【最強羊の伝説を作る】

キロ4で羊の群れを作り

その集団はどんどん大きくなっていく。

5km、10km、20km、30km、40kmと粘って走り

競技場まで帰ってくる。

　4人手繋いでゴールしようか

って提案したら

　モアイさん それしたら助力で失格なります

だそうな。

　けど それって完璧に伝説になるよな🤣

こんな機会は滅多にない。

　伝説を作りましょう😁

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【穂南さん日本新おめでとう】

昨日

　【SEIKO SUPER RUNNERS を引っ張り出す】

とか書いたのに

晩御飯を食べた後に体調を崩し

今日は一日寝ていました。

大阪国際女子マラソンだけテレビで観戦しました。

穂南さんがハーフから飛び出してペースメーカーを置いてけぼりにし

最後も粘って粘って 2:18:59 日本新記録

スーパー市民ランナーは一人も応援できませんでしたが

穂南さんに力をもらいました。

これで私にもスイッチが入ったやろうか。

いや、まだ眠れます。　力を貯めます。　おやすみなさい。

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【別大マラソンの単独走は3回目】

実は私、ベテランのように見えているでしょうが
今回の別大マラソンで単独走は3回目です。

伴走では
　2016年、2019年、2020年
と、3回走りました。（すべて後半伴走）

でも、私のマラソン公認記録のベスト、セカンドベストは
　別府大分毎日マラソン
なのです。

【１】マラソン公認記録のベストタイム
　19920202　別府大分毎日マラソン　2:47:20

　　05km　17:40
　　10km　17:48　　35:28
　　15km　17:54　　53:22
　　20km　17:57　1:11:19
　　25km　18:30　1:29:49
　　30km　20:31　1:50:20
　　35km　22:26　2:12:46
　　40km　24:12　2:36:58
　　LAST　10:23　2:47:20

【２】マラソン公認記録のセカンドベスト
　20230205　別府大分毎日マラソン　2:47:36

　　05km 19:39
　　10km 19:22　　39:01
　　15km 19:39　　58:40
　　20km 19:37　1:18:18
　　25km 19:36　1:37:53
　　30km 19:44　1:57:38
　　35km 20:07　2:17:44
　　40km 20:48　2:38:32
　　LAST 09:04　2:47:36

31年経って、自己ベストに16秒差まで迫る(@_@)！！
（ラップタイムに(歳をとったというのか)成長の後が見られますね😆）

　今回もベストを狙う

と、吹きたいところなのですが

仕上げの遅い私が
今シーズンは特に出遅れていいて
未だに4:15のマラソンペース走も走ったことがない状態です。

先週4:15列車へのランクアップに失敗し
今日再挑戦です。（無事に15km走りきれますように）

無事に走れたら
別大マラソンは
　4分のペース走
にチャレンジしたいと考えています。
（羊の群れで走りたい）

ゆっくりだけど距離は踏んだので
また
　レースになればキロ4で走れる
と思いこんでいるので
　なんとかなるんとちゃうかな
と思っています。

話をしていると、別大マラソンに出る方はとっても多い様子。
多くの方と絡まって走れるようにしっかりと調整しますので
皆さん、うみたまごでお会いしましょうね。

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【行動するから変わる】

高校陸上部のOB会に行って先輩と話してたら
　1000mのインターバルを20本やってたって

それでも大阪で一番になられへんから
顧問の先生(ボスと呼ぶ)が九州の高校の手紙を出して
受け入れてくれた高校に春休みに練習に行った。
そしたら長くても14kmしか練習してない。
ボスもきっと夜な夜なお酒を飲みながら顧問同士で話をしたのだと思います。
それでやっとボスも気がついて
次の年からは練習の方法を変えたのだそうです。

だって、そんな練習をやっていたら強く速くなる前に
　やめちゃうじゃん😆

ボスもやめさそうと思ってそんな練習をしたわけではないと思うのです。
考えて考えて
　こうしたら強くなるんとちゃうか
っていうのを積み重ねたけど、まだ勝てない。

手紙を書く
練習に混ぜてもらう
強い学校の顧問の先生と話をする

これらの行動を起こしたからボスも新しいステージに進んだのだと思います。

また、ある人は
仕事が忙し過ぎて走れず
週末の天気も悪いためDNSを決めたものの
土曜日の朝に走っていたら少しづつ氣分が変わって
とりあえず現地まで行って
結局は走っちゃう😆

私の羊頼みやテーピング もそう😁

考えているだけでは何も変わらない。

行動したら何かが変わるのよ。

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【人生には目標が必要で】

私は中学校、高校で陸上部だったのですが

全然知らなかったのだけど

　共に地域で駅伝が強い学校でした。
　（晴美台中学、泉北高校）

そんな強い学校で私はとても弱く遅く
地区大会でも決勝に残ったことがありませんでした。

部員が多い中で弱すぎて走る種目がなく
通信大会は三種Bとかに出場していました。

中学の時なんて夏はしんどすぎてご飯が食べれず
　クラブやめたいな
と思ってる矢先におかんが
　そんなしんどいんやったらクラブやめたら
って言うから やめなかった という
（反抗期あるあるか？！）

長距離だとグランドを走っているのをクラブ以外の子も見れるから
年賀状に
　クラブ頑張れ！！
って、頭に名前が書かれている棒人間がトラックを走ってて
　同級生の3人は固まって走っているのに
　私だけトラック半周近く遅れて走っている
という絵が描かれていました。（ショックで今でも覚えてる）

さすがに鈍感力の高い私も
　高校はバトミントンとかやろうかな
とか思っていたのに
強い陸上部は年間360日くらい練習してるから
合格発表の日も当然練習してて
中学校の時の先輩に会って
　合格したの？おめでとう。陸上部入るでしょう？
って肩を揺すぶられて
　はい
って答えてしまったものだから
高校も受かった日に陸上部決定です。

長距離をやっていると強い人は
いつも前を走っているから有名で
私でも顔、名前を覚えている。

私は大学4年で奄美大島の農業試験場に住み込みで
さつまいもの害虫の基礎研究をし
あまりにも時間があったので再び走り出し
12月のNAHAマラソンで初マラソンを走りました。

就職してからも走り続け
大会に出ると
中学、高校の時に速かった人に勝てるのです。
向こうは私のことを全く知らないと思いますが、・・・。

それが嬉しくてずっと走っているようなものです。

高校のときは5つ上の先輩なんて雲の上の人のような感じでしたが
50にもなればマラソン大会の帰りに一緒に飲めたりして
今は仲良くしてもらっています。

今日は高校陸上部のOB会があります。
弱かった、遅かったからこそ目標はたくさんあった。
ありがたいことです。
大先輩に挨拶してきます。

話は変わりますが
河内長野ハーフマラソン、高槻ハーフマラソンを走る方は楽しんで走ってね。
私は長居公園を5分か445で30km走ります。

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【言葉は定かではない が言いたいことは伝わる】

最近2回ほど
　言葉は定かではない😅
というフレーズを使ったが

　なんて言われたかはっきり覚えていない
が
　言いたいことは伝わっている
様子

うまいこといっている場合はこれでも問題ないが
お互いに上手く勘違いすると
アンジャッシュのコントみたいになるのだろうな。

最近私が
　馬、うま
言っているのも
　ノンバーバルコミュニケーション（非言語コミュニケーション）
に興味があって
　言葉がなくても伝わっているのよ
ということがとてもおもしろい。

馬と接していると馬と人間が
　言葉ではない何かで繋がっている
という事がわかりやすくわかります。
（日本語変？）

興味ある人には体験できるような機会を作るので
声をかけた時に手を挙げて下さい。
まあ、マラソンシーズンが終わってからね。

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【文通のようなSNSのやりとり】

私がまめなのか、まめじゃないのか
　学生時代は多くの方々とたくさん文通をしていた。
現代はそれがSNSに変わったが
　ペースはまるで文通のよう

相手には瞬時に届いているはずではあるが
　なんかお互いにゆっくりしてます。

今朝
　今の時代に切手貼ってへんけど文通やん
と思ったw

若い人、せっかちな人は大変よね。
年もいったし やりとりはゆっくりの方がきっといいよ。

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【私 やめたいと思うような練習してないわ】

昨日書き込みでやり取りしてて
　練習の間 いつやめるかばかり考えている
という話になった。
そういえば、去年風呂でもそんな話してたな、と。

私の場合
　足が痛くて1kmでやめた
とか
　胃が痛くていつやめようか
はあるけれど
　走りながら しんどいからやめたい
と思うような練習はここ数年やっていない。

　楽な練習ばっかり
または
　変化走でどうやれば楽に走れるかを探ったり
　2000m3本走っても ひゃっほー 走れるー と思いながら走っています。

　なぜ走っているか
を考えたら、私の場合
　マラソンをいいタイムでゴールするため
に走っている、練習している。
マラソンをしんどいからどこでやめるかを探る練習をしているわけではない。

なのでやっぱり
　行けるところまでいく
とかいう練習は意味がないんじゃないかな。
　しんどい、やめたい
と戦う練習になってしまう。
で、結局どこかでやめる。

　練習の間 いつやめるかばかり考えている
ような練習も負荷が高すぎるのではないか。

そんな練習をしてもマラソンを速く走るための練習にはならないよ。
　疲労を貯めるだけ
　故障の元

マラソンは一生懸命走るものではない。
マラソンは力んで42kmも走れないのだから
　どれだけ楽にある程度のスピードで長い距離を走るか
という練習をするべきだと私は思うのです。
それが私のマラソン練習に対する考え方のベースになっている。

しんどいのが練習と思っている人もいるけど
練習は楽でもいいじゃん
レースで結果を出せば😁
（あかん、また吹いてもうた😆）
（どの口が言ってるねん）
（まだ今シーズンまともにマラソン走れてない🤣）

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【ペースが遅いと楽なのか】

大泉カインド　30.92km　2:57:28　平均ペース 5:44　平均心拍数 140

今日もお話しながら30km走りました。

　大泉カインドは癒やしだ、和みだ

という人もいます。
（実は私も、・・・😁）

楽です。　あっという間に30km走れる。

けどマラソンの練習にはなっていると思うのよ。

スピード練習をやるよりも
ゆっくり30km走ったほうがマラソンのタイムは上がると思うよ。
（やる人いないと思うけど🤣）

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