【世代交代の時期】
朝はワラーチjogで10km
一度寝て（すぐ寝る
）
夕方は長居ウィンドで
15km 1:07:28 平均ペース 4:29 平均心拍数 151
先日の池木屋山ツアーで
ゲイターは木に引っ掛けて破れ
ズームフライ3はかかとがなくなり、長居ウィンド前に引き継ぎ式を行った。
新しいズームフライ3は
履くと背が高くなった氣がし（いや、事実高くなっているし
）
ワラーチとは違い進む進む
今日は15km走り切る氣で走っていました。
無事完走し、15km走った後でパンツも破れた。
色々と世代交代するタイミングの様子です。
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先日の池木屋山ツアーをYAMAPにまとめました。リベンジするのでフォローよろしく https://yamap.com/activities/33732925
【チャレンジしてたくさん失敗する幸せ】
昨日の段階では もうやらん とか思っていましたが
1日経つと状況が変わります
今回チャレンジしたことで
足りない部分がはっきりした
今日は遠近両用の眼鏡を作った
（これでYAMAPを見るために眼鏡を跳ね上げる必要がない）
ちゃんとトレランシューズで行く
（今回はズームフライ3で行ってしまった）
この2日間で多少体力もついただろう
（今日は完璧にオフだが）
下見をしたことでプレッシャーも減った
次は明神平から入って
池木屋山までの水場はわかる
水の量の調整もできる
昨日はなんか負けた氣分でしたが
また隙をみてチャレンジする氣持ちが湧いてきました
考える角度を変えたら
この年でチャレンジして
たくさんの失敗があって跳ね返されて
また対策を考えてチャレンジできる
って
ひょっとしたら私
幸せ者じゃね
まあ、ぼちぼちね
） ここで大休憩
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【明神平経由で無事家に帰ってます】
高見山発大台ケ原経由尾鷲着の台高山脈縦走ツアーですが
トラブル発生のため
明神平経由で無事すでに家に帰ってます。
言い訳はなんぼでもできますが
結論としては
初日の日の入り前18時30分過ぎに池木屋山で
次に進むための尾根の取り付きを見つけられず
ウロウロしてる間に眼鏡を木にさらわれ The End
眼鏡無しではよう進まず
そこで寝て、明神平まで引き返し
やはた温泉に浸かって帰ってきました。
原因ははっきりしてて
準備不足
です。
眼鏡や靴、水、事前調査、
決定的なのは体力で
全く身体が動きませんでした。
そらそうや、あれだけさんざん練習をさぼっているのですもの
二泊三日かけても尾鷲にたどり着く心意気はありましたが
眼鏡を失って
引き返す理由ができた
とホッとしている私もいました。
人が少ない山は怖いね。
池木屋山から引き返す時も道に迷い
冗談抜きでビビりました。
（初めて本気で等高線を読んだ）
いつもの事ながら終わってみれば
大変楽しかった
のですが
それも無事帰ってこれたからこそのセリフよね
今回の活動は
今後の私に大きな影響を与えると思います
活動の詳細はまたYAMAPに上げます。
）
、頂上直下のここをねぐらに
） やっぱり私 野宿が好きだわブログランキングに参加しています。
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【私にはストック不要】
大泉カインド 18.43km 1:53:01 平均ペース 6:08 平均心拍数 124
台高山脈縦走の荷物は詰めた。
先日の中央アルプスツアーでは
主催者の好意でストックを貸していただいた。
ストックを使ったら楽かな
と興味があったので
いい機会だ
と思ってありがたく使わせてもらいました。
けど2日使い
今後私は使わんなあ
と感じた。
理由としては
私の山のスピードがそんなに速くない
場面場面で使ったり、使わなんだりの判断が必要
引っかってジョイントが外れた後で元に戻すのが面倒くさい
ストックが嵩張る
管理するもの(荷物)が増える
などなど
お試しで使えてよかった。
今後も荷物は少なく
手と足で地べたを進んでいきます
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【70km無いのに2泊3日？】
高見山、明神平、大台ケ原、尾鷲ツアー
は台高山脈縦走と言うらしいw
YAMAPで距離を測ってみたら
70km無いよ
そこを2泊3日かけて南下します。
昨夜眠る時に
あれ100km、160kmとかでも48時間位やんな
と思った。（あまりわかっていないがw）
けど私は
しゃっと駆け抜けたくない
の
孤独でビビりながら進みたい
山の中で眠りたい
くたびれてから復活の朝を迎える
事をやりたいのだと思いました。
長居公園に行くとトレイルつよつよ姉さんに
高見山→大台ケ原は何kmあるか
訊かれ
60kmくらいかな
と答えたものの
それくらいやったら一息で行ける
雰囲気を感じましたが
しょうがない、私には私の進み方があるのよ
流れ星は見れそうだ。
楽しみです。
長居ウィンド 10km 0:45:19 平均ペース 4:30 平均心拍数 152
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【頑張らなくても足を止めなければ】
村岡ダブルフル用トレーニング4回目
疲れはあるが
とりあえず止まらずに上まで行こう
と
登っているうちに
一往復なら階段下って登ってもいいな
と
今回初めて歩かずに全て小走りで登れました。
ちゃんと力は付いている様子です。
嬉しい
頑張らなくても足を止めなければ
前には進むのよ
とうまくいった時には偉そうに言う
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簡単にYAMAPにまとめています。 https://yamap.com/activities/33502655
【8時だョ!全員集合 ならぬ】
8時だョ!全員集合 ならぬ
7時だョ!全員集合 ならぬ
ひつじだョ!全員集合
こんな思いつきが楽しくてたまらない
（氣楽な人ね
）
けど最近は全然走ってないのよ
先週の木曜日は長居ウィンドを回避したでしょう
金曜日の朝に三国ヶ丘駅まで2km弱走って
火曜日の晩に家まで2km弱走って
水曜日の夕方に図書館往復で5km弱走って
1週間で9km これだけ
夏はあまり走らなくていいよ
を謳っている私も流石に不安になる走行距離だが
長居ウィンドで4:30で15km走れるのか？
それは走ってからのお楽しみなのです
スタート前に長居に着いたが、温度計は
33.8℃
その時点で
今日は5kmにしましょう
と思いました。
SAURUS羊さんに
Paris 2024バージョンの羊シャツ
をいただき、早速それに着替えて走る。
が、予定通り5kmでやめました。
長居ウィンド 5km 22:32 平均ペース 4:28 平均心拍数 148
疲労もあるし、夏は無理しちゃだめなのよ
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【マラソンシーズンの距離走のペースの話】
昨日の話の続き
練習でできないことは試合でもできないって言うじゃないですか
けどマラソンって42km走る練習する？
しないですねえ
お天気予報羊も
4:08なら30kmのペース走できたけど
その頃はマラソンの結果は2時間55分、56分くらいで
歳いってきて
そういえば25年前に先輩が距離走遅くていいぞ、と言っていたのを思い出して
思い切って距離走のペースを落としたら
ぐっと伸びた
とのことでした。
ほらw
けど、私も50分切るイメージが浮かばないんですよね？
そしたらなぜレースで4:00で走れるのですか？
わからん。（感覚派の私は当然わからない）
わからん。（理論派のお天気予報羊もわからんのかい、と思いました）
けど、私が思うのは
レースペースの距離走はその後 疲労が来るから積み上がらないと思うのよ。ガクッと下がる。
レースペースの距離走は
しん疲労が貯まるのよ。（ごめん、しんにどんな漢字が当てはまるかがわからない 身、深？）
だからレースで走れない
というような会話が延々と続いたのですが
耳に入っても脳みそまで届かんことは多いよね
という話もした。
私は5年
お天気予報羊に至っては25年も
脳みそに届かなかったのですもの
誰かの脳みそに届き
勇気を持ってチャレンジしてみてください。
具体的な話は羊ワッペンを付けているメンバーに訊けば優しく教えてくれますよ。
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【夏の練習方法を指南する】
先週ズームフライ3をいただいた友に
練習頑張りすぎやで
と話をする。
ロード走って前回より5分縮めた
とか、頑張らんでいいから
とか話をしていたらお天気予報羊も登場
夏は若草山とかゆっくり走っとけばいいから
な
頑張ったほうがやった氣しますやん。
けど、寝れない、っていうのはわかります。
夏の練習がそのままマラソンにはつながるわけではないから
夏の間は太らん程度に走っとけばいいよ
マラソンシーズンの距離走のペースの話もしたのだけれど
その話はまた明日
長居ウィンド 15km 1:07:23 平均ペース 4:28 平均心拍数 152
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【サブエガの先輩として伝えられること】
大泉カインド 30.70km 3:11:35 平均ペース 6:14 平均心拍数 131
ならマラソンの折り返しで
すぐそこまで迫られた兄さんと
走りながらしゃべる
どんな練習してるの
いやもうどんな練習したらいかわかんないですよ
予定通り7周で伴走者を切り離し
引き続き話をする
マラソン2時間50分まで来て
昨シーズンもサブエガを目指したが
思うような結果を残せず
練習しても
レースでサブエガできるイメージが浮かばない
とのことでした。
サブエガの先輩として
目標の立て方（吹き方）
や
私の練習内容
その練習内容に行き着いた経緯
その他
レースの時はちょっと調子悪いくらいの方が結果出るよね
という話をしました。
私も別大で2時間47分は切るよ
とりあえず吹き続ければ結果は付いてくるのよ
お役に立てますように
それにしても古い方はそろそろ交換時期ねブログランキングに参加しています。
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