたよ)

 踵を踏む

 膝を抜く

と念じながら走っていたら、あら不思議。

川を下るように走れるようになってきたのです。 



 踵を踏む は着地している時に拇指球には全く力を入れず踵を踏んで前に進む感じ

 膝を抜く は足が地面に着く時に足とスネが90度より狭い角度で着地する感じ



これはズームフライの走り方ともきっと合う。

10月になって、ズームフライを引っ張り出してくるのが更に楽しみになりました。







10月6日(日)の大泉緑地3時間走では

 ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%(カエルちゃん)

をデビューさせます。

3時間で42km走る予定

それを元にレビューも書きます。



楽しみな季節になってきましたわ。







箪笥の上で眠るカエルちゃんと2年前のズームフライ








参考文献としてはこの2冊 1ページ ピン! と来るところがあれば 「当たり」 です。






【大阪海っぺりツアー】 No.5480

【大阪海っぺりツアー】

4人もの賛同者を得て、5名で出発南海高野線の踏切が開かず駅の地下道から

住吉大社へ。

ずっと大阪に住んでいるのに初めて住吉大社に行きました。

色々仕掛けがあって、神様のテーマパークのようなところです。

初辰さんのねずみや、五大力の小石を見つつ、太鼓橋を渡って

眼鏡橋、IKEAでお姉さんチームは休憩

急に抜けたけど

 ”二人やし、ベテランやから大丈夫でしょう”

と勝手に進む。

なみはや大橋、海遊館、天保山に登ってなみはや大橋の下りで

お姉さん方はお話されていました。

合流して、IKEAを案内してもらう。

ここも初めて入りました。

50円のソフトクリームで休憩して、眼鏡橋、住吉大社

もう一度 五大力の小石を集めて、お守り袋を買い、

願いを込めて今シーズン持ち歩きます。

おもかる石を案内していただき、長居に戻る。

遠足のような 30km 3時間47分の旅でした。



解散したつもりが、皆行くところはセブンイレブン

木の階段の所でガリガリ君を食べつつもう一度お話をして、

それぞれのお家に帰りました。



MGCから、サブスリーから、目標の立て方とか、坂の下り方とか

色々なお話ができました。

何よりゆっくり長く走りたいこの時期にご一緒していただける

仲間がいるのがありがたいです。

また何か企画します。

これからもよろしくお願いします。





眼鏡橋 走れるのね。

楽しんで、あっという間の30kmでした。








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【どうしたら速く走れるか】 No.5478

【どうしたら速く走れるか】

昨日は大泉カインド

 30km 3:02:59

爽やかなお天気の中、お話しながら淡々と走る。

一人では走れない。

参加していただいた皆の力を借りて走る。

 ゆっくり走るのもしんどい。

 こんな練習で強くなるのか?

 強くなるよ、と念じながら走る。

どんな練習をすれば強くなるかなんて、

 長い距離を走って、

 LT値を上げて、

と一定の法則はあるだろうが、

どのように練習するかは本当に自由で

今日もMGCがあるが、

全員の練習日誌を見せてもらっても

皆様々な練習をしていると思う。



私の練習など、遅すぎてもはや

 ポイント練習なのか、ダウンjog

なのかすら、自分でもわからない。

今日は図書館jog、明日は午前中

 長居から住吉大社、眼鏡橋、イケア、なみはや大橋、海遊館にデンして
 長居まで戻ってこようかな。誰かに会うかしらjog



周りの人は色々アドバイスくれるけど

立てた目標を達成できればいい練習よね。

とりあえず大阪マラソン、加古川マラソンに向けてぼちぼちやります。





明日走りに行こう。 午前中サクッとね。








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【楽して速くなる】 No.5473

【楽して速くなる】

先日、走りながらのお話で口に出して思った。

 ”なるべく楽して速くなりたいのです”

しんどいことをしないと速くならない、訳ではないと思うのです。

楽して楽しくやりながら速くなることは可能だと思う。

私はそれを証明してみせよう。

 長居ウィンドの3:45チャレンジは流石に厳しいけれどね。

速さの根本だからこの練習は淡々と続けます。



ヒューって、こんな感じで








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【新しい世界を教えてもらう】 No.5472

【新しい世界を教えてもらう】

どこかで走りたい、
誰かいるだろうから長居に行こうかな、と思っていたら、

当日朝にイベントに気付く

 ”なみはや大橋を走りましょう”

 銭湯に集合だし

 2時間走ったら、

 風呂入ったあとに

 軽く立ち飲み屋に行くらしいし

で、ぐぐっと引き寄せられたが、

 集合場所がよくわからんし、

 寝坊して気付くのが遅かったし、

 天気予報見たら35.9℃だし、

 電車では間に合いそうにないし

とネガティブな要素もたくさん。



GoogleMap + 原付きで行ってみるかと

朝ごはんを食べてから飛び出した。



初めて通る道ばかり、迷いに迷って

集合場所に5分遅刻

皆すでにいなかった。

今回も3名の方に道を教えていただいて、

やっとこさ合流

走って、お話して、風呂に入って、立ち飲み屋でカレーを食べて

帰ってきました。



大変楽しかったです。

ここでも練習会を開きたいくらい気に入りました。



最後の半往復、下りでペースを上げたら、

途端に次の上りが登れない。

LT値を超えた後の踏ん張りの難しさを実感しました。

3:45でLT値を上げる。

で、再びこの坂に帰ってきたいと思います。



私の知らない素晴らしい世界はまだまだたくさんあると感じました。

練習会を企画した時は一緒に走りましょう。

よろしくお願いします。





大阪市内に6%の坂

横から見ると龍のよう

共に走った愉快な仲間たち

日曜日は朝7時から開いている立ち飲み屋さん(座って飲みましたけど)

いや、座ってカレーを食べましたけど(笑)






【4時間9分の人と出会う】 No.5470

【4時間9分の人と出会う】

ありがたいことにマラソン4時間9分の方と縁がつながった。

長居ウィンドで3km走ってからのお話jog

 サブフォーしたい

 ラスト7kmで歩いてしまう

などとお話を聞きながら

 ゆっくりでいいから3~4時間走るだけで大丈夫ですよ

などと、好き勝手なことを言っていました。



池田の方に住んでおられるならどこに走りに行くのが楽しいだろうか。

 五月山、
 甲山、
 伊丹空港くるっとjog、
 宝塚満願寺から山本の方に抜ける
 南下して大阪湾にデンして帰ってくる

土地勘がなくてどんなものかがわからないが

これからは少しずつ涼しくなって走りやすくなります。



私で良ければ、いつでもお付き合いしますよ。



3kmでやめる気満々の気楽さがよく出ています