【ただのエネルギー切れか】
長居ウィンドは15km走れず
（ペースを落とせばいいのか？）
ひょっとしてただのエネルギー切れではないか？
と走る前に食べるおにぎりと
7kmで舐めるための飴ちゃんを買った。
されどうなることやら。
長居ウィンド 12km 0:53:54 平均ペース 4:27 平均心拍数 150
おにぎり効果はあった様子
次回からはこれで行こう
12kmでやめてしまったのは
目標を11kmにしていた
から
次回は15km走れるのではないかと思ったが
来週は山鹿で馬キャンプ中だった。
いろいろやりますw
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【10km走れたよ】
長居ウィンド 10km 0:45:06 平均ペース 4:27 平均心拍数 148
先週6kmでやめてしまったが
今週は10km走れました。
今年は走れているから走れていない氣がしますが
2024年も2023年も7月は足が痛いとかやらでろくに走っていない（はずw）
足の痛みもなく走れていることに感謝だわ。
そうそう、先週2人だったキロ4が昨日は0人でした。
こんな時代が来るのね
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【暑いのに走るか】
暑いのに走っているの？
よく聞かれますw
日陰でjogするくらいなら特に問題ないけど
岩湧山になら走りに行くけど
ペース走はな、ペース落とそうかな
積み上げと疲労の計算が難しいよね、夏は
さてどうなりますか
長居ウィンド 6km 0:26:54 平均ペース 4:28 平均心拍数 149
仕事中から体調は芳しく無く
スタートしたものの200m、300mくらいでやめたい衝動に駆られる
1kmまで頑張ろう
と2km、3kmと走ったものの4km過ぎた時に
今日は6kmでやめるべ
と決めました。
寝不足が効いています。
寝れる時に寝よう。
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【階段を昇っているだけで勝ったと思う】
これからは健康の価値が確実に上がります
駅でエスカレータに乗っている人を見るだけで
勝った
と思います
健康は資産
ですよね
長居ウィンド 15km 1:07:22 平均ペース 4:27 平均心拍数 153
これからの季節、無理して走ると疲労を溜めるだけよ
身体と相談しながら走りましょう😊
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24歳の自分を超えるために、57歳で再スタート。
noteの連載第3回目
なぜ、私は「氣楽」に生きていけるのか？
何かを「ちゃんとやらなきゃ」と思っている人ほど、読んでくれたら嬉しいです。
note ▶ https://note.com/70sub3/n/n8290acf136c5
#70sub3 #ランナーと繋がりたい #凡人の挑戦 #旅ラン
【ベースライトをつけよう】
長居ウィンド 15km 1:07:49 平均ペース 4:29 平均心拍数 154
1km 4:27
長居の周回道路にぐるっとペースライトつけたらいいんちゃう
4:30は緑、4:00は赤色とか
などと話しをしながら走っていたら
2km 4:39 (@_@)！！
な、ペースライト必要やろ(^^;)
その後は遅ブレを保ちながら走る
5km100円でお金入れたら
プ、プ、プ、プーン
って、スタートする
とか話しながら走っていたら
6km 4:23 (@_@)！！
な、ペースライト必要やろ(^^;)
その後は基本的に遅ブレで15kmまで走りました。
喋りませんでしたが
ペースライトにしたら遅ぶれとかむつかしいなあ
と思いながら走っていました。
ペースライト導入しましょうよ。
長居公園にもう一つ伝説をw
関連でこの記事も読んでね
【長居公園の周回道路を設計した人は天才だ】 No.6326
https://tomonisodatsu.com/archives/23409
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24歳の自分を超えるために、57歳で再スタート。
6/6(金) noteの連載を始めました。
58歳で24歳の自分を越える旅が始まる
『氣楽なおっさん、34年ぶりに自己ベスト更新へ』キックオフ（前編）
note ▶ https://note.com/70sub3/n/n94ffaca6363f
#70sub3 #ランナーと繋がりたい #凡人の挑戦 #旅ラン
【週末は雨予報だわ】
今週末の麒麟獅子ハーフマラソン
雨なら焚き火台はやめてJetBoilを持っていきます。
テントも汚れてないのだけどな。
温泉もあるし、気温も低くない。
傘も修理した。
まあ一人だし いい機会だ
次のステージに進みなさい
ということよね。
先週の鯖前もこんな経緯だったらしい
晴れたりするかなw
どのような環境でも楽しみます😁
あ、長居ウィンド走ってました。
長居ウィンド 5km 0:21:15 平均ペース 4:13 平均心拍数 150
麒麟獅子走れるかなぁ
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【メガネ騒動】
1週間前の長居ウインドを終えてから
バイク用のメガネケースを
長居公園駐輪場に置き去りにしてしまいました。
翌朝見に行きましたがすでになく
公園管理事務所にも届いておらず
カラスが持っていった
と諦めました。
水曜日にセリアでメガネケースを買い
木曜日朝から長居ウインドの用意をしてバイクで長居へ
道中
駐輪場から道路に出るまでの区間に
メガネケースが転がっていないかよく見てみよう
などと考えていたら
仕事用メガネをリュックサックにいれるのを忘れていました😆
西田辺駅から地下鉄に乗って家に帰り
仕事用のメガネをGetして
また会社に向かう
もう何やってんだか🤣
1つの事を考えると
何か1つ漏れます
そんなお年頃ね😅
てなことを通勤時の地下鉄の中で書いて
定時後は長居ウィンドへ
長居ウィンド 15km 1:07:43 平均ペース 4:28 平均心拍数 146
平均ペース、平均心拍数でしか見ないけど
先週よりは調子は良さそうね って
麒麟獅子ハーフマラソンに向けて
一度も415のペース走を走れなかったわ
しょうがない
私のレース前は大体こんな感じよ
まあ、麒麟獅子はベストを尽くします😊
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【突貫工事の415】
5月25日の麒麟獅子ハーフマラソンに向けて
会社を出る時は
突貫工事の415
と意気込んだが
会社から天王寺へのjogにも歩きが入る
天王寺に着いた頃には
430にしておこう
とすっかり弱氣になっていました
さてどこまで走れますか
長居ウィンド 15km 1:08:09 平均ペース 4:30 平均心拍数 160
しんどかったです。厳しかった。
G.W.遊びすぎだ
と思いました。
7kmでやめよう
と思いましたが
1km、もう1kmと走り続け
15kmまでたどり着くことができました。
まず休憩だな。
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【こんばんわ列車】
久々の長居ウィンド
長居ウィンド 15km 1:07:41 平均ペース 4:28 平均心拍数 141
415列車が1列で行くかという勢いだったのに
430列車は大盛況で
こんばんわ
と挨拶しながら走っていたら
挨拶を返してくれる人や
ヒューヒューと声をかけてくれる外国人
頑張れって声をかけてくれる女子高生
ガッツポーズで応援してくれる外国人
なんかもごすごく盛り上がり、楽しい列車でした。
G.W.はしみじみ旅立ちます。
探さないでくださいw
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【オフのつもりでいたけれど】
長居ウィンド 15km 1:11:07 平均ペース 4:42 平均心拍数 152
4:45が癖になりそうなw
今日も楽しい列車でした。
が、帰りのバイクで氣がついたのは
私 麒麟獅子ハーフに申し込んでるやん(@_@)!!
夏の間は4:45でいいかな、とか考えていたのに
その考えはもろくも崩れ去り
麒麟獅子ハーフも年代別入賞
今年は鯛入りのちくわを目指すぞ
とやる氣を出しました。
とりあえず来週の木曜日は4:30にあげて
大泉カインドは楽しみ
火曜日に変化走20分
から始めましょうかね。
麒麟獅子の前はちゃんと4:15でペース走を走りたい
変化走もシュッと32分走れるようになりますようにw
桜のトンネル１，２，３ 今週末はもちそうですね😁
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本の勝手紹介
量子力学とやらがわかりやすくまとめられています。おすすめ😁
