【お江戸は】
新幹線に乗ってお江戸へ
人は多いし
受付はやたらと歩かされるし
お昼ご飯を食べる所がない
が
外国人はたくさんいるし
マスクしてない人もいっぱいいるし
空気で水を吹き飛ばすのが動いてるのをコロナ後を初めて見たよ
なんか皆べっぴんさんにも見える
しっかりとおのぼりさんもした。
先輩に美味しいご飯をご馳走になった。
今シーズンのラストランだ。
楽しんで走ります。
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【東京マラソンは欲張らずPB狙いでw】
初めて走る
東京マラソン
が近づいてきました。
こんな好調な年に
東京マラソン
を走れるなんて、
なんて幸せ者なのだ
と感激しております。
すでに前後の遊びの予定はしっかりと詰めた。
何故かどこにいっても遊びには恵まれる(笑)
ここ数レースは遥かな目標である
5km19:30ペース 2:45:00
を目指すかのような突っ込みようだが
とりあえず公認自己ベストの
2:47:20
を超えるには
1km 3:57
5km 19:45
でいいと知った。（今頃！！）
なので、東京マラソンでは
5km 19:45～20:00
を目標に
それより速くなりすぎないように
35kmまで
運転します。
と偉そうに書いていますが、
一昨日の長居ウィンドのキロ4 5km
はとてもしんどかった。
刺激を入れるどころではなかった。
こんなしんどいの走らんでいいんちゃうん、と思うレベル
ヒーヒー言いながら走りました。
長居ではキロ4で走れる氣がまったくしません(爆)
我ながら
なぜレースであれだけ走れるかは謎 (@_@)！！
なのですが
東京マラソンも楽しんできます。
エンジョーイ！！
東京マラソン2023
ランナー位置情報 WEBサービス
はこちら
応援navi（応援ナビ） https://v2.ouennavi.jp/tokyo/
私のゼッケン番号は
65016
です。
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【東京マラソンのパズルを解く】
受付が東京ビッグサイトで
スタートが新宿の都庁で
ゴールがJR東京駅近く
で、スタート前には大きな荷物をどこかのコインロッカーに預ける必要がある。
では、宿をどこに取れば
スムーズに活動ができるのか
関西人の私にはわからない (@_@)！！
はじめは荻窪の宿を予約していたが
荷物を預けるための
新宿のコインロッカー
が混むのではないかとビビり
また、走り終えてから
銭洗弁天
への移動するのに新宿まで戻るのは面倒くさいことに氣付き
宿を
新橋
に変更した。
新橋の宿にチェックインしてからゴール地点までjogしよう。
ガッツポーズの練習をしなきゃw
関東在住の先輩から連絡をいただき、一緒に晩ご飯を食べれそうだ。
レース当日はスタート前にJR東京駅構内のコインロッカーに荷物を預けてから
中央線で新宿に移動します。
走った後で銭洗弁天にはたどり着けるのか？ そこは謎 www
さあ、準備は万端だ。 万端か？
少なくとも楽しむ準備は万端だ！！(笑)
東京を楽しみます。＼(^o^)／
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【会話っていいね】
朝の白鷺公園 野良jog
雲梯にぶら下がっているお姉さんがいたので
私もぶら下がります
って、ぶら下がっていたら
一日3回くらいぶらさがったら調子いいのよ
って。
私こないだまで車いすに乗っててん
って。
近くのコンビニまで自分で行けるって便利やわあ
って。
私、相槌を打ちながら聞いていただけなのですが
もう、溢れるばかりのパワーを頂きました。
嬉しすぎて、jogを再開して、少し離れたら
ウオォー！！！
って、叫びたいくらいでした。
スーパーのレジを終えた後の袋に詰める台で
会ったお母さんとの会話でも
元氣になりました
って、言ってもらえることがあったりして
会話ってエネルギーの循環なのね
って思います。
モアイさんはオープンマインドだ
と言われることも多いのですが
こういうことを多々体験していることが大きいと思います。
長居で会う友達も
私は両方知っているのに
お互いに長居で何度も顔を合わせているのに
会話したことがない方は多い様子。
こないだ、姫路城マラソンのゴール後も
そんな二人がお互いに
はじめまして
って、挨拶していました。
私としては
えー、いつも近くに居るやん
と思うのですが、きっかけ、って必要よね。
どうしても知っている人とばかり話ししてしまうし。
けど、誰とでも絶対に接点はあるし
阪神ファンとか
未年とか
ましてや
大阪で
走っている
のだから
それだけで接点はあるし
絶対に共通の友人もいる
会話のきっかけは
今日はいい天気ですね
でも
お疲れ様です
でもいいのよ。
話は転がるから。
その転がり方を楽しめばいいのよ。
人生楽しくなってくるよ。
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【姫路城マラソンの列車と波理論】
今回の姫路城マラソンは明確な列車がありませんでした。
大阪マラソンは立派なキロ4列車が走っていた様子
姫路城マラソンは集団ができるかな、と思っても
すぐに遅いと思うのか
皆前に前に前に進んでしまって
落ち着いた列車ができない。
やはり
同僚のペーサーをやろう
というような
力のある人が余裕を持って引っ張ってくれる時に
安定した列車ができる様子
今までの大会の列車はたいがいそんな感じ
東京マラソンは初ですが
泉州マラソンのペーサーの感動が忘れがたく
4分速ブレで35kmまでペーサー
をする
予定
です。 しらんけど(笑)
けど私、特殊能力があるようで
言うと、割りとできる(笑)
私の2023年度の魔法がどこまで効くのかは誰も知りませんが
2018年以来の大きな波は来ている様子
東京マラソンに向けては
その波を虫眼鏡で拡大して、
大きな波の中の小さな波の調整をしっかりとやって
東京マラソンも快走したいと思います。
ここに手描きの波の図があるので参考にしてください。
【私の波は下だった】 No.5638
https://tomonisodatsu.com/archives/15532
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【20kmで足売り切れに対する考察】
姫路城マラソン走ってきました。2:52:03
05km 19:38
10km 19:28 0:39:06
15km 19:47 0:58:53
20km 19:45 1:18:38
25km 19:43 1:38:21
30km 20:08 1:58:29
35km 21:01 2:19:30
40km 22:24 2:41:54
LAST 10:09 2:52:03
ペース がちょっと速いと思いつつも走り続ける。
ハーフの通過が1時間22分
速すぎる
20kmの手前から
これが皆の言う足の売り切れか
と思いました。
別大マラソンの時とは感覚が全然違う。
原因が
走りすぎ
なのは分かってます。
ここから来週の東京マラソンに向けてどう立て直しましょうか。
とりあえずはさらさの湯に浸かりながら考えます。
さらさの湯に浸かりながら考えた。
【１】レースを走り過ぎなのは私でもわかっている。
【２】けど、それによって、能力が上がっている可能性はあるよね。
【３】2週間まるまる野良jog（回復jog）のみ、という練習内容が適正だったのか？
【４】2月19日（日）に4:30で20km走りたかったのを雨で回避した。
足の売り切れが距離走不足だとしたらここで走っておく必要があったのではないか？
【５】だとしたら木曜日にキロ4 5kmを走り、後は野良jogで繋げば東京は走れるんじゃね。
と、これまた楽観的な結論に達してしまったのです。
お氣楽かw
まあこれは、私しかできない貴重な体験です。
好奇心が勝っちゃって
やってみよー
と思うのです。
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【応援ナビで応援してくれる皆さんへ】
いつも応援ありがとうございます。
北海道マラソンで応援ナビに私を登録し
見守ってくれていたのに
当日の朝37.5度の発熱で
私は1mmも進みませんでした。
応援していただいた皆様ごめんなさい。
別府大分毎日マラソンでは
その借りを返すかのように快走でき
ゴール後に開けたスマホのメッセージで
本当に多くの方がリアルタイムで応援していただいていたことを知り
嬉しさ、ありがたさが湧き出てきて止まりませんでした。
泉州マラソンも思いの外走れた。
（35kmまでペーサーするって宣言しとけばよかった と ちょっと後悔）
姫路城マラソンではどのような走りになるか
毎度のことですが
走る私ですらわかりません(@_@)！！
ただ、諦めず気楽に楽しく走る予定ですので
今回も生暖かく応援をお願いします。
姫路城マラソンのゼッケンは
10076
です。
現地や応援ナビで応援してくださる皆さんが
楽しめるような走りができれば嬉しいです。
よろしくお願いします。
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【まぐれの再現性を上げる努力をしてみる】
別大マラソンの
2時間47分36秒
は流石に
我ながら出来すぎ
だとは思いますが
まぐれも何度か起こせばまぐれではなくなるのではないか
と、最近野良jogしかしていないので
そんなことを考えています。
現在の姫路城マラソンに向けての取り組みは
【１】日々 風呂にエプソムソルト(マグネシウム)を入れてゆっくり浸かる
【２】玄米にマグネシウムを入れて2合炊いておむすびを作り、それを持参する
【３】ジェルはハニーアクション切れなのでマグオンと飴ちゃんを購入した。
それで7km毎の組み合わせを検討する
25日夕方に店に入るらしいが、そのときはすでに姫路城マラソンツアー中w
【４】もちろんカフェインは断食中
【５】レースの格好は別大マラソンと同じ＋手袋
【６】レース当日の朝は風呂に入る（宿から近い銭湯は朝やっていることを確認済み）
【７】朝風呂上がりにレースの格好を着込む
氣が付いた人もいると思いますが
【１】【２】【３】にマグネシウムが関係しています。
（もちろんハニーアクションにもマグネシウムは入っている）
それと
玄米
プラス
朝風呂（縁担ぎ）w
ここらへんがポイントなのではないかな。
東京マラソン用の宿も大きな風呂がついているところにした。
よし、これでいってみよう。 楽しみ楽しみ。
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【いつまで野良ジョッグか】
昨日9時から長居で
祝日版の長居ウィンド
が、ありそうだったので楽しみにしていたのですが、
家を出たものの
天気予報で0mmの雨が結構降る
北花田でUターンしてパリーネでパンを買って帰りました。
キロ4 5km を走りそこねた。
誰にも会えなかった。
家に帰り、朝寝して、
昼ごはんにパンを食べたら、
確定申告
を行いました。
やったー、10200円戻ってくる予定です。
少額に思えるけど、
時給にすれば大したもんよね。
午前中走らなかったので
確定申告を郵送するためにjog
堺東に行って姫路用のPCRもやってくる
70分で10km
結局、泉州マラソンを走ってから
姫路城マラソンを走るまでの2週間
まるまる野良ジョッグのみです。
いいのか、これで。
いいよね、たまに流ししているしw
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