【東京マラソンに向けてウェストバッグを準備した】
基本的に目の前の準備しかしないのですが
東京マラソンは
スマホを持って走る
という情報があり
ウェストバッグを準備しました。
届いて、早速昨日の朝に使ってみました。
腹巻タイプのウェストバッグで
パンツを履くように足の先から引っ張り上げ
ウィンドブレーカーと軽い長パンツを無駄に詰め込む
背中のポケットにはスマホを入れた。
そのまま大泉緑地に走りに行きました。
全然違和感なかったよ。
東京マラソンはこれで走ります。
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【4:30 で 30km を走る心理的な効用】
4:30 で 30km を走る事による身体的な効用は以前に偉そうに書いたが
心理的な効用もある様子
マラソン中継を見ていると
30kmの壁
とか言われますが
私は30kmという距離に対して
特に感慨はありません。
長居での距離走、大泉カインドの30kmも
喋ってたら知らん間に終わった
あっちゅう間やったなあ
というレベルです。
30kmという距離に身構えてしまう人もいる様子
私が長居の練習をキロ4で走るのと同じ感覚だと思うのです。
走る前からビビっている。
そんな心持ちでレースを走っても、いい結果が出るわけがない。
（潜在意識さんが思っていることを確実に実現させてくれるから）
ちゃんと30kmの壁が現れて、自分の身体は動かなくなる。
大泉カインドを走ることによって
距離に対する不安がなくなった
という方は多いです。
ゆっくり、氣楽に30km走ればいいのよ。
そしたら
30kmの壁
なんて
溶けてなくなる
から。
ほんまに
溶けてなくなります。
私の場合、35kmを過ぎたら
レース あと7kmしかない
ラスト5kmから
あと5kmしかない、さびしいなあ
ゴールまで1km毎のタイムトライアル頑張ろう
とか思いながら走っています。
気楽に30km走る心理的な効用は確実にあると思いますよ。
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【マラソンは団体競技よね】
私はマラソンは団体競技だと思っています。
皆
早いタイムでゴールする
という目標を持って
各自がそれぞれにペースを設定し
ペースの合う人が集まれば
なるべく多くの人がその目標を達成するように皆で協力しあう。
まるでスイミーのように
福士さんもそんなことを言っていた。
今まで
自分の設定したペースにこだわり
単独走も厭わなかった人が
今回の泉州マラソンで
集団で走る楽しさ、気楽さ、そこからの踏ん張り
を経て
列車の楽しさを知った
という方に何名も出会いました。
それに貢献できたのであれば、大変光栄です。
と、言いつつも
私は先日の別大も、加古川マラソンなんかたいがい
列の中でもっぱら小判鮫走法です。
向かい風でも前を走ってくれる侠気のある方、
列車を引っ張ってくれる方には大変感謝しています。
姫路城は小判鮫でこっそり走り、
東京はペーサーをやる気でいます。
それだけペーサーは楽しかったです。
泉州マラソンの楽しかった思い出、充実感が多分にあると思います。
アウェイの東京マラソンで偉そうに列車作れたら、楽しいだろうな。
やってみよう。
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福士さんのお話はここで書いていました。
【マラソンというゲーム】 No.3231
https://tomonisodatsu.com/archives/3950
【私がお気楽に生きている理由】
私達は生まれてくる前に
私はこんな風に幸せになります、というシナリオを書いて
神様にOKをもらって地球に生まれてくるのだが
生まれる瞬間にそのシナリオは記憶から消えてしまうらしい
というお話を結構信じていて
なので、記憶から消えているが
興味のあるものに出会うと
身体が反応したり
ようわからんけど、その人とは話が合ったり、引き合ったり
するのは、もともと書いた私のシナリオに必要なものに出会うと
そんな反応をするのかな、と感じています。
そもそも、
私はこんな風に幸せになります、というシナリオを書いて
神様にOKをもらって地球に生まれてくる
のだから
なにも心配することはあらへん。
幸せになる、というシナリオを書いて
神様にOKをもらってるねんで
自信を持って、行きましょう。 生きましょう。
ということです。
お気楽～(笑)
少し前にも似たようなことを書いてた。
【モアイ劇場へようこそ】 No.5923
https://tomonisodatsu.com/archives/19883
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【幸せな土曜日】
ハニーアクションアップを買いに蜂蜜屋さんへjog
隣の洋食屋さんでグラタンを食べる
瓶ビールも当然頼む
幸せやなぁと思う。
マラソンで結果を出し、
ペーサーをして感謝され、
これから記録を狙える試合が二つもある。
幸せだなぁと思っていたら
今日が人生のピークじゃないかと思う。
家帰ったら万が一のためにリビングウィル(事前の意思表明書)書いとこ
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リビングウィル(事前の意思表明書) サンプル
いっさい延命治療をしないでください。
あなたがこれを読んでいるということは、私は意識を失っているか、多少意識が残っていても、自分の意思を表明できない状態だと思います。
そのときに備えてこのリビングウィル(事前の意思表明書)を書いたので、どうか希望を叶えてください。 万一病院に運ばれて、医師の方が診療に当たっている場合にも、以下の希望にそってください。
・意識を失った場合、救急車を呼ばないこと
・心停止の場合、蘇生術を行わないこと
・往診してくれる医師がいれば、呼んでもよい
・人工呼吸器はつけないこと
・人工呼吸器がつけられている場合には、外すこと
・開頭手術はしないこと
・人工透析はしないこと
・点滴はしないこと
・栄養補給のための濃厚点滴や胃ろうはやめること
・自宅や施設での食事介助はやめてください
・水を飲ませることも不要ですが、氷の一片を口にふくませてくださることは歓迎します
以上です。
年 月 日
自筆署名
証人署名
印
【大当たり福袋】
昨年末に長居のSTEPで3万円の福袋を買って
黄色のジャケットは移動、日頃の野良jogで大活躍
2023年の私のカラーになりました。
ハーフパンツはポイント練習、レースで活躍し、
スタスピードスカイはレースで大活躍
27500円の靴が入って3万円の福袋
お値段だけでもお得だったのに
別府大分毎日マラソン、泉州マラソンのレース2本で快走でき
すでに元を取った氣分でいます。
まさに私にとっての
福袋（福を運んできてくれた袋）
でした。
靴も、ジャケットも、ハーフパンツも店で自分の好みの色、サイズを選べます。
買う靴を決めておけば、絶対にお得
今年末も声がかかると思うので
ぜひ狙っておいて（笑）
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【東京マラソンの夢を語る】
未だに
泉州マラソンの余韻
に浸っていますが
フルフルさんのブログを何度も読んで、泉州マラソン
ひょっとして35kmまでペーサーできたんと違うかな
と、思う。
姫路城マラソンは
ハニーアクションの紺色の勝負服で人の影に隠れながらひっそりと走り
東京マラソンは速い人も多く 埋もれてしまうから
もう一度
ハニーアクションのオレンジ色のT-シャツを来て
キロ4 速ぶれで35kmまでペーサーしようか
と、思ったりなんかして。
（フルフルさんも東京を走る様子 列車で会えるかな）
できるかわからんけど(爆)
その前に東京マラソンはまだ宿 予約してないやん。
姫路城マラソンの宿の近くの銭湯は朝開いていることを確認した。
東京マラソンの宿も大きな風呂のあるところがいいなあ。
（泉州マラソンも家でマグネシウムのきき湯を入れた朝風呂に入ったよ）
乗換なしでスタート地点に届けば、少し遠くてもいいや。
気楽に探します。
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【人のブログにモアイさん登場】
泉州マラソンでベストを出された方が
ブログに私を登場させてくださり
大変光栄に思う。
誇らしい。
にやけながら何度も読んでしまう。
そうそう30kmを無事走り切り
”任務完了！”
って宣言した(笑)
ペーサーして良かった。
こんな楽しみ方もあるのね。
嬉しいわ。
私が登場するブログはこちら
[blogcard url=”http://blog.livedoor.jp/tktkmk156/archives/30836175.html”]
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【カフェイン祭り】
今週末はレースが無い。
なので何かを飲む、食べる時にカフェインの有無を気にする必要がない。
この週にバレンタインデーがあってありがたいです。
先日
レース前はカフェインを断つ
という話を書いたばかりなのに
昨日は
チョコレートを食べて
コーヒーも飲んで
カフェイン三昧でした。
ブラックブラックガムにもカフェインが入っており
昔は仕事中によく噛んでいたのですが
甘味料（アスパルテーム・Ｌ-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）
を身体に入れない方が体調が良いので断ちました。
最近は商品を買う時に裏の原材料を読んで
合成甘味料（アスパルテーム・Ｌ-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）
合成着色料
乳化剤
ショートニング
などが入っていたら買わないようにしています。
なので
週に一度パリーネでパンを買ったりはするが
菓子パン、惣菜パンは買わなくなったし
ガムも噛まなくなった。
アイスはもっぱらあずきバー
飴ちゃんも乳化剤の入っていないものを選んで買っているし
缶コーヒーやビールもどき飲料も飲まなくなった。
インスタントのラーメンなどもしばらく食べていない。
プロテインに
合成甘味料（アスパルテーム・Ｌ-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）
が入っていたので、入っていないものに変えたら
むっちゃまずい＋乳化剤は入ってた。
まあ、色々と失敗もありますが
これらの不要な物は注意して不用意に身体に入れず
玄米、卵、鮭、わかめ、鶏肉、きのこ類など身体にいいものを取り入れることによって
少しずつ体調も良くなり、健康な生活が送れるのではないかな
と考えています。
私の昨日のご飯は
朝 ご飯(普通の白米)、納豆、いりこで出汁をとった 豆腐とわかめの味噌汁
昼 焼き芋、ゆで卵2個
晩 お野菜山盛りのモツ鍋、ご飯
でした。
在宅勤務のときには
マグカップにいりこを3匹入れて白湯を注ぎ
出汁をちびちび飲んで水分補給することが多いです。
私がこれだけちゃんとやりだしたのは
昨年夏の体調不良の原因の一つが
ブラックブラックガムの噛みすぎ
だと気がついたからです。
気になったら色々と調べて、やってみるといいよ。
私に訊いてくれても分かる範囲で答えます。
経験は強いよね。
まあ、失敗もするけど、それも経験のうちですw
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【マラソン前に酒を控える理由は何？】
レース前、2週間お酒を断つ
という人がいたとして、
それがレースにどのようなメリットを与えるのか？
私はレース前日の晩でも、特に気にせず飲んでいます。
酒を飲んだらあかん
飲みたい時に飲まれへん
という、ストレスを感じる方がいや。
私がレース前に控えることは
カフェイン
だけかな。
これは、レース時に摂るカフェインの効果
を最大にするためです。
レース後の風呂で
カフェインを30kmで摂る
という人がいて
それは効果がない
吸収され、効果が出るのに30分かかり
3～4時間効果が持続するから
私は7kmで摂っています。
という話をしました。（水風呂で(笑)）
過去に
【カフェインをどのタイミングで摂るか】 No.6037
https://tomonisodatsu.com/archives/20927
という記事を書いているので興味がある方は参考にしてください。
そう、私はレース前にストレスを感じたくないのよ。
レース前も特に練習量は減らさない。
強度は落としますが
野良jogの量は逆に増えているくらいです。
で、普段どおり
ご飯は食べる
酒は飲む
これは、練習量を落として
普段どおりご飯を食べてたら太るかな
と
氣にするのがいや
なのです。
2023年度マラソンシーズンも終盤に近づいてきました。
レース前に何を断つか？
今シーズンのこれまでのやり方と結果を振り返って
メリット、デメリットをよく検討し
うまく調整して、レースにつなげましょう。
私は次の姫路城、東京に向けて気楽に疲労を抜きます。
次の日曜日は4:30ペースで20km走ってから、11時王将でよろしいですか。
聞いて欲しいお話が溜まっています(笑)
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