【ペーサー二人がマイペースすぎる件】

長居ウィンド　15km　1:11:38　平均ペース 4:47　平均心拍数 143

ペーサー二人

一人は時計のペースを見てペースを作り

私は時計を参考にしながらある程度マイペースで進む。

よりによって二人共マイペースなのでほとんど影響を受けない。

氣になる後ろの人は走りにくかっただろう。

ごめんなさいね。

で、15km走って平均ペース 4:47 って 遅すぎますね。
もう一度ごめんなさい。

途中で心拍数を見たら134くらいだったので
　次からランクアップしようかな
とか考えていましたが、
来週は加古川マラソン前なので
　キロ4 5km
で終わりでした。

その後のことは
　加古川マラソンの結果を見てから考えよう
と思います。

速く走りたくなってきた。
いい傾向ね。

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【声をかけていただけてありがたい】

長居ウィンド　15km　1:11:17　平均ペース 4:45　平均心拍数 158

長居公園に行ってナンジャかんじゃと喋る。

多くの方に声をかけていただいてありがたい。

っていうか、誰とでもお話できるのね私、と思う。

15kmで終了

そうそう、今回も試し履きのマジックスピード3で走りました。

足が弱っている私には今日はちょっと辛かったな。

まだ新しいズームフライ3のふわふわ具合が嬉しかったです。

足が強いと走りやすい靴だと思いますよ。

ただ今日はちょっと辛かった。（私が弱いだけ）

やっぱり私はアシックスが好きです。

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【大泉カインドの喋りの魅力】

大泉カインドなんとか15kmで止まりました。

　15km　1:30:20　平均ペース 6:00　平均心拍数 137

けど
　北アルプス雲ノ平に行った話 や
　丹後100kmの話 や
　サーフィンの話、
　マラソンを氣楽に走ったら変にいい記録が出る話
とか話は全く尽きませんでした。

自分でもよう15kmでやめたと思います😆

体力お化けの人たちばかりで
野外活動は一般人と共に行動できないんだけど
　やりたいことをやる ということをちゃんとやる
素晴らしい人たちだと思います。

こんな仲間が周りにいると
　やりたいこと
を話しても応援してもらえるから
　とても嬉しい やりやすい ありがたい
です。
そんな話をしながらキロ6分ペースぐらいでグルグル走るのが本当に楽しい。
ありがたい練習会だわ。

私も来年の夏は雲ノ平に向けて計画を進めたいと思います。

ピン!と来た人はしっかりと体力をつけて準備してね。

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昨日の大泉カインドの報告はこちら

[blogcard url=”https://ooizumikind.com/archives/3021″]

流石に”書く”はないものの、話す、聞く、は含まれる。大泉カインドで言語化することによって悩みは解決されるはずだわ。

【やり過ぎはダメさ】

日曜長居勝手練習会
　20km　1:39:42　平均ペース 4:58　平均心拍数 132

なんかしんどい、左のすねが万全ではない。

　30km行こうかな、20kmでやめようかな。

先週長居ウィンドで言われた

　モアイさん急に走りすぎですよ

が効いている。

昔の人も言ったではないか

　過ぎたるは及ばざるが如し

昔の私も言った

　迷った時は弱気
　https://tomonisodatsu.com/archives/15159

迷った時は弱気ルールを採用し
20kmで列車を離脱、風呂に入って帰りました。

コツを教えてもらって水風呂に腰まで浸かれるようになったのですが
水風呂でチーム羊の兄さんと一緒になりその話をすると
　そう、手を浸けないと腰まで浸かれるよね
と、私が話そうとしたコツをすでに知っていました。

早生まれのチーム羊の先輩が神戸マラソンで2時間50分を切りましたが
現在チーム羊の最高は2時間54分台
別府大分毎日マラソンは羊の群れで走れるように
私も休み休みに力を入れながら ちびりちびり積み上げます。

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言葉にすれば「悩み」は消える　この一冊を読めば十分だと思います。

たまたま同じタイミングで同じ著者の下記の本も読んでいますが、上の本にすべて含まれているよ。

【焼き芋か走りか】

　30km走りましょう

と声をかけてもらったものの、天気が悪いよ。

実はその後の焼き芋がメインらしい。

　大西洋漂流76日間

を読み終わったものだから

悪条件に対するチャレンジ精神がやたら旺盛で

走ることより

　木が湿ってても焚き火をする

ことに力を入れてしまう。

家から新聞やダンボール、Zippoのライターに染み込ませるオイルの残り

雨降る大泉緑地に先発し、木を拾い、

木の下にあった乾き気味の小枝は新聞に挟んで湿気を取る。

落ち合っても雨は酷く、北区役所のロビーで時間を潰していたら13時だ。

雨が止んで13時半から走り出して21km　16時

火を焚くチーム、買い出しチームと別れ

遊ぶ分にはやたらチームワークがいいwww

私はもちろん火を焚くチーム

乾いた木を新聞で包み、その塊を何個か作って

新聞に火を点けるが、10回くらいでライターの石が終了

新聞がチョロチョロ燃えただけ。

　だめだこりゃ

ガスバーナーを持ってきていると聞いていたし、

　下から炙って着火だ

と、サツマイモを包むためのペーパータオルを濡らしに行って戻ってきたら

　火は燃えていました。（アブナイアブナイ）

そこからは濡れた薪を上に乗せて乾かしつつ焚き火を育てる。

アルミホイルで包んだサツマイモもセットして、準備OK

21km走るのに2時間以上も話していたのに

焚き火をしながらまた話をする、聞く。

話は尽きませんね。

もちろん、焼き芋は今回も成功でした。（嬉しい）

わざわざ初芝の旭湯に移動し

駅前の立ち飲みでゴール

おもろかった、というか、私こんな遊び好きだわ。

私の好きなことをうまく引き出してくれる仲間に感謝です。

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【2000m3本も走れました】

大阪城公園まで出張ラン　2000m 3本

地下鉄森ノ宮駅の階段を上がったら青く光った大阪城が見えました。

1km　2km　心拍数
3:48　3:50　不明
3:42　3:45　186
3:42　3:39　185

楽ちんにこんなに速く走れると思わなかった。

靴（メタスカイ）のおかげです。　ありがと。

ラストも上げず、スルッと終わる。

2時間45分を切るには
　3:54/km
で走り続ければいいのだから。

次々と希望が湧いてきますね。

走れるって、嬉しいわ。

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【大会の報告を受けるのは嬉しいわ】

日曜長居勝手練習会
　20km　1:40:45　平均ペース 5:02　平均心拍数 135

キロ5のぺーサーをしつつ伴走もする。

昨日よりも楽に走れた氣がします。
力がないと遅く走る方が難しいのかもしれません。

風呂に入って、昼ごはん食べて、昼寝して
起きたら、おかやまマラソンの報告が入っていました。

　キロ5を切る距離走は21kmを一回しかしてませんが、
　フルを4’52″/kmで走れました。

もちろん自己ベストです。

今朝走る前に 東北・みやぎ復興マラソンでセカンドベストを出した姉さんが
　今日始めてキロ5で走るんです。
　今まで、5:30とか、5:15ペースだったんですけど宮城では4:40で走れました。
って

ゆっくりペースで積み上げて、レースで結果を出してくれる人が増えて嬉しいです。

ゆっくりペースで練習をするって、ホンマに勇気がいると思うのです。
結果がちゃんと出るかどうかわからない。
この練習が自分に合っているかどうかもわからない。
貴重な人生の時間は確実に過ぎていく。

大昔から
　ゆっくり走れば速くなる　浅井えり子
という本があるのは知っていましたが
私も馬鹿にして読んでもいませんでした。
（未だに読んでいませんが(>_<)）

けど、走り始めて40年
やっとこさその境地に達しています。

今シーズンは30kmはキロ5で積み上げます。
ゆくゆくサブスリーを狙う方は是非一緒に走ってください。
(4:30ペースでで30kmはサブエガを狙う方用だと私は思います。)

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私も読みます。

【しんどくてもやめなければ】

大泉カインド

　12kmからすでにしんどい

私の走りに体力が付いてこない。疲労が回復しない。　くーっ。

　30.93km 3:02:58 平均ペース 5:55 平均心拍数 136

7km毎に飴を舐めながら、
少しはマシに走れるようにと粘っていました。

昨日鍼に行って、先生も
　試合前に来たらあかんで、だいぶ身体いじってるからな
って聞いてたし
　その影響もあるよね
と、思いながら走っていました。

ちょっとマシに走れるようになったかなと思っても
最後の最後も皆のペースアップについていけず置いてけぼりでした。

なんとか、走りましたよ。

日曜日は伴走で
　キロ5で30km
のオファーを受けていましたが
　最高でも20kmでお願いします
と、早速泣きを入れておきました。

走れるかな。

走れるとは思いますが
また、
　体力が0
になりそうな気がします。

行けるかな。
いけるよ。　ぼちぼち進みます。

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【4:45 20km 全く楽に走れません】

長居ウィンド　20km 1:35:24 平均ペース 4:45 平均心拍数 164

　4:45ペースで 20km 初完走です。　パチパチパチ

8km手前からしんどくてしんどくて

身体に力が入ってしまって

全然楽に走れませんでした。

　大西洋漂流76日間
を読んでいたら
シイラを突いた銛が
シイラが暴れるせいで2段ある救命ボートの下の段を破いてしまって
海水は入ってきやすくなるし
底が海に沈む部分が多くなり抵抗が大きくなるためにボートは進まんし
銛の先はシイラに持っていかれるし
　あーん の状態が続いています。

その影響かもしれん。

早く助かってくれ。

5分ペースで30km走れるのに
なんで15秒上がっただけでこんなにしんどいねん
と、ぼやきながら走っていました。

なんでかはわかっています。

　私に力がないのよ。

けど、今日氣が付いたけどCOROSのマラソンの予想タイムも
　3:10:00
まで上がってきたし
時計におだてられて頑張ろうっと。

また、走りながら喋っていたら

　なんで別府の帰りの船がその日からドック入りやねんヽ(`Д´)ﾉ

ダメ元でしょうが、明日電話してお願いしてみます。

帰りの船でお話しながら帰りたい人多いと思うねんな。

　コール さんふらわあ
　　0120-56-3268
　【平日】9:00～19:00【土日祝】9:00～17:00

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