【もう物頼み】
別大マラソンは全く諦めてませんが
すがれるなら何でもすがりたい
という気持ちです。
まずは羊
チーム羊のアイロンプリントをあらゆるところに貼りました。
レース用のシャツ
サブバック
靴の袋
アームカバー
ウィンドブレーカーにも貼った。
膝には試供品でもらったテープを貼ってみた。
（日が経ちすぎて変色してる😆）
日曜勝手練習会 30km 2:30:11 平均ペース 5:01 平均心拍数 158
走れたし
大丈夫、大丈夫😁
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【人生には目標が必要で】
私は中学校、高校で陸上部だったのですが
全然知らなかったのだけど
共に地域で駅伝が強い学校でした。
（晴美台中学、泉北高校）
そんな強い学校で私はとても弱く遅く
地区大会でも決勝に残ったことがありませんでした。
部員が多い中で弱すぎて走る種目がなく
通信大会は三種Bとかに出場していました。
中学の時なんて夏はしんどすぎてご飯が食べれず
クラブやめたいな
と思ってる矢先におかんが
そんなしんどいんやったらクラブやめたら
って言うから やめなかった という
（反抗期あるあるか？！）
長距離だとグランドを走っているのをクラブ以外の子も見れるから
年賀状に
クラブ頑張れ！！
って、頭に名前が書かれている棒人間がトラックを走ってて
同級生の3人は固まって走っているのに
私だけトラック半周近く遅れて走っている
という絵が描かれていました。（ショックで今でも覚えてる）
さすがに鈍感力の高い私も
高校はバトミントンとかやろうかな
とか思っていたのに
強い陸上部は年間360日くらい練習してるから
合格発表の日も当然練習してて
中学校の時の先輩に会って
合格したの？おめでとう。陸上部入るでしょう？
って肩を揺すぶられて
はい
って答えてしまったものだから
高校も受かった日に陸上部決定です。
長距離をやっていると強い人は
いつも前を走っているから有名で
私でも顔、名前を覚えている。
私は大学4年で奄美大島の農業試験場に住み込みで
さつまいもの害虫の基礎研究をし
あまりにも時間があったので再び走り出し
12月のNAHAマラソンで初マラソンを走りました。
就職してからも走り続け
大会に出ると
中学、高校の時に速かった人に勝てるのです。
向こうは私のことを全く知らないと思いますが、・・・。
それが嬉しくてずっと走っているようなものです。
高校のときは5つ上の先輩なんて雲の上の人のような感じでしたが
50にもなればマラソン大会の帰りに一緒に飲めたりして
今は仲良くしてもらっています。
今日は高校陸上部のOB会があります。
弱かった、遅かったからこそ目標はたくさんあった。
ありがたいことです。
大先輩に挨拶してきます。
話は変わりますが
河内長野ハーフマラソン、高槻ハーフマラソンを走る方は楽しんで走ってね。
私は長居公園を5分か445で30km走ります。
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【言葉は定かではない が言いたいことは伝わる】
最近2回ほど
言葉は定かではない😅
というフレーズを使ったが
なんて言われたかはっきり覚えていない
が
言いたいことは伝わっている
様子
うまいこといっている場合はこれでも問題ないが
お互いに上手く勘違いすると
アンジャッシュのコントみたいになるのだろうな。
最近私が
馬、うま
言っているのも
ノンバーバルコミュニケーション（非言語コミュニケーション）
に興味があって
言葉がなくても伝わっているのよ
ということがとてもおもしろい。
馬と接していると馬と人間が
言葉ではない何かで繋がっている
という事がわかりやすくわかります。
（日本語変？）
興味ある人には体験できるような機会を作るので
声をかけた時に手を挙げて下さい。
まあ、マラソンシーズンが終わってからね。
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【雨の中 4:15 で共に走ってくれる人はいるのか】
2023年シーズン始めての415列車
雨は降っているが気温は高いので走る。
走るのは走るが1人では不安だなあ、走る気しないなあ
スタート地点に行けばきっと仲間がいるさ。
それに賭ける。
定時を回り雨は小止み
長居公園に行くと仲間はいっぱいいる。
4:15に並び、完璧なペーサーも隣りにいる。
スタートし、後は走るだけ
なのだが、
走り出すと右膝の皿の下が痛いような気がして
500mを過ぎ9kmポイントに行くか行かずのところで静かに左にコースアウト
うまくいかんなあ。 別大走れるかなあ
と小走りで走っていたら
後ろから来た4:30列車から
モアイさんペーサーやってー
（かどうか言葉は定かではない😅）
と声をかけられて、再び走り出す。
2km地点から再び時計をスタートし
17km地点まで走る。
14.63km 1:07:59 平均ペース 4:39 平均心拍数 161
GPSを捕まえてないためかCOROSの記録は上記だけど
前回の15kmが 1:07:54 なのでほぼ4:30で走ったことにしておこう。
走れるじゃん
と嬉しかったです。
別大に向けて今週来週とせめて2回は415で15km走りたかったですが
慌ててもしょうがない。
3月末のさが桜マラソンまであると考えてゆっくり行きます。
来週は走れるかなあ。
走りたいなあ。 別大の羊の群れ😆
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【文通のようなSNSのやりとり】
私がまめなのか、まめじゃないのか
学生時代は多くの方々とたくさん文通をしていた。
現代はそれがSNSに変わったが
ペースはまるで文通のよう
相手には瞬時に届いているはずではあるが
なんかお互いにゆっくりしてます。
今朝
今の時代に切手貼ってへんけど文通やん
と思ったw
若い人、せっかちな人は大変よね。
年もいったし やりとりはゆっくりの方がきっといいよ。
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【吹いてからの変化走】
私もやっと調子が戻ってきた様子で
変化走を走りたい
と思えるようになった。
さあ、昨日あれだけ吹いて
どんな変化走を走るのか？
速ペース1分、遅ペース1分を10セット 20分
のへなちょこ変化走だけどいってみよう。
火曜日大泉勝手練習 20分変化走 5.20km 平均ペース 3:51 平均心拍数 176
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 3:42 3:54
２ 3:55 3:41
３ 3:29 4:00
４ 3:48 4:02
５ 3:57 4:11
６ 3:48 4:02
７ 3:50 4:00
８ 3:57 3:51
９ 3:34 3:56
10 3:48 3:39
上出来です。
20分間の最速平均ペースで走れたと思います。
4セット目の遅ペースなんて、ランパンの紐が解けてたから
それを結びながらでも 4:02 だもんな。
出来過ぎできすぎ😆
まあ、半分以上はメタスピードスカイのおかげですけどね😁
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私が好んで変化走をする理由はこちら 2年前にここまで気がついていたのねと思います😁
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【私 やめたいと思うような練習してないわ】
昨日書き込みでやり取りしてて
練習の間 いつやめるかばかり考えている
という話になった。
そういえば、去年風呂でもそんな話してたな、と。
私の場合
足が痛くて1kmでやめた
とか
胃が痛くていつやめようか
はあるけれど
走りながら しんどいからやめたい
と思うような練習はここ数年やっていない。
楽な練習ばっかり
または
変化走でどうやれば楽に走れるかを探ったり
2000m3本走っても ひゃっほー 走れるー と思いながら走っています。
なぜ走っているか
を考えたら、私の場合
マラソンをいいタイムでゴールするため
に走っている、練習している。
マラソンをしんどいからどこでやめるかを探る練習をしているわけではない。
なのでやっぱり
行けるところまでいく
とかいう練習は意味がないんじゃないかな。
しんどい、やめたい
と戦う練習になってしまう。
で、結局どこかでやめる。
練習の間 いつやめるかばかり考えている
ような練習も負荷が高すぎるのではないか。
そんな練習をしてもマラソンを速く走るための練習にはならないよ。
疲労を貯めるだけ
故障の元
マラソンは一生懸命走るものではない。
マラソンは力んで42kmも走れないのだから
どれだけ楽にある程度のスピードで長い距離を走るか
という練習をするべきだと私は思うのです。
それが私のマラソン練習に対する考え方のベースになっている。
しんどいのが練習と思っている人もいるけど
練習は楽でもいいじゃん
レースで結果を出せば😁
（あかん、また吹いてもうた😆）
（どの口が言ってるねん）
（まだ今シーズンまともにマラソン走れてない🤣）
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【キロ7のジョグって必要？】
日曜日勝手練習会 20km 1:40:00 平均ペース 5:00 平均心拍数 152
緑の野球少年と絡んだりして、和やかな5分列車でした。
私は朝に寝ぼけながらjogしたらキロ7分半ぐらいかかるのですが🤣
また私のjogの感覚は遅い様子で
長居ウィンドに行って皆のアップに着いていったら大概速く感じます😆
確かに私も昔はjogが速かったです。
大泉カインドも遅かったらイライラして勝手に一人で速く走ってました。
今のようにみんなと合わせてゆっくり走れるようになってから
強くなったことは感じてます。
寝ぼけながらなら7分半で走れるけど
ゆっくり走れる方が強くなるとは思うけど
意識してわざとキロ7分でjogする必要はないと私は思います。
多分おもろない😆
各自のペースで氣楽に走れるスピードでjogすればいいんじゃないかな。
私の意見です。
現場からは以上です😁
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【ペースが遅いと楽なのか】
大泉カインド 30.92km 2:57:28 平均ペース 5:44 平均心拍数 140
今日もお話しながら30km走りました。
大泉カインドは癒やしだ、和みだ
という人もいます。
（実は私も、・・・😁）
楽です。 あっという間に30km走れる。
けどマラソンの練習にはなっていると思うのよ。
スピード練習をやるよりも
ゆっくり30km走ったほうがマラソンのタイムは上がると思うよ。
（やる人いないと思うけど🤣）
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【ランニングソックスをダーンタフに変えた】
今まで5本指ソックスを愛用してきたが
親指の爪ですぐに穴が開く。
ワークマンの靴下といえど
3回はいたら穴が開く、というのはなんとも切なくて
生涯保証付きのダーンタフ
のランニングソックスに変えてみた。
残念ながら5本指ソックスはないのだけれど
穴が空いたら交換してくれるらしい。
3000円以上するので躊躇していたが
まずは1足購入
走るにも特に問題がないのでもう1足購入
そしたら毎日順繰りにそれを履いています。
他の靴下の出番がなくなったw
これが生涯保証付きだから もうランニングソックスを買う必要がないw
けどレースの時は薄手の5本指靴下を履きます。
靴下のサイズが
25～27cm
27～29cm
となってて
1足目は
25～27cm
2足目は
27～29cm
を買いました。
もう、どっちがどっちかわからんくらいに馴染んでますが
靴のサイズが27cmなら
27～29cm
で問題ないんじゃないかな。
私ももう一足買うとしたら
27～29cm
を買います。
黒を買ったので、仕事場でもそれを履いています。
これを機に箪笥の靴下ゾーンも断捨離した。
先日Tシャツなどの衣類もLOVEじゃないものは捨てたので
私の箪笥はかなりスカスカよ。
その隙間に良い運氣が流れ込んでくるのさ。
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