【頭固いな】

　やりたいことリストを書き出そう。

無理くり書き出して48個

思いつくのは

　走り や 旅 のことばかりで

　見る、食べる、話す、発信する

ようなことしか、思い浮かばない。

その次に出てくるのが

　金儲け関連

最後の方は

　鶏を飼う

　編み物をする

まで飛び出した。

　頭固いな。　やりたいことも浮かべへんのかいな。

私の世界が狭いだけなのですが、

内側から少しずつ押し広げていきます。

基本的には 放浪 したいねんな。

思いつきで　アイスランドでマラソンを走りたいって検索したら

北田 雄夫さんが走った動画が出てきました。
https://www.youtube.com/watch?v=-42rG6O3VRY

サハラ砂漠1000km　応援しかできませんが楽しんできて下さい。

読んでいる本は

　自動的に夢がかなっていくブレイン・プログラミング

　　アラン・ピーズ/バーバラ・ピーズ サンマーク出版

です。

自動的に夢がかなっていくブレイン・プログラミング

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アラン・ピーズ/バーバラ・ピーズ サンマーク出版 2017年08月

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【ラグビーを学ぶ】

ラグビーにわかファンであるが、今頃になって

やっとこさラグビーのお勉強

・倒れてしまうと攻撃の角度が斜め後ろに限定されるが
　立ってプレーすることによって、縦や横など、攻撃の幅が広がる。
　まずタックルされても立ってプレーすることを教える。

・横幅70mを15人で守る。防御の人間が強制的に1箇所に集められる
　スクラムやラインアウトは守る人数が減るので攻撃のチャンスだ。

・1試合に対して150ものパターンを想定し、その場面でどのような動き
　をするかをチームで共有している。

などなど。

なので

　マイボールスクラムやマイボールラインアウトは
　時間帯、開始場所など始める状況が固まっているので
　スペシャルな作戦のチャンス。

　蹴ってタッチラインを割るのではなく相手にボールを取らせて蹴り合いに
　なっても、それはそれで作戦で皆やるべきことが決まっている。

のだ。

スポーツと言えども、マラソン、サッカーとは全然違う。

頭も身体も酷使するスポーツなのだなと思いながら読み進めています。

教科書は

　”もっとも新しいラグビーの教科書”　土井崇司

南アフリカ戦は新しい視点で楽しめそうです。

もっとも新しいラグビーの教科書

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土井崇司 ベースボール・マガジン社 2015年08月

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【ら行五段活用】

絵本で有名な”ぐりとぐら”が実は5人兄弟で

　ぐるとぐれとぐろは

名前のせいか、ダークサイドに行ってしまった。

というお話が私は大好きですが、最近は

　”ゆる”

にはまっています。

　ゆら、ゆり、ゆる、ゆれ、ゆろ

このチームは5段活用しても悪の道に行きそうな子はおらんな。

　ゆる体操、ゆる呼吸、首をゆるめる

ついでに練習もゆるいです。

固めるよりもゆるめるほうがきっといい

骨ストレッチ、骨格ランニングにもつながっているような気がする。

　我路を往く、やな。

2度読んで良さがわかったのがこちら

内臓力を高める「ゆる」呼吸法

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高岡英夫 ベストセラーズ 2007年06月

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ひざコゾコゾがお気に入り

今読んでいるのがこちら

からだじゅうの首をゆるめると内臓が若返る

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松本同弘 サンマーク出版 2017年01月

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【空腹のメリット追加】

　「おなかのすく人」はなぜ病気にならないのか　石原結實

を読んでいたら

　空腹時には血液中の栄養素も不足し、白血球も腹が減るので、
　血液中の老廃物や病原菌、ガン細胞を存分に貧食する。
　つまり免疫力が上がるわけだ。

と、書かれていました。

通勤ランして、始業前にりんご一つ食べ、
昼前には空腹を満喫している私

腹が減ると今までは

　ミトコンドリアが増えている

と唱えていましたが、

これからは

　白血球さん、活躍してね

と唱えることもできます。

朝起きた時に

　特製蜂蜜生姜をお湯に溶いて飲んでいるのですが
　（すり黒ごま入り）

紅茶の方が身体を暖める効果が高そうだ。

体温が高いほうが細胞の活動も活発になるらしいし、
気温が多少高くても温度差が小さくなる分暑さを感じにくい、と思う。

ちょっとだけ手間が増えるけど、

今朝から

　紅茶に特製蜂蜜生姜を入れて飲んでいます。
　（すり黒ごま入り）

昨日、楽して、とか書いたけど

習慣にしているから苦にならないものの

結構こだわりのポイントは多い様子ね。

やめたい習慣を良い習慣で上書きしていけばいいのよ。

得た知識から自分に合いそうなものを取り入れていく。

合わなければ自然に消えていくし、いろいろ試してみてね。

「おなかのすく人」はなぜ病気にならないのか

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石原結實 プレジデント社 2006年07月

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【深呼吸しよう】

氣が付いたら、ずーっと不調の人はいますか。

きっといます。

私はここ数年調子が良いのですが、

そのきっかけはきっと”呼吸法”です。

　森田愛子さんの”深呼吸のまほう”

を読んで、今頃合点がいきました。

調子が悪い人は皆呼吸が浅い。

意識して深い呼吸することによって、

血液からリンパ液から、神経からなんやかんやのめぐりがよくなって

からだの不調がきえてしまう。

肩コリも消えるらしいよ。

私にはないけど。

整体師だけど、呼吸を整えることをメインにやっている様子。

よく考えれば、呼吸って

ご飯を食べるのと同じくらい重要なのだよ。

同じ身体に入れるモノ同士、　呼吸のことももっと氣にしてあげましょうよ。

呼吸整体師が教える深呼吸のまほう 体の不調が消える、人生が変わる （美人開花シリーズ） [ 森田愛子 ]

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