【姫路城マラソンに向けて疲労抜きに何をするか】
私って、男子で
やる、って思ったら、そのことばっかり考えている
私も今頃ですが、一生懸命疲労抜きについて考えています。
【１】jogで血を回して疲労を取る
【２】ストレッチポールを買って背中のこりを取る
【３】スマホを控える。パソコンもなるべく控える
【４】温めてHSP(ヒートショックプロテイン)を活性化させる
【５】プチ断食(朝：リンゴ、昼：MEC食)でミトコンドリアを活性化させる
【６】アミノバイタルを飲んで、回復部分に栄養を与える
【７】風呂を活用する（銭湯、交代浴）
【８】質の良い睡眠を取る
【９】呼吸を整える
【10】お気楽に
【11】長居ウィンドは4:00で5km+ちょこっとペースアップ(大先輩の真似)
【12】なんちゃってカーボローディングは金曜日の昼から
基本的には
温めて、お腹を空かせて、体内の酵素や細胞を活性化させ
己の自己修復機能に賭けよう
ということです。
気楽に、自分に期待する
期待されたら張り切るじゃん。
大丈夫大丈夫、頼むよ、という気持ちが大事ですよね。
後なにか、いい方法、心がけがあればアドバイスを下さい。
よろしくお願いします。
簡単単語解説（詳細はググってください）
HSP(ヒートショックプロテイン)：
傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質のこと
MEC食：Meat(肉)・Egg(卵)・Cheese(チーズ)
お姉さん、いつもかっこいい写真をありがとうございます。
ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
いつもありがとうございます。
