【泉州マラソン補給作戦】　No.5629

2020-02-15やってみようtomonisodatsu2015

【泉州マラソン補給作戦】

7km　スポーツようかん　半分
14km　Mag-on＋ハニーアクションアップ*2
21km　スポーツようかん　半分
28km　ハニーアクションエナジー
35km　飴ちゃん

ゴージャスだなあ。

ゴージャスなのか？

スポーツようかんは大阪マラソンのエイドでいただいた分

Mag-onはモニターに当たり今回初登場（レポート書かな）

ハニーアクションアップはクラウドファンディングでもらったのがまだある

ハニーアクションエナジーは私自身ハニーアクションRC所属だもの

飴ちゃんは坂に特化した生姜飴
（ロング走の度に上り坂では念を込めてこの生姜飴をなめてた）

お天気は雨だろうが

14kmでカフェインを十分に摂って、30kmまでは眠りながら走ります。

後半は去年たれたモンスターブリッジ

今年はちゃんと走りますよ。

出陣前の記念撮影

この後はちゃんと持っていく巾着袋に格納完了です。

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ハニーアクションエナジー　いちおしです。

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今週はカフェイン摂らずに、当日はこのカフェインでガツンと行くべ

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【ズームフライ3 とズームX ヴェイパーフライネクスト％はやっぱり違う】　No.5628

2020-02-14ズームフライ、走りtomonisodatsu2015

【ズームフライ3 とズームX ヴェイパーフライネクスト％はやっぱり違う】

長居ウィンド 4:00 10km 39:41

　19:47
　19:54　39:41

履いて走るのは3度目のズームX ヴェイパーフライネクスト％

やっぱりズームフライ3 とは全く違う

何が違うって、重さが違うのだが

靴って脚の先端に付いているので

脚を前に持ってくる時の端っこの軽さがぜんぜん違う。

腸腰筋楽ー！みたいな。

jogだと接地時間が長すぎて
着地した時の反発がどこにいったらいいかわからん感じで
ふわふわしているけど、大会の時は思いっきり能力を発揮していいからね。

泉州マラソンはラップタイムは氣にせず靴なりに走ろうと思っています。
素晴らしい列車に巡り会えたらいいな。

靴も楽しみ、私も楽しみ。

能力を発揮するって、皆楽しいよね。

ナイキ厚底チーム

兄ちゃん、仕上げは頼むで！　任せとけ！！　みたいな(^^;)

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【泉州、姫路城マラソン前お酒より炭水化物が好き過ぎる件】　No.5627

2020-02-13親父の氣持ちtomonisodatsu2015

【泉州、姫路城マラソン前お酒より炭水化物が好き過ぎる件】

最近、お酒より炭水化物の方が好きなことを実感して
年明けから積極的にお酒を飲んでいない。
正月明けから飲んだのは別大マラソンの帰りのJRくらいです。

これにはメリットとデメリットがあることに気が付きました。

【１】メリット
　お酒を飲まないといつも身体が軽い
　ので、減量とか意識する必要が無い
　実際に体重が軽い
　氣を使わなくても56kg台をキープ　身長174cm

【２】デメリット
　私が飲まないからといって
　嫁さんが飲むのがちょい氣にかかる
　ほとほと私の器の小ささに愕然とする

カフェイン断ちは元々週に3杯もコーヒーを飲まないので
あまり氣になりません。

仕事中のガムをBLACK☆BLACKからクールミントガムに変えても
全く問題ない。

レース前の木曜日の朝で57.5kg　あれ？！
（56kg台はロング走の終わりの風呂屋で量ったからだな）

よっしゃこれからカーボローディング期間だ。

たくさん炭水化物を食べれて嬉しいな。

レース中の補給も検討しなくちゃね。

本日の長居ウィンドでやっとこさカエルちゃん3回目履きます。　嬉しいっす。

けどこの写真、靴の中の詰め物の紙が入ったままではないかな。　ということはもうちょっと軽くなる？！

以前にナイキ厚底3兄弟の重さを量って考察した記事はこちらです。
[blogcard url=”https://70sub3.net/nike-weight/”]

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【本の読み方】　No.5626

2020-02-12読書tomonisodatsu2015

【本の読み方】

本田直之　「人を動かすアフォリズム（金言・格言）90」

　脳科学では、前向き思考の明るい性格によって脳は最も機能し、
　小さな仕事を連続でこなすことで、仕事の効率が上がり、
　難しい課題もクリアできる

054ページ

今までたまたまできていたかもしれないけれど、
より一層心がけよう

と思いました。

本が30冊、その中から金言・格言が90個書き出されているのですが、

もともと私、本を一冊読んでも、器が小さくて、

1～3個ほどしか引っかかるところがありません。

ならば、この出典の本は読まなくてもいいのかな、なんて思いました。

必要ならば、またどこかで出会うし、

　次行こう、次

という感じです。

それにしても本はいいよ。

新しい世界を見せてくれる、元気が出る。

「ニッポンのココロの教科書」　ひすいこたろう　ひたかみひろ

　すごいぞ、ニッポンの老人力！　

に

　豊臣秀吉、徳川家康、明智光秀は結構大器晩成型だった

と書かれている。

80ページ

江戸時代の平均寿命は40歳、現在80歳

私は現在52歳

江戸時代なら長老だが、現在ではまだひよっこだ。

まだまだ学ぶことはあるし、これから何でもできる。

走りも中学校から陸上部だったのに

40歳、50歳でやっとこさ賞状をもらえる所まで来た。

これからこれからと完璧に思えます。

明るい気持ちで、小さいことからコツコツね。

ぼちぼち進みましょう。

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ひすいこたろう/ひたかみひろ大和書房 2012年06月

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【チェックされている卵】　No.5625

2020-02-11やってみようtomonisodatsu2015

【チェックされている卵】

月曜日の朝にゆで卵を作り
卵のパックに入れて会社まで運んでいる
で、冷蔵庫の一番下に収まっている

昨日昼休みに洗い場でゆで卵の殻を剥いていたら

　”その卵誰のかなと思っていたのですよ”

と声をかけられた。

そら職場の冷蔵庫に卵がパックごと入っていたら氣になるわな。

先日、身体を温める話を書いたら
[blogcard url=””https://tomonisodatsu.com/archives/14983]

　”味噌汁がいいよ”

とアドバイスいただいたので

出汁入り味噌にわかめ、桜えびなどの乾物を混ぜ込んで

冷凍庫に持ち込み、昼休みにマグカップに入れてお湯で割って飲んでいます。

冷凍庫もガラガラだからね。

味噌もゆくゆくは手作りしたいな。

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【迷った時は弱気】　No.5624

2020-02-10親父の氣持ち、走りtomonisodatsu2015

【迷った時は弱気】

昨日の日曜30km練習会　10km　42:25

21:17
42:25　21:08

当初の予定通り、10kmで終了

軽く30km走れれば走りたいと思っていたのですが

なんか疲労が抜けなくて、

10秒くらい迷って、

　迷った時は弱気

ルールを採用

走り出したら、15km走れるんちゃう、とも思ったが

余裕の10kmで終了しました。

隣のなべさんが完璧なペースメイクで

私が”ぬりかべ”さんの話をして、ペースを乱していたくらいです。

すみません。

“ぬりかべ”さんは泉州マラソンの応援にも来てくれるらしい。

流石にそのままの姿で電車には乗らないそうです。

こんな豆知識ばかり書いているためか

　ブログランキング　マラソンカテゴリー

の10位から落ちてしまいました。

大きな励みになっていますので、

　今までの記事で少しは役に立ったよ

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【自信をつけるサポート】　No.5623

2020-02-09親父の氣持ち、走りtomonisodatsu2015

【自信をつけるサポート】

昨日の大泉カインド　30km　2:58:35

3時間50分をなかなか切れない、というお姉さんと共に走る。

　キロ6:00～5:20

話が弾んでサロンのようでした。

10周、30km走ったと思ったら、手許のガーミンちゃんが28kmだからと

ガーミンチーム2人でおまけを走っていました。

満足感が大事、自分が納得するまでしっかりと走ってください。

　”こんなに楽に30km初めて走れました”

とコメントを貰い、私達も嬉しい。

自信は色々やることによって自分で勝手に付けていくものだと思いますが

挑戦しようと思った芽を健やかに成長させる事は

私達周りがサポートすることによって可能なのではないか、

と感じました。

本人が挑戦しようと思える環境を用意する、頑張りやすい環境を整える。

ここらへんに力を入れて、走ること、がより楽しくなるお手伝いを

していきたいと感じました。

今日の日曜30km練習会は、10kmで終了予定

パリーネのパンをかじって、ゆっくりと過ごします。

昨日の大泉カインドの様子はこちら
[blogcard url=”https://ooizumikind.com/archives/1224″]

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【カフェインはどうやって断つの】　No.5622

2020-02-08走りtomonisodatsu2015

【カフェインはどうやって断つの】

昨年の年末にカフェインの効用を学んだ。

　【カフェインの摂り方】　No.5577
[blogcard url=”https://tomonisodatsu.com/archives/13516″]

その学びを活かすために
泉州マラソン、姫路城マラソンに向けてカフェインを断とうと思っています。

カフェイン断ちは

　コーヒーなどカフェインの入った飲み物を飲まない

　飲むのは白湯のみ

とは、決めていたが

ふと気になって引き出しの中の

　ロッテのガム BLACK☆BLACK

の原料名を眺めてみたら

　カフェイン

の記載を発見

仕事の友だが2月10日から姫路城マラソンが終わるまでやめてみよう。

口に入れる物の原料を気にしてみます。

カフェイン断ちについて

工夫や氣を付けていることなど、アドバイスがあれば教えてね。

先日の長居ウィンド4:15列車　長いよー

ラン友からアドバイスいただきました。　ありがとうございます。

私はレース1週間前からコーヒー・紅茶・緑茶等のカフェインを含む飲料をやめてます。大好きなチョコにもカフェインが入ってるので、禁チョコもしてます…結構辛い(*_*)

私も来週勝負レースですのでこの週末からカフェインアウトの地獄１週間が始まります。カフェインはご存知の通り、コーヒー、紅茶、緑茶などの飲料とカカオに含まれるのでチョコレートにも入っています。
あと少し盲点なのが市販の総合感冒薬にも含まれているものがあるので風邪薬等を内服する際は気にしてください。風邪を治す方が大事かも知れませんが(笑)
普段コーヒーを2.3杯摂取する習慣がある場合かなりの苦痛が伴います。
眠気、ランでの不調などあるかと思います。
その分、レース当日は効果絶大です。
これも楽しんで頑張りましょう！

コメントありがとう。楽しみだわ。ワクワク週間が始まります。

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