【付き合ってくれる人に感謝】
いろいろな活動を行い
多くの人達と共に時間を過ごしている。
人生の中で貴重な時間よ。
一緒の時間を過ごしてくれる人に対して
大きな感謝の念が湧きます。
家族、会社、友人
なんか急にものすごくありがたみが湧いてきた。
何やろうか。
いや、ホンマに感謝しているのです。
ありがとう。
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【付き合ってくれる人に感謝】 No.6965
【4:45 20km 全く楽に走れません】 No.6964
【4:45 20km 全く楽に走れません】
長居ウィンド 20km 1:35:24 平均ペース 4:45 平均心拍数 164
4:45ペースで 20km 初完走です。 パチパチパチ
8km手前からしんどくてしんどくて
身体に力が入ってしまって
全然楽に走れませんでした。
大西洋漂流76日間
を読んでいたら
シイラを突いた銛が
シイラが暴れるせいで2段ある救命ボートの下の段を破いてしまって
海水は入ってきやすくなるし
底が海に沈む部分が多くなり抵抗が大きくなるためにボートは進まんし
銛の先はシイラに持っていかれるし
あーん の状態が続いています。
その影響かもしれん。
早く助かってくれ。
5分ペースで30km走れるのに
なんで15秒上がっただけでこんなにしんどいねん
と、ぼやきながら走っていました。
なんでかはわかっています。
私に力がないのよ。
けど、今日氣が付いたけどCOROSのマラソンの予想タイムも
3:10:00
まで上がってきたし
時計におだてられて頑張ろうっと。
また、走りながら喋っていたら
なんで別府の帰りの船がその日からドック入りやねんヽ(`Д´)ﾉ
ダメ元でしょうが、明日電話してお願いしてみます。
帰りの船でお話しながら帰りたい人多いと思うねんな。
コール さんふらわあ
0120-56-3268
【平日】9:00～19:00【土日祝】9:00～17:00
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【大西洋漂流76日間】 No.6963
【大西洋漂流76日間】
大西洋漂流76日間 スティーブン・キャラハン
最近この本を読んでいるのですが
まだ漂流40日目で
まだまだ救われそうにはありません。
ヨットがなにかにぶつかられて沈没し
救命ボートを出し、
ヨットから必要なものを救命ボートに移し
救命ボートで流され
人間の重みで凹んでいるボートの底をシイラに叩かれ
ボートの空気が減るので毎日朝昼晩と空気を入れ直し
水中銃の動力がなくなり、ただの短い槍になり
それでシイラを突かないと食べ物を得ることができない。
けど、備え付けの緊急事態セットだけでなく
自作の緊急事態セットが役に立ち
海水を蒸発させて真水を作る機械も3つのうち1つだけはかろうじて動き
真水の貯蓄もできている。
けど、1日の半分は濡れているのでかさぶたも乾かず
寝袋もなかなか乾かない。
乾いたとしてもしおしおだ。
今日は帰りの地下鉄の中で読んでいましたが
渋ーい顔
をしながら読んでいたと思います。
先日の明神平の日が出るまでの12時間でさえ長いと感じる私が
晴れたり、荒れたりする海で漂いながら一人ぼっちだなんて
3日と持たない気もします。
安心安全なところにいて
脳みそでそのような体験を味わう。
これぞ読書の醍醐味だな。
明日、後半を楽しみます。
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【変化走が走れる喜び】 No.6962
【変化走が走れる喜び】
火曜日大泉勝手練習 20分変化走 5.04km 平均ペース 3:58 平均心拍数 160
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 3:50 4:09
２ 3:56 3:46
３ 3:59 4:04
４ 3:57 4:09
５ 4:02 4:05
６ 3:55 4:02
７ 3:56 4:06
８ 3:54 3:50
９ 3:57 4:04
10 3:52 3:49
出来すぎですね。
足は大丈夫な様子
変化走はもう2回は20分で走ろうと思います。
12月から16セット32分に上げます。
来週の火曜日は大阪城公園へ出稽古に行こうか。
2000mを3本 やってみよう。
大泉緑地に行く自転車をこいでいる時に思ったのだけど
トレーニングが、レースが、嫌で嫌で
って、思うのは、走れることが当たり前だと思っているから
走れることのありがたみが薄いのかな
と思いました。
私なんて自慢じゃないがここ3年
マラソンシーズン前はほぼ走れない
なので、jogできるだけでも嬉しい、ありがたい。
走れるなんて、サルの如く嬉々として走ります。
20分で5km走れた。
このペースで42km 走りますよ。
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【他人のバケツリストを満たす旅】 No.6961
【他人のバケツリストを満たす旅】
実は今回の
明神平、薊(あざみ)岳ツアー
は単独ではありませんでした。
死ぬまでにやりたいことをリストしたものを
バケツリスト
と言いますが、
そのバケツリストに
・テントで泊まる
・明神平に行く
をリストしている姉さんがいて
私の文章を読んで
これだ！！
と頭の電球が激しく光ったそうなのです。
で、連絡があり何度かやり取りをして、一緒に行くことになった。
私は自分勝手だから、当初
私は高見山経由で行くから、明神平集合
とか言っていたのですが
私のような人間が二人ならともかく
一般人に
初めての山を大又から明神平まで一人で来い
というのは酷だろうと、始めから終わりまで一緒に行くことにしました。
明神平には地図には載っていないが天王寺高校所有の
あしび山荘
という山小屋があって、天高の1年生は一クラス単位で
半分山小屋、半分テント泊で明神平に一泊するそうです。
それを警報が出そうな大雨の日に登ったクラスがあって
息子さんは膝まで水に浸かって登ったというのです。
おかんとしてはそれがどんな道かを見てみたい。
息子は二度と行きたくない、というが
GoogleMapで見るとすごく良さそうなところなので
私はぜひ行ってみたい、とのことでした。
林道を抜け登り始めて
初めての山を大又から明神平まで一人で来い
と、言わなくてよかったと思いました。
奈良と三重の県境を構成している山脈ですが、
標識はほぼなく、すぐ道を見失います。
私達も何度かロストした。
谷筋で川を渡ることも何度もあり
晴れが続いていたからチョロチョロだったものの
大雨の日に学校行事でこんな道よう行ったなあ
と感心するようなコースでした。
少なくともハイキングではないです。
登山 初級か中級かという感じでした。
無事明神平に着き、テントを渡して組み立ててもらっている間
私は明日のコースの偵察へ
1300mまで登ったのだから
1400mの薊岳経由で大又へ
1km下ってやはた温泉で温泉に浸かって、昼ごはんを食べる。
13:35のバスで榛原の方に帰ろう。
野宿なら朝早くから活動するから大丈夫だろう。
と
13:35 やはた温泉
でバスも予約した。
けどね、私が二人ではないのよ。
普通の人の体力を全然考えていない
＋
これがまた薊岳が厳しい山なの（登山中級）
山道といえばダイヤモンドトレールが思い浮かぶ私はだめね。
私には思いやりがなさすぎる。
基本的に楽天モバイルは全滅なのだが
機内モードをOffにしているとたまに電波の入るところがあり
ピコーンと鳴る
そこから電話してバス停の変更を依頼
やはた温泉ではなくて大又に13:35
少しでもペースを上げるために
ポイントポイントでは私が荷物を持ったりして
13:20頃にやっとこさ大又の登山口まで下りてくることができました。
先輩すみません。
私の勝手で引きずり回して。
けど、無事に下りてこれたから良しとしましょう。
私も貴重な経験を積みました。
これに懲りずまた遊んでください。
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【キロ5 30km完走】 No.6960
【キロ5 30km完走】
お山の疲労はあるものの
キロ5で30km行けるやろ これが練習や
と長居に向かう。
その前に
阪神日本一おめでとう、ありがとう。
私が見てなかったら強いわ。
”キツネにかじられたの？”
と、ちゃちゃを入れられつつ
暑いという意見もありましたが
淡々と30km走りました。 走れました。
30.18km 2:30:37 平均ペース 4:59 平均心拍数 141
18kmくらいから足はガクガクでしたが・・・
これから積み上げましょう。 楽しみです。
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【明神平でキツネアタックを食らう】 No.6959
【明神平でキツネアタックを食らう】
大又から明神谷コースで明神平へ
おっちゃんに
熊は見いへんけど、キツネがいたずらするで
水筒とかもかじるから、テントの中に入れときや
って、私は青虫テントなんですけど。
晩ごはんを食べながら
焚き火もして
焼き芋も作ったのだけど
18時半前には床につきました。
疲れていたのか、瞬間で爆睡
足をつつかれました。
キツネか
と、飛び起きたけど、姿は見えず。
寒くなってきて、下をもう一枚履き
寝たり起きたり。
明神平は1300m
なんかだんだん寒くなってくるので
エマージェンシーシートを引っ張り出し
青虫テントの外側からくるっと巻く。
また寝てたら、バリバリ、バリバリ
ってエマージェンシーシートの音がする。
何じゃ、と思ったら
出た、キツネ 1匹
エマージェンシーシートをかじってはバックして食いちぎっている。
こら！
って起き上がったら、顔の方に近づいてきてにらめっこみたいになって
月に照らされている。
私がちょっとひるんだな。
近くにあった石を投げたら
キツネは暫くの間焚き火台をまさぐって
その横に座ってたけど
私の方が先に寝てしまいました。
けど、おっちゃんにキツネの話を聞いててよかったわ。
心の準備ができてた。
朝明るくなってから
食いちぎったエマージェンシーシートの切れ端を拾い集めました。
キラキラしてるからポテトチップスと思ったんか。
大きすぎるやろ。
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【遅れても心折れずに長居ウィンド】 No.6958
【遅れても心折れずに長居ウィンド】
残業決定
伴走の約束をしていたのに(T^T)
17時15分には謝りの連絡を入れ
こんな時間からやったら伴走者見つけるのも難しいやろうな
と本当に申し訳なかった。
長居に着いたのが20時前
4:45列車を探していたら
最後尾でFさんが伴走者と走っていた。
嬉しかったなあ。 よかった。 ホッとしました。
私は8km過ぎに合流したので0ポイントで時計をスタートさせて
一周一緒に走り、Fさんチームは12kmで終了
私は15km走って終わりました。
21時を過ぎると流石に誰もいませんでした。
長居ウィンド
15km 1:11:33 平均ペース 4:46 平均心拍数 139
私の心拍数も落ち着いてきましたね。
体力がついてきたかな、 嬉しいです。
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【未来は言葉でつくられる】 No.6957
【未来は言葉でつくられる】
未来は言葉でつくられる 細田高広
真空管でラジオが作られ、家具並みの大きさのラジオが普通だった時代に
ポケットに入るラジオをつくれ
と言葉を掲げ、トランジスタを駆使してポケットに入るラジオを作ってしまったソニー
「未来を予測する最善の方法は、それを発明することだ」アラン・ケイ
とか、色々な例が書かれている。
そういえば、私も
70歳でサブスリー
を掲げ、ホームページのドメインも
70sub3.net
を取得している。
70歳でサブスリー
は世界にはほとんど影響を与えないが
私には大きな影響を与えていて
私の生きていく上での大きな指針になっています。
走り、健康、食(栄養)、睡眠、考え方、生き方
未来は言葉でつくられる
は本当よ。
と、話は全く変わるが
図書館で人気の本は予約が200を超えていたりする。
私はそんな本の予約の列には入らない。
いつ読めるかわからんじゃん。
予約の枠も一つ使ってしまうし。
私はその著者に興味を持った場合
古い本を何冊か読みます。
最新も、古い本も
著者の考える根幹なんてそんなに変わらないのだから
（少しは変わるだろうが）
また、その人の本当に言いたいことは
一冊目くらいの方が粗削りでも強く出てる
と思うのです。
本を出すほどに薄まっていくような部分もあると思うので
未来は言葉でつくられる 細田高広
の細田高広さんの本も今回始めて読みました。
最新刊は大人気よ。
けど、古い本でも全く問題ない。
早く読めてよかったわ。
(しかもアマゾンで見たら、この本プレミア付いてたよ)
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【そろりと変化走】 No.6956
【そろりと変化走】
通常なら大泉緑地までjogで行ってそれをアップにして
大泉緑地で変化走して
家までダウンjogして帰ってくるのですが
絶賛体力回復中の私としては
疲労はなるべく避けたい
と大泉緑地まで自転車で行って、それをアップにしました。
火曜日大泉勝手練習 20分変化走 4.89km 平均ペース 4:06 平均心拍数 176
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 4:07 4:30
２ 3:56 4:05
３ 3:55 4:17
４ 4:01 4:15
５ 4:08 4:34
６ 4:20 4:10
７ 4:06 4:00
８ 4:07 4:04
９ 3:40 4:10
10 3:53 3:44
上出来ですね。
こんなに走れると思っていませんでした。
平均ペース 4:00 になったら16セットの32分に移行しよう
などと思いながら走っていました。
ゴールして
4.89km
も走ってて、平均ペースが
4:06
なのを確認した時は
さすがメタスカイ
と靴を褒めましたよ。
私は靴に走らされているだけで
なんか変な走り方だった
と思います。
まあいいよ。
とりあえず前に進みました。
少しずつ体力を回復して
ペース走のペースもじわじわ上げて
（次の木曜日は4:45）
日曜日は相変わらず5:00のままで氣楽に走ります。
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