【マラソンランナーの貧血についての再考察】

私の健康診断の貧血の判定が”E”
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私のここ3年の貧血に関する健康診断の結果
　　　　　基準値　　2020　19　　18年
　赤血球　430～570　362　 396　 401
　Hb　　14.0～18.0　11.6　12.9　12.8
　Ht　　41.0～52.0　36.1　39.9　40.9

その後、ちょろっと調べてランナーは一般人に比べて
貧血っぽくても走れるのではないかと結論付けた。
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しかし、今回もう一度検討した。

【1】徳島西医師会
http://tokushima-nishi.com/tyousa/26.html

マラソンや100kmマラソン大会を走る前後の血液検査結果が載っています。

　走った後は赤血球数、Hb値共に低下することがわかります。

【2】マラソン選手の30km走行前後における血球測定値の変化
https://www.sysmex.co.jp/products_solutions/library/journal/vol2_no1/bfvlfm000000dvap-att/vol02_1_03.pdf

別府大分毎日マラソン若手選手強化合宿内での実験
　対象としては私達に近い

マラソン選手の赤血球平均値は一般の対象群より約7.5%低い　赤血球数：走行前463→走行後448

　それはそれでOKだが、私の値は低すぎる　私362
　若手ではないだけに加齢も関係するのか。

【3】加齢に伴う血球測定値の変化
https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics1964/28/4/28_4_509/_pdf

加齢により赤血球数、Hb値共に減少する

　それはOK
　しかし私の値だと、90～99歳よりも遥かに少ない。

私の値が低すぎる、ということがよーくわかった。
マラソンランナーに理解のある先生に診てもらいたいな。

やったな、私のブログのテーマが一つ増えた。
自分を実験台にして変化を確認できるのが一番楽しいです。

いや、自分の貧血の数字が笑い事でないレベルであると知って
なんか、クラクラしてきた。

これからは走るだけではなくて、献血できる身体も作っていきます。

貧血に関する値が悪くて、こんなところを走っているのか。

貧血を改善して、もって前で走ってやる。

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【献血ができなくてもマラソンは走れそう】

2日前に健康診断の値が悪く

　なんでやねん！

と記事を書いたのですが、

Facebookの書き込みを見ているとサブスリー、2時間40分を切っている人も

献血では門前払いを食らっている様子

やっぱりそうなんちゃうん、と日本語でググってみました。
（英語でググれる語力が欲しい）

・男性では月間走行距離が長くなればHb値が低くなる傾向にあった。
https://www.rehab.osakafu-u.ac.jp/osakafu-content/uploads/sites/103/2015/12/jlsr_011_2013_04.pdf

*見せかけの貧血
ランナーの場合、血液の循環量が多いことで（流れを良くするために）、結果的にヘモグロビン濃度が低くなってしまうことが多くみられる。この段階でなら異常ではないとされる。
http://silentsheep.net/run-etc/injury/hinketu.html

4つ目は血液希釈である。これはある程度納得ができる。経験からの意見だが、血液値が低いのに走れる選手がいることだ。個人差があるので一概には言えないが、このような選手は、ヘモグロビン量はある程度あっても、血漿量が多い。そのためパーセンテージが低くなっていると考えられるもので、実は走るのに必要なヘムグロビンの量はきちんとあるという発想である。そういう意味では、見せかけの貧血のようにもとらえることができる。
https://core.ac.uk/reader/234644010

献血ができなくても

マラソンでいいタイムを出すことは可能な様子。

食べ物に一層氣を配って、貧血の値が改善されるのであれば
より良いタイムが望めるのではないか。

また、献血に臨むランナーが多いことも励みになりました。

普通に献血できれば成分献血の台の空きを氣にしなくても良い

時間も早く済む

私も一発で献血できる血の濃いランナーを目指します。

2018年7月

このときも成分献血だった様子
この前後のシーズンも2時間50分切っているものねえ

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【ランナーあるある？！　健康診断の結果が”E”！】

会社の健康診断の結果が返ってきたので確認すると

　健康診断の結果が”E“！

なんでやねん！！

貧血関連の数値が悪いのと
LDL-CHOの値が多いのが原因です。

【１】貧血　判定：E
　　　　　　基準値　　2020　19　　18年
　赤血球　430～570　362　 396　 401
　Hb　　14.0～18.0　11.6　12.9　12.8
　Ht　　41.0～52.0　36.1　39.9　40.9

赤血球の数が少ないし、そのせいでHb、Htの数値が悪い
足の裏で赤血球を潰しているのではないかな。

確かにここ数年献血に行っても
　成分献血
しかできません。

しかし、中学、高校の時と違って走れるし、
マラソンもある程度結果が出てるような気もするし、
貧血ではないような気がするが、貧血なのかな。

他のランナーさんの値はどう？

治療したら治るものだろうか。

貧血でなくなったら、献血できるような状態になったら
鬼のように速くなるのかな。　ワクワク

【２】脂質代謝　判定：D
　　　　　基準値　2020　19　　18年
LDL-CHO　0～119　142　149　136
HDL-CHO　40～　　 61　 70　 67
中性脂肪　0～149　　87　 87　 74

LDL-CHOの値が悪い様子

俗に「悪玉コレステロール」と呼ばれる値であるが、
個々で見ると基準値を超えていても
　HDL-CHO
　LDL-CHO
　中性脂肪
のバランスで見たら、特に問題ない
と私なりに判断しています。

日頃から健康に気を付けて、食べ物や睡眠にも気を配っているのに
健康診断で”E”判定だなんて、なんかスッキリせんわ。

私の周りの看護師さん、栄養士さん
また相談にのってね。

少し画像を加工しています。

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