「走り」カテゴリーアーカイブ

【今年度の平均心拍数が少ない件】　No.7327

2024-11-08ペースランニング、貧血改善、走りtomonisodatsu2015

【今年度の平均心拍数が少ない件】

長居ウィンド　15km　1:11:07　平均ペース 4:41　平均心拍数 132

先週指摘されましたが今シーズン私のペース走、距離走の平均心拍数は130台です。
今までだいたい150台だったのに
　今年はえらく少ないなあ
と思いながら記録していました。

最近の記録
長居ウィンド　昨日
　15km　1:11:07　平均ペース 4:41　平均心拍数 132

長居ウィンド　20241101
　20km　1:35:02　平均ペース 4:43　平均心拍数 134

日曜長居勝手練習会　20241028
　20km　1:39:37　平均ペース 4:57　平均心拍数 135

長居ウィンド　20241011
　15km　1:11:31　平均ペース 4:45　平均心拍数 136

過去の抜粋（適当w）
日曜長居勝手練習会　20231030
　20km　1:40:23　平均ペース 5:01　平均心拍数 162

長居ウィンド　20221111
　20km　1:30:33　平均ペース 4:32　平均心拍数 153

ある程度目星は付いていて
2016年以降ずっとDだった貧血の値が
サプリの効果か今年度はAに改善された
この
　貧血の値が良くなったのが大きい
と考えています。

　麒麟獅子ハーフマラソン
　村岡ダブルフル
の快走もこれが効いているのではないかと
密かに思っています。
（今公開してしまったがwww）

これから少しずつペースを上げていきますが
マラソンを走ったらどのようなタイムが出るか
　楽しみだわ。

27日にはこんなになっちゃうのだもの😆 何が正しいかはよくわかりませんが、持ち主本人は氣楽に楽しんでいます😁

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【侮り難し尾鷲道】　No.7323

2024-11-04ツアー、走りtomonisodatsu2015

侮り難し尾鷲道

尾鷲道無事下山です。

なんかマイルールで

　ゴールを尾鷲駅

だと固く信じてて

山道が終わってからむっちゃ長かったです😆

山の中の尾鷲道はある程度簡単

（ルートファインディングはやはり必要）

ですが

これも私の思い込みなのですが

　川の横まで来たら林道でしょう

ということは全くなく

　私はラストの川の横が一番厳しかったです。

私の場合

　YAMAPに全幅の信頼をおいている

のですが

　そのルートが川を横切っていたりして

そこでだいぶ騙されました。

先をよく見ると

　渡渉

と書いてあることに気付き

　そこまでは川の左側でいいのだ

と気が付いてからある程度落ち着きました。

けど割合的にも川の横部分が難しかったな

私も舐めていた訳ではありませんが

ある程度の覚悟を持って臨むコースだと思いました。

無事に下山できて良かったです。

（転けて借りたリュックサックのメッシュを破いちゃいましたが😆）

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【冒険小説の読み過ぎ】　No.7322

2024-11-03ツアー、走りtomonisodatsu2015

冒険小説の読み過ぎ

バスで大台ケ原に来たものの

　ダダ降りだ（笑っちゃうくらい🤣）

しょうがないので

　日出ヶ岳は諦めて

前回お世話になった天国の店で閉店の16時まで停滞する

雨が弱まったら尾鷲辻の南くらいまでは進みます。

熊本で高速バスが来ない時にはっきり氣がつきましたが

私はピンチになった時にワクワクする様子

脳みそが

　そこをどのように切り抜けるか

が楽しそうと思ってしまうようなのです。

あー、おもろ。

周りの人には心配をかけていると思います。

なのでまずは安全第一に進みます。

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【侠氣が出てしまう】　No.7320

2024-11-01ペースランニング、走りtomonisodatsu2015

【侠氣が出てしまう】

マラソンシーズンが始まった人もいるというのに
私はまだマラソンペースよりも30秒も遅い
　4:45
で走っている。

　4:15
にたどり着くのは
　12月始めな様子

ゆっくりしているなあ

まあ、メインのレースが
　2月頭の別大
だからね。

ゆっくり仕上げればいいのよ。
ゆっくり上げていきます。

長居ウィンド　20km　1:35:02　平均ペース 4:43　平均心拍数 134

もともと15kmでやめるつもりでしたが
私を含め前の4人が15kmでやめてしまうことを知り
スタート前に後ろの姉さんが
　今週末は距離走を走れないから今日20km走ります
と言っていたのを聞いてて
皆が15kmでやめる中
そのままのペースで20kmまで走りました。

　自分でできることでお役に立てるなら
とすぐに侠氣(おとこぎ)が出てしまうのさ

　お姉さんだしね😆

何足目か忘れたが初めての27.5cmのズームフライ3　中敷きなしだったのでいっこ前に買ったマンゴー色の27.5cmのズームフライ3☆の中敷きを入れています。　☆はまだタンスの上😁　箪笥の上にはもう一足黒の27cmのズームフライ3もあるよ😆

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【幸せを感じる力を強化した】　No.7316

2024-10-28走り、距離走tomonisodatsu2015

【幸せを感じる力を強化した】

私は幸せセンサーがゆるくて
割と何でもかんでも
　幸せだなぁ
と思っているところはありますが😆

先日読んだ
　限りある時間の使い方
の中に

　軍隊に入り、皆で行進の訓練をしているのが
　苦痛だと感じずに
　幸せを感じた

という文章があって

　皆で同じ方向を向いて進むこと（仕事や大人の遠足など）
に幸せを感じていましたが

　人生の限られた時間で
　キロ5で30kmなら2時間半だ
　そんな時間を
　　マラソンを速く走りたい
　という共通の目標に向かい
　共に過ごす時間が
　大きな幸せなのではないか
と、気付かせてくれました。

そんな中で共に走ってくれる仲間がたくさんいる
ということは
　ほんま幸せな事なのだな
と、私の幸せ度数は勝手に上がってしまったのです。

昨日は土曜日に30km走っているので20kmでやめてしまいましたが許してね😁

日曜長居勝手練習会 20km 1:39:37 平均ペース 4:57 平均心拍数 135

まあ、自分の事しか考えていないのだけどねw

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限りある時間の使い方

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オリバー・バークマン/高橋　璃子かんき出版 2022年06月22日頃

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【積み上げの原点】　No.7315

2024-10-27走り、距離走tomonisodatsu2015

【積み上げの原点】

私の日常であまりにも私自身が馴染みすぎていたので
なんとも思わなかったが
　指摘されて氣が付いた

私のスケジュール表はちょっと変わってて
月単位なのですが
　1日が一番下で月末が一番上です

なんでこのスケジュール表を使おうと思ったかというと
　日々の積み重ねが積み上がっていくさまを視覚的にも実現してて
私の思想にマッチしていたからだと思います。
（古すぎて覚えていないがw）

本で読んで付録のPDFをダウンロードして
印刷しては曜日を手で書いて
小さいクリアファイルに挟んで使っています。

検索してもうまく見つけられないw

けど大概私、変わっているよね。
それが嬉しいと思える私が嬉しいわw

土曜日午前中に走った大泉カインドは
　大泉カインド　30.70km　3:08:06　平均ペース 6:08　平均心拍数 114

大泉カインドを走りながら解説した
　伸びた筋肉を縮める時はエネルギーを使わないから、その力で走ると楽に走れるよ
ということを解説したブロクはこちらです
　【写真には映らない意識と力の矢印の方向を解説する】　No.6241　https://tomonisodatsu.com/archives/22595

わりばし走法の解説はこちら
　【棒人間で私の走り方の説明をしてみよう】　No.6778　https://tomonisodatsu.com/archives/26902

お役に立てば嬉しいです😁

おまけで都市伝説かとちょっと受けた

　【ぐりとぐらは５人兄弟】　No.3532　https://tomonisodatsu.com/a rchives/4364

ものせておこう。　これらも私の積み重ねの一部よね😁